Смята се, че творчеството, както всяко друго, може да се развие. Но какво трябва да се направи за това? Може би някои специални упражнения? Опитайте се да изпълните поне някои от описаните по -долу задачи и съм сигурен, че доброто настроение и креативността няма да закъснеят!

Ще ви трябва тетрадка или албум от 100 листа. По -добре е дизайнът на корицата на избрания албум да ви развесели. На всеки нов лист трябва да напишете следващата задача и след това да опишете нейното изпълнение.

1. Отидете на разходка и скицирайте или пренапишете всичко, което намерите по пътя.

2. Напишете писмо до себе си в бъдеще.

3. Купете нещо евтино, което символизира нуждата ви да създавате (нова химикалка, чаша, голям тефтер). Използвайте това, което сте купили всеки ден.

4. Начертайте обяда си.

5. Намерете стихотворение, на което отговаря всичко в душата ви, препишете го на ръка и го поставете в тетрадка.

6. Залепете плик към бележника и поставете всичко, което намерите на улицата за една седмица.

7. Запознайте се с творчеството на нов художник, писател и т.н. Пишете за това, което ви докосва в неговите картини, книги или какво прави там.

8. Намерете снимка на непознат и му напишете кратка биография.

9. Рисувайте само червени предмети през деня.

10. Начертайте мотора си.

11. Направете списък с всичко, което ще купите следващата седмица.

12. Начертайте карта на местата, където сте били този ден.

13. Начертайте карта на линиите на дланта си.

14. Оградете отпечатъците си с тебешир.

15. Запишете разговор, който сте чули.

16. Проследете как се движи луната по отношение на вашия дом.

17. Отидете в магазин за бои и съберете проби от любимите си цветове.

18. Начертайте любимото си дърво.

19. Откъснете 15 минути и изяжте портокал.

20. Напишете хоку.

21. Закачете с главата надолу за пет минути.

22. Закачете декорации на дървото, може би големи видове стари AUTO мотори или облегалки на леглото.

23. Направи кукла за куклен театър.

24. Оборудвайте стая на улицата от всичко, което намерите в природата.

25. Прочетете книга за един ден.

26. Илюстрирайте списъка с продукти, които искате да купите.

27. Прочетете историята на глас на приятел.

28. Напишете писмо до някой, когото уважавате.

29. Погледнете отблизо лицето на човека, който НЕ харесвате.

30. Пригответе закуска / обяд / вечеря в една цветна тема.

31. Съберете колекция от Много малки парчета.

32. Избройте какво мирише във вашия район.

33. Напишете сто начина да използвате консервна кутия.

34. Попълнете цяла страница от бележника с малки кръгчета и след това ги оцветете.

35. Дайте нещо, което обичате. 36. Изберете обект и нарисувайте страната му, която не се вижда от вас.

37. Избройте всички места, където сте живели.

38. Опишете подробно любимата си стая.

39. Пишете за връзката си с пералнята.

40. Начертайте всичко, което е в чантата ви.

41. Направете мини-книга по темата<список покупок>.

42. Създайте герой въз основа на някой, когото познавате. Опишете този герой - какво обича, какво не харесва, за какво се ядосва, за какво мисли през нощта.

43. Помнете любимата си детска игра.

44. Залепете репродукции на картини върху вратите на кухненския шкаф отвътре, така че да можете да ги виждате всеки ден, но не спирайте да ги забелязвате.

45. Начертайте един и същ обект всеки ден в продължение на една седмица.

46. ​​Пишете в дневника си с химикалка, мастило, въглен, восъчни пастели, маркери и т.н.

47. Начертайте някои от любимите си дрехи.

48. Направете полезен предмет, като използвате само хартия и лента.

49. Разгледайте подробно празник или ритуал от друга култура.

50. Подредете временна художествена инсталация. Използвайте само лепенки и химикалка.

51. Начертайте карта на места в града, където искате да седнете (можете да я сканирате и да я дадете на приятел).

52. Запишете всички звуци, които чувате през час.

53. Трябва да нарисувате някаква решетка (обикновено тя е три по три квадрата или правоъгълника, можете също така друга, която да пасне на страницата на вашето списание за изкуство) След това изрежете от списания парчета снимки с различни текстури (т.е. не изображения, а някакви хомогенни теми-модели) и ги преместете, след което ги залепете в тази маркировка на мрежата, така че да<заиграли>

54. За един ден се откажете от всички медии. Запишете какво се получи от това.

55. Направете маркировка с молив върху шест различни повърхности.

56. Начертайте боклук.

57. Направете сутрешния си колаж. (Това се отнася до колаж, който се развихря сутрин, за да стимулира творческото мислене.)

58. Избройте десет неща, които са най -важни за вас (хората и животните не се броят).

59. Избройте десет неща, които бихте искали да правите всеки ден.

60. Поставете снимката на детето си в бележника.

61. Направете нещо от боклука.

62. Направете бележка в бележника в главни букви.

63. Съберете някои плоски естествени материали (цветя, листа) и залепете в тетрадка.

64. Променете страницата на списанието - изрежете дупка, разлейте чай, изпейте, смачкайте и т.н.

65. Помислете за няколко цветови комбинации, на които реагирате. Запишете, скицирайте, посочете къде ги виждате.

66. Опишете нещо в тетрадка<секретное>... Нарежете хартията с бележката на няколко парчета и ги залепете върху страницата в смес.

67. Запишете определения или описания на думи или предмети, които ви интересуват. Използвайте енциклопедии и речници.

68. Начертайте очертанията на темата, без да гледате хартията.

69. За какво току -що си помисли? да го напишеш!

70. Не правете нищо

71. Запишете десет неща, които бихте могли да направите. Направете последния в списъка.

72. Начертайте нещо с точки.

73. Направете три рисунки, но рисувайте с различни скорости.

74. Поставете нещо малко в левия си джоб (или чантата) и нарисувайте този предмет, без да го гледате, чрез докосване. (Възможно е и дори се препоръчва да погледнете хартията.)

75. Направете диаграма или графика, за да измерите нещо в живота си.

76. Начертайте слънцето.

77. Направете инструкции за извършване на проста ежедневие.

78. Направете отпечатъци от храна (половини плодове и зеленчуци, риба и т.н.)

79. Намерете снимка и нарисувайте върху нея.

80. Напишете писмо с нещо необичайно върху нещо необичайно.

81. Начертайте един обект за двадесет минути.

82. Комбинирайте две неща, които не са били комбинирани преди.

83. Опишете деня си като в енциклопедия (тоест подробно и по азбучен ред).

84. Направете списък на това, което правите, когато искате да избегнете нещо или да избягвате нещо.

85. Изрежете парчета хартия с всякаква форма от няколко страници на списание и направете колаж от тях.

86. Напишете нещо с шифър.

87. Начертайте нещо с това, което намерите в банята.

88. Направете снежинка от хартия.

89. Опишете вратите, които сте срещнали, или ги нарисувайте.

90. Направете пощенска картичка с някаква задача или игра.

91. Направете запис в дневника<слоями>.

92. Напишете собствено определение за всяко от изброените действия: седнете, спите, чакайте. Самият глагол не може да се използва!

93. Запишете десет свои навици

94. Илюстрирайте идеята за простота.

Листата от 95 до 100 включително са празни.

Предполага се, че трябва сами да ги напълните с някои свои собствени прости и в същото време луди идеи.

Наближава Нова година и е обичайно да почистваме къщата изцяло за нея. Само най -често това се прави през последната седмица, едновременно със закупуването на подаръци, координирането на тържества, корпоративни партита и приключването на неотложни въпроси. Генералното почистване на къщата в наши дни се превръща просто в „Дамоклев меч“. Непрекъснато преследвана от мисълта, че все още трябва да имаме време да измием чашите, да разглобим прането и да изперем завесите.

По едно време системата Fly Lady ми помогна много. Същността му е, че всеки ден къщата се почиства малко по малко, така че винаги да е чиста. Когато искам напълно да разглобя къщата от боклука, използвам готова маса за почистване.

Ето списък, който ще ви помогне да почистите къщата си.

Целият списък е разделен на „зони“ за по -лесно използване. Вземете всяка зона и всеки елемент и го завършете. Номерът е, че завършването на някоя от точките не трябва да надвишава 15 минути. Всеки може да разпредели този път!

Премахнете елементите от контролния списък, ако нямате някои елементи. Добавете свои собствени точки, ако почувствате нужда.

Коридор

• Почистете или сменете постелката на вратата
• Измийте входната врата, както отвътре, така и отвън
• Измийте всички врати, водещи към стаи, особено дръжките на вратите
• Ясно огледало
• Преминете през обувките, почистете ги, вземете ги за ремонт
• Преминете през връхни дрехи
• Измийте плафона
• Минете през кутиите с ръкавици, шалове.

Спалня - гардероб

• Вакуумирайте матрака в леглото
• Почистете пода под леглото
• Вземете дрехи, които не носите
• Преминете през рафтовете със спално бельо и кърпи
• Измийте плафона

Кухня - Трапезария

• Почистете рафтовете със съдове
• Измийте маса за хранене и столове
• Измийте плафона
• Измийте покривка или салфетки за маса
• Преминете през рафтовете със сухи продукти, изхвърлете излишъка
• Размразете и измийте хладилника
• Измийте микровълновата отвън и отвътре
• Измийте електрическата кана
• Измийте печката и фурната

Баня

• Преминете през цялата грижа и декоративна козметика
• Почистете всички рафтове
• Измийте водопровода
• Почистете вратите за душ или измийте завесите за душ
• Измийте плафона

Всекидневна - Кабинет

• Полски мебели
• Избършете шиповете на книгите
• Прегледайте документите
• Избършете дистанционното управление на телевизора и рутера
• Измийте плафона
• Вакуумно мека мебел

Написах тази статия, защото обичам всякакви различни експерименти. Целта на статията е да заинтересува и вдъхнови читателя да проведе някакъв собствен експеримент. Моята задача е да предоставя пълен списък на това, което може да се направи.

Искам да изпробвам всички тези 100 експеримента и да напиша статия за всеки елемент.

Но „в идеалния случай“, защото отнема много време и желание. Може би някой ден ще го направя, а може би не. Сега, засега, ще изброя всички възможни идеи за саморазвитие и работа върху себе си и докато продължавам, вече ще добавям връзки към готови статии.

Най -често статията ще пише - 30 дни. Защото един месец е нормално време за експеримент, според мен. Но можете сами да зададете сроковете, за някой дори един ден е достатъчен, но някой иска да направи сто дни.

1. Преодоляване на Интернет пристрастяването.Това е нещо като „Как живея без интернет“, „Как се боря с пристрастяването към Интернет“. Някак си нямах интернет един ден и това беше най -продуктивният ден.
2. Това беше един от най -добрите експерименти и трябва да се направи отново.
3. 30 дни без социални медии.Нямам нужда от това, но за някои може да е полезно да се откажат от социалните медии.
4. Месец живот без сериали.Проведох такъв експеримент, но едва издържах повече от месец и по някаква причина не искам да го повтарям).
5. 30 дни вегетарианство.Добра идея за личностно израстване, можете да прекарате такъв месец, докато постите.
6. 30 дни без телевизия / филми.Същото като при сериалите, но само с телевизора. Това е за тези, които изобщо не гледат сериали.
7. Експерименти с дните на гладно.Дните на гладно в живота ми са рядкост. Дните на гладно се правят най -добре веднъж седмично или веднъж на всеки две седмици.
8. 30 дни живот в Състоянието на потока.Четете книги за състоянието на потока и след това експериментирате и правите свои собствени изводи за това. Добре за излизане от творческа криза.
9. Терапия с пола. .
10. Фън Шуй.... Понякога помага на мнозина, но заради експеримента можете да опитате да направите свои собствени измервания и заключения. След като сестра ми се заинтересува от Фън Шуй, все още искам да попитам за нейното мнение: помогна ли или не).
11. Живот по системата Fly Lady за 30 дни.Отлична книга от създателя на Thinking at the Kitchen Sink. Това е експеримент само за жени, става въпрос за управление на времето и домакинство. Той пише много забавно.
12. Експериментирайте с техниките на Симорон.Можете да опитате какъв вид животно е това. Харесва ми тази философия. Много лек и хумористичен подход към живота. Наистина премахва ограниченията, но можете да полудеете, макар и като всеки.
13. 30 дни без компютърни игри.Това разбира се е за тези, които ги играят.
14. Седмица без четене.Това е за любителите на четенето. А за тези, които напълно са спрели да четат, е по -добре да прекарат една седмица на четене.
15. Месец без четене.Има експерименти с четене на много книги, но напротив с непрочитане). Четох за факта, че понякога е необходимо да се откажа от четенето в книгата „Пътят на художника“, там имаше такава задача.
16. Ден на тишината.Оброци на мълчание се спазват в различни будистки храмове. Но можете да го направите сами. Запалих се с това, докато гледах филма „Яж. Молете се. Любов. "
17. Водна терапия за 30 дни.Започнах да пия много вода и тази практика ми харесва, ще продължа.
18. Месец на ранни събуждания.Или 30 дни ранно събуждане. Все още се обучавам да ставам рано, понякога се отпускаш и се връщаш към нощния живот. вече написа.
19. Водене на дневник на постиженията 30-90 дни.Ето така: „Моят опит, резултати и успехи от воденето на такива дневници“. Аз самият си водя дневник, но не всеки ден, някак не съм правил измервания. Чудя се как другите се справят с това.
20. Заделете 10% от дохода за 90 дни.Или спестяване на пари за една година. Какво се случи и какво почувствахте? Вярно ли е, че доходите се увеличават? Моята статия ще ви помогне.
21. Водене на дневник на радостта за един месец.След като прочетох, че един психолог е излекувал такава жена, тя не разбираше колко добро има и се фиксира върху лошото.
22. Експеримент Водене на дневник Признания.Може да се извърши в рамките на 30-90 дни. Експеримент, за да разберете какво се е променило, какво се е подобрило и какво е усещането, дали си струва да продължите да го ръководите. Провеждам го периодично, когато не съм в състояние.
23. Писане на сутрешни страници за 12 седмици.След 12 седмици ще разберете какво искате да правите в живота, какво искате да промените или какво искате да направите, може би дори ще откриете някакъв талант в себе си.
24. Използване на утвърждения.Помогнаха ли на някого? И аз ги писах и четях, това помага само да се науча да контролирам мислите. Казвам ги докато мия чиниите и не знам дали работят или не.
25. Месец на визуализация в живота ми... Няма да овладея визуализацията по никакъв начин. Следователно той е в списъка на експериментите за саморазвитие. Четох за алфа визуализацията, опитвах се да направя нещо, но не за дълго.
26. 30 дни без спорове и критики.Няма да е лесно).
27. 30 дни живот без боклук с информация.Искам да опитам и да видя как това по някакъв начин ще повлияе на писането на статии и творчеството. Просто трябва да решите какво е боклук и кое не.
28. 30 дни повишаване на осведомеността.През цялото време казвам, че искам да съм в съзнание, но трябва строго да отделя време за това и конкретно да го правя за известно време, в името на експеримента.
29. 30 дни развитие на концентрацията.Това е същото като при осъзнаването.
30. 7 ритуала на искрящ живот.Въз основа на книгата „Монахът, който продаде своето ферари“ от Робин Шарма. Има нещо в съзерцанието на розата, златния час, медитацията и нещо друго.
31. Месец в живота на художник.Винаги съм искал да се науча да рисувам или поне да рисувам. Трябва да се опитаме по някакъв начин да отделим време за това.
32. Месец от живота на писател.Как живеят писателите? В края на краищата можете да напишете малка книга за един месец, ако не се разсейвате от нещо друго.
33. Месец на живота на пътешественика.Това е моята мечта и скоро ще я сбъдна.
34. Месец от живота на будистки монах... Това е, ако отидете някъде в храм или в Тибет, или просто на безлюдно място, както правят аскетите. Това е само с цел експеримент, но честно казано не знам как ще изглежда).
35. 30 дни аскетизъм.Същото като живота на монасите. Експериментът е да се установи как това ще се отрази на мирогледа и дали ще постигнете просветление по този начин. Чудя се дали някой прави това в днешно време.
36. Седмица без пари.Понякога има трудни моменти с пристигането на пари. Кой как се справя? Развод също?) Това може да се превърне в опит за разширяване на вашата зона на комфорт.
37. Експеримент: Месец без пари.Веднъж прочетох, че има хора, които пътуват и живеят без пари. Струва ми се нереално.
38. Една седмица да се отървете от боклука и боклука.Отлично преживяване, периодично организирайте такова почистване на боклуци.
39. Как да промените живота си за 30 дни.Прочетох статия по тази тема. Трябва да го опитам сам. Ето моята версия.
40. 30 дни джогинг.Това е само за тези, които искат да бягат. След месец експеримент можете да разберете дали да напуснете този спорт или по -добре да намерите друг.
41. 30 дни правилно хранене.Искам да опитам всичко.
42. 30 дни разделно хранене.Това е същото, като се приемат отделно протеини, мазнини и въглехидрати.
43. 30 дни сурова храна.Това е за любителите на екстремните хора и тези, които наистина са готови да преминат към диета със сурова храна.
44. 30 дни живот в селото (сред природата)... Далеч от цивилизацията. Без никакви ползи и комфорт.
45. Месец живот без телевизор.Отдавна не съм гледал моята. Но за някои това може да е ново преживяване.
46. 3 дни гладуване.Самият той все още не е готов за това.
47. Седмица на гладно... Още повече за това. Току -що прочетох от Малахов как хората са лекувани от хронични заболявания с помощта на гладуване.
48. 30 дни уроци по танци.Това е и моята мечта. Трябва по някакъв начин да прекараме такъв месец.
49. 30 дни, за да сбъднете мечтите си.Имате мечта или цел и всеки ден правите нещо, за да го сбъднете.
50. Месец на почистване на тялото от токсини.Това е всичко от книгите на Малахов или някои статии за пречистващото хранене.
51. Месец пътуване из родния град.Е, нещо като посещение на нови и непознати места във вашия град. Прочетох статия за подобен експеримент.
52. Приключенско пътуване до непознат град или място.Ще го направя в близко бъдеще. Ще отида до най -близкия град, в който все още не съм бил.
53. 30 дни ежедневно излизане от зоната ви на комфорт.Този експеримент е насочен към ежедневно излизане от зоната ви на комфорт. Мисля, че няма да е лесно, защото трябва да се разбиеш.
54. Тук всичко е ясно.
55. 30 дни самодисциплина.По-добре е за такъв експеримент да се запишете на обучение за самодисциплина или да овладеете книга. Резултатите ще бъдат впечатляващи. Трябва да напишем статия за това.
56. 30 дни подобряване на отношенията.Като филма "Огнеупорен". Бих искал да прекарам такъв романтичен месец, така че един ден да ми подарят цветя, а другия да ме заведат на театър, след това да ми дадат подаръци. Накратко, тя завъртя устна невероятно).
57. 30 дни за повишаване на енергията ви.
58. 30 дни работа по книгата.
59. Месец нови ястия.Приготвяне на едно ново ястие всеки ден. Като Джулия и Джулия.
60. Експеримент в писането на вашата житейска история.
61. Експеримент с йога практика.
62. 30 дни за изучаване на стрип пластика, кардиостриптиз.Само за жени).
63. 30 дни изучаване на един вид бойни изкуства.Това е по -подходящо за мъже, добре, жените могат, ако искат.
64. Експеримент за медитация на прошката.Как да го направите е по -добре да прочетете от Свияш. Аз самият мога само да кажа, че привлича пари.
65. Месец на събиране на пари по различни начини.Мисля за това като ритуали и метафизични неща за събиране на пари.
66. Експериментирайте 30 дни за саморазвитие.
67. 12 седмици творческо възраждане.Е, можете и 12 седмици творческо въздържание, ако желаете. Кой какво вижда. Въз основа на книгата на Джулия Камерън.
68. Експеримент за генериране на нови идеи.
69. Експеримент за развитие на творческото мислене.
70. Експеримент „Четене на 50 книги за 30 дни“.
71. 31 дни творчество.
72. 31 дни ефективност.Как да направите по -малко, но да направите повече.
73. Написване на 100 планове за лятото (зима, есен, пролет, за годината).
74. Писане на 100 неща за вършене или цели в живота ви. .
75. Направете 100 добри дела.И вижте дали животът ви ще се промени след това.
76. Експеримент за създаване на ваши собствени сто дни. Например 100 дни преди Нова година.
77. Напишете книга за живота си.Само за да не пропилеете опита и знанията си.
78. 30 дни за постигане на целта... Същото като със сън. Много блогъри си поставят обществени цели да печелят пари или да популяризират своя блог.
79. 100 дни, за да постигнете целите си.Маратон за постигане на вашите цели.
80. 30 дни спестявания или минимализъм.Сега е много модерно да си минималист, въпреки че никой не обича да спестява. Философията на постоянното потребление изглежда твърде наложена. Книгата "Вашият съсед е милионер" е добре написана за това.
81. 30 дни печалба.Не пасивни продажби, а активни действия. Този експеримент не е за езотерика или метафизично привличане на пари, а конкретно за печалби. Какво ще излезе от това, ако всеки ден правите нещо, за да печелите пари. Създайте намерение или цел да спечелите толкова пари.
82. 30 дни за работа с блога.Увеличете посещаемостта. Прочетох статия от Globator за това как си е поставил за цел да увеличи трафика за 10 седмици.
83. Експериментирайте със съня.Полифазен сън или осъзнат сън или нещо подобно.
84. Творчески експерименти.
85. 30 -дневни експерименти в кариерата.Под формата на разследваща журналистика, когато се опитвате да работите като някой и след това споделяте впечатленията си. Или някои други възможности за истински кариеристи.
86. Експеримент „Как да създадете своя собствена марка“.Написал съм няколко статии и книги, за да създам своята марка и да се популяризирам. 30-90 дни могат да бъдат изразходвани, за да станете известни.
87. Правилото 80/20.Експеримент за прилагане на това правило.
88. Експеримент с публично говорене.Или провеждане на собствен уебинар или обучение. Неговата цел е да преодолее страха от публично говорене или просто ново преживяване, което по -късно може да бъде монетизирано.
89. Експерименти за преодоляване на страховете ви.
90. Експеримент за развитие на интуицията. За него още няма какво да се каже.
91. Експеримент за развитие на психически способности.
92. Експеримент „30 дни за развитие на таланти“.Всеки ден можете да правите нещо, за да развиете талантите си.
93. Експеримент по управление на времето.
94. Експериментирайте с 30 статии за 30 дни.Проведен такъв експеримент, беше доста интересно. Но имаше и трудно връщане назад, дълго време по -късно не можех да започна да пиша нещо.
95. Експерименти за подобряване на паметта.
96. Експерименти в изучаването на чужди езици. Трябва да направим това по някакъв начин.
97. Експеримент: Отслабване.В Рунет срещнах много подобни практически статии и истории. Много интересно за четене.
98. Енергиен експеримент.Проучване, практикуване или прилагане на космоенергия или всяка друга енергийна практика в продължение на 30 дни, а след това измерване на благосъстоянието.
99. Експеримент с развитието на чакрите.Не знам как да отворя чакрите, но някак трябва да опитам. Доста интересна тема, можете да посветите 30 или 90 дни на вашите чакри и просто да изучите тази тема. Има хора, които приемат това много сериозно. По -спокоен съм по този въпрос, просто като експеримент. Защото мисля, че чакрите се активират сами в процеса на живота и решаването на различни житейски проблеми.
100. Спортни експерименти.Имам много малко експерименти за спорт и физическа активност. Тук вероятно всеки сам решава какво му подхожда.

При саморазвитието често се случва да не знаете какво да започнете. Или вземете курс или прочетете книга. И много от нас не искат да предприемат нещо мащабно, когато имаме само 30 минути свободно време на ден и искаме да го прекараме възможно най-полезно. Ако става въпрос за вас, ето списък с упражнения, които не отнемат много време за изпълнение, но ще бъдат полезни за всеки човек, стремящ се към развитие.

Използвайте техниката ABC

Това е техника, която може да се приложи, когато се провалите или загубите доверие. Трябва да си зададете няколко конкретни въпроса, да помислите и анализирате негативния инцидент и след това да продължите.

A (Активиране): Идентифицирайте събитието, предизвикало негативния саморазговор.

Б (Вяра): Осъзнайте какви вярвания и вярвания са се формирали след това събитие.

В (Последствия): Разберете последиците или как те карат да се чувствате.

Когато получите отговорите, можете да разберете защо се чувствате толкова зле. Моделът ABC ви позволява да идентифицирате автоматични негативни мисли и да продължите да работите по замяната им с положителни.

Разберете какъв тип личност имате

Познаването на вашия тип личност ще ви помогне да разберете как сте сходни и различни от другите хора, ще ви научи как да управлявате по -добре времето и енергията си и да разпознаете емоциите си.

Тази информация ще ви научи да разбирате своята и чужда психология, ще повиши емоционалната интелигентност. Това също ще доведе до съзнание за вашата личност.

Задайте си няколко въпроса за саморазмисъл

Разгледайте областите от живота си и отговорете на следните въпроси:

• Как ви повлия детството?
• Какво би казал непознат за теб?
• Какво постигнахте и какво направихте през последните 10 години?
• Какво можете да правите или да говорите с часове, без да се уморявате?

Отделете време, за да запишете всички отговори. Намерете кръстовища: те могат да ви доведат до прозрения. Може да отнеме известно време, но в крайна сметка ще помогне да се намери в живота.

Използвайте диаграма на свободата

Картата на свободата е една от най-смешните техники за саморазвитие и себеоткриване. Това е бързо и практично ръководство, което да ви помогне да разберете в кои области трябва да използвате повече време и усилия, за да бъдете щастливи и да постигнете целите си.

Три компонента на диаграмата:

• Талант
• Забавно
• Търсене

Талантът е това, което правиш добре. Забавлението е нещо, което бихте искали да правите през цялото време, дори и да не ви се плаща за това. Търсенето е това, от което другите хора се нуждаят и са готови да платят. Трябва да разберете това, за да успеете в живота, да спечелите свобода, включително финансова.

Използвайте трите „Защо?“

Ако искате да се развивате като личност, трябва да бъдете максимално честни със себе си. И тази техника е перфектна в този случай.

Преди да вземете сериозно и не особено решение, за да идентифицирате корена на проблема, се запитайте три пъти "Защо?" или "Защо?" Това ще помогне да се идентифицират дълбоки и специфични причини.

Например, ако искате да преминете, задайте си три въпроса:

• Защо трябва да се науча да чета бързо? Примерен отговор: По този начин мога по -бързо да получа необходимата ми информация.
• Защо трябва да получавам информация бързо? Защото ще ви позволи да четете още полезни книги.
• Защо трябва да чета повече полезни книги? Да овладея няколко ключови умения, от които се нуждая, за да постигна целта си.

Назовете своите чувства и емоции

Развитието на вашата емоционална интелигентност и речник ще ви позволи да разберете по -добре себе си и да сте наясно, ако вървите в правилната посока. Случва се така, че с развитието на ново умение изглежда не работи. Трябва да разберете какво е това чувство, за да разберете дали си струва да продължите или е по -добре да се откажете от начинанието и да намерите нещо ново.

Намерете списък с емоции, запишете ги в бележника си и се опитвайте на всеки 10 минути до края на деня да отговорите ясно на въпроса „Каква емоция изпитвам в момента?“

Вземете нарочно действие

Точно сега. Ще отнеме само няколко секунди, най -много минута, но ако не влезете в съзнателно състояние, то поне се потопете в него и изпитайте всички ползи.

Вместо да гледате телевизионно предаване, опитайте нещо подобно:

• Отидете до бюрото си и го разгледайте отблизо. Какви елементи има върху него? Защо са там? От какво се състои таблицата? Как изглежда в тази стая?
• Погледни през прозореца. Наблюдавайте всичко, което се случва и не се опитвайте да анализирате нищо. Оставете мислите си настрана, просто бъдете физически и психически там, където сте.
• Напълнете чайник с вода. Вземете кибритените клечки в ръка, усетете тежестта им. Запалете кибрит. Осъзнайте какво направихте току -що. Запалете газа, донесете кибрит към него. Не мислете за проблемите си, просто гледайте как кипи чайникът.

Не забравяйте, че миналото и бъдещето не трябва да оказват влияние върху настоящето, докато развивате съзнанието си.

Желаем ви късмет!

Как да промените живота си? Още едно ръководство за действие, за да подобрите живота си и да подредите не само мислите си, но и нещата си. Както знаем, всичко е взаимосвързано: ако наведете глава и се наведете, веднага се чувствате несигурни. Но щом вдигнете глава дори в лошо настроение, изправете рамене и се усмихнете, всичко се променя около вас и вече сте кралете на бала.

"100 дни лято" вече няма да работи, така че нека добавим малко парче от кадифения сезон за равномерно броене;)

За да промените живота си (и във всяка посока), имате нужда от много малко - просто започнете да действате. Но това „просто“ не винаги е толкова просто. Понякога знаем какво да правим, но тези действия ни се струват плашещи. И понякога нямаме ясен план, нямаме представа как да го направим. Може би тези 60 малки стъпки ще ви помогнат най -накрая да започнете да правите нещо. И дори ако след 20 стъпки осъзнаете, че това не е вашият план, вече ще сте готови да направите свой собствен план. Очите се страхуват, но ръцете го правят?

Къща

1. Създайте свой собствен „Календар за почистване на Къщата от ненужни неща“, разпространявайки през деня, като подреждате нещата в различни области на дома.

Ден 1: Подреждане на списанията.

Ден 2: Разглобете DVD.

Ден 3. Разглобяване на книги.

2. Живейте според мантрата: „Всичко има своето място и поставете всичко на мястото си“. Опитайте се да следвате тези 4 правила в продължение на 10 дни:

1. Ако сте взели нещо - върнете го по -късно.

2. Ако сте отворили нещо, затворете го.

3. Ако сте изпуснали нещо, вземете го.

4. Ако сте премахнали нещо, закачете го на място.

3. Разходете се из къщата и намерете 100 неща, които трябва да бъдат поправени или леко променени. Например, сменете крушка, залепете дупка в тапета, завийте нов гнездо и т.н.

Щастие

4. И накрая, следвайте съветите, които казват психолози от всички страни и напълно различни възгледи - пишете на лист хартия от 5 до 10 неща, за които сте благодарни в живота си всеки ден.

5. Създайте списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно такова нещо на ден през следващите 100 дни. Например има обяд на пейка в парка, разходка в парка с кучето ви вечер, 1 час рисуване с акварел и т.н.

6. Водете си дневник на психологическото си бърборене - тоест запишете мислите и чувствата си, възникнали през целия ден. Например, колко пъти на ден сте се обвинявали в нещо, колко сте критични към другите, колко пъти на ден са ви идвали положителни мисли и т.н.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

8. Изберете трудна книга, която все още не сте се осмелили да прочетете, но сте искали. Прочетете го за 100 дни от корица до корица.

9. Научете нещо ново всеки ден. Например името на цвете, столицата на далечна страна, името на порода кучета, която харесвате и т.н. А вечер можете да превъртите всичко ново, което сте научили през изминалия ден в главата си, да вземете речник и да научите нова дума.

10. Престанете да се оплаквате през следващите 100 дни. Отрицателните мисли водят до отрицателни резултати. Всеки път, когато ви се прииска да се оплачете, опитайте се да се спрете.

11. Настройте алармата си една минута по -рано всеки следващ ден за 100 дни. Опитайте се да станете веднага след алармата, отворете прозорците, правете леки упражнения. След 100 дни ще се събудите 1,5 часа по -рано без много усилия.

12. През следващите 100 дни поддържайте сутрешните страници, обикновен поток от съзнание сутрин, който ще запишете в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите след събуждане.

13. През следващите 100 дни се опитайте да съсредоточите вниманието си върху мислите, думите и образите на това кой искате да бъдете и какво искате да постигнете.

Финанси

14. Направете бюджет. Запишете всяка стотинка, която похарчите за 100 дни.

15. Потърсете в интернет добри съвети за финансиране и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете в магазина с ограничено количество пари в брой и без кредитна карта, да направите няколко неща в едно пътуване, за да спестите от газ и т.н.

16. Плащайте в магазините само с хартиени пари и оставете остатъка от покупката в касичката. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.

17. В продължение на 100 дни не купувайте нищо, от което всъщност не се нуждаете (което означава доста големи покупки). Използвайте тези пари, за да изплатите заема (ако имате такъв) или го поставете в депозитна сметка за шест месеца.

18. В продължение на 100 дни отделяйте поне 1 час на ден за намиране или създаване на източник на допълнителни доходи.

Управление на времето

19. През следващите 100 дни носете тефтер със себе си навсякъде. Запишете всички идеи и мисли, които ви идват на ум, направете си списък със задачи, запишете нови срещи буквално в движение веднага след обаждания.

20. Проследете как използвате времето си за 5 дни. Използвайте събраната информация, за да създадете своя „времеви бюджет“: процентът от общото време, което отделяте за нещата, които правите всеки ден. Например почистване на къщи, време за пътуване, почивка и др. Внимавайте за бюджета за следващите 95 дни.

21. Определете за себе си дейност с нисък приоритет, която може да не правите 100 дни, и я заменете с нещо, което е наистина важно.

22. Определете 5 начина, по които изтича времето ви, и ограничете това време до следващите 100 дни. Например, не гледайте телевизия повече от 1,5 часа, не прекарвайте повече от 1,5 часа на ден в социалните мрежи и т.н.

23. През следващите 100 дни спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. За следващите 100 дни планирайте деня си вечер.

25. През следващите 100 дни направете първо най-важните неща в списъка си със задачи, а след това направете останалото.

26. Преглеждайте всяка седмица за следващите 14 седмици. По време на седмичното си проучване отговорете на следните въпроси:

Какво постигнахте?

Какво се обърка?

Какво направихте правилно?

27. През следващите 100 дни, в края на всеки ден, подреждайте бюрото, документите и канцеларските материали. Така че всяка сутрин ще намерите ред на вашия работен плот.

28. Направете списък с всички обещания и ангажименти, които сте поели през следващите 100 дни, след това вземете червена химикалка и зачеркнете всичко, което няма да ви достави радост или да ви доближи до целите ви.

29. През следващите 100 дни, преди да преминете от една дейност към друга през деня, задайте си въпроса, това ли е най -доброто използване на вашето време и ресурси?

Здраве

30. За да отслабнете около килограм тегло, трябва да изгорите 3500 калории. Ако намалите приема на калории със 175 всеки ден, след 100 дни ще загубите около 2,5 кг.

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една от храните, които непрекъснато пречат на опитите ви да се храните здравословно - било то чийзкейк от най -близката пекарна, пица или любимия ви картофен чипс - и спрете да го консумирате през следващите 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по -малки чинии, за да контролирате количеството храна, която приемате.

35. През следващите 100 дни консумирайте 100% сок вместо заместители с висока захар.

36. През следващите 100 дни използвайте само вода вместо сода.

37. Направете списък с 10 лесни, здравословни закуски.

38. Избройте 20 лесни, здравословни ястия за обяд и вечеря.

39. Избройте 10 лесни, здравословни закуски.

40. Използвайте списъците си със здравословни ястия, за да планирате храненията си за следващата седмица. Яжте така през следващите 14 седмици.

41. През следващите 100 дни водете дневника си за храна, за да видите дали се отклонявате от менюто си.

42. Упражнявайте поне 20 минути всеки ден през следващите 100 дни.

43. През следващите 100 дни носете крачкомера си със себе си през цялото време и се опитвайте да ходите 10 000 стъпки на ден.

44. Персонализирайте везните си и закачете график с банята си. В края на всяка от 14 -те седмици се претеглете и запишете данни за загуба на тегло (наддаване), промени в размера на талията и т.н.

45. През следващите 100 дни задайте напомняне на часовника или компютъра си с интервал от повторения на всеки час, за да пиете вода.

46. През следващите 100 дни медитирайте, дишайте, визуализирайте - направете го ежедневен ритуал, за да успокоите ума си.

Връзка

47. През следващите 100 дни всеки ден откривайте нещо положително за партньора си и го запишете.

48. През следващите 100 дни запазете албум на съвместните си дела, направете скрапбукинг. В края на експеримента представете на партньора си получения албум и списък на всички положителни неща, които сте наблюдавали през тези 100 дни.

49. Определете за себе си 3 действия, които ще предприемате всеки ден през следващите 100 дни, за да укрепите връзката си. Това може да са думите „обичам те“ или прегръдки всяка сутрин.

Социален живот

50. Разговаряйте всеки ден през следващите 100 дни с някой нов. Това може да е вашият съсед, с когото никога не сте говорили, коментарът ви в блог, където никога преди не сте публикували нищо, нов познат в социалните мрежи и т.н.

51. През следващите 100 дни се съсредоточете върху свързването с хора, на които се възхищавате и уважавате.

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е обидил или разстроил, помислете минута, преди да отговорите.

53. През следващите 100 дни дори не си мислете да вземете окончателна присъда, преди двете страни да са изслушали.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, без значение колко малко.

55. През следващите 100 дни хвалете всички, които го заслужават.

56. Практикувайте активно слушане през следващите 100 дни. Когато събеседникът говори, изслушайте го и не репетирайте отговора си в главата си, помолете отново да се уверите, че сте чули всичко правилно и т.н.

57. Практикувайте съпричастност през следващите 100 дни. Преди да съдите някого, опитайте се да разгледате случая от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, научете повече за събеседника (неговите интереси, убеждения и т.н.)

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никой друг.

59. Търсете добри намерения в действията на хората около вас през следващите 100 дни.

60. През следващите 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави всичко възможно.