القدرات البشرية ليست محدودة، ولكن لسوء الحظ، لم يتعلم الكثير من الناس استخدام أدمغتهم في عمل مثمر وفعال. لكن يمكنك استخدام عقلك بنسبة 100%. ولكن كيف نفعل ذلك؟

ما عليك القيام به لجعل عقلك يعمل بنسبة 100%

بادئ ذي بدء، من الضروري الانخراط بشكل كامل في التنمية الذاتية، وبشكل شامل. كل إنسان لديه الحقيقة "خاملة" في جزء ما من دماغه، لكنه لا يعلم بوجودها. وبمجرد أن يكتشف شيئًا جديدًا، تستيقظ هذه الحقيقة، وفي نفس الوقت يستيقظ هذا الجزء من الدماغ. في تلك اللحظة، يبدأ الدماغ بالعمل بنشاط أكبر، ليس بنسبة 10% كما كان من قبل، بل بنسبة 20%. مع كل اكتشاف، وعي بشيء مهم، يعمل الدماغ أكثر وأفضل. بفضل هذا، يصل الشخص إلى آفاق جديدة (النجاح في حياته المهنية والحياة الشخصية وما إلى ذلك).

القاعدة الثانية: لا تحتاج إلى تحويل معظم شؤونك إلى "الجار"، لأنه مع الوعي بشيء جديد، فإن "الجار" هو الذي سيتطور، وليس أنت، وبالتالي فإن النجاح في المستقبل ينتظره أكثر. منك، لأن دماغه سيعمل بشكل أكثر نشاطًا وبشكل كامل.

القاعدة الثالثة: اختر فقط المعلومات الضرورية لتطورك، وليس تلك التي سوف تسد الدماغ فقط، ولكنها لن تعطي نتائج وفهم لشيء مهم. ولكن من أجل استيعاب المعلومات الضرورية فقط، تحتاج أيضًا إلى الدراسة، وبالتالي إجبار عقلك على العمل بشكل أكثر نشاطًا.

المثابرة والعمل سوف يسحق كل شيء. هل هذا صحيح؟

على الفور، في لحظة واحدة، لن يتمكن أحد من استخدام عقله بنسبة 100٪؛ عليك أن تذهب إلى هذا دون أن تخطو خطوة واحدة في تطورك. ففي النهاية، لم يتمكن أي رائد فضاء على الإطلاق من الرغبة في الطيران إلى الفضاء على الفور. قبل ذلك كان هناك تدريب شاق ومراحل تحضيرية. هكذا هو الحال مع الدماغ البشري. لكي يعمل بنسبة 100%، عليك المرور بالمراحل 10، 20، 30، 40%، وهكذا.

بالطبع، يمكن تسريع هذه العملية، ولكن لهذا من الضروري دراسة الأدبيات الصحيحة بعناية، وربما حضور الندوات النفسية، والتعلم من أخطائك، وبالطبع، ضع نفسك كمثال للأشخاص الأكثر إنجازا الذين حققوا الكثير في هذه الحياة. ليس الجميع أشخاص ناجحونيعمل الدماغ بنسبة 100٪، ولكن بالنسبة للأغلبية، لأنه لتحقيق نتائج مهمة تحتاج إلى استخدام قدرات عقلك إلى الحد الأقصى.

هناك أيضًا طرق أكثر دنيوية وأقل صعوبة تركز على نمو الدماغ. لكي تستخدم عقلك بنسبة 100% في المستقبل القريب، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة ومراقبة وضعية جسمك ودورتك الدموية وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز وتطوير ذاكرتك والقيام بكل الأشياء المفيدة التي لم تفعلها من قبل!

كيف تجعل عقلك يعمل؟ قد يكون التركيز على القيام بالعمل الفكري أمرًا صعبًا، ولا تكمن المشكلة في الكسل الطبيعي فحسب، بل يحتاج الدماغ إلى التدريب والحفاظ عليه في حالة جيدة. قواعد بسيطة و تمارين خاصةالمساعدة في الحفاظ على الكفاءة.

إنه أمر محزن ولكنه حقيقي: معظم الناس يستخدمون نسبة صغيرة فقط من قوة المعالجة في أدمغتهم كل يوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى "العجز العقلي" بسبب نمط الحياة، وجزئيًا بسبب نقص التغذية.

هل من الممكن تحسين القدرات العقلية بسهولة وبساطة نسبيا؟ الجواب: نعم!

مارس التمارين الرياضية الذهنية

تعمل التمارين الهوائية للدماغ (مثل لعب سودوكو) على إبطاء ظهور أعراض شيخوخة العقل وتساعد أيضًا في الحفاظ على أداء العقل بأقصى طاقته.

لكي يكون التمرين جيدًا، يجب أن يستوفي ثلاثة معايير: الجدة والتنوع والتحدي. على سبيل المثال، لعب نفس اللعبة الصعبة لعبة كومبيوترفشل في النهاية في الاتصال. لكن لعب التنس أو الجولف أو الرياضات الأخرى التي تجبرك على التفكير مسبقًا وحل المشكلات على الفور تقريبًا هو أمر مفيد للغاية.

اشرب قهوة جيدة

100 ملغ من الكافيين (حوالي الكمية الموجودة في فنجان من القهوة السوداء) تعمل على تحسين الذاكرة. الكافيين يمنع مستقبلا في المركز الجهاز العصبيالمسؤول عن ربط مركب يسمى الأدينوزين. في الوقت نفسه، يزداد نشاط الدوبامين (ناقل عصبي محفز) والغلوتامات (يشارك في تنظيم عمليات الذاكرة).

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى شرب القهوة من الصباح إلى المساء. الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى الدماغ وقد تصاب بالصداع.

بالإضافة إلى ذلك، تم التعرف على ثلاثة اضطرابات ناجمة عن الكافيين من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي: التسمم بالكافيين، واضطراب النوم الناجم عن الكافيين، واضطراب القلق الناجم عن الكافيين. وتذكر أنك تحتاج إلى شرب القهوة الطازجة من حبوب أرابيكا، وليس القهوة سريعة التحضير أو بدائل القهوة.

ماذا عن زيت السمك؟

الأحماض الدهنية غير المشبعة (هذا هو زيت السمك) تقوي أغشية خلايا الجسم، وبالتالي تحميها من تغلغل الجذور الحرة.

يستخدم زيت السمك للوقاية من مرض الزهايمر، وكذلك لضمور الدماغ والتدهور المعرفي، مع زيادة الوظيفة العقلية في نفس الوقت. يمكن أن يقلل من شدة عسر القراءة واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

نصيحة: لا تضيع أموالك على أشكال إيثيل إستر الرخيصة من زيت السمك والتي تجدها في معظم المكملات الغذائية. من الأفضل تناول الأسماك التي تعيش في المياه الباردة، مثل الماكريل والرنجة والسردين والأنشوجة. هذه مصادر طبيعية للأحماض الدهنية غير المشبعة.

الموسيقى للدماغ

تساعد الموسيقى في "الانتقال العصبي الدوبامين". ببساطة، يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الدوبامين ويجعلك أكثر ذكاءً. يساعد التعرض للموسيقى أيضًا على خفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

مع ذلك، يمكن أن تكون الموسيقى مصدر إلهاء أيضًا، لذا لا تشغل أذنيك بها باستمرار.

فوائد حمض ألفا ليبويك

حمض ألفا ليبويك (المعروف أيضًا باسم ALA) هو حمض دهني قد يكون له تأثيرات مفيدة على انخفاض الذاكرة المرتبط بالعمر ويستخدم أيضًا كعلاج للاعتلال العصبي السكري.

يمكن لحمض ألفا ليبويك عبور حاجز الدم في الدماغ بسهولة (جدار الأوعية الصغيرة والخلايا الهيكلية التي تحمي الدماغ) ويدخل بسهولة إلى الدماغ ليكون له تأثيرات وقائية عصبية.

الشمس والهواء والماء... الشيء الرئيسي هو الشمس!

الكثير من ضوء الشمس يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك، كما أن القليل جدًا من ضوء الشمس يمكن أن يكون ضارًا أيضًا لفروة رأسك. كان أداء الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن أفضل في الاختبارات إذا كان لديهم مستويات عالية من فيتامين د في أجسامهم.

يتكون هذا الفيتامين تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الزهم. يعتقد الباحثون أن المستويات المرتفعة من فيتامين د قد تبطئ آثار الشيخوخة على الدماغ.

وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري أن تتعرض لأشعة الشمس المباشرة؛ يمكنك ببساطة تناول فيتامين د في المكملات الغذائية. من المهم ملاحظة أنه، مثل كل الأشياء الجيدة، يجب تناول المكملات الغذائية بحذر.

وسواء كان الدماغ يعمل بنسبة 100% أو أقل، فإننا نحن البشر لن نتمكن أبدًا من القيام بذلك دون مساعدة خارجية. هناك افتراض معروف بأن أداة البحث عن شيء ما يجب أن تكون أكثر دقة من موضوع البحث. ثم لن تكون الدقة أكثر خشونة من 10٪. نحن ندرس الدماغ بمساعدة الدماغ، أي. الكائن وأداة البحث متساويان. في هذه الحالة، ستكون الدقة زائد أو ناقص الأحذية.

لكي يعمل الدماغ بنسبة مائة بالمائة، فإنه يحتاج إلى تزويده بالطاقة، فكما نعلم، يستهلك دماغنا ما يصل إلى 30% من الطاقة من جميع المواد الغذائية التي تدخل جسمنا، وفي نفس الوقت يعمل على 5% فقط لكي يعمل الدماغ بكامل طاقته، تخيل كم يحتاج الإنسان من الطعام؟ سوف نأكل كل شيء على هذا الكوكب، إنها فيزياء بسيطة، حتى تتعلم البشرية استخدام مصادر الطاقة البديلة، لن يتم تشغيل أي شيء، ولا توجد سعة كافية. بالطبع، لا يمكننا إلا أن نخمن قدرات الدماغ، ولكن إذا حكمنا من خلال بقية الخليقة، فسوف نشهد انفتاحًا كبيرًا على أطياف إضافية من الإدراك، وستكون نطاقات التردد الإضافية لإدراك العوالم متاحة، وعي الإنسانسيتحرك في أي مكان، حيث لا توجد حدود، ستزداد الحساسية المفرطة وفرط الحساسية، وستزداد معالجة المعلومات الواردة، وسيتوسع الوعي، كما هو معروف من 400 مليار قطعة من المعلومات، وعينا يسمح بـ 2000 فقط حتى لا يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الدماغ ، سيكون جسم الإنسان قادرًا على التراكم كمية كبيرةالطاقة، فقط في هذه اللحظة سنصبح مثل المبدعين، حيث أن فكرنا سيكتسب القوة والطاقة، وسوف تتحقق أحلامنا، حيث ستكون هناك طاقة لتنفيذ كل هذا، وسنكون قادرين على السيطرة على جيوش الكيانات التي تعيش في العوالم الخفية وتعتمد بشكل حيوي على الطاقة، كل شيء يعتمد على الطاقة، لا شيء موجود أو يعيش بدون طاقة، لدينا إمكانات هائلة، ليس لدينا ما يكفي من القوة. في الفيديو بعض القدرات البشرية متاحة للجميع:

إذا تخيلنا حقًا أن العقل البشري سيبدأ العمل بنسبة 100%، فلن نتمكن فقط من التحكم في أي شخص أو أي شيء. سنكون قادرين على إيقاف الوقت، ومعرفة كيف لدينا الأنظمة الشمسيةكيف ظهرت الحياة على كوكبنا. إذا فكرت في الأمر حقًا، لا توجد دول، أو دول، أو إدارة، أو مدارس، أو عائلات، نحن البشر، مثل الحيوانات، لدينا غرائز: الإنجاب، رعاية النسل، الخوف،

الغضب. خذ الأسود على سبيل المثال، خلال موسم التكاثر، تتشارك الأسود أنثى، يقتل أحدهما الآخر، ولا يدفنونه، ولا يتذكرونه، بل يأكلونه فقط وهذا كل شيء. لا، لا دين. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة، فنحن أسوأ من الحيوانات، فنحن نلوث الطبيعة، ونقتل الحيوانات، وتختفي العديد من الأنواع، والنباتات ليس لديها الوقت لتنقية الهواء، ونقطع الغابات، ولسنا بشرًا. نحن نعمل على زيادة ذريتنا، لماذا يوجد بالفعل 7 مليارات منا، وكوكبنا لا يمكنه إطعام سوى 12 مليار شخص. نما عدد السكان ونما ببطء، وفي غضون 100 عام، سيكون هناك بالفعل 150 مليار نسمة. سيكون بالفعل سفن الفضاء، النقل الآني، سنبحث عن الحياة في كواكب شمسية أخرى. إن الدماغ شيء غير عادي، وهو شيء لم ندرسه بشكل كامل. بنسبة 30% من دماغنا سنكون قادرين على تحريك الأشياء، والتحكم في موجات كهرومغناطيسية معينة، والتحكم في مادتنا. بنسبة 60% سنكون قادرين على التحكم في أجساد الناس. بنسبة 99% سنتمكن من التواجد في الفضاء بدون بدلة فضائية ولن نحتاج للهواء، ولن نحتاج إلى الأكل أو الشرب أو استهلاك احتياجاتنا على الإطلاق. وبنسبة 100% سوف يختفي جسمنا المادي وسوف نزدهر في كل مكان.

أنا أشك كثيرًا في ادعاءات العلماء الزائفين بأن الدماغ البشري يتم تنشيطه بنسبة 8-10 بالمائة، وفي حالات الأزمات أكثر قليلاً. كيف عرفت؟ بعد أن تم تنشيط المخ البشري بنسبة 100%، وإلا فهذه مجرد أقوال لا أساس لها من الصحة ولا تستحق أن تؤخذ على محمل الجد. هناك أيضًا رأي مفاده أن نسبة 10٪ المعلنة هي كبشالدماغ، وكل شيء آخر هو القرص الصلب، الذي يتم الوصول إليه بواسطة 10% التشغيلية في حالات المشاكل وحيث يتم تجميع المعلومات الرئيسية. لكن من الصعب أن نفهم مدى امتلاء مستودع المعلومات هذا؛ ربما يكون العقل الباطن، أو ذاكرة الأسلاف، هو الذي يشغل الجزء الأكبر من الدماغ البشري. وتشغيل كل هذه الذاكرة بنسبة 100 بالمائة يعد عديم الفائدة مثل تحميل جهاز كمبيوتر بمهام غبية. إنها مطلوبة في لحظات معينة، كقاعدة بيانات أكثر من كونها مصدرًا لمعالجة المعلومات فائقة السرعة والقدرة المطلقة.

يقولون أن الأشخاص الذين يتمتعون بأدنى قوى خارقة (حتى مجرد حدس أكثر تطوراً من المعتاد) لديهم أدمغة تعمل بشكل أكبر مستوى عال، أي أنه عادة لا تكون المناطق النشطة بشكل خاص في الدماغ متورطة. تخيل أنه إذا كان الدماغ لا يعمل بشكل أفضل قليلاً فحسب، بل بنسبة مائة بالمائة، فسيكون لدى الناس ببساطة حدس متطور، لكنهم يتواصلون عقليًا، ويحركون الأشياء بقوة الفكر، ويتنبأون بالمستقبل.

وإذا بدأ الناس في رؤية أفكار وخطط الآخرين بشفافية، فقد يكون من الممكن تجنب جميع الصراعات، من الأسرة إلى الصراعات العالمية.

العقل البشري يعمل بنسبة 100%، وحقيقة أنه يعمل بنسبة 10% هي خرافة؛

إنها مجرد أجزاء فردية من الدماغ تظهر نشاطًا، ولكن هناك أشخاصًا تعمل جميع المناطق بشكل دوري في نفس الوقت، وهذا الإجراء يسمى نوبة الصرع. لا تعمل جميع عضلات جسمك في نفس الوقت، ولكن ما سيكون عليه الأمر إذا عملت هو نفسه بالنسبة للدماغ.

ليس من المنطقي أن يحتفظ الجسم بمثل هذا العضو الذي يستهلك الكثير من الموارد ولا يعمل. إذن هذه كلها مجرد شائعات وقد تم إنتاج الكثير من الأفلام حول هذا الهراء.

إذا ترك شخص ما، بهذه النسبة من عمل دماغه، الأرض وطار إلى الفضاء، فلا أستطيع حتى أن أتخيل ما سيحدث عندما يعمل دماغه بنسبة 100٪. ربما يكون الأمر أفضل للإنسان على ما هو عليه الآن، وإلا فإنه قد يفعل شيئًا كهذا.

أصيب صهري بسرطان المخيخ ودخل في غيبوبة بعد الجراحة. وعلى الأسئلة: متى يستيقظ؟ ماذا يحدث بعد؟ ولكن هل سيكون قادرًا بعد ذلك على فعل هذا أو هذا أو الآخر؟ أجاب الطبيب: ماذا تريد، لا أعرف ماذا سيحدث بعد ذلك، لأن الدماغ لم يتم فحصه بشكل صحيح. لا نعرف عنه شيئًا تقريبًا. اختفت جميع الأسئلة تلقائيًا على الفور.

لأكون صادقًا، لست متأكدًا من أن دماغنا يعمل بنسبة قليلة فقط، ولكن إذا قمنا بتنشيطه، فستحدث معجزة وسيصبح الجميع عباقرة. من الجميل أن نفكر في ذلك. الجميع يريد أن يكون شخصًا خارقًا ويتحكم في العالم كله والأشخاص الآخرين. لكن إذا قام كل شخص بتنشيط دماغه بنسبة 100%، فلا أعتقد أنه سيتبقى أي شيء على الأرض. على الرغم من وجود أدوية يمكن أن تحفز العمل نشاط المخ. وبالمناسبة، تم إنتاج فيلمي "مناطق الظلام" و"لوسي" حول هذا الموضوع.

"وإذا بدأ الناس في رؤية أفكار وخطط الآخرين بشفافية، فربما يكون من الممكن تجنب جميع الصراعات، من الأسرة إلى العالمية." كلام فارغ

وقبل ذلك عن التنبؤ بالمستقبل أيضا هراء! إذا كان الشخص قادرًا على التواصل عقليًا، وتحريك الأشياء بقوة الفكر - فسيكون هذا هو الحد الأقصى الذي سيحققه الشخص!

يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع

قليل منا يهتم بصحة عقولنا في شبابنا. لكن مثل هذا الإهمال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الذاكرة وسعة الاطلاع في سن الشيخوخة.

موقع إلكترونيلقد جمعت لك أمثلة على التمارين التي من شأنها أن تمنع عقلك من الضعف وتساعدك على التفكير بعقلانية في أي عمر.

1. أوجد الاختلافات

نحن لا نتحدث عن صور بسيطة من مجلات الأطفال، ولكن عن تمارين أكثر تعقيدا مخصصة للبالغين.

لقد قمنا بتجميع أحد الخيارات لمثل هذه المهمة لك. حاول العثور على دب في الصورة مختلف عن الباقي. قم بتخصيص وقت لنفسك لترى مدى سرعة إكمال المهمة(سنقدم الجواب في نهاية المقال).

2. حاول رسم هذه الصور بكلتا يديك في نفس الوقت

فيما يلي صور بسيطة لمزهرية وكرسي ووجه امرأة، وهي متماثلة تقريبًا أو كليًا. سوف تحتاج إلى إعادة إنشاء هذه الرسوم التوضيحية. ولكن عليك أن تعمل بكلتا يديه في نفس الوقت.

3. ابحث عن إجابة هذا اللغز

الألغاز المختلفة أيضًا تمنع أدمغتنا من الراحة. المهام المنطقية والبراعة، وكذلك الألعاب الفكرية، مثل مكعب روبيك، مناسبة لمثل هذا التدريب.

4. استخدم خدعة للإجابة على السؤال

مثل هذه الألغاز تتحدىك للتفكير خارج الصندوق. وهذا يساعد في الحفاظ على الدماغ في حالة جيدة ويجبره على البحث عن طرق وحلول جديدة.

5. حاول تحديد مكان الضربات

6. حل مسألة رياضية

7. ادرس الصورة وحاول أن تتذكرها

مثل هذه التمارين تدرب الانتباه والذاكرة. ألق نظرة جيدة على الصورة، ثم أجب عن الأسئلة التالية دون النظر إليها.

عند الإجابة على هذه الأسئلة، ما عليك سوى إعطاء رقم الفتاة.

• أي فتاة ترتدي قناع الدب؟
• أي فتاة ترتدي القناع الأزرق؟
• أي فتاة ترتدي القلادة؟
• من هي الفتاة التي ربطت الحزام حول خصرها؟
• من هي الفتاة التي ترتدي جورب واحد فقط؟
• أي فتاة لديها فستان منقط؟
• أي فتاة لديها شعر وردي؟
• من هي الفتاة التي تظهر كلتا يديها؟
• من هي الفتاة التي تظهر أذنيها؟
• أي فتاة ارتدت الأقواس البيضاء؟

بعد أن قدمت جميع الإجابات، ارجع إلى الصورة وتحقق من عدد المرات التي كنت فيها على حق.

"، بالإضافة إلى العديد من المقالات حول علم النفس لمجلة The New Yorker - تتحدث عن سبب حاجتنا إلى النوم أكثر، وقضاء وقت أقل على الإنترنت والتوقف عن الانشغال بعدة أشياء في وقت واحد.

بالطبع أنت شخص مشغول. أنت تحاول أن تبقي حياتك واقفة على قدميها، بالإضافة إلى العمل. فكر فيما إذا كان هاتفك الذكي يساعدك على التعامل مع مهامك؟ ماذا عن 10-15 علامة تبويب في المتصفح؟ تيار من رسائل البريد الإلكتروني تتدفق واحدة تلو الأخرى؟ وفي نهاية اليوم، تحاول النوم والحصول على خمس ساعات من الراحة تستحقها، مع العلم أن هذا ليس كافيًا. ولكن ببساطة ليس لديك الوقت للمزيد.

إذا تعرفت على نفسك في الفقرة السابقة، فإن ماريا كونيكوفا لديها ما تقدمه لك: توقف، وتراجع خطوة إلى الوراء وأدرك مدى تكلفة عاداتك. دكتور في علم النفس، مؤلف عمود علم النفس في مجلة نيويوركر، يعرف ما يتحدث عنه.

أعلم أنني أقاتل في الجانب الخاسر. ولكنني آمل أن يسمع شخص ما على الأقل كلماتي بأن الإنتاجية المفرطة تجعلنا أقل إنتاجية بكثير.

ماريا كونيكوفا

بناءً على مواد من ماريا كونيكوفا، أقدم لك أربع طرق لتحسين نمط حياتك وتشغيل عقلك.

الحصول على قسط كاف من النوم

لم يتم بعد دراسة الحرمان من النوم بشكل كامل. لكن العلم يعلم على وجه اليقين أن الوظيفة الأساسية للنوم هي إزالة الفضلات البيوكيميائية للدماغ التي تظهر نتيجة نشاطه. وهذا يعني أن قلة النوم يمكن أن تسبب تراكم بروتينات بيتا أميلويد الضارة. أميلويدات بيتامما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة، مثل مرض الزهايمر.

كيف تتخلص من عادة قلة النوم؟ سيتعين عليك تغيير نمط حياتك، وهذا ليس بالأمر السهل. لا يكفي مجرد التفكير: "لا أستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم الآن، لكنني سأفعل ذلك في نهاية هذا الأسبوع". هذا لن ينجح. التعافي من ليلة واحدة بلا نوم ليس بالأمر الصعب، لكن قلة النوم المزمنة تتطلب الكثير من الجهد.

كم من الوقت يجب أن تنام؟ يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 9 ساعات من النوم.

التوقف عن أكل القمامة الإنترنت

ربما تساءلت كيف يؤثر الإنترنت على دماغنا؟ ألا تجعلنا الشبكة مدمنين، ونتحول إلى نوع من المخدرات؟ الحالة على Facebook والبريد الإلكتروني وTwitter ومقالة مثيرة للاهتمام وما إلى ذلك في حلقة مفرغة. تقول ماريا كونيكوفا أن المشكلة الرئيسية لمستخدمي الإنترنت هي شرود الذهن. علينا أن ننتقل باستمرار من نشاط إلى آخر، وهذا يمنعنا من التركيز على الأشياء المهمة.

كيفية التخلص من هذا؟ ضع مجموعة من القواعد لنفسك: نصف ساعة من البريد الإلكتروني، ونصف ساعة من تويتر، وما إلى ذلك. يمكنك القيام بذلك بنفسك، ولكن إذا كنت تعلم أن قوة الإرادة قد لا تكون كافية، فاستخدم القوة المساعدة.

اختبر تعدد المهام لديك

إن الإنترنت غير المرغوب فيه هو مجرد جزء من مشكلة واحدة كبيرة - تعدد المهام. الثقافة الحديثةيشجعها بل ويجبرنا على القيام بمهام متعددة (من أجل مصلحتنا). ولكن هل سبق لك أن رأيت صاحب عمل يحتاج إلى شخص يتمتع بمهارات ممتازة في تعدد المهام؟ بالكاد. ولذلك، فإن فوائد تعدد الوظائف غامضة وفقط في رؤوسنا. الشيء الرئيسي الذي يجب تحقيقه هو التركيز الكامل على إجراء واحد. بهذه الطريقة، حتى لو كانت المهمة مملة للغاية، فسوف تشعر بسعادة أكبر.

كيف تتخلص من تعدد المهام؟ أولاً، حاول تطوير عادة ملاحظة أنك تقوم بعدة أشياء في وقت واحد. وكما هو الحال مع الإنترنت، اضبط نفسك على التعامل مع الأشياء واحدة تلو الأخرى.

تدريب اليقظة الخاصة بك

الميزة الأكثر تميزًا في شيرلوك هولمز هي انتباهه المذهل. القدرة على ملاحظة التفاصيل التي لا يستطيع الآخرون رؤيتها. وكما تقول ماريا كونيكوفا، فإن أساس كيفية حل هولمز للجرائم هو التقاعس عن العمل. غالبًا ما يجلس على الكرسي ولا يفعل شيئًا. العيون مغلقة والجسم لا يتحرك إلا إذا كان يعزف على الكمان. وهذا ما يساعد هولمز على التركيز والانتباه لكل الأشياء الصغيرة.

كيف تبدأ بالتفكير مثل شيرلوك هولمز؟ وفقا لماريا كونيكوفا، كل ما عليك فعله هو البدء في تقليد المحقق. خذ 10-15 دقيقة كل يوم للجلوس وعدم القيام بأي شيء. ركز على تنفسك، على كل شهيق وزفير. سيساعدك هذا التمرين على تنمية انتباهك. تخيل أنك تقوم بتدريب عضلة، ومع كل جلسة تصبح أكبر وأقوى.

ولا تظن أن القيام بكل هذا صعب أو مستحيل. ابدأ بالعادات الصغيرة وانتقل إلى التغييرات الكبيرة. قلة النوم وتعدد المهام والإنترنت غير المرغوب فيه تجعلنا أقل إنتاجية وإبداعًا وسعادة. حاول استخدام نفسك على أكمل وجه على المستويين العقلي والجسدي.