Защо витамин А е добър за жените

Ретинолът е от съществено значение на всички етапи от живота за благосъстоянието и правилното функциониране на тялото. Защо витамин А е полезен за жените:

Организъм	Защо се нуждаете от витамин А
Бременност и кърмене	Ретинолът е от съществено значение за нормалното развитие на ембриона. Участва в синтеза на мастната тъкан, нормализира функционирането на млечните жлези. Ускорява процесите на регенерация след раждане
Отслабване	Особено полезен за отслабване е витамин А. Той ускорява метаболитните процеси, предпазва клетките от увреждане и насърчава ранното възстановяване. Прави тялото по-устойчиво, така че тренировките за отслабване се извършват с максимална ефективност
За кожата	Прави кожата на жената по-еластична, ускорява заздравяването на порязвания, обриви и се бори със сухотата. Изравнява тена, осигурява подхранване и хидратация на кожата, отлична профилактика на преждевременни бръчки. Ретинолът участва в синтеза на колаген
За коса	Нормализира дейността на мастните жлези, предотвратява появата на пърхот и сухота на скалпа. Прави косата по-еластична и блестяща, ускорява нейния растеж. Предпазва от UV лъчи
За нокти	Ефективно се бори с разслояването, насърчава растежа на нокътните плочи, елиминира сухотата и оребряването на ноктите, прави го по-издръжлив

Дневната доза за жени е 2300-2500 IU. За заболявания, причинени от дефицит на витамин А, дозата може да се увеличи до 10 000 IU. Максималната доза за бременни жени е 6000 IU. Не трябва да се злоупотребява с ретинол. Може да причини малформации на плода.

Естествени източници на витамин А

Има 2 форми на витамина:

• Активен (ретинол) - намира се в животински продукти, добре се усвоява от организма. Източници: черен дроб, месо, сърце, риба. А също и морски дарове, млечни продукти, яйца.
• Пасивен (бета-каротин) – при поглъщане се превръща в активен, но се усвоява по-бавно. Източници: моркови, броколи, райска ябълка, спанак, тиква. А също и моркови, чушки и домати.

В допълнение към небалансираната диета, хиповитаминоза може да се появи поради хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT), метаболитни нарушения и прием на лекарства. Признаци на дефицит на ретинол:

• Зрително увреждане (нощна слепота, конюнктивит, замъглено зрение).
• Суха кожа, язви, обриви.
• Намалена работоспособност, хронична умора.
• Влошаване на имунитета - човек боледува по-често и по-дълго.
• Състоянието на косата и ноктите се влошава.
• Либидото намалява, репродуктивната система е нарушена.
• Намален апетит.

Приемане на аптечни лекарства

Човешкото тяло се нуждае от ретинол през цялото време. В малки количества може да се натрупва във вътрешните органи. Този резерв не е достатъчен за нормалното функциониране на всички системи. Допълнителен прием на витаминни препарати се препоръчва в следните случаи:

• Сезонна хиповитаминоза.
• Периодът на рехабилитация след наранявания, заболявания.
• Смяна на обстановката, стресови ситуации.
• По време на бременност и кърмене (според показанията).
• За комплексно лечение на заболявания на кожата, косата и репродуктивната система.

Най-популярните добавки с витамин А

Лекарство	Защо препаратът с витамин А е полезен за жените?	Характеристики на рецепцията
Ретинол ацетат	Капки витамин А, налични в ампули или флакони. Използва се основно за обогатяване на козметика, но може да се добавя и към храна	Добавете 1-2 капки към храната. По-добре да се приема с мазни храни
AEvit	Препаратът съдържа витамини А и в равни пропорции. Предлага се в светло жълти желирани капсули	Приемайте по 1 капсула по време на хранене, 2 пъти дневно
AEcol	Витамините в капсулите съдържат токоферол и ретинол. Добре се усвоява от тялото	Пие се по 1 капсула 2 пъти на ден преди хранене
Мултивитамини	Ретинолът е част от повечето витаминни комплекси: Vitrum, Multi-Tabs, Duovit, Pikovit, Supradin и др.	Ако човек приема мултивитамини, той не трябва да пие едновременно лекарства с ретинол.

Характеристики на приема на витамини

Витамините се препоръчват да се приемат по време на или след хранене. За предпочитане е да се пие чиста вода. Най-добрият период за прием на лекарства е първата половина на деня, тъй като ретинолът има тонизиращ ефект върху тялото. В повечето случаи лекарствата с ретинол се приемат добре от тялото, но има и противопоказания:

• Хипервитаминоза.
• Холелитиаза.
• Панкреатит, пиелонефрит.
• Хепатит, цироза на черния дроб.
• Хронично сърдечно заболяване.
• Първи триместър на бременността.
• Индивидуална чувствителност към компонентите.

За нормално усвояване ретинолът се приема най-добре с витамин Е – той предпазва витамин А от бързо окисление. Цинкът също е необходим за превръщането на ретинола в неговата активна форма. Основната пречка за усвояването на мастноразтворимите витамини - минералните масла - трябва да се елиминира от диетата.

Въпроси като ползите и вредите от ретинола все още се изследват от учените. Предозирането на витамин А може да причини интоксикация на организма. Високите дози са особено опасни за бременни жени. Те имат тератогенен ефект върху плода и могат да причинят патологии в развитието. Хипервитаминозата се проявява със следните симптоми:

• Слабост, гадене, повръщане.
• Пожълтяване на кожата.
• Алергичен кожен обрив, сърбеж.
• Болки в корема и ставите.
• Силно изпотяване.
• Пилинг на кожата, поява на конфитюр в ъглите на устата.

Ако се появят такива симптоми, лекарството трябва да се преустанови и да се консултирате с лекар.

Здравословни рецепти за красота с витамин А

Маска за лице. За приготвянето му ще ви трябва ампула ретинол и токоферол, супена лъжица бадемово масло, 1 жълтък. Всички съставки трябва да бъдат смесени и нанесени с четка върху кожата. Дръжте го за 20-30 минути и отмийте с топла вода и почистващ препарат.

Маска за коса. Съставки: супена лъжица рициново и репейно масло, 1 жълтък, 10 капки витамин А и 10 капки витамин Е. Всички компоненти се смесват добре, нанасят се в корените и по цялата дължина на косата. Увийте главата си с найлонова шапка и кърпа и задръжте за 1-1,5 часа. Измийте с топла вода и шампоан.

Експертен съвет! Витамин А може да се добавя към шампоани, маски, кремове и други готови козметични продукти. Преди употреба трябва да направите тест за алергия, като нанесете състава върху китката или сгъвката на лакътя. Ако зачервяване или сърбеж не се появят в рамките на 5-10 минути, съставът може да се използва.

Защо тялото на жената се нуждае от витамини А и Е? Рецепти за полезни маски и съвети от козметолози във видеото по-долу.

Човешкото тяло функционира нормално само при достатъчен прием на витамини. Те играят основна роля в метаболитните процеси и други функции на органите. За един от най-важните се смята витамин А. Той укрепва имунната система, участва в обновяването на кожните клетки и в синтеза на протеини. При липсата му зрението може да се влоши, да се появи суха кожа, да има намаляване на имунитета и слабост. Затова е толкова важно човек да получава достатъчно витамин А. Какво

съдържа се, всеки трябва да знае.

Ползи от витамин А

Необходим е за правилното развитие на костите, спомага за запазването им.Особено е отговорен за способността на окото да различава предметите при здрач. Витамин А участва в метаболизма и окислително-редукционните процеси в организма. Може да повиши нивата на добрия холестерол, да подпомогне регенерацията на тъканите и е мощен антиоксидант. Затова в козметиката често се използва витамин А. Какво съдържа е известно на всеки, който се грижи за здравето и красотата си.

Това е един от малкото витамини, които могат да се съхраняват в черния дроб и да се използват при необходимост. Но все пак на повечето хора липсва. Това се дължи на особеностите на усвояването на витамин А, тъй като той е мастноразтворим. Затова фармацевтичните препарати с него се правят на капсули.

Само по този начин се усвоява напълно. Също така трябва да консумирате мазнини заедно с храни, които съдържат витамин А.

Коя е най-лесно смилаемата форма на това вещество?

Намира се в храни от растителен и животински произход. Намира се в зеленчуците и плодовете като бета-каротин. Това вещество се отлага в черния дроб и при необходимост се превръща във витамин А. Какво е това под формата на бета-каротин?

1. Най-много го има в моркови, тиква, кайсии, морски зърнастец и други продукти с жълт или оранжев цвят. Освен това, колкото по-интензивен е цветът, толкова повече бета-каротин съдържа. Тъй като се усвоява добре само заедно с мазнини. Например морковите трябва да се ядат със заквасена сметана, а тиквата трябва да се яде с растително масло.

2. От зеленчуците и плодовете с различен цвят има много витамин А в соята, бобовите растения, особено в граха и зеления фасул.

3. Много го има в зелените: магданоз, спанак, целина и зеле. Добре е да се ядат и лечебни билки. Бета-каротинът се съдържа в мента, коприва, люцерна, живовляк, хвощ и корен от репей.

Витамин А се намира в по-високи количества в животинските продукти. Там е под формата на ретинол.

1. Шампионът по негово количество е Този витамин се усвоява веднага от него.

2. В черния дроб също има много – пилешки и телешки.

3. Ретинолът се намира в някои видове риби: треска, херинга и сафрид.

4. Много е полезно да се ядат млечни продукти, тъй като те съдържат и витамин А. Какво съдържа най-много? В заквасена сметана, сметана, сирене фета, масло и кисело мляко.

Колко витамин А трябва да консумирате?

Особено важно е за малки деца, както и за бременни и кърмещи жени. При липсата му може да се наблюдава инхибиране на растежа, суха кожа, чуплива коса и намаляване на имунитета. Един обикновен човек се нуждае от около 1000 микрограма витамин А на ден. Но прекомерното количество от него може да доведе и до проблеми: диспепсия, чупливи кости, главоболие и слабост. Затова трябва да знаете колко витамин А има в храните. Таблицата за съдържанието на хранителни вещества в храната ще ви помогне в това.

Неслучайно ретинолът е поставен на първо място в общия азбучен списък на витамините: той е основният участник в редокс процесите и е част от клетъчните мембрани. Каква роля играе витамин А в организма?

Ползи от витамин А

Той е от особена стойност за човешкото тяло, тъй като този витамин, който се усвоява само в мазнините, формира скелета, костите и зъбите и е отговорен за нашия имунитет. При достатъчен прием на ретинол в организма се повишават бариерните функции, които изпълняват лигавичните повърхности. Под влияние на фагоцитната активност на левкоцитите и други неспецифични фактори тялото по-добре се противопоставя на негативните ефекти на вируси и бактерии.

Функциите на витамин А са в образуването на метаболизма на мазнините. Полезен е за засилване на растежа на нови клетки и забавяне на процеса на стареене. Ретинолът подпомага възстановяването от херпес, морбили, храносмилателния тракт и дихателните пътища. Това вещество е неразделна част от комплексното лечение на всички кожни заболявания, причинени от различни наранявания.

Витамин А в храните

Под формата на ретиноиди тялото го получава от животински продукти, които включват:

• карантия - черен дроб;
• масло;
• хайвер от есетра;
• рибена мазнина;
• яйчен жълтък.

Под формата на каротеноиди той влиза в тялото заедно с храна от растителен произход. Храни, богати на витамин А:

• морков;
• тиква;
• броколи;
• спанак;
• кайсии;
• праскови;
• коприва;
• гроздов;
• градински чай;
• овесени ядки;
• мента;
• корен от репей и др.

Защо витамин А е добър за жените?

Ретинолът е необходим за бременни жени и по време на хепатит В. Той е отговорен за нормалното развитие на ембриона и неговото хранене. От неговото "подаване" се получава синтеза на стероидни хормони и сперматогенезата. Ако говорим за такова вещество като витамин А, за което е полезно, тогава си струва да се каже, че състоянието и функцията на млечните жлези, които се състоят от мастна тъкан, зависят от количеството мастноразтворими витамини и следователно ретинол. Той регулира химичните процеси в клетките, отговорни за лактацията, така че лекарите препоръчват кърмещите майки и жените в позиция допълнително да приемат витаминни комплекси.

Липидната основа на тялото се образува под действието на ретинол, който произвежда компонент, освободен от мастните жлези и смазва кожата и косата. Ето защо витамин А е от голямо значение за красотата: той ускорява регенерацията на епидермиса, стимулира производството на колаген и е отговорен за неговата еластичност и насищане с влага. Този полезен антиоксидант се бори със свободните радикали, като предпазва клетъчните мембрани на мозъка от тях, повишава нивото на добрия холестерол и предотвратява развитието на заболявания на сърцето и артериите.

Витамин А за лице

Ползи за лицето:

1. Елиминира възпалението. Под негово влияние лицето се изчиства от акне и черни точки.
2. Елиминира витамин А от бръчките поради способността му да подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, да стимулира обновяването на клетките.
3. Изравнява тена.
4. Овлажнява и подхранва кожата.
5. Предпазва от негативните вредни фактори на околната среда.

Витамин А за коса

Ползи за косата:

1. Увеличава твърдостта и блясъка.
2. Регулира дейността на мастните жлези, като предотвратява сухотата и развитието на свързаната с нея себорея.
3. Витамин А е полезен за растежа на косата.
4. Предпазва растителността от негативното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
5. Бори се с косопада.

Може да се намери в серуми, маски, кремове за очи и др. Продава се и в чиста форма, което прави възможно добавянето му към домашно приготвени композиции. Въпреки това, подмладяващите маски за лице се препоръчват да се използват само след 30-35 години, когато тялото не произвежда достатъчно колаген. Формулировките с ретинол помагат за постигане на мекота и еластичност на косата. Те ще бъдат лесни и лесни за инсталиране, а външният вид ще се промени забележимо. Растителността ще стане по-силна, ще се отърве от тъпотата и сухите краища, а видимият ефект настъпва почти веднага.

Витамин А за кожата

Какво е добро за кожата:

1. Повишава еластичността и защитните функции, предотвратявайки проникването на бактерии и вируси в епидермалните клетки.
2. Ускорява заздравяването на порязвания, рани, язви и други наранявания.
3. Бори се със сухотата на епидермиса през зимата. Именно витамин А, ползите от който са безценни за кожата, е основната активна съставка в хигиенните червила, млякото за тяло, продуктите за интимна хигиена и др.
4. Бори се със заболявания като дерматоза, псориазис, фурункулоза, възпаление на лигавиците, с т. нар. „гърчове“ в ъглите на устата.

Витамин А за нокти

Предимства за ноктите:

1. Елиминира прекомерната сухота и лющене.
2. Бори се с крехкостта и напукването на околоногтената ролка.
3. Полезните витамини А и Е за ноктите насърчават растежа на нокътните плочи.
4. Изглажда повърхността на нокътя, елиминира оребряването.
5. Увеличава силата.

Ретинолът възстановява и укрепва епителните клетки, които изграждат кожата. За тези, които се чудят за какво е полезен витамин А, трябва да се каже, че той прави кожата кадифена и мека на допир с еднаква текстура и цвят. При липсата му се появяват различни проблеми, пада устойчивостта към негативни влияния отвън. Що се отнася до ноктите, има специални лечебни лакове, които се препоръчват да се използват между или заедно с маникюра. Те имат лечебен ефект, като правят ноктите здрави и здрави, здрави и красиви.

Ежедневна нужда от витамин А

Дневната необходима доза за човек е 10 000–25 000 IU, което преведено в μg е 3000–7500, в зависимост от телесното тегло. Нормата за витамин А за деца варира от 400 до 800 mcg на ден. Полезни витаминни капсули се приемат два пъти дневно - 10 минути след сутрешното и вечерното хранене. Въпреки това, усвояването на ретинол зависи от количеството витамин Е, което тялото получава. Той предотвратява окисляването на витамин А в червата и тъканите. Дефицитът на цинк също може да наруши процеса на усвояване.

Липса на витамин А

Дефицитът на това полезно вещество в организма може да доведе до сериозни последици. Има три етапа в развитието на витаминен дефицит:

1. В началния етап работата на някои вътрешни органи е нарушена. Няма очевидни признаци, но човек може да почувства влошаване на работата, намаляване на тонуса на тялото и способността да се противопоставя на вирусни инфекции.
2. На втория етап се появяват симптоми на намаляване на имунната защита.
3. На третия етап се развиват заболявания, свързани с остър дефицит на ретинол - пневмония, бронхит, синузит, рак, нарушена репродуктивна функция, понижено либидо.

Ако в тялото, кожата изсъхне, състоянието на зъбите се влошава, се развива "нощна слепота". Човекът става апатичен, не спи добре, бързо се уморява. Увеличава се предразположението към чревни инфекции, кисти в черния дроб, ерозия на шийката на матката и мастопатия при жените. Мъжете могат да се сблъскат с проблеми, свързани с еректилната функция.

Излишък от витамин А

Това състояние е изпълнено с появата на признаци на токсично отравяне: повръщане, гадене, главоболие, слабост, уголемяване на черния дроб. Най-често ретиноидите причиняват такива последици: отравяне с витамин А по време на злоупотреба с растителни храни, богати на каротеноиди, се случва по-рядко. Съществува обаче такова заболяване като каротинова жълтеница, при която кожата пожълтява поради прекомерна консумация на растителни храни, съдържащи големи количества бета-каротин.

Витамин А - противопоказания

Те включват активни алергични реакции и хипотиреоидизъм. За тези, които приемат лекарства, съдържащи витамин А, те ще донесат вреда, ако ретинолът в състава им влезе в тялото заедно с ретиноиди, което заедно ще увеличи токсичния ефект. Бременните жени трябва да използват лекарства, базирани на него, само според указанията на лекар и в строго определена дозировка, в противен случай това заплашва да наруши развитието на плода и вродени дефекти в скелетната маса на детето.

Има цар на животните, има царица на полетата, но няма цар на витамините. Има обаче най-„промотираната“ – известната аскорбинова киселина, но не е необходимо да говорим за нейната водеща роля в семейството на витамините. Да се ​​опитваш да изградиш йерархия от витамини е толкова безсмислено, колкото да се чудиш кое е най-важното нещо в една кола: двигателят, колелата или кормилното управление. Всички витамини са важни по свой начин, всички те са необходими за нещо. Например, витамин, наречен първата буква от азбуката А.

Описание и общи характеристики

Витамин Ае много важен и за нормалното формиране на репродуктивните органи по време на пубертета при деца от двата пола. За момичетата този елемент е полезен за оптималното установяване на нормален менструален цикъл, а за момчетата помага за формирането на нормална ерекция и развитие на тестисите.

Важно е и участието на ретинола в профилактиката на респираторни заболявания при децата и в поддържането на доброто им зрение. Помага и в борбата с юношеското акне и.

За възрастни

Всички описани по-горе положителни свойства на витамин А са много търсени от почти цялото възрастно население на планетата. Въпреки това, неговите регенериращи качества са особено важни за възрастните хора. Но по отношение на възрастните хора тогава възниква проблем. То е много необходимо и за възрастните хора, но изхабеното им тяло вече го усвоява трудно.

Не всичко е толкова просто при хора с отслабена имунна система, както и при хронично болни, особено тези с диабет или тези със свръхактивна щитовидна жлеза. Тялото им превръща провитамина в истинския витамин с голяма трудност. Ето защо, с растителна диета, такива хора имат дефицит на ретинол.

Този елемент е много актуален за хора с повишено стресово натоварване на тялото. липса на сън, повишен постоянен контакт с токсини от околната среда или прекомерно излагане на слънце, други стресове - всички тези фактори водят до липса на ретинол в организма.

Знаеше ли?Биохимикът Джордж Уолд получава Нобелова награда през 1967 г. за откриването на ролята на ревитола във зрението.

Спортистите също трябва да обърнат внимание на този елемент. Особено тези, които са на диета с високо съдържание на протеини. За да се усвои напълно, ретинолът е точно това, което е необходимо. Дори при балансирана диета при спортисти, високите нива на протеин, постъпващи в тялото, все още провокират дефицит на витамин А.

Въпреки че добре познатата теза, че бременните и кърмещите жени трябва да „ядат за двама“ не е напълно вярна по отношение на ретинола, въпреки това по време на бременност ембрионът все още се нуждае от приема на този витамин, за да стимулира растежа му. С кърменето тази нужда също се увеличава.

Източници на витамини

Както вече споменахме, ретинолът навлиза в тялото директно чрез храна от животински произход или индиректно чрез растителна храна, превръщайки се от провитамин в пълноценен витамин.

Зеленчукова

Сред растенията, които са шампиони по съдържание на интересуващия ни провитамин, трябва да посочим сладки картофи, зеле, праз, кайсии и др.

Животни

В животинската храна витамин А присъства в готова за консумация форма. Въпреки това, далеч не навсякъде се предлага в достатъчни количества. Ето защо тези, които искат да компенсират липсата на този елемент в тялото си, трябва да залагат преди всичко на месото от риба тон или змиорка, вътрешностите на животните, особено черния дроб, както и на други млечни продукти.

Дневна потребност и норма

Нуждата на всеки човек от този прекрасен витамин варира, както вече отбелязахме, в зависимост от много фактори. И най-важното зависи от възрастта и пола на човека.

Бебета

Бебетата до четири месеца се нуждаят от 0,5 mg на ден.

деца

За деца от четири месеца до четири години 0,6 mg са достатъчни. До седемгодишна възраст тази доза се повишава до 0,7 mg. От седем до десет годинидневната норма е 0,8 mg, а при деца от десет до тринадесет години се повишава до 0,9 mg.

При подрастващите нуждата от дневна доза витамини вече започва да зависи от пола. Момичетата 13-15 години се нуждаят от 1,0 mg на ден, а момчетата на същата възраст - 1,1 mg. На възраст 15-19 години младите мъже все още се нуждаят от 1,1 mg на ден, но за момичетата тази нужда намалява до 0,9 mg.

Важно! Със същата скорост, с която децата растат, нараства и нуждата им от витамин А.

Мъже

Тъй като необходимостта от получаване на ретинол е силно индивидуализирана, е необходимо да се определи точно за всеки отделен човек и във всеки отделен случай, за което има специално разработени норми и препоръки. И ако говорим много средно, тогава дневната доза за възрастен мъж е 1 mg или повече.Под формата на провитамин тази нужда варира от 12 до 24 mg, което може да се покрие с изяждане на 100 g зеле или спанак.

Жени

Липса и излишък

Особено важно е правилото „всичко в умерени количества“ при прием на витамини. Излишъкът от тях в организма често е не по-малко, ако не и по-вреден от липсата им.

Хиповитаминоза

Тъй като витамин А участва в целия спектър от жизнени процеси, липсата му веднага се отразява на благосъстоянието на тялото. И това се отнася преди всичко за имунната система. Човек става много по-податлив на инфекции, раните му не зарастват добре, страда от чести настинки и различни възпаления.

Важно! Дефицитът на ретинол често води до нощна слепота.

Дефицитът на този прекрасен елемент може също да доведе до сухота в очите, косата и кожата и образуване. Ноктите могат да станат чупливи и има повишен риск от камъни в бъбреците, атеросклероза и някои видове рак.

Но излишъкът от този елемент също не вещае добро за тялото. Ако се поглъща в прекомерни количества за дълъг период от време, това води до така наречената хипервитаминоза, тоест излишно съдържание на това жизненоважно вещество при нормални обстоятелства.

Такава хипервитаминоза възниква само при предозиране на самия витамин А, но практически не зависи от твърде много провитамин, доставян с растителни продукти. И ако животинските продукти се консумират умерено, тогава предозирането също е сравнително малко вероятно.

Въпреки това, пренасищането на тялото с ретинол все още се случва, което води до неприятни последици. Например замаяност, гадене, повръщане, раздразнителност, високо кръвно налягане, жълтеница и дори косопад.

Взаимодействие с други вещества

Вземайки активно участие в живота на организма, ретинолът естествено има своите бойни другари и противници в хода на различни процеси. Например, насърчава усвояването на витамин А от организма. Достатъчната наличност също помага.

Но минералните масла, които влизат в тялото в излишни количества, значително затрудняват усвояването на ретинола в червата. Много лекарства, използвани при лечението на рак, имат много пагубен ефект върху него.

Това много бързо и най-пагубно ще се отрази на състоянието на черния дроб. Близостта на лекарствата за ретинол и холестерол е много нежелателна поради техния антагонизъм.

Важно! Алкохолът не трябва да се приема с ретинол.

Витамин А дозирани форми

За да се покрие липсата на ретинол в организма, този елемент се синтезира,произвежда се в промишлен мащаб и се продава в аптеките. За удобство ретинолът се произвежда в различни дозирани форми: под формата на хапчета, капки и капки в масло за вътрешно приложение, различни капсули. Предлага се като интрамускулен разтвор, и като разтвор за вътрешно инжектиране и външно приложение, и като обвити таблетки.

Възможни вреди и противопоказания

Вече говорихме за вредите, които предозирането на ретинол може да причини в организма, но има и противопоказания за приема му, в зависимост от индивидуалните качества на неговите консуматори. Например, някои хора са свръхчувствителни към ретинол.

Трябва да се внимава от хора, страдащи от алкохолизъм, вирусен хепатит, цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност.

Важно! Повишено внимание към дозите ретинол трябва да се показва на бременни жени и кърмачки, както и на възрастни хора.

Витамин А е наистина чудотворен когато попадне в тялото в оптимални дози и навреме,но също така може да създаде проблеми със своето прекомерно изобилие или злоупотреба.

Здравейте любопитни приятели. Ретинолът или витамин А има ли във вашата диета? Това е невероятно полезен елемент и днес смятам да ви убедя в това.

Витамин А е мастноразтворим елемент, който принадлежи към група вещества, наречени ретиноиди. Той играе ключова роля за поддържане на здраво зрение, функция на нервната система и здрава кожа. Както всички антиоксиданти, този елемент участва в намаляването на възпалението, като се бори със свободните радикали.

Познаването за какво е добър витамин А може да помогне за предотвратяване на развитието на много сериозни заболявания. Този елемент участва в следните процеси:

• Образува специален пигмент в ретината – родопсин. Благодарение на това вещество очите са възприемчиви към светлинни сигнали. При наличие на достатъчно количество родопсин в организма, адаптацията на очите към светлина настъпва бързо.
• Увеличава производството на протеини в хрущялите и ставните тъкани, което осигурява тяхното обновяване и растеж. Ето защо витамин А е толкова важен за младото, растящо тяло.
• Осигурява нормалното състояние на лигавиците на бронхите и носа. Благодарение на това червата, белите дробове и стомаха са защитени от инфекции.
• Укрепва работата на симпатико-надбъбречната система на организма. Същността на тази функция е следната - след като чужди тела попаднат в тялото, надбъбречните жлези произвеждат адреналин. Ако ретинолът се приема в достатъчни количества, той насърчава производството на големи количества адреналин.
• Осигурява здравина на влакната на дермата. Състоянието на покритието зависи от еластичността на тези влакна, поради което витамин А е просто необходим за кожата на лицето.

В козметологията витаминът се използва и при акне. Също така е важно за косата и миглите. Този елемент укрепва космените фоликули и ускорява растежа на косата.

Симптоми на дефицит

Хората с малабсорбция на мазнини са много податливи на развитие на витаминен дефицит. Най-честите здравословни проблеми, които причиняват малабсорбция на елемент А, включват чувствителност към глутен. Това също включва синдром на пропускливите черва, автоимунни реакции, възпалително заболяване на червата и др.

Дефицитът на елемент А се превърна в проблем за общественото здраве в повече от половината от всички страни в света. Този проблем е особено често срещан в Африка и Югоизточна Азия. Това засяга предимно малки деца и бременни жени в страните с ниски доходи.

Следните признаци показват липса на витамин А в организма:

• Преждевременно стареене на кожата... Наблюдава се лющене и фоликуларно удебеляване на кожата. Кератинизацията на дермата настъпва, когато епителните клетки губят влага и стават твърди и сухи. Такива явления могат да се появят върху лигавиците на дихателните пътища, пикочните пътища и др.
• Зрението е нарушено... Освен това този проблем може да има различни страни на проявлението. Един от тях е ксерофталмия или сухо око. Друга проява е кератомалация или топене на роговицата. Освен това може да се появи конюнктивит. Недостатъчното снабдяване с ретинол може да доведе до развитие на "нощна слепота".

• Косата става чуплива и скучна... Липсата на ретинол в организма води до появата на ранна сива коса.
• Забавя растежа на ноктите... Те започват да се ексфолират и да се чупят.
• Респираторни инфекции.Това се случва, защото имунитетът на организма е слаб поради липса на витамин А.

Какво съдържа витамин А

Среща се в два различни вида: активен и бета-каротин. Активната форма идва от животински продукти и се нарича ретинол. Тя се използва директно от нашето тяло.

Друг вид, който получаваме от плодове и зеленчуци, под формата на "провитамин А", се нарича каротеноид. Тези вещества се превръщат в ретинол, след като храната попадне в тялото. Например, вид каротеноид като бета-каротин трябва първо да се превърне в активната форма А. Това е единственият начин, по който ще се абсорбира от тялото.

Изследванията многократно показват, че ретинолът, като антиоксидант, е много важен за доброто здраве. Експертите по хранене препоръчват да получавате повечето от витамините си от храната. Яйца, мляко, черен дроб, моркови, жълти или оранжеви зеленчуци са често срещани храни с високо съдържание на елемент А. Храните с високо съдържание на витамин А са показани в таблицата по-долу. Процентите са базирани на прием от 900 mcg.

Не забравяйте, че ретинолът е устойчив на топлина. Въпреки това, по време на готвене, заливане с вряла вода и консервиране, все още се губят около 15-30% от витамин А.

Този елемент също се унищожава от ултравиолетовите лъчи. А кислородът намалява съдържанието му в продукта. Следователно, дългосрочното съхранение на храната във въздуха води до частична загуба на ретинол.

Инструкции за употреба

Дневният прием на витамин А зависи от възрастта и пола. По-долу описах данните с официалната дозировка, приета в Русия.

За деца:

За възрастни:

Повечето хора получават достатъчно витамин А от диетата си. Но ако сте диагностицирани с дефицит, тогава Вашият лекар може да препоръча допълнителни добавки. Можете да закупите такова лекарство в аптека. Тук се продава течен Aevit, на капсули и ампули. Освен това в аптеката се продават ретинол ацетат и ретинол палмитат. Цената зависи от формата на освобождаване и дозировката.

Формулата на лекарството е малко по-различна. Поради това лекарят трябва да избере аптечна добавка и да опише как да я приема. Той също така ще ви каже какво е името на лекарството, което е оптимално във вашия случай. Лекарят знае по-добре как да приема лекарството правилно, за да не навреди на здравето.

Допълнително количество витамин А е необходимо за:

• силно физическо натоварване;
• след рентгеново облъчване;
• в период на интензивен растеж;
• в твърде горещ климат;
• поради продължителен престой пред компютър или телевизор;
• прекомерен стрес и др.

Странични ефекти - предозиране

Високите дози елемент А всъщност могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Прекомерната консумация на допълнителни добавки може да доведе до жълтеница, гадене, загуба на апетит, раздразнителност, повръщане и косопад. Предозирането е рядко, но все пак. Ако обмисляте да приемате добавки с витамин А, не забравяйте да посетите Вашия лекар.

Ако използвате добавки, които съдържат витамин А, погледнете количеството на елемента на доза. И се уверете, че е подходящ за вашия пол и възраст.

Симптомите на предозиране с витамин А са суха кожа, болки в ставите, повръщане, главоболие и объркване. Повишеното вътречерепно налягане може да причини силно главоболие и дори объркване. Освен това може да има разстройство на стомашно-чревния тракт.

Ползи за здравето на витамин А

Този елемент е много важен за пълноценното функциониране на отделните органи и системи. Освен това помага да се предотврати развитието на някои заболявания.

Освен това ретинолът предпазва тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Това забавя процеса на стареене и поддържа еластичността за дълъг период от време. Ретинолът също така предпазва кожата от агресивно UV излагане. Изравнява тена, бори се с възпаленията, изглажда бръчките. Затова този витамин е изключително важен за лицето.

Взаимодействие с други лекарства

Ретинолът има „приятели“ и „врагове“. Познавайки ги лично, можете да предотвратите дефицита на този елемент. По този начин липсата на витамин Е влошава усвояването на ретинола. Следователно балансираният прием на тези два компонента е важен.

Дефицитът на цинк също е вреден за организма. Тази ситуация усложнява превръщането на витамин А в неговата активна форма.

Минералните масла разтварят мастноразтворимите вещества. Това включва ретинол. При постоянен прием на минерални масла, витамин А, преминавайки през червата, просто не се усвоява. Следователно в тялото липсва този елемент.

Добавките с витамин А могат да взаимодействат с някои противозачатъчни хапчета, разредители на кръвта (като Coumadin или Warfarin). Лекарствата за акне (като Accutane) и лекарствата, използвани за лечение на рак, имат пагубен ефект върху ретинола.

Не приемайте ретинол и алкохол едновременно. Такъв дует ще убие черния ви дроб. Не използвайте едновременно лекарства, които понижават холестерола и витамин А. Тъй като те са несъвместими и това може да попречи на усвояването на ретинола.

При продължителна употреба на тетрациклини и витамин А се развива хипертония. Следователно такъв дует е опасен. Комбинацията от ретинол + глюкокортикоиди е изпълнена с антагонизъм.

Сигурен съм, че днешната статия ви помогна да мислите по различен начин за витамин А. Оказва се, че толкова много зависи от този елемент. Следователно не може да се пренебрегва.