انتظار العام الجديد متعب جدًا للأطفال. أود انتظار سانتا كلوز والهدايا والحلويات في أسرع وقت ممكن! لجعل الانتظار ممتعًا، امنح طفلك لعبة ممتعة تحتوي على مهام.

للقيام بذلك، ستحتاج إلى واحدة، في جيوب سيتم وضع المهام لكل يوم. يمكنك ابتكارها بنفسك حسب اهتمامات الطفل وتفضيلاته وعمره. يمكن كتابة المهام نيابة عنك أو نيابة عن سانتا كلوز.
على سبيل المثال (خيار المهمة لتقويم الانتظار نيابة عن سانتا كلوز):

مرحبا أيها الأطفال (الاسم)!
اليوم نبدأ العد التنازلي للأيام حتى العام الجديد. لم يتبق سوى شهر واحد حتى أهم عطلة شتوية! ستجد كل يوم مفاجآت ومهام صغيرة مني في جيوبك. ولكن فقط كن حذرا في جيوبك قبل الموعد المحددلا نقب! وبعد ذلك سوف يمر هذا الشهر بسرعة ومرح. أكمل مهامي، وتصرف بشكل جيد، و السنة الجديدةلا تنس أن تنظر تحت شجرة عيد الميلاد، سأترك لك الهدايا هناك. ما هي الهدايا التي تريد أن تتلقاها مني؟ اكتب لي عن هذا في رسالة حتى يكون لدي الوقت للاستعداد للعام الجديد.
إذن، هذه هي مهمتي الأولى: كتابة رسالة إلى سانتا كلوز!

الاب الصقيع

اليوم سألعب لعبة معك. سأخبرك باللغز، وسوف تخمنه وترسم الإجابة. ثم أضع الرسومات على حافة النافذة، وأريد أيضًا أن أنظر إليها - أنا حقًا أحب ذلك عندما ترسم لي!

ظهرت في الفناء
إنه في شهر ديسمبر البارد.
أخرق ومضحك
الوقوف بجانب حلبة التزلج بالمكنسة.
أنا معتاد على رياح الشتاء
صديقنا...
(الجواب: رجل الثلج)

اليوم هو 3 ديسمبر، مما يعني أنه يمكنني الحصول على هديتي الثالثة. الأيام تذوب مثل رقاقات الثلج. لذلك أقترح عليك البدء في تحضير الهدايا للعام الجديد. سيكون من دواعي سرور المعلمين والأجداد أن يتلقوا منك بطاقات يمكنك رسمها أو صنعها بنفسك باستخدام الورق الملون والغراء.
مهمتي: اصنع بطاقة للعام الجديد

أنا حقًا أحب ذلك عندما يقرأ الأطفال القصائد لي عن ظهر قلب! أود أن أطلب منك أن تتعلم الشعر بالنسبة لي. هل تستطيع؟

شجرة عيد الميلاد مضاءة بالأضواء ،
هناك ظلال زرقاء تحتها،
الإبر الشوكية
يبدو الأمر كما لو أن هناك صقيعًا في اللون الأبيض.
ألعاب متعددة الألوان
وعلقوها علينا
ونحن ننظر إلى شجرة عيد الميلاد ،
ونحن نستمتع اليوم.
الأضواء على شجرة عيد الميلاد مشرقة
تضيء في كل مكان
في كل البيوت، في كل أنحاء البلاد
الرجال يبتسمون.
(ل. نيكراسوفا)

عند المدخل، على الموقع
لقد جمعت الثلج بمجرفة.
على الرغم من أنه لم يكن هناك الكثير من الثلوج،
لقد صنعت سنو مايدن.
وأضعه في الممر
وهي... ذابت!

ما هو الشتاء؟ هذا كثير من رقاقات الثلج! هل لديك رقاقات الثلج في المنزل؟
بالطبع، سوف تتحول رقاقات الثلج الحقيقية في المنزل على الفور إلى قطرات. دعونا نصنع رقاقات الثلج الورقية اليوم؟ يمكنك لصقها على النافذة حتى أعلم أنك تستعد لمقابلتي! من سيصنع أجمل ندفة الثلج؟ قطع رقاقات الثلج من الورق.

هل تحب مشاهدة الرسوم المتحركة؟ ما هي الرسوم الكاريكاتورية التي تحبها أكثر؟
اليوم أدعوكم لمشاهدة الرسوم المتحركة "الشتاء في بروستوكفاشينو" كيف احتفل العم فيودور وشاريك وماتروسكين بالعام الجديد. اطلب من أبي مساعدتك في العثور على الرسوم المتحركة!

ابتكرها مع والدتك حرفة مثيرة للاهتمامللعام الجديد.
أحب حقًا عندما يصنع الأطفال الأشياء بأنفسهم من الورق والغراء، ويقطعونها بالمقص، ويرسمون صورًا عن الشتاء وعن سانتا كلوز، وينحتونها من البلاستيسين. ما هي الحرفة التي تريد أن تصنعها اليوم؟

هل تستطيع العد؟ هيا، أرني!
أحسنت! ثم احسب من يحتاج إلى عمل بطاقات السنة الجديدة؟ الجدات والأجداد والمعلمون... من يجب أن نتذكر أيضًا أن نهنئه؟ الآن قم بإحصاء عدد البطاقات البريدية الجاهزة بالفعل وعدد البطاقات التي لا يزال يتعين صنعها. اصنع أو ارسم ما يكفي من البطاقات لتكون كافية للجميع!

هل تحب مشاهدة الأفلام المثيرة للاهتمام؟
إذًا اطلب من والدك اليوم أن يعرض لك فيلمًا عن مغامرات ماشا وفيتيا للعام الجديد.

لقد أعددت لك اليوم مفاجأة - قطعة صغيرة من مصمم Lego. هل تعرف كيفية التعامل مع أجزاء البناء الصغيرة بعناية؟ لا تفقدهم، اعتن بنفسك! ستجد يومًا بعد يوم أجزاء جديدة وسرعان ما ستقوم بتجميع مجموعة البناء المذهلة بالكامل!
مهمة اليوم هي العثور على الصناديق أو الحقائب التي ستجمع فيها قطع الليغو بعناية. من المهم ألا تفقد تفاصيل واحدة!
أوه، لقد نسيت تقريبًا تعليمات المصمم. ولكن سيتعين عليك العمل بجد للعثور عليهم. لقد أخفيتهم، وسوف تبحث عنهم!
سأعطيك تلميحا. خمن لغزي:

لدي صديقة تعيش
عندما أذهب إلى السرير، أضعه تحت أذني.
أنا لا آخذها للتنزه
لا أستطيع النوم إلا معها.
أي نوع من صديقة هذا؟
الجميع يدعوها...
(الجواب: وسادة)

حسنًا، هل يمكنك تخمين أين أخفيت الهدية؟

هل سبق لك أن صنعت أقنعة الكرنفال؟ حاول أن تأخذ الورق وتصنع أقنعة للحيوانات اليوم. دع أمي وأبي مساعدتك.

دعونا تزيين الزجاج اليوم!
خذ علامات زجاجية خاصة وقم بطلاء النوافذ. لكن لا تنس أن جميع الرسومات يجب أن تكون شتوية!
دعونا نلعب لعبة معك. أقوم بتسمية الكلمات، وأنت تقول إلى أي وقت من السنة تشير الكلمة.

ندفة الثلج - الشتاء
البابونج - الصيف
سانتا كلوز - الشتاء
فالينكي - الشتاء
الصنادل - الصيف
القفازات - الشتاء
شجرة عيد الميلاد - الشتاء
العشب الأخضر - الصيف
رجل ثلج - شتاء
الانجراف الثلجي - الشتاء
مزلقة - الشتاء
الفراشة - الصيف

ما نوع الرسومات التي سترسمها على الزجاج؟

تخمين الألغاز الخاصة بي:

لقد جئت مع الهدايا
أتألق بالأضواء الساطعة،
أنيقة ومضحكة،
أنا المسؤول عن العام الجديد!
الجواب: شجرة عيد الميلاد

من يعرف العلامة الصحيحة
الشمس مرتفعة مما يعني الصيف.
وإذا كان الجو باردًا أو عاصفة ثلجية أو ظلامًا
والشمس منخفضة إذن..
الجواب: الشتاء

ظهرت بعد الخريف
أنا على التقويم.
أنا أفضل عطلة لك
سأعطيها لك من أجل الفرح!
وأغطي الأرض بالثلج الأبيض
انها ملفوفة بنفسها.
يا رفاق، خمنوا ماذا؟
حسنا، من أنا؟ ...
(شتاء)

اليوم أضع أحدث قطع الليغو في جيبك.
حاول جمعها بالكامل! اقرأ التعليمات بعناية واطلب من أمي وأبي مساعدتك. لكن تذكر أنك تحتاج إلى تجميع مجموعة البناء على طاولة نظيفة حتى لا تفقد أي جزء منها!

اليوم هو منتصف شهر ديسمبر! ما هو تاريخ اليوم؟
لذا، حان الوقت للخروج من شجرة عيد الميلاد وتزيينها! هل تعرف كيفية تزيين شجرة عيد الميلاد؟ هل تعرف كيفية تعليق الألعاب على شجرة عيد الميلاد؟ يمين! بحرص! بالتأكيد سوف تحصل على شجرة عيد الميلاد الأكثر أناقة!
لذا، مهمة اليوم هي تزيين شجرة عيد الميلاد.

هل تعرف كيف تصنع زينة شجرة عيد الميلاد بيديك؟
كم أود أن أرى مثل هذه الألعاب...
تزيين شجرة عيد الميلاد الخاصة بك مع الألعاب محلية الصنع.

هل تعرف كيفية صنع إكليل شجرة عيد الميلاد من الورق الملون؟
ثم اطلب من والدتك مساعدتك. وفي ليلة رأس السنة الجديدة، سألقي نظرة بالتأكيد على شجرة عيد الميلاد الخاصة بك وحرفك اليدوية! المهمة - صنع إكليل من الورق الملون.

اليوم سننظم مسابقة رسم شتوية. خذ فرشك ودهاناتك وارسم الشتاء. حاول رسم ليلة شتوية. لهذا سوف تحتاج إلى ورق أسود وغواش أبيض.
أنا حقا أحب الرسومات الخاصة بك!

تخمين الألغاز الخاصة بي:

إذا كانت الغابة مغطاة بالثلوج
إذا كانت رائحتها مثل الفطائر ،
إذا دخلت شجرة عيد الميلاد إلى المنزل،
أي نوع من العطلة؟ ...
الجواب (رأس السنة)

يطير من السماء في الشتاء،
لا تذهب حافي القدمين الآن
كل شخص يعرف
بأن الجو بارد دائماً..
الجواب (الثلج)

عشت في وسط الفناء
حيث يلعب الاطفال
ولكن من أشعة الشمس
لقد تحولت إلى تيار.
الجواب (رجل الثلج)

الجميع يخاف منه في الشتاء -
يمكن أن يتألم عندما يعض.
إخفاء أذنيك، الخدين، الأنف،
وفي النهاية في الشارع..
الجواب (الصقيع)

تطبيق السنة الجديدة. يأخذ ورق ملونواصنع شجرة عيد الميلاد. ما هو الورق الملون الذي ستحتاجه لشجرة عيد الميلاد الخاصة بك؟ ما هي الألعاب الملونة التي ستكون عليه؟
تزيين أغصان شجرة عيد الميلاد بالثلج من الصوف القطني.

اليوم مهمتي ستكون غير عادية! خبز ملفات تعريف الارتباط مع أمي وأبي.
يمكن تزيينها بالشوكولاتة أو السكر البودرة أو السكر البودرة أو الرشات الملونة. ما هو شكل ملفات تعريف الارتباط التي ستصنعها؟

السنة الجديدة قريبة جدا. هل تتذكر عندما صنعت بطاقات رأس السنة؟ تحقق وعد بعناية لمعرفة ما إذا كان لدى كل شخص ما يكفي من البطاقات البريدية؟
أقترح عليك عمل بطاقة بها شجرة عيد الميلاد:

اليوم سيكون لدينا يوم من الأغاني! اطلب من والدتك أو والدك أن يعزف لك أغاني عن العام الجديد. هل تعرف كلمات أغاني رأس السنة؟ ثم الغناء على طول!

أخبرني، هل لديك أزياء رأس السنة؟
لقد توصلت اليوم إلى مهمة غير عادية بالنسبة لك!
اطلب من والدتك أن ترمي لك ليلة تصويرية! ارتدي أزياء الكرنفال أو الفساتين الفاخرة والتقط صورة تحت شجرة عيد الميلاد!

هل تتذكر أسماء أشهر الشتاء؟ سميهم!
الآن خمن ألغازي، ثم ارسم منظرًا طبيعيًا شتويًا باستخدام الدهانات أو أقلام الرصاص.

سمها يا شباب
شهر على هذا اللغز
أيامه هي أقصر الأيام،
من كل الليالي أطول من الليل،
إلى الحقول والمروج
تساقطت الثلوج حتى الربيع.
سوف يمر شهرنا فقط ،
نحن نحتفل بالعام الجديد.
(ديسمبر)

"نهاية العام وبداية الشتاء!"
هكذا سألوني اللغز.
الصقيع والعواصف الثلجية ،
وهناك ثلج في الفناء،
لزيارتنا
الشتاء قادم إلى...
(ديسمبر)

يبدأ التقويم
شهر باسم...
(يناير)

آخر شهر الشتاءمن المؤسف،
الأقصر هو...
(شهر فبراير)

اليوم أدعوك لبناء رجل ثلج.
ولكن ليس من الثلج، ولكن من زفير!
جرب صنع رجل الثلج الخاص بك باستخدام المارشميلو الأبيض وأعواد الأسنان.
فكر فيما يمكنك استخدامه لصنع عيون وأنف رجل ثلج؟

دعونا نقطع رقاقات الثلج المخرمة معك اليوم.
قطع رقاقات الثلج وفقا للنمط:

يمكنك اليوم أن تطلب من أمي أو أبي تشغيل الحكايات الصوتية حول العام الجديد. هل تحب الاستماع إلى القصص الخيالية؟

اليوم، قم بقص الحروف "سنة جديدة سعيدة" من الورق، وقم بطلائها بالطلاء وعلقها على الحائط. لم يتبق سوى القليل من الوقت حتى حلول العام الجديد.

مساعدة سانتا كلوز في العثور على شجرة عيد الميلاد!

اليوم هو آخر يوم في السنة وآخر جيب مع مفاجأة صغيرة!
أتمنى أن تستمتع بتقويم الانتظار؟
لقد أحببت أيضًا الطريقة التي تصرفت بها طوال العام وكيف أكملت مهامي بجدية كل يوم. شكرًا لك! لذلك، هذا المساء، لا تنس أن تفتح النافذة قليلاً قبل الذهاب إلى السرير حتى أتمكن من وضع الهدايا تحت شجرة عيد الميلاد الخاصة بك!

سوف يذهب الأطفال إلى الفراش مبكرا
وفي اليوم الأخير من شهر ديسمبر،
وسوف يستيقظون سنة أكبر
في اليوم الأول من التقويم.
سيبدأ العام بالصمت
لا تعرف الشتاء الماضي:
الضوضاء خلف الإطار المزدوج
لا يكاد يلمس.
لكن الرجال يتصلون بالخارج
يوم الشتاء من خلال الزجاج الجليدي -
في البرد المنعش
من الدفء المريح.
سوف نتذكرك بكلمة طيبة
رعاية عمرها سنوات,
تبدأ في الصباح الباكر
يوم جديد وعام جديد!
(س. مارشاك)

كل يوم ننتظر جميعًا "غدًا" جديدًا حتى يحين الوقت الذي طال انتظاره لاتخاذ الخطوة الأولى التالية. يصبح كل يوم اثنين هو اليوم المثالي لاتباع نظام غذائي أو البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الإقلاع عن التدخين أو ترتيب مكتبك. على الرغم من أن الجميع يعلم أن يوم الاثنين الآخر لن يتغير كثيرًا. بعد كل شيء، فقط على وجه اليقين قرارهو محرك العمل المخطط له، ويصبح بوصلته وملاحه.

آدم كورتزهو مصمم جرافيك شهير وفنان مبدع يعيش ويعمل في نيويورك. قام بإنشاء دفتر مذكرات تحفيزي للأشخاص المبدعين "صفحة واحدة في اليوم". يعرض في كل صفحة مهامه الإبداعية لهذا اليوم. "للقيام أو عدم القيام به؟" الأمر متروك لك لتقرر. أنت نفسك تزرع الرغبات والمهارات. لن يساعدك يوم الاثنين إذا لم تقرر بنفسك تغيير حياتك الجانب الأفضلاليوم.

ستجد أدناه 7 مهام. يمكنك القيام بكل شيء مرة واحدة، أو يمكنك حفظ هذه المقالة وزيادة المتعة من خلال إكمال مهمة واحدة كل يوم لمدة أسبوع. بعضها يجعلك تضحك، والبعض الآخر يجعلك كسولًا أو تعمل بجد، ولكن كل مهمة ستجعلك أكثر انفتاحًا على العالم وأكثر ثقة:

اليوم الأول: كيف تشعر الآن؟

اليوم الثاني: خذ قلمًا وورقة واكتب عيد ميلاد من طفولتك.

اليوم الثالث: قم بإعداد قائمة بالأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم دائمًا

اليوم الرابع: كن شجاعًا وافعل شيئًا لم تفعله من قبل

اليوم الخامس: تعلم الرسم. ارسم مربعين على قطعة من الورق.

اليوم 6. اكتب أهدافك للعام المقبل على قطعة من الورق.

اليوم السابع: اكتب رسالة إلى والدتك

المزيد من المهام العظيمةسوف تجد
في مذكرات آدم كورتز "صفحة واحدة في اليوم".

كل يوم هو فرصة لتصنع شيئاً جديداً لنفسك. اترك هاتفك جانبًا والتقط قلم رصاص - تخيل مساحة للإبداع. وهذا الكتاب سوف يساعدك في هذا. أكمل صفحة واحدة يوميًا وستتفاجأ بعدد الأفكار والمشاريع التي يمكنك التوصل إليها. ستشكل كل مهمة جديدة تحديًا لك للتذكر والكتابة والإدراج والتفكير والتصرف.

مارينا بوزنياكوفا

ماذا عليك أن تفعل كل يوم من أجل تطوير الذات؟ هذا السؤال يطرح في حياة كل واحد منا. الجواب بسيط جدا - يمثل. أولئك الذين لا يخشون استخدام 27 لأنفسهم نصيحة عمليةمن خلال تحقيق الذات، في غضون أسبوعين فقط، سيلاحظون كيف ستتغير حياتهم للأفضل. لا تخف من المضي قدمًا وتصبح أقوى وأفضل! أي خطوة على طريق تحسين الذات هي بالفعل مفتاح النجاح والتطور الفعال.

ماذا تفعل كل يوم من أجل تطوير الذات؟

1. اقض وقتًا أقل في النوم ووقتًا أطول في الاستيقاظ.

يحب الكثير من الناس الاستلقاء في السرير كثيرًا لدرجة أنهم لا ينامون 8 ساعات، حيث يحتاج الجسم إلى التعافي، بل أكثر من ذلك بكثير. النوم الصحي جيد بالطبع، لكن لا ينبغي عليك المبالغة فيه أيضًا.

من المهم أن تعرف! ضعف البصر يؤدي إلى العمى!

لتصحيح واستعادة الرؤية دون جراحة، يستخدم قراؤنا شعبية متزايدة الخيار الإسرائيلي - أفضل علاج، متوفر الآن بـ 99 ريال فقط!
وبعد أن اطلعنا عليه بعناية، قررنا أن نعرضه على سيادتكم...

على سبيل المثال، حاول الاستيقاظ قبل ساعة، وبعد 2-3 أسابيع ستلاحظ مقدار الوقت المتبقي للعيش. بعد كل شيء، إذا قمت بحساب هذه الساعة الإضافية اليومية طوال الشهر بأكمله، فسيكون لديك ما يصل إلى 30 ساعة من اليقظة، وهذا يوم كامل مجاني لإنجاز أشياء جديدة!

2. خذ وقتًا للتفكير بنفسك.

في العالم الحديثيخضع الناس لإيقاع الحياة المحموم، وفي بعض الأحيان ليس لديهم ما يكفي من الوقت لأفكارهم الخاصة. إن تطوير الذات أمر مستحيل دون معرفة الذات، والتي جزء منها هو التفكير في البيئة المحيطة بالشخص.

ربما تكون هذه هي ساعة الصباح التي تتخلص منها من النوم الكسول. أو العكس - الوقت الذي يسبق الذهاب إلى السرير. الشيء الرئيسي هو تكريسه لأفكارك فقط. على سبيل المثال، في الصباح، خطط لليوم القادم، على سبيل المثال، تخيل شيئًا جيدًا، وامنح نفسك موقفًا إيجابيًا للبدايات الجديدة. وفي المساء، يمكنك التفكير في اليوم الذي مضى، والتغييرات التي جلبها لك، وما إلى ذلك.

3. ابدأ صباحك بابتسامة.

كل صباح - ابتسم لانعكاسك في المرآة. يقولون أن الضحك يطيل العمر. يمكن تطبيق نفس العبارة بسهولة على الابتسامة. بدء اليوم بمثل هذا الإجراء، ستحسن بالتأكيد حالتك المزاجية وتضع مزاجًا إيجابيًا للاكتشافات الجديدة.

4. ممارسة الرياضة في الصباح.

الشحن لم يضر أحدا أبدا، بل على العكس من ذلك، فهو يساعد فقط! ستزودك التمارين البدنية البسيطة بالطاقة طوال اليوم. ومن المهم أن تعرف أن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد أيضًا في الحفاظ على قوام جذاب، وتنشيط الدورة الدموية، وشد بعض العضلات.

5. اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال اليوم.

من أجل تطوير الذات، سجل ذكريات إنجازاتك وانتصاراتك الصغيرة كل يوم. إذا احتفظت بمثل هذه الملاحظات حول الأحداث الإيجابية، فبمرور الوقت، ستتمكن دائمًا من العودة إليها وفهم مدى روعة الحياة وأنك قد حققت الكثير فيها بالفعل.

6. برمج مستقبلك بالمواقف العقلية.

جميع الأفكار والأفكار في الرأس مادية وممكنة تمامًا في المستقبل. مسار الحياة. ولذلك، فمن الممكن تماما برمجة المستقبل. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الحصول على فكرة واضحة عما ترغب في تحقيقه، ويفضل أن يكون ذلك في أي فترة زمنية. على سبيل المثال، تخيل نفسك بعد 5 سنوات في منصب أكثر نجاحا، أو الأب (الأم) لثلاثة أطفال. فكر في النتائج التي تخطط لتحقيقها وآمن بإمكانية تحقيقها!

7. حدد أهدافًا قابلة للتحقيق لكل يوم.

لا تخف من التخطيط لليوم القادم، حدد أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها واتجه نحوها بجرأة. بهذه الطريقة، سيكون يومك مليئًا بالانتصارات الشخصية الصغيرة.

8. حاول أن تفكر في كل المشاكل بطريقة إيجابية.

أفكارنا لها علاقة قوية مع أجسادنا. لذلك، فإن أي سلبية في الرأس تؤثر على الفور على الرفاهية الجسدية للشخص. لتجنب ذلك، قم بترتيب أفكارك. حاول أن تفكر في الأشياء الجيدة في كثير من الأحيان! حتى المشاكل، مهما بدت معقدة، لها الحل الصحيح.

حاول أن تطرد الأفكار السيئة والحزينة عن نفسك طوال الأسبوع، وستلاحظ كيف ستتغير حياتك نحو الأفضل! بهذه الطريقة سوف تتعلم ألا تستسلم أبدًا وتأخذ كل شيء بسهولة وابتسامة.

9. اقرأ ما لا يقل عن 10 صفحات من النص يوميًا.

الكتب ستكون مساعدة جيدة في التنمية! إذا قرأت صفحتين على الأقل يوميًا لمدة عام، فتخيل كيف سيتم إثراء خطابك خلال هذا الوقت. قراءة الكتب مفيدة أيضًا للعامة التنمية الفكريةوبهذه الطريقة ستصبح محاورًا أكثر إثارة للاهتمام للأشخاص من حولك.

في العالم الحديث، حتى لو لم تتاح لك الفرصة لحمل نسخة مطبوعة من الكتاب معك باستمرار، فيمكنك دائمًا تنزيله من في شكل إلكترونيإلى الهاتف الذكي.

10. اهتم فقط بآخر الأخبار.

هناك شيء ما يحدث باستمرار في العالم، ويجب ألا تتجاهله. الاهتمام بالأخبار سيجعلك أكثر قدرة على الحركة في المجتمع، ويوسع آفاقك وقاعدة معارفك. أيضًا، إذا كنت على اطلاع بجميع الأحداث، فمن المحتمل أن تصبح محاورًا مثيرًا للاهتمام إلى حد ما، وسيرغب الناس في التواصل معك في كل مكان. المزيد من الناسمن ذي قبل.

11. احمل معك دفترًا وقلمًا.

تعدد المهام و عدد كبير منتصبح الأمور محيرة في بعض الأحيان، وننسى الأشياء، ونفتقد الكثير من التفاصيل أو اللقاءات المهمة. لا تخف من كتابة خططك ومهامك! إن استخدام دفتر ملاحظات كل يوم سيجعل من السهل إنجاز الأمور. والأهم من ذلك، التوقف عن نسيان ما تم التخطيط له بالفعل.

ستسمح لك هذه الخطوة بإكمال عملك في الوقت المناسب وبجودة أفضل، كما ستعلمك كيفية إدارة وقتك. بالإضافة إلى ذلك، من يدري متى ستتبادر إلى ذهنك فكرة رائعة تحتاج إلى تدوينها بشكل عاجل. وإذا كان لديك كتاب مكتوب في متناول اليد، فلن يهرب منك أي فكرة رائعة. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق الموجود على هاتفك كجهاز كمبيوتر محمول.

12. حدد أولوياتك بشكل صحيح.

ماذا تحتاج لتطوير الذات؟ تعلم كيفية ترتيب أولويات الحياة بالترتيب الصحيح. فكر في المهمة الأكثر أهمية بالنسبة لك الآن، وامنحها اهتمامك أولاً، بدلاً من كل شيء آخر. التطوير الذاتي ممكن كل يوم بفضل العمل الجاد والأولويات المختارة.

13. امدح نفسك.

لا تخف من مدح نفسك على الأشياء الصغيرة، فهذا سيرفع من معنوياتك ويمنحك حافزًا كبيرًا للسعي لتحقيق إنجازات جديدة. إن مدح نفسك كل يوم سيزيد من احترامك لذاتك واحترامك لذاتك. مع مرور الوقت، مثل هذه النرجسية، سوف تكتسب أيضًا ثقة إضافية في نفسك.

14. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

أنت شخص فريد! تذكر هذا دائما. ليست هناك حاجة لأن تكون متساويًا مع الآخرين، كن على طبيعتك واستمتع بالحياة. بهذه الطريقة، سوف تتعلم كيفية تقدير أفكارك وأفكارك وأفعالك.

15. تحليل تصرفاتك.

كقاعدة عامة، يحب الكثير منا أن يحلم في أحلام اليقظة قبل الذهاب إلى السرير. حاول توجيه تدفق أفكارك في اتجاه مختلف قليلاً. على سبيل المثال، قم بتحليل اليوم الماضي، والنظر في الإجراءات والإجراءات التي تم تنفيذها اليوم. اكتشف ما الذي أدى إلى الأخطاء وما الذي أدى إلى الانتصارات. سيساعدك هذا النوع من التحليل الذاتي على تجنب الفشل في المستقبل.

16. تقليل الحضور إلى الحد الأدنى الشبكات الاجتماعية.

ليس سراً أن الإنترنت يجذبك إلى شبكاته ولا يريد أن يتركك لساعات. قسّم حركة مرور الإنترنت والشبكات الاجتماعية إلى ضرورة وكسل. على سبيل المثال، خصص ساعات للعمل هناك، مما يقلل من قضاء الوقت بلا هدف على شبكة الويب العالمية إلى الحد الأدنى. بهذه الطريقة سيكون لديك المزيد من الحرية عالم افتراضىوالتي يمكن إنفاقها على تطوير الذات في الواقع.

17. التخلص من الكسل .

ما يجب القيام به لتطوير الذات؟ أولا وقبل كل شيء، هزيمة الكسل! من المؤكد أنك تشعر كل يوم على الأقل بأدنى شعور بالكسل. حاول التغلب عليها وإكمال العمل المكلف به في الوقت المحدد، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في القيام بذلك على الإطلاق. في المستقبل، سيصبح من الأسهل عليك إدارة كميات كبيرة من المهام في أقصر وقت ممكن إذا أنقذت نفسك الآن من الشعور بالكسل الذي يلتهمك من الداخل.

18. أفرغ نفسك من الأشياء غير الضرورية.

يحب بعض الأشخاص مواجهة العديد من المشكلات التي تفوق قدرتهم على التعامل معها. في الواقع، هذه عادة سيئة للغاية، وعلينا أن نحاربها. فكر جيدًا فيما إذا كان بإمكانك التعامل مع حجم المهام التي تقوم بها. إذا لم تتمكن من التأقلم، فلا تخف من التحدث عن الأمر، وسيكون هناك من سيساعدك بالتأكيد.

19. تناول الطعام بشكل صحيح.

الأكل الصحي هو شيء عليك القيام به من أجل تطوير الذات. سيجعل جسمك يعمل بشكل أفضل وأسرع، مما يعني أنه سيكون لديك القوة اللازمة للتغلب على آفاق جديدة. وكما يقولون العقل السليم في الجسم السليم.

20. ممارسة الرياضة.

الرياضة عنصر مهم في تحسين الذات. يساعد على التخلص من العديد من الأمراض، كما أنه يقوي جهاز المناعة. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن صالة الألعاب الرياضية تصبح مكان جيدلإطلاق الطاقة السلبية المتراكمة خلال اليوم. بعد أن تحرر نفسك من المشاعر غير الضرورية، يصبح من الأسهل بكثير التصرف لتحقيق أهدافك.

21. اكتشف الأنشطة الإبداعية.

يمكن أن يكون الإبداع متنوعا، ويمكن للجميع بسهولة العثور على شيء خاص بهم في هذا الشأن. أو لا يمكنك التوقف عند شيء واحد، ولكن جرب يدك في الأنشطة الإبداعية المختلفة، وبالتالي الكشف عن إمكاناتك الشخصية.

22. افعل أشياء شجاعة.

افعل شيئًا شجاعًا، وحتى مجنونًا، كل يوم. وسرعان ما ستلاحظ كيف يبدأ الخوف من المجهول في التراجع.

23. ساعد أحبائك.

في عملية تحقيق الذات، الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أحبائك الذين يؤمنون بك كثيرا. اتصل بأحبائك كل يوم واسأل عن صحتهم، فهذا لن يساهم في نموك الروحي فحسب، بل سيساهم أيضًا في المزيد علاقات قويةمع العائلة.

24. إطعام حيوان بلا مأوى.

هناك العديد من المخلوقات التي تحتاج إلى مساعدة أحد الجيران. خذ 5 دقائق لإطعام حيوان بلا مأوى يعيش في حديقتك. حتى روحك ستشعر بالتحسن، لأنك ستقوم بعمل صالح حقيقي!

25. تقبل الهزيمة بكل فخر.

تعلم أن تتقبل الهزيمة بكرامة، عندها سيرى خصمك تفوقك. بهذه الطريقة ستحظى باحترام المجتمع.

26. زيارة المعارض والمتاحف.

الجمالية و التطور الروحيمهمة للغاية على طريق تحقيق الذات. لا تبخل بشراء تذكرة لزيارة متحف أو معرض فني. إن مثل هذه الرحلات إلى المعابد الفنية هي التي تنمي حس الذوق لدى الشخص.

27. جرب هوايات مختلفة.

ابحث عن نفسك، جرب هوايات مختلفة، انخرط في أشياء مختلفة تمامًا - عش! هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستجد بها هدفك الحقيقي، وتكتشف مواهبك وتحقق نجاحًا كبيرًا في تحسين الذات.

ماذا عليك أن تفعل كل يوم من أجل تطوير الذات؟ بالطبع - تصرف! توقف عن تأجيل ما يمكنك فعله اليوم إلى الغد. ستكون الإجراءات اليومية لتحسين الذات ضمانًا ممتازًا لتحقيق الذات الناجح في الحياة.

يوميات - 100 مهمة لتنمية التفكير الإبداعي

استنادًا إلى قائمة تضم مائة مهمة إبداعية للمؤلف كيري سميث.
مهامي:

1. احتفظ بمذكراتك. اذهب في نزهة على الأقدام، وتذكر 5 وجوه - 5 صور وتعبيرات، وارسمها في يومياتك.

2. اكتب رسالة لنفسك المستقبلية، وأغلقها وألصق الظرف في يومياتك.

3. قم بشراء شيء غير مكلف يرمز إلى حاجتك إلى الإبداع (قلم جديد، كوب، دفتر ملاحظات كبير الحجم). استخدم ما اشتريته كل يوم.

4. أعد وجبة الإفطار الخاصة بك.

5. ابحث عن قصيدة يستجيب لها كل ما في روحك، وانسخها بيدك وألصقها في دفترك.

6. ألصق مظروفًا على دفتر الملاحظات وضع فيه هدايا الطبيعة الجميلة التي تجدها في الشارع خلال الأسبوع.

7. التعرف على أعمال فنان أو كاتب جديد أو غيره. اكتب عما يمسك في لوحاته أو كتبه أو ما يفعله.

8. ابحث عن صورة لشخص جميل جدًا بالنسبة لك واكتب الصفات التي يتمتع بها. تمتلك، مكان في يومياتك.

9. ارسم الأجسام الحمراء فقط خلال النهار.

10. ارسم صورة ثابتة للأشياء والأشياء المفضلة لديك.

11. قم بإعداد قائمة بكل ما ستشتريه في الأسبوع المقبل.

12. ارسم خريطة للأماكن التي زرتها خلال الأسبوع.

13. ارسم التركيبة باستخدام خطوط راحة يدك.

14. قم بتتبع قدمك، وارسم ما تريد وقم بتلوينه.

15. قم بتسجيل محادثة سمعتها - افهم ووصف كيف يمكن أن يتم توجيهها إليك.

16. تتبع ورسم كيفية تحرك القمر والشمس بالنسبة لمنزلك.

17. اجمع عينات من الألوان المفضلة لديك وقم بإنشاء مجموعة من الألوان.

18. ارسم شجرتك المفضلة.

19. تناول فاكهة غريبة جديدة.

20. اكتب الهايكو.

21. قف رأسًا على عقب لمدة خمس دقائق.

22. تخلص من 10 عناصر.

23. اصنع دمية من قطع القماش.

24. ارسم منزلًا خياليًا في يومياتك.

25. إقرأ كتاباً في يوم واحد.

26. قم بتوضيح قائمة المنتجات التي ترغب في شرائها.

27. اقرأ قصة بصوت عالٍ لصديقك.

28. اكتب رسالة إلى شخص تحترمه.

29. ألق نظرة فاحصة على وجه الشخص الذي لا تحبه.

30. قم بإعداد الإفطار/الغداء/العشاء بنفس اللون.

31. قم ببناء مجموعة من الأشياء الصغيرة جدًا.

32. اذكر الروائح الموجودة في منطقتك.

33. اكتب مائة طريقة لاستخدام علبة التعليب.

34. املأ صفحة كاملة من دفترك بدوائر صغيرة، ثم قم بتلوينها.

35. التخلي عن شيء تحبه.

36. حدد كائنًا وارسم جانبه غير المرئي لك.

37. قم بإدراج جميع الأماكن التي عشت فيها.

38. صف غرفتك المفضلة بالتفصيل.

39. اكتب عن علاقتك بأي موضوع.

40. ارسم صورة لكل ما لديك في محفظتك.

41. قم بعمل كتاب صغير حول هذا الموضوع<светлые мысли>واملأها.

42. ابتكر شخصية مستوحاة من شخص تعرفه. صف هذه الشخصية - ما يحبه، وما لا يحبه، وما يغضب منه، وما يفكر فيه في الليل.

43. تذكر لعبة طفولتك المفضلة.

44. قم بلصق مطبوعات فنية على أبواب خزانة مطبخك من الداخل حتى تتمكن من رؤيتها كل يوم ولكن لا تزال تلاحظها.

45. ارسم نفس الشيء كل يوم لمدة أسبوع.

46. ​​​​اكتب في يومياتك باستخدام القلم والحبر والفحم وأقلام التلوين وأقلام التحديد وما إلى ذلك.

47. ارسم بعض ملابسك المفضلة.

48. اصنع شيئًا مفيدًا باستخدام الورق والشريط اللاصق فقط.

49. ابحث بالتفصيل عن عطلة أو طقوس من ثقافة أخرى.

50. قم بإعداد تركيب فني مؤقت.

51. ارسم خريطة للأماكن التي ترغب في زيارتها في المدينة (يمكنك مسحها ضوئيًا وإعطاؤها لصديق).

52. اكتب كل الأصوات التي تسمعها خلال ساعة.

53. <нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами (то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они <заиграли>

54. التخلي عن كافة وسائل الإعلام لمدة يوم واحد. اكتب ما حدث.

55. اصنع نسخة بالقلم الرصاص لستة أسطح مختلفة.

56. ارسم القمامة.

57. اصنع ملصقة صباحية. (يشير هذا إلى نوع الكولاج الذي يتم إعداده في الصباح لتحفيز التفكير الإبداعي).

58. اذكر عشرة أشياء تهمك أكثر (لا يهم الناس والحيوانات).

59. اذكر عشرة أشياء تود القيام بها كل يوم.

60. ألصق صورة طفولتك في دفتر ملاحظاتك.

61. اصنع شيئا من القمامة.

62. اكتب بأحرف كبيرة في دفتر ملاحظاتك.

63. اجمع بعض المواد الطبيعية المسطحة (الزهور وأوراق الشجر) وألصقها في دفترك.

64. تعديل الصفحة - قطع فتحة، أو سكب الشاي، أو الحرق، أو التجعد، وما إلى ذلك.

65. فكر في بعض مجموعات الألوان التي تتفاعل معها. اكتب وارسم وأشر إلى المكان الذي تراه فيه.

66. اكتب شيئًا في دفتر ملاحظاتك<секретное>. قم بقص الورقة التي تحتوي على الملاحظة إلى عدة قطع وألصقها على الصفحة.

67. اكتب تعريفات أو أوصاف للكلمات الجديدة أو الأشياء التي تهمك. استخدام الموسوعات والقواميس.

68. ارسم الخطوط العريضة للأشياء دون النظر إلى الورقة.

69. ما الذي كنت تفكر فيه للتو؟ اكتبه!

70. لا تفعل شيئًا ولا تفكر في شيء، اكتب الوقت الذي تحصل عليه.

71. اكتب عشرة أشياء يمكنك القيام بها. افعل ذلك وقم بتمييز ما قمت به بمخطط أحمر.

72. ارسم شيئا بالنقاط.

73. قم بعمل ثلاث رسومات، لكن ارسم بسرعات مختلفة.

74. ضع شيئاً صغيراً في جيبك الأيسر (أو محفظتك) وارسم هذا الشيء عن طريق اللمس دون النظر إليه. (من الممكن وحتى يوصى بإلقاء نظرة على الورقة.)

75. قم بعمل مخطط أو رسم بياني لقياسات شيء ما في حياتك.

76. ارسم الشمس.

77. اكتب تعليمات لأداء مهمة يومية بسيطة.

78. اصنع تركيبة من مطبوعات الطعام (أنصاف الفواكه والخضروات، وما إلى ذلك)

79. ابحث عن صورة لنفسك وارسم عليها.

80. اكتب رسالة إلى صديق بشيء غير عادي على شيء غير عادي.

81. ارسم موضوعاً واحداً لمدة عشرين دقيقة.

82. اجمع بين شيئين لم تجمعهما من قبل.

83. صف يومك كما في الموسوعة (أي حسب الموضوع وحسب الترتيب الأبجدي).

84. قم بعمل قائمة بما تفعله عندما تريد تجنب أو مراوغة شيء ما.

85. قم بقص قطع من الورق بأي شكل من الأشكال من عدة صفحات من مجلة واصنع منها مجموعة مجمعة.

86. اكتب شيئًا ما في الكود.

87. ارسم شيئًا بشيء لم ترسم به من قبل.

88. اصنع ملائكة من الورق وعلقها على شجرة.

89. صف الأبواب التي واجهتها في لحظات مهمة في حياتك أو ارسمها.

90. اصنع بطاقة تحتوي على كلمات طيبة وحكيمة وأسقطها في أي صندوق بريد.

91. قم بإدخال إدخالات عفوية في يومياتك – تيار الوعي (صباحاً ومساءً).

92. اكتب تعريفك الخاص لأي من الإجراءات المذكورة: الجلوس، النوم، الانتظار. لا يمكن استخدام الفعل نفسه!

93. اكتب عشرة من عاداتك

94. توضيح فكرة البساطة.

المنشورات من 95 إلى 100 ضمناً فارغة.

من المفترض أنك بحاجة إلى ملؤها بنفسك ببعض أفكارك البسيطة والباهظة في نفس الوقت.
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/1587630/

كثير من الناس يحبون فكرة أن الصعوبات تقوي الناس. يمكن للمرء أن يقول حتى أن هذه إحدى المعتقدات المميزة للشعب الروسي. ربما هذا هو السبب وراء كتاب مدرب الأعمال النرويجي إريك لارسن "على الحد". لقد أصبح "أسبوع بلا شفقة على الذات" يحظى بشعبية كبيرة في روسيا: إن طريق التغيير الذي يقترح سلوكه صعب للغاية.

الاثنين: تغيير العادات

تحدد عاداتنا الطريقة التي نعيش بها وكيف نبدو ومن نصبح. الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية جيدة لديه عادة ممارسة الرياضة بانتظام. لدى النساء الأنيقات عادة مراقبة المجموعات والمبيعات الجديدة.

الأشخاص الذين ينجزون الكثير في يوم واحد طوروا عادة الاستيقاظ مبكرًا. وهذا ما يقترح تنفيذه ابتداءً من يوم الاثنين. ما عليك سوى الاستيقاظ في الخامسة صباحًا كل يوم خلال أسبوع الجحيم.

وبحسب المؤلف، هناك عدة طرق لتغيير العادات السيئة. الأول هو إنشاء واحدة جديدة مفيدة بدلاً من القديمة. بما أن العادة هي إجراء تلقائي يتكرر بانتظام، فأنت تحتاج فقط إلى كسر الروتين. على سبيل المثال، للاستيقاظ مبكرًا، قم بتعيين نغمة جديدة كمنبه أو انقلها إلى موقع مختلف.

لكن الطريقة الأكثر فعالية هي فهم العادات التي لديك بشكل عام وأيها ضارة ومفيدة. والخطوة التالية هي استبدال كل السيئات بأخرى جيدة. كيف افعلها؟ حسنًا، إذا تحدثنا عن الاستيقاظ مبكرًا، فما عليك سوى الاستيقاظ في الخامسة صباحًا وهذا كل شيء. ماذا أردت؟ خلال "أسبوع الجحيم" كل شيء يحدث بهذه الطريقة، وليس بطريقة أخرى. ولكن هناك أخبار جيدة: خلال الأيام السبعة القادمة، يُطلب منك بشكل صارم الذهاب إلى السرير في الساعة 10 مساءً.

الثلاثاء: تعلم التركيز

"التركيز حالة رائعة. "أي شخص قادر على الاستسلام الكامل للعملية واستخدام كل قوته في المهمة"، يكتب إريك لارسن.

لذلك، من أجل تنفيذ جميع مهامك بفعالية، يجب أن تكون شديد التركيز، أو، كما يقول المؤلف، تعمل بموقف معين. يقول الكتاب: "افعل شيئًا واحدًا فقط في كل مرة وحاول ألا تشتت انتباهك". "قبل أن تبدأ، قم بتكوين العقلية المناسبة."

لتشعر بمزاج معين، ما عليك سوى أن تتذكره: "تذكر كيف نظرت، وما شعرت به، وما ركزت عليه عندما كنت في أفضل حالاتك".

حدث خطأ أثناء التحميل.

الأربعاء: تعلم التخطيط

البعض يحل المشاكل فور ظهورها، بينما يخطط البعض الآخر لعملهم وحياتهم. لكن كل هؤلاء الأشخاص لديهم نفس النتيجة: لا توجد دقيقة واحدة مجانية، ولا يوجد دائمًا ما يكفي من الوقت لتحقيق ما يريدون بشدة.

يقترح إريك لارسن القيام بذلك: ما عليك سوى كتابة كل ما يجب القيام به (في المستقبل القريب وفي المستقبل البعيد). عادةً ما يستغرق تجميع قائمة كهذه بضع دقائق. ثم افتح التقويم الخاص بك وقم بتوزيع هذه المهام حسب اليوم.

"هذا مثال على ما يمكنك فعله عندما تشعر بالإرهاق. يقول الكتاب: "الهدف الرئيسي هو أن تشعر دائمًا في الحياة اليومية أنك تتحكم في ما يحدث وأن لديك الوقت الكافي لكل شيء".

ماذا تفعل إذا ظهرت أمور عاجلة في أكثر اللحظات غير المناسبة؟ خلال "أسبوع الجحيم" تأجيل الأشياء ممنوع منعا باتا! يمكنك إعادة جدولته للمستقبل القريب جدًا والتأكد من اكتماله.

الخميس: مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا

هذا هو اليوم الأصعب: يقترح المؤلف عدم النوم على الإطلاق والعمل ليوم واحد على التوالي. الخميس "... يجب أن يكون تجربة لا تقدر بثمن بالنسبة لك، حيث يُظهر لك أن حدودك أوسع بكثير مما كنت تعتقد، ويمنحك لمحة عما يعنيه أن تكون خارج منطقة الراحة الخاصة بك."

حدث خطأ أثناء التحميل.

بشكل عام، المهمة بسيطة للغاية: العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ولا تقرأ الشبكات الاجتماعية، وتقليل استخدام وسائل النقل العام (تحرك أكثر - المشي والجري).

بالمناسبة، إذا كنت لم تتعلم التخطيط بعد، فهذا هو اليوم الذي يمكنك فيه إنهاء ما تم تأجيله لسبب ما. نتذكر أن جميع المهام خلال "أسبوع الجحيم" يجب أن تكتمل!

الجمعة: راحة وشفاء

"عندما تنتهي من صباح يوم الخميس في الساعة الخامسة من صباح يوم الجمعة، خذ حمامًا ساخنًا طويلًا. ويقول الكتاب: بعد الاستحمام، تناول وجبة إفطار صحية. "إلى جانب ذلك، يجب أن تذهب إلى العمل كالمعتاد وتفعل كل ما تفعله عادة."

حدث خطأ أثناء التحميل.

وهذه ليست استهزاء، ولكنها طريقة لإظهار مدى قلة تقديرنا للراحة وإهمالها. توافق على أنه بعد قضاء ليلة بلا نوم، ستجد أي دقيقة مجانية لالتقاط أنفاسك، وسوف تستغلها بكل سرور. لذلك فإن المهمة الرئيسية ليوم الجمعة: تعلم كيفية تقدير التعافي وإيجاد طرق للراحة تساعدك على استعادة قوتك.

السبت: تغيير طريقة تفكيرنا

على الرغم من أن هذا اليوم هو يوم غير عمل بالنسبة للكثيرين، إلا أنه لا يزال يتعين عليك الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا - ويستمر "أسبوع الجحيم". لماذا في وقت مبكر جدا؟ وبعد ذلك، عليك أن تتعلم كيف تفكر جيدًا في نفسك وفي ما تفعله. وانظر مدى تأثير طريقة التفكير على العواطف.

لذا، إليك ما يقترح المؤلف القيام به يوم السبت: قم بإعداد قائمة بكل شيء تقوم به بشكل جيد، وفكر فقط في الأشياء الجيدة عن نفسك. ونعتقد أن كل ما يحدث في هذا اليوم هو للأفضل. ونتيجة لذلك، فإن رأيك في نفسك سوف يصبح أفضل بكثير.

إذا كنت تفكر وتقول أشياء مثل: "أعرف شيئًا عن هذا"، فيجب أن تكون متأكدًا بحلول مساء السبت: "أنا جيد جدًا في هذا". "أنا منهك" سيصبح "أنا منهك، لكني قادر على المزيد". أعرف متى يمكنني الحصول على الراحة، لذا الآن أحتاج إلى الضغط على دواسة الوقود. فقط لاحظ الأفكار السلبية وقم بتغييرها إلى أفكار إيجابية.

الأحد: تقديم الشكر

إن تقدير نفسك وإنجازاتك مهارة مهمة. وإذا لم تكن قد شكرت نفسك على عمل جيد قمت به من قبل، فإن يوم الأحد هو يوم جيد للبدء في القيام بذلك.

حدث خطأ أثناء التحميل.

الشيء الرئيسي هو ألا تشكر نفسك على اجتهادك في النوم. في اليوم الأخير - الاستيقاظ حسب الجدول الزمني الساعة 5 صباحًا. "اسمح لنفسك أن تشعر بالشعور اللطيف الذي يأتي بعد اختبار جدي، أو رحلة عبر التضاريس الصعبة، أو تسلق جبل صعب. "اشعر كم هو رائع أن تكون في القمة، مدركًا مقدار ما تغلبت عليه"، يكتب المؤلف.