Чем опасен алкоголь Можно сформулировать вопрос, вынесенный в подзаголовок, по-другому: чем опасен алкоголь в больших дозах? Во-первых, это наркотический яд. И как всякий наркотик, он вызывает желание употребления все больших доз. Во-вторых, алкоголь - тот яд, который при попадании в организм...

Табак

Существуют дымные и бездымные виды табачных изделий. Известно, что первоначально табак курили с помощью трубки, позже большую распространенность приобрели сигары, а затем сигареты. В настоящее время наиболее распространенным способом потребления табака является курение сигарет. Их изобретение...

Наркотики

Любой наркотик - сильнейший яд, разрушающий весь организм. Повреждения, вызванные приемом наркотиков, носят необратимый характер. Наркотики оказывают влияние прежде всего на нервную систему и головной мозг. В результате воздействия наркотических веществ снижаются интеллектуальные способности...

Переедание

Чревоугодие это замедленное самоубийство! Уже очень много написано на тему вреда различных диет для похудения, но мало кто задумывается о том, что переедание может быть не менее вредным, чем голод. В чем заключаются причины переедания и как побороть вредную привычку переедать? Время от времени...

Недосыпание

Общеизвестно, что человеческий сон должен длиться не менее восьми часов. К сожалению, при современном темпе жизни, многие вынуждены недосыпать, принося в жертву свое здоровье. Важно помнить, если есть возможность, лучше отложить дела и полноценно выспаться, а после пробуждения сразу взяться...

Гнев и раздражительность

Ученые пришли к сенсационному выводу - люди, которые легко вспыхивают по пустякам, имеют все шансы умереть от царапины. В ходе эксперимента они наносили на руки 98 добровольцев ранки стандартного размера и в течение 8 дней наблюдали за их заживлением. В среднем царапины бесследно исчезали...

Искусственная еда

Современные пищевая и химическая промышленность ежегодно "радуют" нас всё новыми и новыми искусственными продуктами питания, непрерывно улучшая их продающие свойства и абсолютно не заботясь о том, как такое пластиковое питание отражается на здоровье потребителей этих "супер-продуктов". И виноваты в...

Таблетки

Многие люди так озабочены житейскими проблемами и борьбой, что не хотят тратить время на то, чтобы следить за своим физическим состоянием. Для них прием лекарств является быстрым способом улучшить свое самочувствие, не отвлекаясь от повседневных забот, которые в их глазах более важны. Такие люди...

Экраны и мониторы

Зачастую, люди не оказывают должного внимания, постоянной усталости глаз и другим явным признакам каких-либо заболеваний. Люди еще усугубляют состояние своего организма, принимая различные успокаивающие или снотворные средства. Далее болезнь переходит на более тяжелую стадию. Часто человек...

Осознанный риск

Самоубийство: отношение Православной Церкви, его духовные причины, участь самоубийц после их страшной смерти "...ибо проклят пред Богом [всякий] весящий [на дереве]" Втор. 21:23 "... претерпевший же до конца спасется" Мф. 10:22 Добровольное лишение себя жизни, даже если оно представляет собой...

Громкая музыка

Как известно, «всякое действие равно противодействию». Находясь в неблагоприятных шумовых условиях, наш организм начинает по-своему защищаться, потому что шум негативно влияет на наш слуховой аппарат и нервную систему: развиваются разного рода неврозы и бессонница. Более того, от шума страдает...

Иллюзия красоты

Нефть - тоже натуральный продукт. Желая продлить молодость и красоту, женщины используют косметику, не всегда зная, что значат латинские надписи в составе и как они воздействуют на организм. Шампуни, гели, жидкое мыло, молочко и пенки для умывания, пены для бритья и даже детская косметика содержат...

Беспорядочные половые отношения

Потакание своей похоти делает из человека не просто раба, который видит смысл жизни лишь в наслаждении, но и приводит к наркотической зависимости от секса. Ведь в мозге человека во время занятия секса, вырабатывается большое количество аминокислот (опиоидные нейропептиды), своего рода эндрогенные...

Рецепт здорового долголетия простой. И для начала каждому нужно пересмотреть свою жизнь и избавиться от того, что нас медленно калечит, делает больными и медленно убивает.

Неправильное дыхание.

Да, оказывается не только питаться можно вредно, но и вредно дышать, точнее неправильно дышать. Дыхание — основа нашей энергии, если не будет воздуха, не будет жизни. Мало кто практикует сейчас правильное дыхание кроме дыхательных практик на занятиях йоги, а дышать правильно необходимо каждый день.

С помощью дыхания можно стимулировать иммунную систему, сделать организм моложе, очистить его и вывести токсины, также вы укрепите мышцы легких и диафрагму.

Вот одно из упражнений которое подарит вам полный заряд энергии на целый день.

1. Вдохните носом на 5 счетов (плечи не должны подниматься)

2. Задержите дыхание. Первый раз на 10 счетов, через неделю можно увеличить до 15 счетов, на третью неделю задержать на 20 счетов. После повторять задержку на 20 счетов каждую последующую неделю.

4. Выдохните через полусжатые губы на 10 счетов (так чтобы пресс напрягался).

5. Выполните 10 таких циклов.

Через неделю вы будете выглядеть и чувствовать себя как после несколько недель отдыха.

Малоподвижность.

Движение — это жизнь. Это выражение знакомо нам с детства и должно остаться жизненным кредом навсегда.

Только подумайте, что может случится. если ограничишь свое тело в движении.

вы будете плохо спать несмотря на усталость, вас начнет мучить бессонница;

вы будете плохо выглядеть физически и плохо чувствовать себя эмоционально;

снижается сексуальная активность, и энергетический уровень целом;

вы начнете болеть, давление будет постоянно повышаться;

жизненный ресурс сократить в разы;

вы также пострадаете в финансовом плане, так как болезни придется лечить.

Думаем вы уже сегодня выберите какой физической деятельностью займетесь. А выбрать есть из чего, утренняя гимнастика, йога, пробежка, прогулка на велосипеде или даже можно выйти на несколько остановок раньше перед работой/домом прогуляться. Важно в день проходить минимум 10 000 тысяч шагов.

Плохое питание.

Зачастую мы едим то, что проще и быстрее купить, или то, что легче приготовить и совсем не разбираемся в продуктах, которые потребляем каждый день.

Перед тем как купить продукт, нужно задать себе один вопрос о нем. Сделает ли этот продукт меня здоровее и красивее?

Даем подсказку. Вот эти ядовитые продукты, которые медленно нас убивают:

1. животные белки;

2. молочные продукты;

3. «плохие» жиры;

4. кислотные добавки.

Возможно вы скажите, что только в мясе есть незаменимые для организма аминокислоты, но окажетесь неправы. Мясо, птица, яйца, молочные продукты полноценные белки, но ведь если комбинировать правильно растительную пищу, вы не ощутите дефицита тех уникальных аминокислот. Надобность молочных продуктов и животных белков это только стандарты в социуме и у вас в голове.

Плохие жиры — это ненасыщенные жиры и трансжиры. Их употребление увеличивают шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Добавив жидкие растительные масла, бобы и орехи вы предотвратите нехватку организмом ненасыщенных жиров.

Мы привыкли измерять пищу в калорийности, но каждый продукт еще имеет кислотную нагрузку. В зависимости какие мы продукты едим организм получает либо кислоту, либо щелочь. Еда может не быть вся «щелочной», но в рационе ее должно быть больше, чем продуктов, которые закисляют организм. То есть должно быть больше овощей, фруктов, кореньев.

Привычки менять тяжело, но лечить болезни еще тяжелее. Начните с малого, максимально ограничите ядовитые продукты из своей жизни и жизни своих близких.

Недостаток жидкости в организме.

Воду нужно выпивать не в больших количествах, а в нужном объеме из расчета какой у вас вес. Человек со средним весом 60 кг должен выпивать 2 литра в день, причем равномерно в течении дня. Из-за недостатка воды пища не расщепляется до конца и остается в виде жира в нашем теле. Вода выводит токсины и лишнюю соль. И не забывайте восполнять запасы воды каждый раз, когда выпьете чашку кофе или сходите в туалет. А вот на ночь лучше не пить ничего, это лишняя нагрузка на почки и сердце, к тому же вы проснетесь отекшим. Ночью организм должен отдыхать и восстанавливать силы.

Никто не сделает вас здоровым кроме вас. Поэтому начните прямо сегодня применять рекомендации, чтобы впустить в свою жизнь здоровье, энергию и счастье.

Статья написана по материалам книги « » Ицхак Пинтосевича.

Заройте в землю вареную горошину - она не прорастет. Как тогда она может прибавить живому существу жизненной силы? При кипячении разрушаются ценные компоненты - белки, витамины, и мы делаем это только ради того, чтобы угодить языку! Миллиарды клеток в теле так тесно взаимосвязаны, что когда одна из них ослаблена или повреждена, страдают все остальные. Функция каждого органа, каждой части тела имеет свои пределы и должна быть сбалансирована.

Неполноценная или неправильная пища может нарушить этот баланс. Мы иногда кашляем, чтобы прочистить горло, и это вполне естественно и идет на пользу легким, но приступы кашля - явный признак болезни.

«Питайтесь умеренно, и будете жить долго» - этот совет дали мудрецы еще в глубокой древности. Но ему редко следуют…

Люди поглощают такое огромное количество пищи, что им трудно встать из-за стола. Богатые люди гордятся, что устраивают роскошные банкеты, и при этом губят свою пищеварительную систему тяжелой и жирной пищей. Те, кто знает, что здоровое тело - величайшее богатство, тщательно заботятся о том, чтобы пища была саттвичной.

Сырые продукты, орехи, плоды, проросшие зерна бобовых - лучшая еда. Ешьте ее хотя бы раз в день, лучше всего на ужин, и долгая жизнь вам обеспечена.

А к долгой жизни нужно стремиться, чтобы посвятить ее годы служению ближним.

Плохие мысли ведут к болезням

Беспокойство, страх, напряжение вносят свою лепту. А все это - результат жадности, страстного желания заполучить побольше вещей, стяжать известность и власть. Но жадность приводит только к горю и отчаянию, а плохие мысли ведут к болезни.

Только духовный взгляд на мир принесет вам умиротворение. Нужно отказаться от страсти к земным благам. Не проводите границы между «своей» работой» и «работой для Бога». Вся работа должна быть поклонением. И какая бы ни была награда, она - Божий дар. Она только для нашего будущего блага. Если вы в этом твердо убеждены, то страдания и боль будут только закалять вас и помогать вашему продвижению к Богу.

Не пройдя через горе, не испытаете и радости. Темнота позволяет оценить свет. Смерть учит любить . Человека терзает множество болезней, но самые страшные из них - ненависть, зависть и эгоизм. Даже доктора не могут вылечить их, так как большинство из них страдают этими недугами сами.

Если хотите избавиться от этих болезней, развивайте уравновешенность и невозмутимость. Не стремитесь выслушивать отвратительные и порочные истории. Эта склонность свидетельствует о нездоровом уме. Все, что услышано ухом, как через копирку, отпечатывается на сердце. Вы вредите сами себе, усвоив эту дурную привычку.

Гнев - еще один враг здоровья

Он впрыскивает яд в кровеносную систему и вызывает в ней глубокие изменения, повреждающие ее. Две соседки затеяли жестокую ссору из сущего пустяка. Корова одной из них оставила кучу навоза прямо перед порогом другой. Хозяйка коровы побежала собирать навоз, но соседка заявила, что навоз принадлежит ей, так как лежит у ее дверей. От бранных слов они готовы были перейти к тумакам. Но тут у второй женщины в доме накричал грудной ребенок, и она бросилась к нему, чтобы покормить. Пока ребенок сосал грудь, она выкрикивала ругательства, понося соседку. Ее гнев отравил ей кровь, и ребенок, сосавший грудь, умер!

Другая причина плохого здоровья - порочность и нечестивое поведение. Люди считают, что плохой человек - не обязательно больной, но причина большинства болезней коренится в уме.

Докторам тоже следует общаться с пациентами вежливо и мягко, помня, что их профессия призывает к самоотверженному служению ближним. Но лучше всего - сохранять здоровье с помощью хороших мыслей и дел и быть чрезвычайно бдительными к качеству принимаемой пищи. Свежий кокос, кокосовое молоко, проросшие бобы, сырые или полусырые овощи и зелень очень полезны для здоровья.

Старайтесь жить долго и не попадать в руки практикующим врачам. Делая вам один укол, они держат наготове другой шприц, чтобы обезвредить побочный эффект первого. Пытаясь вылечить одну болезнь, они навлекают дюжину других. Кроме того, лекарства, назначаемые ими, часто поддельные, так как производители мошенничают ради большей прибыли. Большинство болезней можно вылечить непритязательным образом жизни, простыми упражнениями и разумным контролем над своим языком. Живите долго, чтобы годы и годы наблюдать жизнь Аватара.

Пустой железный ящик обретает ценность, когда в него кладут драгоценности и дорогие вещи, и тогда его тщательно охраняют. Тело так же почитают, если в нем заключена жемчужина пробужденного сознания и драгоценности под названием добродетели.

В этом мире нет человека без любви.

Но эта любовь выражается многими способами. В сумасшедшем доме сидят люди, которыми владеют всевозможные мании. В каком-то смысле весь мир можно рассматривать как сумасшедший дом. Некоторые сходят с ума из-за денег. Другие одержимы манией здоровья и до умопомрачения боятся болезней. Третьи впадают в безумие, гонясь за властью и высокими постами. По сути, каждый индивидуум одержим тем или иным желанием. Но есть такие, кто одержим идеей Бога. Это единственная похвальная мания.

Люди способны жить гораздо больше, чем сейчас! Это подтверждается многочисленными примерами, которые только на первый взгляд кажутся удивительными. Так, житель Франции Пьер Дефурнель в 120 лет смог жениться в третий раз. Но поразительно другое. Его сыновья рождались в трех разных веках! Венгерская семейная пара скончалась в 1925 году, когда мужу и жене было по 172 и 164 года соответственно. И у них остался 116- летний сын.

А вот еще один случай. Жительница Турции Фатима Эдиргер сумела родить в 95 лет двойню своему мужу, которому было 127 лет. По сообщениям СМИ в Иране проживал некий Сеид-Али, который был способен работать не пользуясь очками в …195- летнем возрасте. А в Боливии была женщина, которая в 203 года все еще работала.

Главные враги здоровья и долголетия

На самом деле настоящий возраст человека зачастую не соответствует официальной метрике. Все зависит от состояния сосудов. Поэтому можно и в 35 лет быть стариком или будучи ровесником века чувствовать себя молодым. У людей кровеносных сосудов так много, что они буквально пронизывают каждый уголок тела. Если их вытянуть в одну линию ей можно будет опоясать всю нашу планету 2,5 раза. Они помогают проводить обмен веществ, обеспечивая органы человека необходимым питанием - аминокислотами, жирами, кислородом. витаминами. В то же время через сосуды выводятся вредные отходы жизнедеятельности.

Первый враг – курение

Широкие, ничем не закупоренные сосуды дают хорошие шансы на долголетие, а их сужение оставляет мало надежд на долгую жизнь. Что же влияет на состояние сосудов и как следствие губит наше здоровье? Одно из главных зол современности - курение . Свое имя табак позаимствовал от кубинской долины Табаго, откуда он был экспортирован в Старый Свет. Известный дипломат Ж. Нико подарил его Екатерине Медичи, которая якобы лечила табаком головную боль. По степени вреда это вещество принято отождествлять с синильной кислотой, всего лишь одна капля которой способна убить человека через 15 секунд. Это вещество буквально связывает гемоглобин, с помощью которого распространяется кислород. В такой ситуации шансов на выживание попросту нет.

Вообще, синильная кислота оставила очень “хороший” след в истории. Известно, что большой дозой этого яда хотели отправить в мир иной знаменитого Григория Распутина, но вышла осечка. Принял царский любимец зелье вместе со сладким пирожным, а глюкоза хорошо нейтрализует данную отраву. Злоумышленникам пришлось застрелить несчастного, после чего они сбросили его тело под мостом на Малой Невке.

Гениальный полководец и первый французский император Наполеон Бонапарт также имел эпизод в биографии, связанный с принятием цианистого калия. И тоже остался жив. Повезло ему потому, что он употребил вещество двухгодичной давности, успевшее растерять губительные свойства. А вот Герману Герингу удалось принять смерть от этого яда. По мнению Бориса Полевого, который описал этот эпизод в книге “В конце концов”, накануне казни супруга передала капсулу через поцелуй изо рта в рот, раскусив которую фашистский главарь и умер. Правда, по другим версиям он был отравлен посредством кофе или мыла, но в любом случае хватило малейшей дозы, чтобы лишить жизни человека.

Между тем губительные дозы никотина и синильной кислоты одинаковы - около 0,08 грамма. Но беда поджидает нас в другом. При употреблении сигарет по отдельности складывается ложное ощущение, связанное с отсутствием отравления. Ведь никто за раз не выкуривает 25 сигарет, отчего интоксикация может возникнуть спустя 15 секунд. Но вредное вещество потихоньку дает о себе знать. Патологоанатом из Одессы Коздоба эмпирическим путем доказал пагубность влияния никотина на состояние сосудов. Вводя табачный дым в прямую кишку подопытному кролику, он заметил резкое сужение сосудов, связанное с увеличением их внутреннего слоя. Подобные вещи наблюдаются и в организме курильщика, что, в конце концов, может привести к катастрофе. Кроме того, у заядлых любителей покурить возрастает кислотность желудка, деградирует нервная система и разрушается сердечно-сосудистая.

Не стоит забывать и о вреде пассивного курения, которое особо опасно для детей и беременных женщин.

Несмотря на все предостережения, в обществе существует немало стереотипов, связанных с полезными свойствами табака. Якобы он помогает забыть о неприятностях, налаживает общение и придает уверенности в себе. Но цена такой выгоды неимоверно высока. Понимая все это, миллионы людей по всему миру решили навсегда завязать с этой привычкой.

Второй враг – алкоголь

Еще один враг сосудов -алкоголь . В небольших дозах он расширяет сосуды, создавая эффект разогревания. Однако с увеличением объема выпитого происходит обратное - сосуды начинают сужаться. В выделении паров алкоголя участвуют легкие, которые от этого начинают работать с перебоями, в результате чего нарушается газообмен и организм начинает испытывать кислородное голодание. Подобные процессы совершенно не идут на пользу, способствуя неуклонному увяданию. И вот вам интересный пример. Найденные археологами в египетских гробницах семена пшеницы давали всходы в наше время, несмотря на свой более чем солидный трехтысячелетний возраст. Но семена пшеницы, предварительно смоченные в водке, не дают всходов.

К сожалению, алкоголь вызывает постепенное привыкание, что особенно разрушительно действует на женщин. Происходит это потому, что воздействие крепких напитков в небольших дозах (благодаря активизации запасных сосудов) снимает излишнее напряжение, придает бодрость, помогает расслабиться и преодолеть страх. После этого совсем не удивляет почему по окончании всемирного потопа сумел выжить праведник, но в то же время большой пьянчуга Ной. Но со временем, при сохранении принимаемых объемов, этот эффект начинает пропадать и для его поддержания требуются большие объемы выпитого. Так формируется физическое и психологическое рабство. Начинает развиваться алкоголизм со всеми тяжкими последствиями.

Не случайно, спиртное называют “великим обманщиком” - от приятной расслабленности и спонтанной веселости, до внезапной тревоги и подавленности всего один шаг. Чрезмерное употребление крепких напитков приводит ко все более часто повторяющимся депрессивным состояниям. Все это мешает человеку полноценно выполнять свои социальные роли, на второй план отходят семья, работа, друзья. В итоге начинается полное разрушение и деградация личности.

Существует много объяснений почему человек увлекся этой пагубной привычкой. Одно из самых распространенных - сложности в общении с другими людьми. Иногда формируются комплексы, мешающие полноценной коммуникации. Действительно, за рюмкой-другой проще установить контакт и организовать взаимодействие. Преодолевается скованность, появляются темы для разговоров, собеседники начинают казаться милыми и симпатичными людьми. Возрастает градус откровения. Нивелируются социальные различия (умственные, возрастные, профессиональные), стираются статусные границы. Даже у робких и стеснительных развивается необыкновенная словоохотливость, так что потом бывает очень стыдно за все сказанное. После всего этого начинает тянуть на подвиги в защиту “уважаемого друга”.

Между тем такому сомнительному досугу существует немало хороших альтернатив. Одна из них - это спорт. Активные тренировки способствуют снятию нервного напряжения, стимулируют хороший сон, укрепляют сердце и сосуды, снижают риски ожирения и многих болезней. Можно проявить и показать себя в клубах по интересам, коих сегодня большое количество. В них совершенно другая атмосфера, не располагающая к принятию спиртных напитков. Здесь люди имеют общие увлечения, они их объединяют и направляют на совместную деятельность.

Все мы помним как беспризорники в колонии А.С.Макаренко на людях сжигали старую одежду, надеясь навсегда завязать с сомнительным прошлым. Почему бы не устроить аналогичное прощание с алкоголем. Человека нужно только подтолкнуть к осознанию проблемы. Обрисовать ему будущее без выпивки, показать жизнь с другой стороны и зажечь новыми интересами. Как в известной притче, советующей помочь постоянно спотыкающейся лошади поднять повыше голову, а не хлестать ее изо всех сил в надежде на чудо.

Третий враг – стресс

Следующий враг сосудов - стресс . В отличие от курения и алкоголизма, относительно медленно убивающих организм, он губит нас гораздо быстрее. Это состояние может принимать разные формы - большая обида, мрачное настроение, глубокая ревность, дикий страх, гнев, бессилие, надломленность…Стоит только представить, что происходит с нашим организмом во время тираничной и агрессивной речи, идущей, к примеру, со стороны начальника. В это время сосуды с неимоверной быстротой сильно сжимаются, так что порой кровь просто не может циркулировать. А без этого человек обречен на верную смерть.

Желая доказать пагубное влияние стресса, известнейший средневековый врач Авиценна (Ибн-Сина) привел в пример интересный случай. Поблизости от волка поместили двух овец. Одна из них знала, что рядом находится хищник, а другая нет. Первая из них быстро погибла, испытывая жуткий страх, а вторая уцелела. Огромный гриф, завидев с большой высоты волка и сложив массивные крылья, стремглав нападает на животное, ломая ему позвоночник. Описаны случаи, когда страдали от нападения этих птиц и люди, например, лишенные сил французы во время египетского похода Наполеона.

Парализующим образом воздействует на жертву орел. Атакуя стаю ворон он заставляет броситься их врассыпную, а затем выбирает жертву и начинает ее преследовать. Эта погоня длится недолго и заканчивается неизбежной гибелью птицы, перед этим теряющей сознание из-за жуткого страха. Ученые заметили, что несмотря на проживание в естественной среде обитания животные в природе зачастую живут гораздо меньше, чем в неволе. И одна из главных причин такой ситуации - систематический стресс, который заставляют испытывать их враги.

Стрессовое состояние приводит к быстрому сужению сосудов, чему способствует адреналин, которого в подобном состоянии оказывается в избытке. Он способен привести к помутнению сознания и спровоцировать сильные душевные терзания. Как тут не вспомнить Отелло, пораженного “ядом сомнения” и убившего свою возлюбленную со словами “Легче потерять, чем сомневаться”.

Однако не только крайние состояния, вроде злобы и страха, наносят урон сосудам. Этому способствуют даже простое беспокойство и разочарование. Великий русский физиолог Иван Павлов утверждал, что за долгую жизнь в головном мозге человека формируются устойчивые связи, попросту говоря складываются собственные взгляды, принципы, убеждения, идеалы. В любой момент эти связи могут нарушиться, что приводит к смене ориентиров и переоценке ценностей. И если раньше, к примеру, вам нравились импрессионисты, то сейчас вы уже без ума от сюрреалистов. При этом принципиальных изменений жизненных позиций и установок, как правило, не происходит. Чаще всего речь идет об отношении к изменениям в поведении окружающих людей, которые ранее не удалось заметить.

Глубокое разочарование в прошлых идеалах приводит к сильным потрясениям и мучительным переживаниям, сопровождающимся депрессивным состоянием и эмоциональной болью. На физиологическом уровне этот процесс нередко сопровождается спазмом сосудов.

Отторжение всего нового у некоторых людей вызывается необыкновенно прочными нейронными связями, препятствующими принятию всего прогрессивного. Чтобы исключить напрасные переживания и не травить себя “эмоциональным ядом” стоит пошире взглянуть на жизнь и найти в ней то, что покажется прекрасным. В динамичный информационный век серьезные перемены неизбежны и наш мозг должен этому соответствовать.

Развивайте свое воображение, мыслите вариативно, не давайте сковывать себя устойчивыми связями и стереотипами. Иначе вы рискуете превратить свою жизнь в однообразный набор событий, лишив себя прелестей существования.

Статья основана на материалах книги “Здоровье, эмоции, красота” , написанной заслуженным врачом Степаном Гайковичем Айрапетовым.

Читайте полную версию книги “ Здоровье, эмоции, красота”:

Купить бумажную книгу

Post Views: 17