Qaçışın effektivliyi dəfələrlə sübut edilmişdir. Daimi məşq dözümlülüyü inkişaf etdirir, ürək əzələsinin fəaliyyətini normallaşdırır və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir. Müsbət cəhətləri haqqında sonsuz danışa bilərik, buna görə də bir çox insanlar evləri üçün treadmill almaq istəyirlər. Qiymət siyasəti, mövcud funksiyalar, çəki kateqoriyası, ölçü və s. ilə bağlı bütün nüansları nəzərə almaq vacibdir. Seçimdə səhv etməmək üçün əsas aspektlərə nəzər salaq.

Qaçışın faydaları

• dözümlülük inkişaf edir;
• əhval-ruhiyyə və "döyüş ruhu" yüksəlir;
• yaxşılaşır ümumi dövlət sağlamlıq;
• ağciyərlərin və ürəyin fəaliyyəti normallaşdırılır;
• qan təzyiqi sabitləşir;
• bədən çəkisi azalır.

Koşu bandının müsbət xüsusiyyətləri

1. Bir treadmill ilə düşünsək qiymət siyasəti orta səviyyədən yuxarı, qaçış üçün meyl nəzarəti olan yaxşı bir cihaz seçə bilərsiniz. Bu seçim kobud ərazi üzərində qaçışı simulyasiya edir. Əvvəlcə eniş, sonra yoxuş.
2. Hətta ən qənaətcil modellər sökülə bilər və asanlıqla qatlana bilər. Bu səbəbdən trek yaşayış sahəsini icarəyə götürən insanlar tərəfindən alına bilər. Lazım gələrsə, trenajoru asanlıqla daşıya bilərsiniz.
3. Cihaz uzunmüddətli istismar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər bir trasın bir kilometr həddi var, onu uzun illər istifadə etdikdən sonra da keçmək çox vaxt çətindir. Bu aspektə düzgün qayğı əlavə etsəniz, cihaz uzun müddət davam edəcəkdir.
4. Qaçış yolu insana minimum səy və vaxt sərf edərək bədənini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir. Ciddi bir məşq proqramına riayət etmək lazım deyil, çünki bu, olduqca asandır.
5. Evdə treadmill olması idman zalına getmədən pula qənaət etməyə imkan verir. İdman maşınına əlavə olaraq, forma saxlamaq üçün bir cüt dumbbell və ya ip almaq kifayətdir.
6. Müasir treadmillərin bir çox elektron variantları var. Siz qan təzyiqinizi, ürək döyüntünüzü, qət etdiyiniz məsafəni, sərf olunan enerjinizi və s. asanlıqla izləyə bilərsiniz.
7. Bir çox treklərə hazır dərs proqramı daxildir ki, bu da danılmaz üstünlükdür. Təklif olunan funksiyalardan birini seçmək kifayətdir, cihazın özü sürəti artıracaq/azaldacaq və fasilələr verəcək.
8. Dərslərin əlçatanlığını vurğulamamaq çətindir. Çalışan maşına sahib olduğunuz üçün günün istənilən vaxtı məşq edə bilərsiniz. Bu hərəkət sizə idman zalına getmək və geri qayıtmaq üçün lazım olan vaxtı hesablamadan gündəlik iş rejiminizi tənzimləməyə imkan verir.

Mexanik qaçış yolu (maqnit)

Məşq kəməri insan səyləri sayəsində hərəkətə gətirilir. Sürətlə qaçmağa və ya yeriməyə başlayanda trek ayaq üstə mövqedən üzən mövqeyə keçir. Dayandığınız zaman bıçaq da fırlanmağı dayandırır.

Üstünlüklər

1. Mexanik treadmill heç bir elektrik enerjisi istifadə etmir, buna görə də elektrik ödənişləri barədə narahat olmayacaqsınız. Bu vəziyyətdə siz elektrik generatoru kimi çıxış edirsiniz.
2. Simulyatorda mühərrikin olmamasının əsas üstünlüyü quraşdırma yerlərinin geniş çeşididir. Şəxsi evdə yaşayırsınızsa, kətanı həyətə və ya terrasa çıxara bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, yolu birləşdirmək üçün telləri necə uzatmaq barədə düşünmək lazım deyil.
3. Mexanik məşq maşınları aşağı çəki kateqoriyası ilə seçilir, onları qatlamaq və açmaq asandır; Əgər hərəkət etsəniz, simulyatoru köçürmək çətin olmayacaq.
4. Əhəmiyyətli cəhətlərdən biri qiymət aralığıdır. Elektrik analoqlarından fərqli olaraq, maqnit simulyatorları 1,5-3 dəfə ucuzdur. Bu vəziyyətdə, bədənin imkanlarına əsaslanaraq sürəti seçirsiniz.

Qüsurlar

1. Ayaq xəstəlikləri olan insanlara maqnit yollarında idman etmək qadağandır. Əks halda, güclü müqavimət səbəbiylə varikoz damarları və bu cür digər xəstəliklər inkişaf edə bilər.
2. Aşağı qiymət siyasətinə görə, simulyatorda heç bir zəng və fit yoxdur. Ekran yalnız cari sürəti, sərf olunan enerjini, dərsin müddətini və qət edilən kilometrlərin sayını göstərir.

Vacibdir!
Maqnit treadmill mexaniki məşq maşınıdır. Əsas fərq, hərəkət edən kətanın hamarlığıdır. Təlim zamanı simulyator çox rəvan hərəkət edir, heç bir əyilmə və sarsıntı yoxdur.

Adından göründüyü kimi, bıçaq daxili mühərriklə idarə olunur. O, həmçinin yoxuşa qaçmağı simulyasiya edərək, meyli tənzimləyir. Bu vəziyyətdə meyl açısı 10 ilə 23 dərəcə arasında dəyişir.

Üstünlüklər

1. Sürət “+/-” düymələrindən istifadə etməklə təyin edilir ki, bu da simulyatorla işi xeyli asanlaşdırır. Fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq, hər bir insan ritmi özünə uyğunlaşdıra biləcək. Gəzinti məşğələləri bəzi insanlar üçün uyğundur, bəziləri inteqral (alternativ) qaçışa üstünlük verir, digərləri isə dərslər zamanı dayanmağı sevmirlər.
2. Müasir elektrik yollarına bir çox təlim proqramları daxildir. Eyni sürətlə qaçıb nöqtəyə baxmaq lazım deyil. Müvafiq funksiyanı təyin etməklə, simulyator təlimi şaxələndirəcək və mürəkkəb elementləri təqdim edəcək (qabaqcıl idmançılar üçün).
3. Sürət tənzimləyiciləri tərəfindən hamar qaçış təmin edilir. Əsas üstünlük nəbzi, qan təzyiqini, sərf olunan enerji miqdarını və digər göstəriciləri idarə etmək qabiliyyətidir.
4. İdman maşınının parçasında şok uducu örtük ola bilər. Bu, yalnız gəzməyə deyil, həm də yol boyu qaçmağa imkan verir. Başqa bir gözəl xüsusiyyət, gələcək sahibinin çəkisi əsasında trek seçimidir.

Qüsurlar

1. Elektrik idman maşınlarının qiymət diapazonu kifayət qədər genişdir. Bununla belə, hətta ən ucuz model də mexaniki həmkarlarından baha başa gələcək.
2. Trek elektrik enerjisi ilə təchiz olunduğu üçün çıxışın yaxınlığında quraşdırılmalıdır. Buraya artan hesablar da daxil ola bilər kommunal xidmətlər, çünki vahid enerji istehlak edir.

Treadmill seçilməsi: Seçimlər

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, idman maşınlarının böyük seçimi istifadəçilər üçün çaşqınlıq yaradır. Mağazada çaşqın olmamaq üçün məsləhətçidən soruşmağınız lazım olan parametrləri öyrənin.

Kətan

1. İşçi səthin ölçüləri birbaşa boyunuzdan və çəki kateqoriyanızdan asılıdır. Sadalanan göstəricilər nə qədər böyükdürsə, qaçış səthi daha geniş olmalıdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, "ehtiyat" ilə yol tutmamalısınız. Bunun müqabilində vacib əlavə funksiyalar almadan yalnız pul sərf edəcəksiniz.
2. Kətan nə qədər geniş olsa, simulyator daha böyük görünür (onun daşınmasında çətinliklər ola bilər). Haqqında danışsanız standart ölçülər, qaçış kəmərinin uzunluğu adətən 110-150 sm arasında dəyişir, eni təxminən 40-60 sm-dir.
3. Seçərkən, yolun bağlandığı platformaya diqqət yetirin. Onun hündürlüyü 2 sm-dən az olmamalıdır, bundan daha yüksək bir rəqəm çatlamanın qarşısını alacaqdır.
4. Bəzi treklərdə ikitərəfli parça var. İstifadəsi çox rahatdır, çünki birinci bölməni siləndə treki çevirib onun üzərində sanki təzə kimi qaça bilərsiniz. İstehsalçılar, həmçinin yüksək şok udma və gücə malik olan iki qatlı lent istehsal edirlər.

Mühərrik

1. Motor gücü sabit və ya pik ola bilər. İkinci seçim dərhal yox olur, çünki mühərrik yalnız təlimin zirvəsində baş verən gücü tənzimləyir.
2. Daimi gücdən danışırıqsa, bu, sürətdə əks olunur və onu idarə edir. Evdə məşq etmək üçün sadəcə 1-4 gücündə bir maşın almaq lazımdır at gücü(hp). Göstərici nə qədər yüksək olsa, simulyator bir o qədər uzun sürəcək.

Zərbə uducu örtük

1. Sərt səthlərdə işləyərkən oynaqların yükü çox artır. Ən çox ayaq biləkləri və dizlər iştirak edir. Özünüzə zərər verməmək üçün kompleks və ya orta tamponlu bir parça seçməlisiniz.
2. Bununla belə, bu tip elektrik trenajorlarının qiyməti yüksəkdir. Cari çəkisi 80 kq-dan yuxarı olan insanlar. Əgər qaçmağı və yeriməməyi planlaşdırırsınızsa, şok udma olmadan edə bilməzsiniz.

1. Qaçış yolu gələcək sahibinin və ya maşında məşq etməyi planlaşdıran bütün insanların çəkisi nəzərə alınmaqla seçilməlidir. Çərçivəyə diqqət yetirin, güclü olmalıdır.
2. Mümkünsə, maksimum çəki ehtiyatı olan iki tərəfli (tercihen iki qatlı) parça seçin. Təbii ki, məntiqli olmaq lazımdır. Çəkiniz 80 kq olarsa, 170 kq yükü olan maşına ehtiyacınız olmayacaq. və daha çox.

Pulsemetr

1. Elektrikli trenajorların tutacaqları ürək dərəcəsi sensoru ilə təchiz edilmişdir. Əlləriniz çox tərləyirsə, oxunuşlar pozulmağa başlayacaq. Buna görə də, başqa bir ölçmə variantını daha yaxından nəzərdən keçirməyə dəyər. Bundan əlavə, bütün insanlar məşq zamanı tutacaqlardan yapışmırlar.
2. Bəzi simulyatorlarda biləyə taxılan xüsusi bilərzik var. Tipik olaraq, içəridən parçadan hazırlanır. Material rütubəti udur və ürək döyüntüsünüzü daha dəqiq ölçməyə imkan verir.
3. İstəyirsinizsə, daxili funksiya üçün əlavə pul ödəmədən ürək dərəcəsi monitorunu ayrıca ala bilərsiniz. Bu seçim daha rahatdır, çünki ölçmələr istənilən yerdə aparıla bilər.

Elektrikli Treadmill Qiymət Aralığı

Elektrikli trenajorun qiyməti mexaniki məşq maşınının qiymətini üstələyir. Əlavə vəsaitiniz yoxdursa, ikinci variantı alın. Elektrik cihazı vəziyyətində, təsnifatdan asılı olaraq göstəriciləri öyrənin.

İqtisadiyyat variantı
Bu tip treklər evdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kətanın eni 36-42 sm, sürəti 2-14 km/saat arasında dəyişir. Qiymət siyasəti 20.000 rubldan başlayır, mühərrik gücü 1 kVt-dir.

Economy Plus seçimi
Qiymət diapazonu əvvəlkindən daha yüksəkdir, lakin simulyator artıq bort kompüteri ilə təchiz olunub. O, hazır proqramları ehtiva edir və öz məşq rejimlərinizi yaratmağa imkan verir. Meyil bucağı avtomatik olaraq hesablanır və ya bir düymə ilə tənzimlənir. Qiymət 30.000 ilə 60.000 rubl arasında dəyişir. Orta yolun eni 45 sm, mühərrikin gücü 1,5 kVt-dır. Qaçış sürəti - 1,5-16 km/saat.

Seçim "İqtisadiyyat həvəskarı"
İdman maşını kiçik idman zalında istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur, o, evdə istifadə üçün də uyğundur. Torun sürəti bir qədər yüksəkdir, 1-18 km/saatdır. Ölçülər haqqında danışırıqsa, maksimum eni 45 sm, minimum 40 sm-dir Mühərrik daha güclüdür, təxminən 1,4-2 kVt. Qiymət siyasəti yüksəkdir, simulyatorun qiyməti 80.000-120.000 rubl təşkil edir.

1. İdarəetmə sistemi ilə tanış olun (qollar, düymələr və s.). İlk baxışdan interfeys sizi yanıltmamalıdır. İdarə edə biləcəyiniz bir maşın seçmək vacibdir. Əks halda, gələcəkdə istifadə edilməyəcək funksiyalar üçün artıq ödəniş edə bilərsiniz.
2. Treadmill almadan əvvəl evinizin sahəsini nəzərə alın. Trasın quraşdırılacağı yeri seçin və ölçmə aparın. Boş yerin miqdarında çətinlik çəkirsinizsə, qatlana bilən kompakt bir məşq maşını alın. Təlimdən istirahət günlərində cihazı şkafın arxasına və ya çarpayının altına qoya bilərsiniz.
3. Satın almadan əvvəl yalnız bir deyil, bir neçə treadmill variantını sınaqdan keçirin. Mühərrikin işini qiymətləndirin, mühərrikdən kənar səslər və ya həddindən artıq səs-küy olmamalıdır. Bıçağı çatlar və qüsurlar üçün yoxlayın, hamar hərəkəti yoxlayın.
4. Məsləhətçidən seçilmiş simulyator üçün pasport təqdim etməsini xahiş edin. Maksimum yük və at gücü ilə bağlı bütün lazımi məlumatları öyrənin. Əldə edilən məlumatlar, sahibinin çəkisi 80 kq-dan çox olarsa, daha yaxşı naviqasiya etməyə kömək edəcəkdir.
5. Daxili təlim proqramlarının sayını və seçilmiş trek növləri arasındakı əsas fərqləri qiymətləndirin. Bəzi simulyatorlar insanın yaşını və çəkisini nəzərə alaraq məqsədyönlü funksiyalara malikdir (yağ yandırmaq, əzələləri gücləndirmək, dözümlülüyü inkişaf etdirmək və s.).
6. Zəmanət xidmətinin şərtlərini məsləhətçinizdən öyrənin. Sizi birbaşa dövrün özü (ən azı 12 ay), nasazlıq halında təmir müddəti, həmçinin geri qaytarma və mübadilə nüansları maraqlandırır. Aparıcı istehsalçılar bütün əməliyyat boyu xidmət göstərirlər.
7. Mağazaya getməzdən əvvəl onlayn bir neçə variant tapın. Forumlarda oturun, rəyləri oxuyun. Satış məsləhətçilərinə kor-koranə etibar etməməlisiniz, çünki onların əsas vəzifəsi alışın bir faizi müqabilində malların "satılması" hesab olunur.
8. Müraciətlərin siyahısını əvvəlcədən hazırlayın. Notbukunuzda trekdən nə gözlədiyinizi dəqiq göstərin. Maksimum qiymət, qatlama qabiliyyəti, mövcud funksiyalar, əyilmə varlığı və ya olmaması, ürək dərəcəsi monitoru, şok uducu örtük və digər nüansları qeyd edin. Yalnız tələblərin siyahısını tərtib etdikdən sonra alış-verişə gedin.
9. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, treadmill kəmərinin ölçüsü məşq edən şəxsin çəkisi və boyu nəzərə alınmaqla seçilir. Bütün ailə üçün simulyator almağı planlaşdırırsınızsa, performansı ən yüksək olan ailə üzvlərinə diqqət yetirin.
10. Test zamanı fərqi hiss etmək üçün əvvəlcə ən bahalı bölmədə məşq edin, sonra aşağı enin. Testə minimum 10 dəqiqə vaxt verin, çünki 30 saniyə ərzində fərq hiss etməyəcəksiniz. Mümkünsə, hər bir trek növünü təhlil etmək üçün seçimi 2-3 günə yayın.

Koşu bandının seçilməsi mütləq riayət edilməli olan bir sıra xüsusiyyətləri ehtiva edir. götür uyğun variantlarİnternetdə, rəyləri oxuyun. Pulsuz pulun miqdarına, iştirak edən hər kəsin boyu və çəkisinə diqqət yetirin. Satıcıdan zəmanət xidməti, quraşdırılmış proqramlar, bıçağın əyilməsinin olması, mühərrik gücü və maksimum sürət barədə soruşun. Ürək dərəcəsini, qət edilən məsafəni və yandırılan kaloriləri ölçmək üçün sensor demək olar ki, hər bir məşq maşınında mövcuddur.

Video: qaçış bandını necə seçmək olar

Bütün azarkeşlərə salamlar sağlam görüntü həyat! Bu gün az adam ev üçün doğru qaçış bandını necə seçəcəyini bilir, lakin bu məşq maşını evdə istifadə üçün ən təsirli və populyar hesab olunur. Komandamız bu məsələni araşdırdı və sizin üçün mənzil üçün hansı yolu seçmək daha yaxşı olduğuna dair məqalə hazırladı.

Bu kardio aparatı ilk dəfə Amerikada 50 il əvvəl ortaya çıxdı. Alimlər tezliklə bunun üzərində məşqin sinir, ürək-damar, tənəffüs sistemlərinin və dayaq-hərəkət sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir etdiyini və qidalanma tənzimlənməsi ilə birlikdə bu cür məşqlərin arıqlamaq üçün əvəzolunmaz olduğunu gördülər. Bu gün orbitrack, stepper və velosiped treadmill üçün ciddi rəqiblərə çevrildi, lakin hələ də satışda lider mövqe tutur.

Avadanlıq növləri

Bu bazar seqmentində geniş qiymət aralığında idman avadanlıqları təklif edən bir çox marka var. Hansı marka treadmillin daha yaxşı olduğuna birmənalı cavab vermək çətindir. Seçiminizi sübut edilmiş və tanınmış istehsalçılara həvalə etmək daha yaxşıdır. Ən yaxşıların reytinqi: Torneo, Horizon Fitness, Hasttings, ClearFit.

İnsanlar tez-tez nə seçəcəklərini düşünürlər - qaçış yolu və ya? Hər bir seçim öz yolu ilə təsirli olur. Təlimin məqsədlərini, əks göstərişlərin mövcudluğunu və olmamasını müəyyən etmək, avadanlıq növlərini və onların ölçülərini öyrənmək vacibdir.

Mexanika

Mexanik treadmill ibtidai dizayndır və minimal qiymətə malikdir. Kəmər birbaşa idmançı tərəfindən hərəkətə gətirilir, buna görə də sürət və yük səviyyəsi tamamilə ondan asılıdır. Göyərtənin bucağını dəyişdirərək də məşqi çətinləşdirə bilərsiniz, lakin, adətən, modellərdə yalnız 2-3 rejim var.

Çəki baxımından onlar 150 kq-a qədər istifadəçiləri dəstəkləyə bilərlər. Bu cür avadanlıqların əsas üstünlükləri bunlardır:

• modellərin böyük seçimi;
• münasib qiymət;
• enerji təchizatı sisteminin olmaması;
• əməliyyat təhlükəsizliyi.

Mexanik qaçış bandının bir alt növü maqnit məşq maşınıdır.

Daxili əyləcin - bir maqnitin olması ilə fərqlənir. O, kəmərin hamar işləməsini təmin edir və məşqi daha rahat edir. Hər iki variantın dezavantajları məhdud funksionallıq və bıçağın işə salınması və əyləc edilməsi ilə bağlı çətinliklərdir.

Elektrik idman avadanlığı

Belə avadanlıq simulyator kəmərini müstəqil olaraq işə salan və dayandıran elektrik mühərriki ilə təchiz edilmişdir. Yüksək qiyməti və funksionallığı ilə seçilir. Bu trek maksimum 180 kq çəkiyə tab gətirə bilər. Onlar böyük ölçüdədirlər və 40 km/saat sürətə çata bilirlər. Elektrikli ev treadmill minikompüterlə təchiz olunub ki, onun vasitəsilə siz məşq proqramını, sürəti, trek vaxtını, məsafəni, idmançının rifahını və nəbzini təyin edə bilərsiniz.

Elektrikli yolun üstünlükləri aşağıdakılardır:

• geniş model çeşidi;
• hamar sürüş və şok udma;
• proqramların və avtomatik funksiyaların seçilməsi;
• istifadəçinin vəziyyətinə nəzarət.

Dezavantajlardan biri odur ki, yaxşı ucuz elektrik gəzinti yolu tapmaq mümkün deyil, onların hamısı yüksək qiymətə malikdir; Yıxılma və yaralanma riski də var. Tam bir dezavantaj deyil, satın alınarkən nəzərə alınmalı olan vacib bir xüsusiyyət, avadanlıqların elektrik şəbəkəsinə qoşulması ehtiyacıdır.

Seçim meyarları

Eviniz üçün mexaniki və ya elektrik yolu alacağınıza şübhə edirsinizsə, haqqında rəyləri oxuyun müxtəlif variantlar. Öz ehtiyaclarınıza, imkanlarınıza və fiziki fəaliyyət səviyyəsinə diqqət yetirmək həmişə vacibdir.

• Simulyatorun ölçüləri. Kiçik bir mənzildə həcmli avadanlıq yerləşdirmək çətin olacaq, qatlanan və yığcam versiyalara üstünlük vermək daha yaxşıdır.
• Çəki. Dizayn mümkün qədər yüngül və portativ olmalıdır, tercihen daşınma üçün təkərlərlə təchiz olunmalıdır.
• İdmançının boyu və çəkisi. Avadanlıq ağır yüklərə tab gətirməlidir, buna görə ailədə müxtəlif çəki kateqoriyalı insanlar varsa, bu göstərici üçün marj ilə bir model götürün.
• Yamac səviyyəsinin tənzimlənməsi. Seçimlər nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır.
• Mini kompüterin mövcudluğu. Bu funksiya simulyatorun idarə edilməsini sadələşdirəcək və istifadəçinin rifahını izləməyə imkan verəcək.

Və əlbəttə ki, qiymətə diqqət yetirməlisiniz. İdmanla yeni tanışsınızsa, ən bahalı olmayan modelə üstünlük verin. Peşəkar idmançılar, istər ellipsoid, istərsə də treadmill olsun, evləri üçün kardio avadanlığı almağa qənaət etməməlidirlər.

Həmçinin videoya baxın:

Bunlar ev treadmill seçmək üçün əsas tövsiyələrdir. Ümid edirik ki, onlar sizə mümkün olan ən yaxşı alışı etməyə kömək edəcəklər. Çalışan maşını necə seçmək barədə sosial mediada dostlarınıza məlumat verin. şəbəkələr. Diqqətiniz üçün çox sağ olun, uğurlu alış-veriş!

Treadmill kimi kardio avadanlıqların populyarlığı yalnız artır. Bu onunla bağlıdır ki, gəzinti hər kəs üçün əlçatandır, hər kəs məşq edə bilər və mürəkkəb texnikaları öyrənməyə ehtiyac yoxdur. Eviniz üçün bir treadmill seçmək üçün əsas xüsusiyyətlərə diqqət yetirmək lazımdır. Simulyatorun incəliklərini bilməklə, tez bir zamanda uyğun modeli seçə bilərsiniz.

Treklərin növləri

Bir neçə növ trek var:

• mexaniki,
• maqnit,
• elektrik.

Mexanik model ən ucuz variantlardan biridir. Kətanın hərəkəti idmançının səyi nəticəsində baş verir. Mexanik treadmillin özünün quruluşu: qaçış kəməri, fırlanan rulonlar, əl dəstəyi. Hərəkətə başlamaq üçün güc tətbiq etməlisiniz, yəni hərəkət sürəti yalnız idmançının imkanlarından asılıdır.

İkinci seçim mexaniki variantdan fərqlənir ki, hərəkət maqnitlərin köməyi ilə baş verir. Cihaz daha mürəkkəb və bahalıdır. Maqnitlər sayəsində hərəkət rəvan baş verir.

Elektrikli qaçış yolu daha da bahalıdır, o, kəmərin hərəkətini təmin edən və sürətini təyin edən elektrik mühərriki ilə təchiz edilmişdir. Burada sürəti və proqramı tənzimləyə bilərsiniz. Modeldən asılı olaraq, ekranda idmançının nəbzini göstərə və meyl bucağını dəyişə bilər. Elektrikli idman maşınları bir sıra üstünlüklərə malikdirlər. Aşağıdakı bütün xüsusiyyətlər elektrik yollarına aiddir.

Əsas parametrlər

Koşu bandını necə seçmək olar? Bu çətin deyil, sadəcə bir neçə əsas xüsusiyyətləri bil:

• güc,
• göyərtə ölçüsü,
• qaçış kəməri,
• idarəetmə paneli və bütün funksiyaları,
• amortizasiya,
• ürək sensoru,
• məşq edən şəxs üçün optimal çəki.

Onların hər biri haqqında daha çox məlumat

Güc. Mühərrik hər trekdə əsas hissədir. Elektrik mühərriki sayəsində torun hərəkəti təmin edilir. Güc at gücündə spesifikasiyalarda göstərilir, adətən bir interval göstərilir: məsələn, 1-dən 2 at gücünə qədər. Güc idmançının maksimum çəkisini təyin edir.

Hündür insanlar üçün göyərtə ölçüsü vacibdir. Göyərtə, qaçış kəmərinin altında yerləşən məşq maşınının əsasını təşkil edir. Göyərtə ağacdan və ya süni materiallardan hazırlana bilər. Onun qalınlığı şokun udulmasına cavabdehdir, müvafiq olaraq, nə qədər güclü və güclüdürsə, bir o qədər yaxşıdır. Yastıqlama təhlükəsiz gəzinti və ya qaçış təmin edir. İncə bir göyərtə daha az dayanacaq və hərəkətdə daha sərt olacaq.

Qaçış kəmərinin özü digərlərinə nisbətən köhnəlməyə və yıpranmağa daha həssasdır. Nə qədər çox təbəqə varsa, bir o qədər güclü və daha uzun sürəcək.

İdarəetmə paneli trekin kompüteridir. İmkanlardan asılı olaraq idarəetmə paneli sürəti, nəbzini, vaxtı, məsafəni, orta sürəti göstərə bilər. İdarəetmə düymələri də burada yerləşir.

Bütün treadmill modellərində ürək dərəcəsi sensoru (və ya ürək dərəcəsi monitoru) yoxdur. Siz nəbzinizi simulyatorda və ya ondan asılı olmayaraq idarə edə bilərsiniz (fitnes qolbaqından istifadə etməklə).

Mümkün variantlar

Məqsədləriniz üçün qaçış bandını necə seçmək olar? Xüsusiyyətlər haqqında bilik modeli müəyyən etmək üçün minimum bilik dəstini təmin edir. Müəyyən bir şəxs üçün hansı modelin uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün bütün mümkün variantları nəzərdən keçirə bilərsiniz.

1. İstifadəçi çəkisi. Əksər treklər bir insanın orta çəkisi üçün nəzərdə tutulmuşdur, maksimum yükü 150 kq-a qədərdir. 250 kq-a qədər yüklə işləyə bilən modellər var.
2. Mühərrikin gücü. Orta mühərrik gücü 2,5-3 litrə qədərdir. ilə. Bu dəyərlər evdə istifadə üçün kifayətdir.
3. Sürət. Modellər maksimum mümkün sürətdə fərqlənə bilər. Müntəzəm olaraq qaçmağı və sürətinizi artırmağı planlaşdırdığınızı seçərkən bu parametr nəzərə alınmalıdır. Orta yeriş sürəti 4,5-7,5 km/saat, qaçışa keçid 8 km/saatdır (yavaş qaçış).
4. Uzun boylu insanlar üçün kətanın ölçüləri vacibdir. Kiçik izlər var. Kiçik və ya orta boylu insanlar üçün rahat olacaqlar.
5. Eğim bucağı. Bu funksiyanın olması arzu edilir, çünki kəmərin hündürlüyünün dəyişdirilməsi yükü artırır və məşqə müxtəliflik əlavə edir. Müvafiq olaraq, kətanın yüksələ biləcəyi maksimum dəyərə (dərəcə ilə) baxın.
6. Amortizasiya sistemi - bəli və ya yox. Amortizasiya ilə bir seçim seçmək daha yaxşıdır.
7. Simulyatorun qatlanmasından asılı olmayaraq. Evdə bu vacib bir parametrdir.
8. İdarəetmə paneli bütün treklər üçün fərqlidir. Aşağıdakı funksiyalar istehsalçı tərəfindən təklif oluna bilər:
   • 1. ekranda kalori istehlakı,
   • 2. vaxt,
   • 3. sürət,
   • 4. quraşdırılmış proqramların sayı,
   • 5. ürək sensorları,
   • 6. fitness testi.

Bunlar qaçış bandı alarkən diqqət etməli olduğunuz əsas xüsusiyyətlərdir.

Proqramlara daha ətraflı baxa bilərsiniz. Müxtəlif treadmills proqram seçimi təklif edir. Fərq yalnız proqramların sayında deyil, həm də daxili imkanlardadır. Bəzi treklər məşq ürək döyüntüsünüzü avtomatik hesablaya bilər, digərləri isə yox. Adətən idarəetmə panelində simvolları olan ayrı bir etiket var. Yaşınıza və məşq təcrübənizdən asılı olaraq nəbzinizə özünüz baxmaq və müəyyən etmək lazımdır. Bundan əlavə, bəzi modellər fitness testi kimi bir proqramla təchiz edilmişdir. Siz müntəzəm olaraq sınaqdan keçirilə və məşqlərinizin nəticələrini ekranda görə bilərsiniz. Sınaq aparmaq üçün trek ürək dərəcəsi monitoru ilə təchiz olunmalıdır. Və ya simulyator xarici ürək dərəcəsi monitorunu birləşdirə bilməlidir.

Doğru modeli seçmək çətin deyil. Simulyatorda təlimin necə keçəcəyini müəyyən etmək kifayətdir.

Model seçimi

Mexanik treadmill sadalanan bütün məşq məqsədləri üçün istifadə edilə bilər. Ucuz olduğu üçün hər kəs üçün əlçatandır. Simulyator idmançının səyləri sayəsində işləyir, buna görə də hərəkət etmək başqalarına nisbətən daha çətindir, lakin evdə məşq şəraitini real şəraitə mümkün qədər yaxınlaşdırmaq istəyənlər üçün faydalı olacaq. Axı həyatda yerimək və qaçmaq insan zəhməti ilə həyata keçirilir.

Motorlu piyada keçidi bütün mümkün funksiyalarla təchiz oluna bilər. Hər kəs üçün rahat olacaq. Sadə idarəetmə, bıçağın hərəkəti mühərrik sayəsində baş verir.

Təlim

Təlimçi üçün istifadə edilə bilər fərqli növlər təlim:

• sağlamlığın təşviqi,
• dözümlülüyün inkişafı,
• sürət və güc göstəricilərində artım,
• çəki itirmək.

Qaçış bandı sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün fitnes maşını kimi istifadə edilə bilər. Müxtəlif xəstəliklər üçün insanlar üçün fiziki fəaliyyət göstərilir. Və bu kardio maşını onlardan biridir ən yaxşı variantlar bunun üçün.

Sağlamlığın təşviqi vəziyyətinizin monitorinqini əhatə edir, yəni trek modelində ürək dərəcəsi monitoru olmalıdır. Onun köməyi ilə siz ürək döyüntülərinizi idarə edə və istədiyiniz intervalda məşq edə bilərsiniz. Bəzi modellərin idarəetmə panelində bir məşq edən şəxsin olması lazım olan hazır ürək dərəcəsi dəyərləri olan bir cədvəl görə bilərsiniz. Proqramı quraşdırarkən nəbzin nə olacağını hesablayan və xüsusi bir pəncərədə zonalı olaraq göstərən modellər var. Əgər ürək döyüntüsü tələb olunan dəyəri aşarsa, treadmill avtomatik olaraq yükü azaldır.

Dözümlülük və ya sürət kimi keyfiyyətləri artırmaq üçün uyğun bir simulyator seçərkən, şok udma, güc, ölçü və maksimum sürətin mövcudluğunu nəzərə almaq daha yaxşıdır. Düzgün seçilmiş seçim təlim zamanı təhlükəsizliyi təmin edəcəkdir.

Arıqlamaq üçün ürək dərəcəsi monitoru və ürək dərəcəsini idarə edən müxtəlif proqramlar olan bir modeldən istifadə etmək daha yaxşıdır. Ürək döyüntünüzü nəzərə almadan məşq etsəniz, ya özünüzə lazım olduğundan daha az yük verə bilərsiniz, ya da çox.

Yolda düzgün addımlamaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

• ayaq barmağından başlayaraq ayağı aşağı salın və kənarda ayaqları,
• çanaq sümüklərinə baxın, onlar eyni səviyyədədir,
• hər bir ayaq irəli bir addım atır (yan tərəfə keçmədən).

Düzgün gəzinti belə bir hərəkəti təmin etməlidir ki, omba yerində qalsın və ayaqları irəli aydın bir hərəkət etsin.

Əsas xüsusiyyətləri bilsəniz, trek seçmək xoş ola bilər. Onlara əsaslanaraq seçim edərkən, simulyatorun çəkisini, dizaynını, kubok sahiblərinin mövcudluğunu və gadget'ları birləşdirmək qabiliyyətini nəzərə ala bilərsiniz.

Hər halda, seçilmiş seçim mütləq yalnız fayda və sağlamlıq gətirəcəkdir.

Müasir həyat insanı hərəkətdən demək olar ki, tamamilə məhrum edir, ona lazım olan hər şeyi qolun uzunluğunda verir. Bu, bir çox insanın kifayət qədər gənc yaşda ortaya çıxan sağlamlıq problemlərinin səbəbini izah edir. Hər şey yoxluqdan gedir fiziki fəaliyyət, lakin, xoşbəxtlikdən, texnologiya sizə öz evinizdə özünüzü lazımi yüklə təmin etməyə imkan verir və qalan yalnız qərar verməkdir.

İdman avadanlıqlarını, məşhur modelləri və onların istehsalçılarını seçərkən əsas meyarlar

Qaçış bütün bədən sistemlərinə yaxşı təsir göstərən təbii idman növüdür:

• həzm;
• tənəffüs;
• ürək-damar;
• bütün əzələlərin tonusunu artırır.

Ev üçün hansı qaçış yolu daha yaxşıdır? Bu suala cavab verərkən, simulyator seçmək meyarlarını başa düşməlisiniz. Hər şeydən əvvəl, insanın boyu və çəkisi əsasında bir trek seçməlisiniz. Bir insanın çəkisi, məsələn, 80 kq olarsa, simulyator ən azı 90 kq-a tab gətirməlidir. Qaçış kəmərinin uzunluğu fərqli ola bilər, buna görə də onu seçərkən insanın hündürlüyünü nəzərə almalısınız - o nə qədər hündürdürsə, kəmər daha uzun olmalıdır, əks halda məşq etmək sadəcə əlverişsiz olacaq. Bir cihaz seçərkən şübhə edirsinizsə, ev üçün hansı treadmillin ən yaxşı olduğuna dair rəylərdən kömək ala bilərsiniz.

Ölçülər

Nəzərə alınmalı olan bir amil evdə mövcud yerdir. Çox yer varsa, onun ölçüsünü düşünmədən bir simulyator ala bilərsiniz. Boş yer məhduddursa, bəyəndiyiniz bölmə sadəcə uyğun olmaya bilər. Nə vaxt, çox az yer varsa və məşqçi almaq istəyi qarşısıalınmazdır, Qatlama seçimlərinə diqqət yetirməlisiniz, 2017-ci ildə ev üçün ən yaxşı treadmills reytinqi sizə nə kömək edəcək.

Simulyator növü

Bir yol seçərkən növbəti addım onun növünü müəyyən etməkdir, bunlardan üçü var - mexaniki, elektrik, maqnit.

• Mexanik olanlar ən ucuzdur. Bu, rollerlər üzərində uzanan qaçış kəmərinin ayaqların gücü ilə hərəkət etməsi və insanın idman etdiyi müddətdə hərəkət etməsi ilə bağlıdır. Buradan belə nəticə çıxır ki, yüklər böyükdür, buna görə də sağlamlıq problemləri olanlar üçün bu cür məşq maşınları uyğun deyil.
• Elektrik izləri ilkin olaraq yaxınlıqda çıxış tələb edən elektrik enerjisi ilə işləyən mühərriklə idarə olunur. Demək olar ki, heç bir səs-küy yaratmır, vuruş yumşaq və hamardır, həmçinin müxtəlif proqramlara uyğun olaraq məşq etməyə imkan verir. Hansı qaçış bandının ən yaxşı olduğunu təyin edərkən, müştərilərin rəyləri elektrik növünə işarə edir.
• Maqnit izləri maqnitin gəzinti və əyləc zamanı yükü götürməsi ilə əlaqədar olan xoş bir yumşaq vuruş var. Belə maşınlarda məşq etmək mexaniki qurğulara nisbətən daha çətin ola bilər, lakin onlar çox da fərqlənmir.

İndi treadmills xüsusiyyətləri və növləri məlumdur, treadmills və istehsalçıların reytinqinə keçməyin vaxtı gəldi. Onların sayı çoxdur, lakin hələ də tanınmağa və şöhrətə layiq olanlar o qədər də çox deyil.

Treadmill istehsalçılarının reytinqi

• Karbon. Avadanlıq üçün aşağı qiymətlər təyin etməklə kütləvi tələbat üçün nəzərdə tutulmuş tanınmış Alman markası. Üstünlüklər yüksək texnologiyalı həllərdir, münasib qiymət, lakin plastikin keyfiyyəti çox arzuolunandır. Parçaların qiymətləri 12-13 min rubldan başlayır;
• ClearFit. Güclü mühərrikləri, geniş və rahat parça, yüksək keyfiyyətli hissələri və etibarlı yığılması ilə seçilən Fransız şirkəti. Təbii ki, qiymət uyğundur və 38 min rubl təşkil edir. minimum;
• Hastings. Geniş model seçimi, cəlbedici dizaynı ilə xarakterizə olunan ingilis qaçış yolları, yüksək keyfiyyət hissələri və montaj. Cihazların üstünlükləri aşağı səs-küylü mühərriklər və bir çox təlim proqramlarının mövcudluğudur. Demək olar ki, bütün idman maşınları qatlana biləndir, bu, çox boş yerə sahib olmayan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Yeri gəlmişkən, çərçivə üçün zəmanət müddəti 3 il, motor üçün - 2 ildir. Minimum qiymət - 33 min rubl;
• Üfüq. Davamlılığı, funksionallığı və etibarlılığı ilə xarakterizə olunan idman avadanlıqları istehsal edən Amerika şirkəti. Bir çox model qatlanır, bu da evdə boş yerdən narahat olmamağa imkan verir. Ramka 3 il, motora 2 il zəmanət verilir. Bu şirkətdən bir trek üçün ən azı 37 min rubl istəyəcəklər;
• HouseFit. Qaçış bantları orta keyfiyyət, montaj və təhlükəsizlik göstəricilərinə malik olan Amerika şirkəti. Xüsusilə 19 min rubldan başlayan aşağı qiyməti nəzərə alaraq, bir simulyator almaq üçün pula qənaət etmək istəyən insanlar üçün uyğundur;
• Torneo. Həm bahalı, həm də büdcəli modellərin istehsalı ilə xarakterizə olunan italyan markası. Qaçış yolları, bir qayda olaraq, çox güclü olmayan bir motorla təchiz edilmişdir və kiçik bir təhlükəsizlik marjasına malikdir. Əks halda, şirkətin məhsulları kifayət qədər populyar, tanınmış və əlçatandır. Geniş çeşid sizə ən seçici müştəri üçün düzgün cihazı seçməyə imkan verəcək və münasib qiymətlər cüzdanınıza çox zərbə vurmayacaq. Simulyatorların qiyməti ən azı 15 min rubl təşkil edir.
• Qalib/Oksigen. Orta və yüksək qiymət kateqoriyalı qaçış yolları istehsal edən Tayvan şirkəti. Fərqli modellərin dizaynı bir-birindən çox fərqlidir, bu da müəyyən bir şəxs üçün bir treadmill seçməyə imkan verir. Həmçinin yüksək keyfiyyətli komponentlər, etibarlı montaj və 5 ilə qədər məhsul zəmanəti mövcuddur ki, bu da istehsalçının bölmələrini ən yaxşı qaçış bantlarının reytinqinə daxil etməyə imkan verir. Minimum qiymət - 35 min rubl.

Carbon brendi məhsullarına ən kiçik zəmanəti 1 il, ClearFit, HouseFit və Torneo isə 2 il müddətinə verir.

Hər bir kardio avadanlığı istehsalçısı daim öz məhsullarının imkanlarını genişləndirməyə çalışır, onu bəzi yeni texnologiyalar və funksiyalarla tamamlayır, buna görə də 2017-ci ildə ev üçün qaçış yollarının reytinqi əvvəlkilərdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir.

Ev üçün qaçış yollarının reytinqi

Çoxları üçün, seçiminin geniş olduğunu və hər bir modelin digərlərindən fərqli olduğunu nəzərə alsaq, idman avadanlıqlarının istehsalçısına qərar vermək kifayət deyil ki, bu da seçimi çətinləşdirir. Bununla birlikdə, uzun müddət layiqli tanınma və populyarlıq qazanmış ən yaxşı treadmills var:

CarbonFitness T404

Büdcə elektrik modeli Giriş səviyyəsi, 10 km/saat sürətə çata bilir. Nailiyyətlərinizi izləməyə imkan verən displey, bütün hallar üçün 13 proqram, eləcə də yığcam ölçülər var. Trenajor qatlana bilir və daşınmaq üçün çarxlara malikdir, ona görə də evinizdə çox yer tutmayacaq. Qiymət 30 min rubl.;

CarbonFitness T604

14 km/saat sürətə çatmağa imkan verən elektrik qaçış yolu. Trenajor qatlanan və yığcamdır. Bundan əlavə, dizayn və montaj kifayət qədər yaxşıdır və 13 işləyən proqram müəyyən bir məqsəd üçün lazım olanı asanlıqla seçməyə və maksimum nəticə əldə etməyə imkan verəcəkdir. Ekran ürək döyüntülərini, qət edilən məsafəni və yandırılmış kaloriləri göstərəcək. Trek 4 dərəcəyə qədər meylə əl ilə tənzimlənə bilər. Qiymət təxminən 47 min rubl.;

HouseFit 9113 at gücü

Asanlıqla yığılan və daşınan, çox səy göstərmədən onu evdə gəzdirməyə imkan verən elektrik trenajoru. Yandırılan kalorilər və qət edilən kilometrlər, nəbz, ürək döyüntüsü şəklində nəticələri göstərən informativ ekrana malikdir. Müxtəlif təlim proqramları da mövcuddur və boy, çəki, yaş və cins şəklində lazımi məlumatları aldıqdan sonra kompüter özü maksimum nəticə əldə etmək üçün ən effektiv rejimi hesablaya bilir. Orta qiymət - 14 min rubl.;

Diamond Fitness Audio 1.9

16 km/saat sürətə çata bilən güclü mühərriklə təchiz edilmiş yüksək texnologiyalı treadmill. Təyyarədə ürək dərəcəsini, sürəti, qət edilən məsafəni və kaloriləri izləyən hər cür sensorlar var. Qaçış kəməri üç vəziyyətdə əyilə bilər, bu da yükü artırmağa imkan verir. Dizaynda oynaqlardakı gərginliyi azaldan və məşq zamanı zədə riskini azaldan 4 amortizator komponenti var. Simulyatorun əsas məqamı smartfondan səsləndirilə bilən bir neçə dinamik və gücləndirici ilə quraşdırılmış akustik sistemdir. Satın alarkən sizdən yerləşdirməyiniz xahiş olunacaq 35 min rubla bərabər bir məbləğ.;

Clear Fit Eco ET 16 AI

Geniş qaçış kəməri olan və 15 km/saat sürətə çata bilən aşağı səs-küylü və rahat elektrik qaçış yolu. Qaçış kəməri sürüşmür, rəvan hərəkət edir və onun meyl bucağı məşq zamanı birbaşa dəyişdirilə bilər. 18 proqram sizə mümkün qədər səmərəli məşq etməyə imkan verəcək və məlumatlandırıcı displey sizə əldə olunan nəticələr barədə məlumat verəcəkdir. Qiyməti 45 min rubl.;

Oksigen Laguna 2

12 km/saat sürətə çatan rahat və etibarlı trek. Quraşdırılmış dinamiklər, 19 məşq proqramı, itirilmiş kaloriləri, qaçış sürətini və məsafəni və nəbzi göstərən böyük informativ displey var. Simulyator xüsusi yük şəraiti yaratmağa qadirdir, məsələn, dağlarda və ya kobud ərazilərdə qaçış. Maksimum dəstəklənən çəki 130 kq-a qədərdir. Bəzi saytların reytinqlərinə görə ev üçün ən yaxşı treadmill. Qiymət təxminən 43 min rubl.;

Torneo Linia T-203

Maksimum sürəti 13 km/saat olan yaxşı büdcəli treadmill və məşqin rahatlığını və rahatlığını artıran zərbə udma sistemi. Ekranda yandırılmış kalorilər, qət edilən məsafə və ürək dərəcəsi haqqında tam məlumat göstərilir. Yol bir az səs-küylüdür, amma bu, demokratik yol ilə müqayisədə azdır 19 min rubl qiymətində.;

CarFitness Emerald TS-951c+Polar

Yəqin ki, ev üçün ən yaxşı treadmill. Müasir və yüksək texnologiyalı, 140 kq-a tab gətirə və 22 km/saat sürətə çata bilir və amortizator texnologiyası məşq zamanı rahatlığa və sabitliyə zəmanət verir ki, bu da 24 quraşdırılmış proqramdan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Dəstə ürək döyüntüsünü dəqiq oxumağa və fəaliyyətiniz haqqında ən düzgün məlumatı təqdim etməyə imkan verən Polar sinə kəməri daxildir. Böyük informativ displey, quraşdırılmış fan, dinamiklər və bağlayıcılar qoşulmağa imkan verir elektron cihazlar və məşqlərinizi daha rahat keçirin. Belə bir simulyator 95 min rubla başa gələcək

Ofisdə oturaq iş, passiv həyat tərzi, bədən tərbiyəsi üçün vaxtın olmaması, fast food yemək - müasir insana xas olan bu əlamətlər bədəndə bir çox xəstəlik və pozğunluqlara səbəb olur. Səhv mübadilə aktiv yağ çökməsinə səbəb olan maddələr, əzələ zəifliyi, nəfəs darlığı, mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları xroniki xəstəliklər və insanı potensial xəstəyə çevirin.

Qaçış əla fiziki forma saxlamağa imkan verən ən əlçatan və təsirli idman növlərindən biridir. Gərgin gündəlik iş qrafiki ilə stadiona və ya idman zalına baş çəkmək üçün vaxt tapmaq çətindir. Məşq maşınlarının köməyə gəldiyi yer budur. Əlbəttə ki, dəniz sahilində və ya meşədə qaçışı çox qiymətləndirmək çətindir, lakin məşğul olduğunuz zaman müasir insan Treadmill evdən çıxmadan sağlamlığınızı qaydasına salmaq üçün bir fürsətdir. Qalan tək şey eviniz üçün doğru qaçış bandını necə seçəcəyinizi anlamaqdır.

Bədənin kritik vəziyyətdə olduğu zaman deyil, ilkin olaraq sağlamlığı qorumaq üçün idmana başlamaq daha yaxşıdır gözəl formalar orqanlar. Evdəki treadmill, şübhəsiz ki, arıqlamağa kömək edəcək, lakin nə qədər tez məşqə başlasanız, nəticə bir o qədər təsirli olacaq. Trasda müntəzəm məşq zamanı orqanizmdə hansı dəyişikliklər baş verir?

• Bədənin dözümlülüyü artır.
• Ürək əzələsi və qan damarları güclənir.
• Tənəffüs sisteminin fəaliyyəti yaxşılaşır.
• Kalori yandırılır - bədən çəkisi azalır.
• Əzələ sistemi və fiqur güclənir: omba, bud, baldır gözəl formalar əldə edir.
• Skelet sisteminin fəaliyyəti yaxşılaşır - onurğa və oynaqlar normal vəziyyətə qayıdır.
• Metabolizm normallaşdırılır.
• Bağırsaq funksiyası stimullaşdırılır.

Qaçış həm də stressi aradan qaldırır, aqressiyanı aradan qaldırır, performansı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Məşq bədənə sevinc hormonları - endorfinlər istehsal etməyə kömək edir və bundan əlavə, qaçış həkimlərin təkid etdiyi çox aktiv istirahətdir.

Beləliklə, qərar verildi: işləyən maşın almaq lazımdır! Ancaq hansı treadmillin daha yaxşı olduğunu öyrənmək və seçimdə səhv etməmək üçün bu idman avadanlıqlarının növləri və xüsusiyyətləri ilə tanış olmaq lazımdır.

Qaçış bantlarının növləri və xüsusiyyətləri

Birincisi, hansı növ qaçış bantlarının olduğunu və onların performansının necə fərqləndiyini başa düşməlisiniz. Bazardakı treadmills bir neçə cəhətdən fərqlənir, əsas odur ki, onlar qaçış bandını idarə edirlər. Əməliyyat prinsipinə əsasən, bu qurğular iki böyük qrupa bölünür: mexaniki və elektrik tipləri.

Mexanik qaçış bantları

Simulyatorun əsas xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, iki rulonda yerləşən trek səthi qaçışçının əzələ səyləri ilə hərəkət edir. Kəmərin hərəkət sürəti ayaqlarını məşq edən şəxsin nə qədər tez hərəkət etməsindən asılıdır. Mexanik treadmill təbii şəraitə mümkün qədər yaxın hərəkət etməyə imkan verir. Yük torun meyl açısı (müstəqil olaraq təyin edilə bilər) və kəmərin ön silindr tərəfindən əyləclənməsi ilə tənzimlənir.

Bu tip məhsullar təchiz oluna bilər mexaniki sistem yük və əyləc və ya maqnit sistemi. Birinci halda, kətanın hərəkəti yalnız idmançının ayaqlarının gücündən asılıdır - cəld hərəkət edir və bədəndəki yük daha böyükdür. İkinci növ (ümumiyyətlə maqnit treadmill kimi tanınır) kəmərin hərəkətini asanlaşdıran maqnitlərlə təchiz edilmişdir, buna görə də rəvan hərəkət edir və bu halda ayaqlarınız daha az işləməli olacaq.

Mexanik yolların üstünlüklərinə aşağıdakı xüsusiyyətlər daxildir:

• aşağı qiymət (mexanizmin sadəliyi, elektrik sürücüsünün olmaması və şəbəkədən müstəqillik cihazın istehsalına və istifadəsinə qənaət etməyə imkan verir);
• hərəkətlilik (elektrikdən fərqli olaraq, enerji mənbəyindən asılı olmayan bir keçid hər hansı bir rahat yerə yerləşdirilə bilər) və qatlanan keçid onu şkafda və ya kilerdə yerləşdirməyə imkan verəcəkdir;
• hərəkət mexanizminin təbii şəraitə yaxınlığı;
• treadmillin nisbətən kiçik çəkisi və ölçüləri, bu da yenə elektrik mühərrikinin olmaması ilə əlaqədardır.

Bu cür cihazların mənfi cəhətləri də var:

• Kəmərin qeyri-bərabər hərəkəti səbəbindən ayaqların oynaq və əzələlərində həddindən artıq gərginlik zamanla xəstəliklərə səbəb ola bilər. Hətta yerin səthinə nisbətən hərəkət də insanı daha az səy göstərməyə məcbur edir. Bu tip trek tromboflebit, varikoz damarları və ya problemli oynaqlardan əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir.
• Əlavə seçimlərin və funksiyaların olmaması. Mexanik simulyatorların funksionallığı məhduddur: hərəkət sürəti, yandırılmış kalorilərin hesablanması, qət edilən yürüş və ürək dərəcəsi - cihazın monitorunun göstərəcəyi hər şey.
• Qaçışdan asılılıq səbəbindən aşağı səmərəlilik. Yorğun adam ayaqlarını daha yavaş hərəkət etdirir, eyni zamanda treadmillin sürətini azaldır. Bu, sizi rahatlaşdırır, əlinizdən gələni etməyə mane olur və daha əvvəl güc itkisini hiss edirsiniz.

Elektrikli qaçış yolları

Bu tip cihazların fərqli bir xüsusiyyəti, simulyator kəmərinin hərəkətə gətirildiyi elektrik sürücüsünün olmasıdır. Vebin hərəkət sürəti tənzimlənə bilər və ya əvvəlcədən proqramlaşdırılmışdır və mühərrik gücündən asılıdır. Elektrikli qaçış yolu yüksək funksionallığı və əlavə funksiyaları sayəsində alıcılar arasında çox populyardır.

Elektrik mühərriki olan modellərin üstünlükləri əhəmiyyətlidir:

• Təlim intensivliyini tənzimləmək bacarığı. Bahalı simulyatorlar təmin edir çoxlu sayda tələblərinizə və qabiliyyətlərinizə uyğun olaraq treki optimal şəkildə konfiqurasiya etməyə imkan verən proqramlar.
• Kətanın vahid, hamar hərəkəti skelet və əzələlərdə həddindən artıq gərginliyin qarşısını alır və oynaqları zədə riskindən qoruyur.
• Müxtəlif çalışan parametrləri və bədən vəziyyətini göstərən əlavə seçimlər və proqramların bolluğu. Elektrik trekləri daha rahat, daha az darıxdırıcı qaçış təcrübəsidir: bahalı modellərdə videolara baxmaq və ya virtual marşrut yaratmaq üçün quraşdırılmış pleyer və monitor var.

Bu tip treadmillin də mənfi cəhətləri var.

• Elektrik avadanlıqları üçün çox sayda funksiya və xərclər səbəbindən yüksək qiymət.
• Şəbəkədən asılılıq təlimçini enerji mənbəyinə yaxın yerləşdirməyə məcbur edir. Elektrik kəsilərsə, dərsi ləğv etməli olacaqsınız.
• İstehlak olunan elektrik enerjisinin ödənilməsi xərcləri.
• Böyük çəki və ölçü. Elektrik mühərriki olan bir keçidin təsir edici ölçüləri var: tək başına hərəkət etmək və ya hətta hərəkət etdirmək çox problemlidir.

Əsas seçim meyarları

Əgər simulyator almaq qərarı artıq verilibsə, qalan şey etməkdir düzgün seçim, sizə heç uyğun gəlməyən tələsik alınmış modelə görə peşman olmamağınız üçün. İlk növbədə, sizi düzgün qərara inandıracaq treadmillin əsas xüsusiyyətlərinə və funksiyalarına diqqət yetirməlisiniz.

Elektrik mühərriki

Yolun sürəti birbaşa bu parametrdən asılıdır. Mühərrikin gücü nə qədər yüksək olarsa, bir o qədər sürətli işləyə bilərsiniz. Sürət rekordlarını qırmaq fikrində deyilsinizsə, çox güclü motorlu bir məşqçiyə ehtiyacınız yoxdur: bu, çox pula başa gələcək. Bununla belə, potensial qaçışçılar arasında artıq bədən çəkisi olan insanlar varsa, motora ağır yüklər işin səmərəliliyini azaldacaq və ya hətta qəzaya səbəb olacaqdır. Orta çəkisi 80 kq olan optimal göstərici 1,5 - 2 at gücüdür. Bununla belə, in müasir modellər Tələbənin tövsiyə olunan maksimum çəkisi göstərilir - bu göstərici bələdçi kimi istifadə edilə bilər. Yeri gəlmişkən, mühərrikin səsinin yüksək olmadığına diqqət yetirin.

Kətan

Koşucunun hərəkət etdiyi kəmərin ölçüsü hərəkət üçün rahat olmalıdır. Standart ölçüləri olan bir şəxs üçün optimal parametrlər uzunluğu ən azı 120 sm, eni 40 sm və ya daha çox kilolu insanlar üçün rəqəmlər daha yüksək ola bilər. Ancaq unutmayın ki, kəmərin ölçüsü motorun gücü ilə bağlıdır, yəni qaçış yolunun dəyərinə birbaşa mütənasib təsir göstərir.

Lentin özünün keyfiyyətinə diqqət yetirin: o, addımlarınızı yumşaltmaq üçün kifayət qədər yumşaq və elastik olmalıdır, oynaqlarınızda yumşaq olmalıdır. Bant çox qatlıdırsa yaxşıdır - bu, lenti digər tərəfə çevirməyə və xarici örtük köhnəlirsə məşqə davam etməyə imkan verəcəkdir.

Ayrı bir məsələ kətanın yamacıdır. Onun köməyi ilə yükün intensivliyi tənzimlənir. Normal modellərdə ən azı üç əyilmə mövqeyi olmalıdır.

Ölçülər

Trasın ölçüləri seçim edərkən başqa bir vacib göstəricidir. Maşının eni rahat işləməyinizə imkan verməlidir. Tutacaqların sizin üçün rahat səviyyədə yerləşdiyinə əmin olun. Narahatlığa səbəb olan məşq ləzzət gətirməyəcək və buna görə də istənilən nəticə. Amma belə şəraitdə yaralanma ehtimalı böyükdür.

İdarəetmə paneli və əlavə seçimlər

İdarəetmə paneli cihazın bütün mümkün funksiyalarını göstərir. Həyati əlamət sensorları adətən tutacaqlarda yerləşir və ya istifadəçinin qulağına yapışdırılır. Hamısı alıcının üstünlüklərindən asılıdır. Müxtəlif "zəng və fitlərə" gəldikdə - məsələn, əlavə proqramlar, burada yenə seçim sizindir: sadəcə unutmayın ki, hər “hiylə” üçün əlavə pul ödəməli olacaqsınız. Yeri gəlmişkən, quraşdırılmış audio və video pleyerlər haqqında: eyni pleyer və ya televizor "zəng və fit" üçün dəyirmi bir məbləğ sərf etmək əvəzinə evdə daimi olaraq yandırıla bilər.

Hərəkətlilik

Mənzildə çox yer yoxdursa və trenajorun vaxtaşırı təmizlənməsi lazımdırsa, ən yaxşı həllÖz əlinizlə belə sökülməsi və yığılması asan olan qatlanan treadmill olacaq.

Təhlükəsizlik

Cihazın təhlükəsizlik açarı ilə təchiz olunduğundan əmin olun. Bu, bir ucunda monitordakı, digər tərəfdən isə istifadəçinin kəmərindəki konnektora bərkidilmiş xüsusi çipdir. Bir şəxs yıxılırsa, o, birləşdiricidən çıxır və yol dayanır, yaralanma ehtimalını azaldır.

Başqa nələrə diqqət etməlisiniz? Satın almadan əvvəl cihazın keyfiyyətini və istehsalçılar tərəfindən verilən zəmanət müddətini yoxlayın. Ən yaxın olanın harada olduğunu öyrənin xidmət mərkəzi belə ki, nasazlıq halında cihazı tez təmir etmək mümkün olsun. Treadmill rəylərini onlayn oxuyun və ya təcrübəli insanlardan şübhələrinizi aradan qaldırmağı xahiş edin.

Etibarlı istehsalçılar haqqında

Seçim edərkən, təcrübəsiz bir alıcının bir neçə həftə davam edəcək və sonra təhlükəsiz şəkildə poliqona göndəriləcək Çin istehlak malları ilə qarşılaşması təəccüblü deyil. Ola bilsin ki, bazarda öz yerini tutmağı bacaran tanınmış istehsal şirkətlərinin adları seçiminizi etməyə kömək edəcək:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Almaniya);
• Torneo (İtaliya);
• Reebok beynəlxalq konsernidir;
• Winner/Oxygen köklü Tayvan şirkətidir;
• Çempion (ABŞ);
• DKN (Böyük Britaniya);
• Bremşey (Hollandiya).

Eviniz üçün hansı treadmill seçəcəyinizə qərar verərkən, vaxtınızı ayırın: bu, ciddi alışdır. Modelin sizin üçün vacib olan parametrlərini və funksiyalarını qiymətləndirin, qalanları pul itkisidir. Mümkünsə, simulyatoru işlək vəziyyətdə yoxlayın, məsələn, ən yaxın fitness klubunda. Xoş alış-veriş!