نحن ندرك العالم من خلال منظور العقل. يجب تصفية العقل من التفاهات والهموم. الشخص السيئ هو الشخص الذي يتحدث عن أشياء سيئة. السيطرة على المشاعر. علامة العقل القذر هو التعب. التبرير الذاتي للعقل. إذا سئمت من الأشياء المادية، كن سعيدًا بما لديك. من أين تأتي الموضة؟ لا يتعب المرء من الممارسة الروحية. نحن نتعلم فقط من أخطائنا. بيت الوعي له أربعة جدران. الذاكرة عملية وعميقة. نتذكر هذه الحياة والحياة الماضية. لا تتدخل في حياتك الماضية! كيفية روحانية الوعي؟ سامسكاراس. الأمراض تأتي من الساسكارا السيئة. البذور والبراعم والأشجار. السامسكارا القوية تحل محل الضعيفة. Samskaras وعلم النفس الحديث. متخيل بالعقل. تحتاج إلى مكافأة نفسك على عملك! عدونا هو الحوار الداخلي. بداية الحوار الداخلي - الشكاوى. كيف نعامل المتكبرين "الروحيين"؟ تعليق. كن في اللحظة الحالية.

محاضرة للمبتدئين من قسم "علم النفس"مع صعوبة الإدراك: 1

المدة: 01:33:02 | الجودة: mp3 64 كيلو بايت/ثانية 42 ميجا بايت | استمعت إلى: 4293 | تم التنزيل : 2043 | المفضلة: 97

الاستماع وتنزيل هذه المواد دون الحصول على إذن على الموقع غير متوفر
للاستماع أو تحميل هذا التسجيل يرجى تسجيل الدخول إلى الموقع.
إذا لم تكن قد قمت بالتسجيل بعد، فقط قم بذلك.
بمجرد دخولك للموقع سيظهر لك المشغل وسيظهر العنصر “” في القائمة الجانبية على اليسار. تحميل»

488 المشاعر الجامحة يمكن أن تدفعك إلى الجنون

ماذا يعني أن تنغمس في حواسك؟ وأستطيع أن أعطي لكم مثالا. الكلب مربوط بسلسلة. تقترب من الكلب، وتأخذ قطعة من الطعام اللذيذ وترميها للكلب. الكلب يأكل ويحب ذلك. حاول الآن رمي قطعة من الطعام لمسافة أبعد قليلاً. يرى الكلب قطعة من الطعام، فيسعى للحصول عليها، ولكن السلسلة لا تعطيه. لكنها خططت بالفعل لنفسها كم هو لذيذ، وكم هو جيد، "أريده".

وينكسر الكلب ويخدش الإسفلت أو الأرض ويجتهد في الحصول على هذه القطعة «يخرج عن طريقه» محاولًا الحصول عليها. وهذا ما يسمى العقل. إذا كان لديها بعض المعنى على الأقل، فسوف تفهم: إنه عديم الفائدة، لا يمكنك كسر السلسلة! هل تفهم ما الأمر؟ أي أن الكلب غير عاقل، فهو يريد الاستمتاع بحواسه.

المشاعر الجامحة تجعل الشخص يصاب بالجنون. ويصاب الرجل بالجنون. عندما يريد الشخص شيئا بشدة، فهو قريب من الجنون. وخاصة عندما لا تتحقق الرغبات أبدًا. لنفترض أنك أردت ذلك لنفسك، وابتكرته بنفسك، وخططت له: "هنا، أريد سيارة بقيمة 500 ألف دولار بالإضافة إلى منزل ضخم في ميامي". وهذا الهدف، قد لا يكون ممكنا في حياتك على الإطلاق. هذا يعني أنك إذا واصلت التفكير في الأمر، فقد تصاب بالجنون. هذا ما يحصل.

كيف تصبح سعيدا؟ على ماذا تعتمد السعادة؟ ماذا يعني الوعي النقي والجسد والعقل؟

سعادة الإنسان تعتمد على نقاء وعيه، وكيف المزيد من الناسويصفي وعيه، كلما زادت السعادة التي يشعر بها. والعكس صحيح - فكلما زاد تلوث وعي الإنسان، قلّت السعادة المتاحة له.

ما هي نقاء الوعي؟

بشكل عام، الشعور بالنظافة مألوف لنا جميعا. على سبيل المثال، استحمنا وأشعر بنظافة جسمنا. يتم الشعور به على الفور ومن المستحيل عدم ملاحظته. أو، على سبيل المثال، توقفنا عن التواصل مع شخص سيء، الذي كان التواصل معه مزعجا للغاية أو مثير للاشمئزاز، وقمنا بمسح أذهاننا، ورمي هذه المحادثة غير السارة من رؤوسنا، وتحويل انتباهنا إلى شيء إيجابي. وبهذه الطريقة، نكون قد استعدنا، إلى حدٍ ما، نقاوة أذهاننا.

ويقولون أيضًا أن نقاء القلب مهم - غياب الأفكار السيئة، والرغبات الخاطئة، والحسد، والحقد، والغضب، وما إلى ذلك. - ولكن كل هذا يمكن أن يعزى إلى نقاء العقل، لأن الأفكار والرغبات والعواطف تنتمي إلى مجال نشاط العقل. بطريقة أو بأخرى، كل هذا مرتبط بالجسد والعقل. والجسم والعقل، بدورهما، مرتبطان بشكل وثيق جدًا.

وكثيرًا ما يقولون أيضًا "نقاوة الروح"، لكن النفس نفسها هي الوعي، وبالتالي فإن نقاء النفس ونقاء الوعي هما اسمان مختلفان لظاهرة واحدة.

على ماذا تعتمد نقاء الوعي؟

يتخلل الوعي (الروح) الجسم والعقل بأكمله، وإذا لم يكن هناك نقاء في الجسم والعقل، فإن الوعي، على التوالي، لا يمكن أن يكون نقيًا أيضًا. بمعنى آخر، يعتمد نقاء وعينا بشكل مباشر على نقاء جسدنا وعقلنا، وبالتالي، من خلال تنقية جسدنا وعقولنا، فإننا نطهر وعينا. لذلك، ليس من المستغرب أنه عندما نقوم بتنظيف جسدنا وعقولنا، نشعر بمزيد من السعادة.

مقدار السعادة التي يشعر بها الإنسان يعتمد بشكل مباشر على نقاء وعيه. كيف تصفي عقلك؟ بكل بساطة - عن طريق تطهير الجسم وتطهير العقل.

تطهير الجسم

تطهير الجسم لا يعني الاستحمام فقط (يوصى به مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً)، وتنظيف أسنانك بالفرشاة، وما إلى ذلك، ولكن أيضًا عدم تلويثه بالأطعمة الضارة أو السيئة والكحول والمسكرات وغيرها من الأشياء السيئة التي تضر الجسم.

أنت بحاجة إلى تناول طعام صحي طبيعي، واتباع نظام يومي ونظام غذائي، والحفاظ على الجسم باستمرار في حالة بدنية طبيعية - وهذا يضمن تطهيره.

من الأسهل الحفاظ على نقاء الوعي دون تلويث الجسم مرة أخرى بدلاً من بذل الجهود لتطهيره لاحقًا.

تطهير العقل

العقل، مثل الجسد، يصبح أيضًا ملوثًا - بالأفكار السيئة، والمشاعر السلبية، والرغبات الخاطئة، والتجارب غير السارة - وكل هذه الأشياء تؤدي إلى عواقب سلبية، مما يساهم في مزيد من تلوث العقل. لذلك، يحتاج العقل أيضًا إلى التطهير.

كيف نمنع التلوث العقلي؟ عليك أن تتجنب التواصل مع الأشخاص الذين يحاولون إشراكك في مناقشة مواضيع غير سارة وسلبية. ارفض الاستماع إلى القيل والقال، ومشاهدة الأخبار المثيرة على شاشة التلفزيون (التي ليس لها علاقة مباشرة بك)، وتوقف عن مناقشة عيوب الآخرين، واستمر في الحديث عن مدى سوء كل شيء حولك، ومدى سوء الحكومة والرؤساء والجيران، وما إلى ذلك. بهذه الطريقة تمنع دخول الأوساخ إلى عقلك، ولن تضطر إلى قضاء الوقت في تنظيفه والتخلص من العواقب السلبية لهذا التلوث. العقل يبني مستقبلك من المواد التي تقع فيه، ثم يجذب الأشخاص المناسبين والمواقف - مثل يجذب مثل.

يصعب على الإنسان المعاصر أن يتجنب التلوث العقلي إلا إذا كان ناسكًا يعيش في كهف أو في مكان ما على حافة الحضارة. يتلوث العقل، بطريقة أو بأخرى، كل يوم، لذلك يوصى أيضًا بتطهير العقل كل يوم، تمامًا مثل تطهير الجسم.

يأكل طرق مختلفةتنقية العقل، على سبيل المثال، التأمل، الصلاة، تلاوة التغني، دراسة الكتب المقدسة، ترديد أسماء الله الحسنى (التي تعتبر أقوى وسيلة لتنقية العقل في عصرنا)، التواصل في المواضيع الروحانية مع الأشخاص الذين، من خلال الممارسة الروحية، حققت نقاءً ملحوظًا للوعي.

كما أن هناك تقنيات مختلفة لتطهير العقل تساعد على التخلص من الأفكار والعواطف السلبية والرغبات الخاطئة والمشاكل الوهمية والمخاوف والهموم وكل شيء آخر يطاردك. هناك العديد من هذه التقنيات، وبعضها يمكن للشخص أن يؤديها بشكل مستقل، على سبيل المثال، “تقنية العمل من خلال الثنائيات” (يمكن العثور عليها على الإنترنت)، وهي سهلة الاستخدام للغاية وقد حازت على استحسان الممارسين فعاليتها.

إحدى الطرق العالمية لتطهير العقل والوعي هي أن نتمنى للجميع السعادة - "صيغة السعادة: أتمنى للجميع السعادة!" هذه الطريقة مريحة لأنها لا تتطلب معرفة خاصة أو شروط لاستخدامها، كل ما تحتاجه هو فهم جوهرها وتجربتها ومعرفة مدى فعاليتها - وسوف تصبح ممارسة يومية تجلب السعادة.

ممارسة أخرى بسيطة وقوية هي التأمل، والذي يمكن القيام به في أي وقت وبواسطة أي شخص، لأنه عالمي.

وهكذا فإن التطهير المنتظم للجسم والعقل يضمن الحفاظ على نقاء الوعي، وهذا هو مفتاح الصحة والسعادة.

كلما كان العقل والجسد أنقى، كان الوعي أنقى، وكلما زادت السعادة في الحياة - كل شيء بسيط.

حظا سعيدا للجميع على الطريق إلى الوعي النقي والسعادة!

مناقشة في المنتدى الباطني :

كيف تخلص عقلك من السلبية بأبسط طريقة؟

أعتقد أنك تفهم سبب حاجتك إلى تطهير وعيك من السلبية. وكيف سأخبرك الآن.

عقلك الباطن يعرف كل شيء عنك. كل شئ. لا يمكنك التحدث إلى عقلك الباطن إلا في حالة نشوة.

لكل شخص، تحدث هذه الحالة بشكل مختلف.

يكون الشخص في هذه الحالة عدة مرات في اليوم. عندما يستيقظ، ينام، يستمع إلى الموسيقى اللطيفة، يفكر، وحتى عندما يتم الثناء عليه، أو عندما يكون مستاءً للغاية.

هناك شيء في كل منا يزعجنا. يمكن أن يتجلى ذلك في حظنا السيئ، أو في الأفعال، أو الكلمات، أو أي نوع من القوة التي تمنعنا من العيش وتحقيق رغباتنا. ربما قررت التخلي عن عادة سيئة أو كسل أو بعض السلوكيات السلبية الأخرى.

إذن هذا المقال لك، وسوف تفهم أهميته. تنظيف عقلك ليس للجميع. فقط لأولئك الذين هم على استعداد
ثق بنفسك تماماً.

إن تنسيق نفسك مع المساحة هو شيء واحد، لتصبح أكثر إخلاصًا وثقة بالنفس. والشيء الثاني هو أن تكون على طبيعتك وتسمح لنفسك بالتخلص من كل السلبية الموجودة في أعماقك.

لا تعيق مشاعرك، أطلق العنان لها وأطلقها.

يمكن أن تكون مؤلمة وغير سارة وغريبة.

خلال هذا التطهير للوعي، سوف تكون في حالة نشوة معينة. كل شخص يعبر عن هذه الحالة بشكل مختلف. قد تحدث لك أشياء غريبة، وهذا أمر طبيعي.

إذا كنت مستعدًا وترى بنفسك قيمة وأهمية تطهير وعيك، عندها فقط يمكنك البدء في هذا الإجراء.

اذهب إلى الغابة أو الحديقة، ابحث عن مكان هادئ وآمن هناك لمظاهرك الغريبة. اعزل نفسك حتى لا يزعجك أحد.

اختر الأقوى والأكثر صحة و شجرة جميلة، أي سلالة. اتكأ عليه، عانقه، واطلب المساعدة من العقل الأعلى، من قوى الطبيعة من خلال جسم مادي - شجرة قوية.

في هذه الحالة، الشجرة القوية هي موصل الكون - العقل الأسمى.

اطلب تصفية عقلك من السلبية وترتيب وعيك.

بصوت عالٍ، قل العبارة ثلاث مرات - "أترك كل ما يزعجني."افتح راحتي يديك ووجههما نحو الشجرة وانتظر الإجابة. الجواب يأتي على الفور. استمع الى نفسك. ستبدأ أشياء غريبة بالحدوث لك. وهذا يعني أن التطهير قد بدأ.

قد تبدأ في الارتعاش، وقد ترغب في الصراخ أو الضحك أو البكاء بصوت عالٍ. ربما ترغب فقط في الاستلقاء على الأرض، أو ترغب فجأة في النوم.

ليست هناك حاجة لكبح جماح نفسك في أي شيء. تعمق في عملية التنظيف. لا تتدخل
عواطفك - حرر نفسك. حرر كل السلبية من جسدك وعقلك الباطن.

أعط نفسك بالكامل لهذه العملية. هذه عملية عميقة جدًا، لها بداية وليس لها نهاية. ابق في هذه العملية للمدة التي تحتاجها.

هذا هو جوهر تطهير وعيك. يساعدك الكون - العقل الأعلى من خلال هذا الكائن المادي - على شجرة قوية.

بعد هذا التطهير للوعي، يمكنك أن تفقد تدريجيا حتى بعض الأمراض المزمنة. يمكنك أن تصبح فجأة شخصًا مشرقًا وسعيدًا بشكل لا يصدق.

يُنصح بإجراء هذا التنظيف أسبوعيًا. سوف تتغير تدريجيا. نظف نفسك من أجل صحتك. أتمنى لك النجاح.

ناديجدا باناسينكو كانت معك -

مدرب للسعادة والعمل مع العادات الإنسانية السيئة.

من سمات عقلنا الأناني المحدود هو الجيل كمية ضخمةأفكار. لقد حسب الخبراء أن ما بين 60.000 إلى 100.000 فكرة مختلفة تمر برؤوسنا كل يوم. ومعظم هذه الأفكار هي الإنسان المعاصركقاعدة عامة، يرتبط بطريقة أو بأخرى بالسلبية.

ولن يكون الأمر فظيعًا جدًا إذا لم تؤثر هذه الأفكار السلبية على حالتنا الجسدية، ولم تؤثر على شؤوننا، ولم تنتج عنها كلمات طائشة، ولم تتعارض مع إنتاجيتنا. ولكن علينا أن ندفع ثمن كل شيء، بما في ذلك الأفكار السلبية في رؤوسنا.

وهذه الأفكار تشبه الفيروس، فهي تميل إلى التكاثر والتكاثر.ويفعلون ذلك بسرعة كبيرة. قبل أن يكون لديك الوقت حتى لتغمض عينك، العالم دقيقة سابقةعندما كان الأمر طبيعيًا تمامًا، تحول إلى مكان ممل ورهيب.

أنت بحاجة إلى تطهير رأسك من الأفكار غير الضرورية وغير الضرورية والضارة بصحتك ورفاهيتك، ولكن لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال محاربتها، لأنه وفقًا للحقيقة البوذية الكلاسيكية، فإن كل ما نقاومه ونحاربه بشجاعة يتكثف فقط من عبثنا. محاولات.

كلما نفخت في النار أكثر، كلما اشتعلت أكثر سخونة.

دعونا نلقي نظرة على كيفية مسح أفكارك من كل شيء غير صحي وسام وغير ضروري.

التوصية رقم 1. اكتب أفكارك على الورق – طريقة بسيطة وقديمة وموثوقة مثل الحذاء السيبيري. هذا نوع من التحليل النفسي المستقل. كل ما تحتاجه هو قلم وبضعة أوراق وما لا يقل عن 30 دقيقة من الوقت الخاص. خلال هذا الوقت، اكتب كل ما يقلقك أكثر في الوقت الحالي. في الوقت نفسه، مهمتك هي أن تكتب في جلسة واحدة، دون انقطاع ودون تفكير فيما تكتبه، مجرد "تيار وعي" نقي وغير معقد.

بعد الانتهاء من كتابة كل الأفكار المثيرة والمزعجة، من المفيد تحليلها وترشيدها - حيث يمكنك تعلم الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام عن نفسك وحياتك.

التوصية رقم 2. إدراك الواقع من خلال الأحاسيس. وبعبارة أخرى، قم بإجراء قفزة عقلية من التفكير إلى الشعور. اشعر بما تفكر فيه. هذه التقنية البسيطة، عندما يتم تنفيذها بشكل صحيح، يمكن أن تعمل العجائب. يحكم عقلنا الأفكار، لكن هذه لم تعد أبرشيةها، وهذا هو بالفعل مستوى اللاوعي. وبانتقالك إلى مستوى الشعور بالموقف (أو المشكلة)، فإنك تسلك طريق حلها على المستوى الأعمق.

التوصية رقم 3. اترك الفكر الخبيث. تخيل أنك تجلس في محطة للحافلات، وترى حافلة تمر بجوارك، وتقفز فجأة وتركض خلفها، وتلحق بها وتلتقط المصد. لا تتوقف الحافلة وتستمر في جرك. أنت تسحب على طول الأسفلت، وتتألم، وتصرخ بشأن معاناتك، ولكن لسبب ما تستمر في التشبث بالحافلة. ربما أخيرا ترك المصد؟ صدقني، هذا سيجعل الأمور أسهل بكثير بالنسبة لك.

التوصية رقم 4. كسر عادة قراءة الأخبار. في الواقع، ليس هناك أي قيمة عملية للأخبار التي تُنشر على الإنترنت أو تُنقل على شاشات التلفزيون. إنهم ببساطة يستغلون العادة البشرية القديمة ("رجل الكهف") المتمثلة في مواكبة أخبار مجتمعهم - معرفة الأخبار والقيل والقال والشائعات من أجل معرفة ما سيساعدهم على البقاء على قيد الحياة. إذا كانت أخبار اليوم لها علاقة بالبقاء على قيد الحياة، فهي بطريقة سلبية تمامًا - أولئك الذين يقرؤونها ويستمعون إليها لديهم فرصة أقل للبقاء على قيد الحياة. لذلك، ننسى الأخبار.

التوصية رقم 5. استمر في التركيز على الهدف الرئيسي. وهذا هو الأكثر طريقة قويةمن كل ما هو ممكن. إذا كنت تعرف كيف تفكر دائمًا وفي أي موقف فقط في هدفك الأكثر أهمية، فلن تخاف من أي مشاكل أو مشاكل، ناهيك عن الأفكار السلبية المختلفة. مثل هذا الهدف، المرتبط بغرائزتين عميقتين وقويتين للغاية، هو في حد ذاته مصدر للطاقة والإلهام، ومثل النجم المرشد، سوف يرشد سفينة حياتك عبر الستائر والعواصف. بالمناسبة، إذا لم يكن لديك هدف رئيسي بعد، يمكنك العثور عليه داخل البرنامج.

التوصية رقم 6. قم بمهمة واحدة فقط في كل مرة. عادة "مطاردة عصفورين بحجر واحد" (أو حتى 3-4)، على الرغم من المثل الشهير، لا تزال تعيش بشكل غير قابل للتدمير في رؤوس شعبنا. بالإضافة إلى الانخفاض الحاد في الإنتاجية، تؤدي هذه العادة أيضًا إلى ظهور تيار من الأفكار غير الأفضل، والتي تتكاثر وتحشد وتربك وتربك أكثر فأكثر. حاول تدريب نفسك على التركيز على مهمة واحدة في كل لحظة من حياتك. والتعامل معها بشكل أسرع. وسوف ينمو الوعي.

التوصية رقم 7. بديل. إذا تحركت أفكار غير سارة في رأسك لسبب أو لآخر، فضع شيئًا معاكسًا لها مباشرةً. من دورة المدرسةيعلم الفيزيائيون أن جسمين لا يمكن أن يشغلا نفس المكان في الفضاء. وهذا صحيح بالنسبة للعقل أيضا. لا يمكنك التفكير في فكرتين في نفس الوقت. لذلك، إذا بدأت في التفكير في شيء ممتع أو مثير للاهتمام بالنسبة لك، فقم بمسح أفكارك من الأشياء السيئة.

التوصية رقم 8. مراقبة الأفكار. في الواقع، نحن نتحدث هنا عن شيء بسيط ممارسة التأمل- ابدأ بالنظر إلى أفكارك من الخارج. أو بمعنى آخر، استمع فقط إلى الصوت الذي يتمتم بشيء ما في رأسك. هذا الصوت هو عقلك الأناني المحدود. استمعي إليه بحيادية ومن دون أحكام، ولا تجادليه أو تحكمي عليه. باستخدام هذه الممارسة بانتظام، سوف تتعلم الدخول في حالة من الحضور في الوقت الحاضر.

التوصية رقم 9. مراقبة المسافة بين الأفكار.هذه الممارسة تشبه إلى حد ما الممارسة السابقة. الفرق هو أنك لا تبدأ بمراقبة أفكارك، بل الصمت الذي يفصلها أو يحيط بها. يبدو الأمر كما لو كنت تنظر إلى طريق سريع يندفع عبره سيل لا نهاية له من السيارات، لكنك لا تشاهد المركبات ذات الأحجام المختلفة تستبدل بعضها البعض بسرعة، بل تنظر إلى الطريق نفسه، الذي لا يتغير وثابت مثل المحيط. هذا هو الحقيقي. عندما تشعر بذلك، ستشعر بفرحة عميقة في روحك.

التوصية رقم 10. غيّر موقفك تجاه عقلك. فكر في عقلك وكل ما يحدث فيه باعتباره راديو أو تلفزيون يتمتم باستمرار بشيء ما أثناء قيامك بشيء ما أو الاستمتاع باللحظة الحالية. إذا كنت لا تزال غير قادر على إيقاف تشغيل هذا التلفزيون، فلا تنتبه إليه. فكر فيما تفعله في هذه اللحظة أو استمتع بحالة من السلام، أو استمتع بما تفعله (تناول الفاكهة، قراءة كتاب، الإعجاب بالبحر، وما إلى ذلك). ودع عقلك يتمتم لنفسه.

التوصية رقم 11. وقف الحوار الداخلي. عادة، يتم إجراء حوار داخلي بين شخصيات فرعية مختلفة، ولكن في أغلب الأحيان يتواصل معك المشرف- برنامج اجتماعي خاص يتأكد من أنك تظل عبدًا مطيعًا للمجتمع ولا تنزعج حيث لا ينبغي لك ("المشرف" هو الهيكل الذي يتطور في النفس أثناء عملية التنشئة الاجتماعية البشرية). وإذا كان لا يزال من الممكن التعامل مع الشخصيات الفرعية باستخدام تقنيات خاصة (أستخدم إحداها في العمليات

معرفة كيفية تصفية عقلك سوف تساعدك على إدارة حياتك. هل حدث لك يومًا أن كل شيء من حولك بدأ ينهار: ظهرت مشاكل في المال، انهارت العلاقات، تدهورت صحتك؟ كل هذا نتيجة للعقل المسدود.

كنت أعيش في ضغوط مستمرة تقريبا. لقد واجهت مشاكل كثيرة، وبدت لي ساحقة. لم أتمكن حتى من الاقتراب منها، ناهيك عن حلها - لقد انغمست في ألعاب الفيديو والمسلسلات التلفزيونية، حتى في لحظة ما استيقظ شيء بداخلي وأردت تغيير حياتي. قرأت أنه من أجل حل المشكلات، عليك أن تتعلم التحكم في وعيك - لإزالة كل ما هو غير ضروري منه. وبعد ذلك سيأتي القرار من تلقاء نفسه. في البداية بدا الأمر وكأنه نوع من "السحر" بالنسبة لي، لكن لم يكن لدي خيار آخر. بدأت في التأمل وممارسة اليقظة الذهنية طوال اليوم - وقد ساعدني ذلك. لا يعني ذلك أن كل المشاكل اختفت، لكنني بدأت أنظر إليها بواقعية. بدأت أفهم ما هو المفهوم الخاطئ الذي كنت أعيش فيه ومدى سهولة تغيير كل شيء.

على سبيل المثال، لم أتمكن من التواصل بشكل طبيعي مع الناس. الإحراج والضيق والتهيج - يتجلى بعض هذا باستمرار في المحادثة. بدا لي أن كل من حولي مثاليون، أما أنا فقد كنت مليئًا بالغرابة. لكن بمجرد أن تعلمت تهدئة ذهني وبدأت في النظر إلى العالم بوقاحة، أدركت أن كل شخص لديه عيوبه الخاصة، وأنه ليس من الضروري جعل الآخرين مثاليين. والشيء الآخر هو أنه لا داعي للقلق بشأنك نقاط الضعف- عليك أن تقبلهم وتعمل معهم. بفضل هذا، اختفت مشكلة التواصل، وبدأت في جذب الأشخاص المثيرين للاهتمام إلى حياتي. أبدى العديد من المعارف رغبة في التواجد معي، حيث أصبحت أكثر إيجابية وانفتاحًا. كما قلت، هذا ليس سحرا: في بعض الأحيان لا يزال الإحراج يراودني. لكنني تعلمت "حلها" بسرعة والبقاء إيجابيًا.

ما الذي يسد عقلك؟

قبل أن تقوم بتطهير وعيك، سأوضح لك بالضبط ما الذي يعيقه وكيف. هذه هي الأشياء التي سنتخلص منها باستخدام التقنيات الموضحة أدناه.

التعميمات

عندما يقول شخص ما "هذا لن يحدث أبدًا..."، أو العكس، "هذا يحدث دائمًا..."، قم فورًا بطرد هذه الفكرة من رأسك. أي تعميم يحمل معلومات خاطئة في 99٪ من الحالات. من المؤكد أنك سمعت أكثر من مرة كيف ضحك شخص ما على فكرة ما، وذهب شخص آخر "غبي" ونفذها. ما الذي يساعد هؤلاء الناس؟ وأن لا ينظروا إلى آراء الآخرين. ينظرون إلى الوضع برصانة: "هذا الشخص لم يتخذ حتى خطوة في هذا الاتجاه، كيف يمكنه أن يعرف أي شيء؟"

سلبي

جميع التقييمات السلبية للأشخاص والأشياء والآراء الأخرى ضارة أيضًا. إذا كنت لا تحب شيئا ما، لا تحتاج إلى الاحتفاظ به في رأسك. انتبه فقط لتلك الأشياء الممتعة شعب لطيفالذي تريد التقرب منه. السلبية تضيق قدرتنا على النظر إلى العالم بعقلانية. عندما نكون غاضبين أو محبطين أو مكتئبين، فإننا لا نريد حتى أن نتطلع إلى حل المشكلات. عندما نكون إيجابيين، تبدو نفس المشاكل تافهة ويمكن حلها بضغطة إصبع.

إجحاف

عندما نقوم بتقييم أشياء أو أشخاص مختلفين دون "لمسهم"، فإن هذا أيضًا يسد وعينا. إذا كانت صورتك للعالم مبنية فقط على التخمينات - دون تعزيز خبرة شخصية– ثم تتحول الحياة إلى السير في حقل ألغام بدون الخريطة الصحيحة. كم مرة سمعت العبارات: "إذا لم يكن لديك اتصالات، فلن ينجح شيء"، "إذا لم تكن لديك موهبة، فلا يجب أن تحاول حتى تحقيق أي شيء"، وما إلى ذلك؟ وكم عدد الأشخاص الذين تعرفهم (أو يمكنك العثور عليهم على الإنترنت) والذين، على الرغم من هذه الأشياء، حققوا هدفهم؟

نقد

إن أي انتقاد لأنفسنا، أو تجاه الآخرين، يترك أيضًا علامة قذرة في أذهاننا ويمنعنا من النظر إلى العالم بعقلانية. كيف يمكنك حل مشكلة إذا كانت كل جهودك تركز على النقد؟ بعد كل شيء، لم يقل أحد أنه إذا حدث شيء سيء، فأنت بحاجة إلى الجلوس والبحث عن إلقاء اللوم عليهم والصراخ عليهم. لا توجد مثل هذه القواعد. النقد هو ببساطة شيء يؤدي إلى نتائج عكسية ناجم عن دافع سلبي قصير الأمد عندما يحدث شيء غير سار. نعم، تحدث المشاكل. ولكن ما هو الأفضل - البحث عن الملومين، أو قضاء هذا الوقت في حل المشاكل؟

طرق تنقية الوعي

الآن دعنا ننتقل إلى تلك الأشياء التي ستخبرك بكيفية تصفية عقلك من القمامة. إذا كنت ترغب في تعلم كيفية النظر إلى العالم بوقاحة وإدارة حياتك وبناءها وفقًا لرغباتك، فأنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الموضحة أدناه.

ضع كل شيء خارج رأسك وعلى الورق

إحدى الحيل التي يستخدمها العديد من الكتاب هي إخراج كل شيء من رؤوسهم إلى الورق. وكل يوم. يستخدمون هذا للحصول على الإلهام والبحث عن الأفكار. لكن هذه الممارسة تسمح لك أيضًا بتصفية ذهنك. كيفية القيام بهذا التمرين؟

1. ضع كل أفكارك على الورق أو في مستند نصي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
2. حرفيًا كل ما يدور في رأسك - ضعه على الورق.
3. دع هذا الفكر يكون مزعجًا ومخزيًا ومخيفًا - لا يهم. ضع كل شيء.

لا أعرف كيف سيكون الأمر بعد المرة الأولى، لكن مع مرور الوقت ستبدأ تشعر كيف سيبدأ عبء المشاكل والأفكار السلبية التي تثقل كاهلك في الاختفاء. ستبدأ في النظر إلى العالم بواقعية، وتصبح أكثر تركيزًا وإنتاجية.

يمشي مدروس

الشيء الآخر الذي يساعد على تصفية ذهنك هو المشي اليقظ. ما هو؟ يحدث هذا عندما تمشي في مكان ما، بينما تراقب تنفسك وأحاسيس الأشخاص والأشياء من حولك. حول تركيزك من رأسك إلى جسمك. من السهل القيام بذلك عندما تكون في حالة تنقل. أفضل وقت للمشي هو في المساء. سيؤدي هذا التمرين في حد ذاته إلى إزالة مسألة كيفية مسح عقلك - عادة بعد المشي الواعي، ستختفي كل أفكارك.

ممارسة الرياضة حتى التعب

من الممارسات الجيدة الأخرى التي ستطرد كل الأفكار غير الضرورية من رأسك هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وإلى حد التعب. عادةً ما يصبح رأسنا مشوشًا عندما يكون لدينا الكثير من وقت الفراغ. ولكن إذا أخذنا هذا الوقت بممارسة الرياضة البدنية، فلن يكون للأفكار السلبية الوقت الكافي للتكاثر في رؤوسنا.

تأمل

يأكل أنواع مختلفةالتأمل، وأنا بصراحة لست خبيرًا في هذا. ولكن هناك شيء واحد يناسبني: وهو الجلوس على كرسي مريح، ومحاولة تقليد وضعية اللوتس، مع مراقبة أفكارك. دون التشبث بها، دون الخوض فيها - فقط شاهد ما يحدث في رأسك. ما يقلقني، ما يقلقني. أيضًا، لا تنس التنفس العميق والمتساوي والوضعية المستقيمة - فهذه أيضًا أشياء مهمة. تساعدك هذه الممارسة على قبول الأفكار المؤلمة والمخيفة التي تقبلها داخل نفسك. وهذا يخفف التوتر ويجعل العقل أكثر هدوءًا.

التدريب على النظرة الإيجابية

هناك اقتباس واحد عالق في ذهني حقًا:

"من الأفضل أن تكون لديك صورة إيجابية عن العالم وترتكب الأخطاء، بدلاً من أن تكون لديك صورة سلبية وفي نهاية حياتك تقول للجميع "لقد كنت على حق!"

بعد كل شيء، هذا صحيح - يمكنك أن تعيش حياتك بأكملها دون انتقاد الجميع وكل شيء، ولكن الاستمتاع بالأشياء الجيدة والقيام بها (سواء تجاه الآخرين أو تجاه نفسك). دع الحقيقة تنكشف لك في النهاية، وسوف تفهم أن هذا العالم هو في الواقع مكان فظيع وجميع الناس سلبيون للغاية - كلهم ​​متشابهون. وهذا أفضل من أن تكون غاضبًا ومكتئبًا ومهينًا من العالم كله، ولكن في نفس الوقت أن تكون على حق.

قم بتكوين نظرة إيجابية للعالم: للآخرين، لنفسك، لأحبائك. ابحث عن الجوانب الإيجابية في الجميع، وإذا ارتكب شخص ما عملاً غير سار، ابحث عن ما دفعه إلى القيام بذلك. من المؤكد أن هذا ليس شخصًا سيئًا، لكن مزاجه تدهور ببساطة، مما دفعه في الاتجاه الخاطئ. تطهير العقل من السلبية يخفف التوتر ويجعل العقل أكثر مرونة ووضوحًا.

تقديم عادة اختبار كل شيء من تجربتك الخاصة

لم نتطرق إلى عنصر آخر من عناصر الوعي الفوضوي - فهذه تحيزات وتعميمات. إذا كنت تريد شيئًا ما، ولكنك لا تعتقد أنه سينجح، فافعله على أي حال. انظر إلى النتائج ثم قرر ما إذا كان الأمر يستحق ذلك أم لا. أستطيع أن أضمن أن معظم المحظورات التي فرضتها على نفسك بسبب التعميمات والأحكام المسبقة المقدمة من الخارج هي وهمية. إنهم ليسوا حقيقيين. يمكنك تحقيق أي شيء إذا بدأت التحرك في الاتجاه الذي تريده واكتسبت الخبرة وضبطت الخريطة واستمرت في التحرك.

بضع كلمات في الختام

إذا كنت، مثلي من قبل، قلقًا بشأن مشكلة كيفية تطهير عقلك من القمامة - ولا ترى طرقًا لحل مشاكلك، ولا تعتقد أنه يمكنك تحقيق شيء ما في الحياة، فأنت متوتر - إنه الأمر الوقت للقيام بذلك. وصف المقال جدا طرق فعالةلكني لا أنصح بمعالجة كل شيء دفعة واحدة. التغييرات الضخمة في الحياة هي عملية تراكمية وليست ثورة. لذلك، في البداية، أوصي بالبدء صغيرًا - تعلم النظر إلى نفسك وإلى العالم من حولك بموقف إيجابي: ما هو الجيد فيك، والأشخاص من حولك والوضع، وما الذي يرفع مزاجك، وما إلى ذلك.

بمجرد أن تجد نفسك تفكر في أفكار سلبية، استجمع قواك سريعًا وابدأ في طرح الأسئلة الصحيحة على عقلك. وبمجرد أن تصبح هذه عادة، انتقل إلى الأساليب التالية.