Stopnja telesne aktivnosti

Količina telesne dejavnosti, ki ustreza potrebam telesa pri različnih gibih in prispeva k krepitvi zdravja, je priznana kot norma. Ta koncept vključuje obseg in intenzivnost gibov in je osnova telesne vzgoje otrok in mladostnikov. Posebnost normalizacije motorične aktivnosti otrok in mladostnikov je upoštevanje njihovih starostno-spolnih razlik. Starejši kot je otrok, večjo količino telesne aktivnosti (tako po obsegu kot po intenzivnosti) priporočamo kot normo.

Za reševanje težav spremljanja dnevne količine motorične aktivnosti otrok in mladostnikov jih združimo v več starostno-spolnih skupin. Konec koncev je bila higienska norma razvita za otroške in mladostne skupine, ne pa za posameznike s svojimi individualnimi psihofiziološkimi značilnostmi in posebnostmi razvoja telesnih lastnosti. V zvezi s tem so bile ugotovljene naslednje skupine: predšolski otroci (3-4 in 5-6 let), mlajši šolarji (7-10 let), srednješolci (11-14 let) in starejši (15- 17 let).

Razlikovanje norme dnevne telesne dejavnosti glede na spol se izvaja le v starejši šolski dobi. Dejstvo je, da motorična dominantnost postane izrazitejša v adolescenci, pri dečkih pa je biološka potreba po gibanju 20–25% večja kot pri deklicah iste starosti.

Skupna vrednost gibanja (korakov) se s starostjo povečuje. Vendar je treba upoštevati, da je pri dečkih in deklicah, starih od 15 do 17 let, naravno gibanje mogoče ustrezno nadomestiti z drugimi gibi, ki se izvajajo v procesu delovne in športne dejavnosti.

Trajanje motorične komponente se s starostjo zmanjšuje. Tako zmanjšanje časa, namenjenega motorični komponenti, kaže na povečanje njihove intenzivnosti v starejši starosti.

Gibalno aktivnost čez dan je treba porazdeliti na celotno obdobje budnosti. Ta porazdelitev ne sme biti enaka: največ gibov je treba izvesti med 9 in 12 ter med 15 in 18 urami v skladu z dnevnimi biološkimi ritmi. Kot veste, se funkcionalno stanje telesa spreminja skozi dan.

Telesna aktivnost je neenakomerno razporejena ne le podnevi, ampak tudi med tednom in v različnih letnih časih. Otroci nimajo prirojenega »tedenskega« ritma, vendar se to kaže v delovanju telesa učenca.

Rahlo zmanjšanje telesne aktivnosti čez dan v določenih dneh šolskega tedna in poznejše povečanje v nedeljo, torej prost dan, lahko štejemo za normalen pojav.

Sposobnost spreminjanja povprečne vrednosti telesne dejavnosti čez dan v različnih letnih časih ima biološko podlago. Mnogi biologi so opazili sezonsko periodičnost pri živalih. Pri otrocih je poleti višja kot v drugih letnih časih (zlasti pozimi). Nihanja dnevne motorične aktivnosti otrok v šolskem tednu ali v različnih letnih časih ne smejo presegati higienske norme. Takoj, ko ti kazalniki presežejo zgornje ali spodnje meje, obstaja nevarnost pojava hipo- ali hiperkinezije.

Predpogoj za izgradnjo motoričnega režima so različna gibanja.

To besedilo je uvodni del.

Uvod

S starostjo, trajanjem telesne aktivnosti, bi moral otrok pridobivati ​​telesno aktivnost do 4-5 ur na dan, njena intenzivnost pa bo nizka. Zaradi številnih starostnih značilnosti otrok preprosto ni sposoben dolgotrajnega dela srednje in visoke intenzivnosti. Starši osnovnošolcev se pogosto sprašujejo: kateri od športnih klubov je najboljši za njihovega otroka? Če vaš cilj ni osvojiti športne vrhove, potem pri tej starosti šport ni tako pomemben.

Ugotavljam pa, da je trajanje le ena od značilnosti telesne dejavnosti kot ključnega dejavnika. Pomembna je tudi vrsta telesne dejavnosti, njena intenzivnost in pogostost v tedenskem ciklu.

Norme telesne dejavnosti pri otrocih

Motorna aktivnost je aktivnost, ki nastane kot posledica krčenja mišic osebe in premikanja njegovega telesa / delov telesa / okončin v vesolju zaradi aktiviranja presnovnih procesov. Preprosto povedano, gre za niz gibov, izvedenih v določenem časovnem obdobju.

Hipokinezija - prisilno zmanjšanje obsega prostovoljnih gibanj zaradi narave dela; nizka mobilnost, nezadostna telesna aktivnost (DA) osebe. Uvedba znanstvenega in tehnološkega napredka v proizvodnji je privedla do prerazporeditve obremenitve z velikih mišičnih skupin na majhne mišice ramen in podlakti in je bil razlog za zmanjšanje skupnega DA v proizvodnji - pojavile so se strokovne skupine G. delo v sedečem delovnem položaju. Študije fizičnega stanja ljudi "sedečih" poklicev so pokazale, da je njihova telesna zmogljivost bistveno zmanjšana v primerjavi z ljudmi, ki se ukvarjajo s telesno kulturo in športom.

Učinkovita tehnika za določanje količine DA je štetje števila korakov osebe na delovno izmeno in na dan - tako med delovniki kot med vikendi, pa tudi izračun porabe energije. Delavci "sedečih" poklicev ukrepajo med delovno izmeno 2008-2299, medtem ko porabijo 801-879 kcal ali 1,79-1,83 kcal / min. Čez dan ob delavnikih je število korakov 8023-10193, ob vikendih pa 8928-11590 s porabo energije 2195 kcal oziroma 2698 kcal. Ti podatki kažejo, da so anketirane osebe glede na količino DA na spodnji meji "norme", značilne za lahke fizične delavce. Pomanjkanje DA ob delavnikih se ne nadomesti v času prostega časa od dela, ob vikendih.

G. je eden od dejavnikov tveganja za patološke spremembe v človeškem telesu: bolezni srčno -žilnega sistema, debelost in motnje mišično -skeletnega sistema. Med najnevarnejšimi posledicami nizkega DA pri osebi so motnje v srčno -žilnem sistemu. Pri osebah, ki delajo v G. -jevih pogojih, se srčni utrip (HR) v mirovanju poveča za 20%, zmanjša se kontraktilna funkcija srčne mišice in stopnja njene sprostitve ter poslabša regulacija srčnega utripa. Prilagajanje srca na mišične obremenitve se pojavi predvsem zaradi povečanja srčnega utripa z relativno majhnim povečanjem sistoličnega volumna krvi, kar velja za negospodarno reakcijo, ki prispeva k hitremu izčrpavanju funkcionalne rezerve srca in ima neugoden prognostična vrednost pri razvoju bolezni srčno -žilnega sistema.

Razvoj utrujenosti je odvisen tudi od stopnje telesne pripravljenosti (FP) osebe. Na koncu delovne izmene je opaziti: povečanje latentnega obdobja preproste vizualno-motorične reakcije pri osebah z visoko in nizko stopnjo splošne telesne zmogljivosti za 7 oziroma 19%v primerjavi z začetnimi vrednostmi (Pred delom); zmanjšanje hitrosti obdelave informacij - za 10 in 21%; zmanjšanje vzdržljivosti mišic roke - za 11 in 27%; zmanjšanje stabilnosti jasnega vida - za 9 in 16%. Opaženi premiki fizioloških funkcij med izmeno kažejo na razvoj utrujenosti telesa delavca, katerega globina in resnost sta veliko večja pri ljudeh z nizko stopnjo AF.

Strokovni G. znatno poslabša vpliv drugih dejavnikov delovnega procesa na človeško telo, na primer. nevro-čustveni stres in monotonost. Negativna čustva dobijo izrazito intenzivnost in značaj stresa. Glede na zmanjšanje čustvene odpornosti na stresne dejavnike se izkaže, da človek težko prenese negativna čustva. G. v kombinaciji z visoko stopnjo nevro-čustvenega stresa lahko povzroči zlom prilagoditvenih reakcij osebe. Eno od učinkovitih sredstev za povečanje sposobnosti upiranja psiho-čustvenemu stresu bi morala biti povečana telesna aktivnost.

Posamezniki z nizko AF potrebujejo 30-40 minut telesne aktivnosti 4-5 krat na teden 10-12 mesecev. Za ljudi s povprečno stopnjo AF je priporočljivo, da se telesno vzgojo ukvarjajo 20-30 minut 3-krat na teden 8-10 mesecev. Za ljudi z visokim AF je pouk 10-15 minut 1-2 krat na teden.

Za kompenzacijo nezadostnega DA se uporabljajo:

dokončanje delovnega mesta z ergonomskim pohištvom;

industrijska gimnastika;

skupinski preventivni tečaji med delovnikom (urniki in odmori za kosilo);

individualni pouk o sobnih kolesih med delovnikom in v prostem času od dela;

skupinski tečaji rehabilitacije in preventivne naravnanosti po delovnem dnevu in med vikendi;

samostojni tečaji - tek, smučanje, plavanje itd .;

Poimenovana Makhida Kasenova
Motorna aktivnost majhnih otrok in njene značilnosti

Kasenova Mahida Nazirovna

Kazahstan Regija Severnega Kazahstana

OTROŠKA HIŠA Petropavlovsk KSU

« Motorna aktivnost majhnih otrok in njene značilnosti»

(iz izkušenj učitelja)

Gibanje je življenje. Nič ne odteka in

ne uniči človeka, dokler

fizično nedelovanje «, - je učil starogrški filozof Aristotel.

Program izobraževanja in usposabljanja predšolski otroci izpostaviti glavni cilj razvoja individualne edinstvene osebnosti vsakega otroka predšolskih ustanov.

Problem družbenega razvoja mladi otroci je zasnovan za izvajanje bolj globalnih idej, razvoj družbeno aktiven in odgovorna osebnost predšolskega otroka starost ga bo izobraževal kot državljana, ki sposoben preoblikovati svet okoli sebe.

Psihologi ugotavljajo, da je gibanje človeku prirojena življenjska potreba, zato ga je v predšolskem obdobju pomembno v celoti zadovoljiti starost ko se oblikujejo vsi osnovni sistemi in funkcije telesa.

Torej sedeči otroci pri motoričnem nevropsihičnem razvoju je zaostanek in pogosto so ti otroci nagnjeni k prehladu. Tako intenzivnost in narava psihofizičnega razvoja otroci in zdravje je odvisno od tega motorična aktivnost.

Odrasli se močno motijo ​​in mislijo, da je obvladovanje hoje - navpičnega gibanja v vesolju zelo enostaven dosežek, ki pride do otroka "samo po sebi"! Otrok trmast "Porod" osvoji to spretnost. Zato morate otrokom ustvariti udobje za gibanje v skupini. Osrednji del igralnega prostora naj bo prost, otroci naj jasno vidijo poti gibanja Dobro viden prostor tvori začetno orientacijo v neposrednem okolju in elementarno samostojnost. Zdi se, da otroci vedno znova poskušajo ponoviti uspešno dejanje "Vlak". Otroci pritegniti pozornost vseh napeljave za razrede so to skladbe, moduli, obroči, žogice, panjevi, grah in drugi, pogosto padajo, se dvigajo in s pomočjo učitelja začnejo znova.

Tako se oblikujejo vrste gibanja otroka v prostoru, koordinacija in stabilnost v pokončnem položaju, občutek za ravnotežje. Še posebej pomembna za otroke od 1. do 3. leta starosti ima razvoj gibov, izboljšanje otrokove hoje. Omejitev motorična aktivnost se lahko spremeni v živčni zlom za otroci... Začnejo kazati svoje "neposlušnost", draženje, živčnost in pogosto letargija, brezbrižnost do vsega. Zelo pomembno je, da pravočasno in pravilno začnete razvoj 2. leta življenja. otroci zjutraj za vadbo otroci do samostojne hoje v vesolju, ne da bi pri tem naleteli drug na drugega, učiti hojo za učiteljem, hojo po omejenih površinah in druge vrste hoje.

Ustvarite situacije, ki spodbujajo otroci na primer spremeniti telo v vesolju; obračanja, upogibanja, počepi pri izvajanju določenih vaj, dajte otrokom pljuča v roke na primer priročniki; barvne kroglice premera 20, barvne zastavice, sultani, kocke, gumijaste kroglice premera 20, klopotci, kocke, telovadne palice (dolžina 55 - 60 cm, premer 3 cm) drugo ugodnosti ki so na voljo.

Otroci z veseljem izvajajo vaje z majhnimi sultani z zastavicami, čeprav vsem ne uspe, vendar poskušajo ponoviti za učiteljem. Med različnimi sejami telesna aktivnost pri otrocih zaloga razumljivih besed se širi brbotanje postane bolj aktivno,na primer: top-top, kati-kati, catch, run, let, fly-fly. Pri izvajanju določenih vaj bi morali otroci nenehno slišati spodbudne besede učitelja, da bi videli vse to učiteljev nasmeh spodbuja razvoj motorične aktivnosti otroka... Omejitve otroci v zasledovanju(teči, plaziti, plezati, skakati) vodijo v tesnobo, razdražljivost, agresivno vedenje. V starost razvoj od 1 do 3 let otroci ni odvisna le od njegovega zdravja in temperamenta, ampak tudi od sistema njegove vzgoje in nege. V razvoju od 1 do 3 let lahko razdelimo na tri obdobja:

1. obdobje (od 1 leta do 1,5 leta)- otrok se je naučil hoditi, se osamosvaja, raziskuje in spoznava svet, pleza okoli in povsod, pade, se napolni z udarci, nerodno teče, zna metati žogo, brca žogo, vstane s tal sam.

2. obdobje (1,5 leta do 2 leti)- se vse bolj izpopolnjuje v pridobljenih veščinah, kaže svoj značaj, samozavestno teče, hodi navzgor in navzdol po stopnicah, ki jih drži za roko odraslega, se skloni in pobere predmete s tal, se povzpne na hrib in zdrsne z njega, skoči na spot.

3. obdobje (od 2 let do 3 let)- aktivno otrokov duševni razvoj zna skočiti, samostojno hodi gor in dol po stopnicah. Skoči čez nizke predmete, meče in ujame žogo, igra igre na prostem, zna uskladiti svoje gibe in ohraniti ravnotežje.

Otroci poskušajo posnemati dejanja odrasle osebe, hkrati pa se ne držijo natančne oblike gibanja. Za njih je glavna stvar, da večkrat samostojno ponavljajo gibe in dejanja ter hkrati čutijo veliko veselje. Otrokova dejanja se lahko izvajajo v različnih kombinacijah. (različne smeri, hitrost, tempo)... Za učitelja je pomembno, da najde pravo kombinacijo koristi in gibanja ne da bi priznal svojo monotonost, otrok v takšnih razmerah hitro razvije sposobnost prenosa že znanih gibov v novo okolje. Med motorična aktivnost otrok naj bo na to pozoren. Kaj počne in ga po potrebi preusmerite iz ene vrste dejavnosti v drugo.

Otroci, stari od enega do treh let, radi opravljajo opravila odraslih, zato je pogosto treba otroke vključiti v namestitev in čiščenje. ugodnosti otroci moje skupine pred telesno vzgojo na zahtevo učitelja dobijo potrebno ugodnosti položite jih na preprogo in na tla, na primer:

- “Ringlet, prinesi obroče, Andryusha, pripelji sultane. Alinochka, postavi poti "- (če ugodnosti težkim pomaga učitelj, ostali si slečejo čevlje, jih lepo postavijo na stran, da ne motijo ​​pouka, sedijo na stolih in čakajo na učiteljeva navodila. Otroci uživajo v različnih gibih in čustvenem pozitivnem stiku z negovalcem. Ob istem času, otroci pozornost še ni stabilna, pogosto je moten in se premika iz ene vrste dejavnosti v drugo. Do tretjega leta otroci ustvarijo veliko število gibov, posnemajo odraslega, posnemajo dejanja ptic, živali in vozil. Odlično mesto v telesna aktivnost otrok igrati različne igre na prostem, kjer se otrokova velika potreba po gibanju v celoti uresniči, se v procesu iger na prostem z uporabo telesne vzgoje znatno poveča ugodnosti... Dejanja otroci z dodatkizelo preprosto se igra z njimi:Na primer: v rokah mahamo z zastavami gor in dol, zdaj pa smo jih skrili (ročaji so za hrbtom, hodijo po poti - v rokah kock smo sedeli v luknjah (otroci sedijo v obročih) v rokah stožcev masiramo dlani in številna druga dejanja, ki prikazujejo ta dejanja in raznolikost dajatve zanimajo otroke za gibe je pomembno, da učitelj pokaže ta dejanja in se z njimi igra.

Predlagam nekaj preprostih iger z priročniki:

1. Teči k meni. Otroci stojijo ob steni v rokah z majhnimi kockami ali kroglicami. Ukaz je dan "Beži k meni!" otroci pritečejo k učitelju in odidejo ugodnosti za košarico drži učitelj.

2. Zberite kroglice. Otroci stojijo v velikem krogu. Učitelj, ko visoko dvigne košaro ali škatlo, izlije barvne kroglice ali kroglice "Količina 15 - 20 kosov"in pravi: - En, dva, tri, zberi žoge! Otroci z veseljem tečejo za valjanimi žogicami in jih zbirajo v košarici ali škatli, ki stoji na otroškem stolu.

3. Imam potrditveno polje. Otroci stojijo v velikem krogu na razdalji 1 metra drug od drugega, učitelj razdeli dve zastavi. Dvignemo ga visoko - eno, spustimo nizko - dva, skrijemo za hrbet - tri.

4. Zadeti tarčo. Otroci stojijo v krogu v rokah kroglic v središču globokega mehkega modula v obliki jame na signal učitelja "En, dva, tri, leti z žogo" - mečejo žogice v koš oz. v modul.

5. Skoči kot zajček. Učitelj drži zajčka iz mehke igrače in z njim skače, otroci poskušajo ponoviti skok, skok-skok. Po 4-6 odskokih otroci počivajo.

6. Lokomotiva gre po tirnicah. Otroci se drug za drugim najprej držijo za učitelja oblačil-pojdimo-poo-oo-oo-oo-kihanje-kihanje premikanje v vse smeri igre.

Otroci postopoma, v igralnih pogojih, obvladajo različne vrste hoje, razvijejo pozornost, ravnotežje, obogatijo svoje aktivno slovar z večkratnim ponavljanjem oblikuje pravilno držo.

Po obvladanju vseh gibov učitelj spremeni situacijo, poveča zahteve, torej ustvari pogoje, ki so ugodni za razvoj oblikovanja konsolidacije in uporabo še nezadostno utrjenih motorične sposobnosti... Zelo pomembno je upoštevati njihove individualne sposobnosti in sposobnosti vsakega otroka... Za otroci z nekaj zamude motorični razvoj, fizično šibkejši morajo biti pogosto vključeni v igre, ki so jim na voljo, kar jih postopoma otežuje.

Literatura

1. Laizane S. Ya. Telesna kultura za otroke. - M. : Razsvetljenstvo, 1978

2. Šiškina V. A. Gibanje + gibanje. - M. : Razsvetljenstvo, 1992.

4. Osokina E. I. Igre in zabava otroci v zraku... - M. : Razsvetljenstvo, 1982

Dopisni član IANPO, dopisni član PANI Yu.P. Kobyakov

Določitev optimalnega načina telesne dejavnosti za različne starostne skupine in njen vnos v vsakdanje življenje ljudi sta že dolgo med najbližjimi, najnujnejšimi problemi teorije in metodologije telesne vzgoje in sta pritegnila pozornost tako posameznih raziskovalcev kot avtorjev. .

To je položaj, ki ga nekateri avtorji označujejo s pojmi: "kritični" optimum obsega motorične aktivnosti, "higienska norma", "dejanski kazalnik" in "najvišja meja", "kritični minimum" in "zgornja meja" (LP Matveev ).

V otroštvu se motorična aktivnost kaže skozi naravno biološko potrebo rastočega organizma po gibanju. Glavna ploskev otrokovega vedenja v tem obdobju je igra, sam pa intuitivno, brez vmešavanja od zunaj, vedno nedvoumno sam določi svojo mero. Naloga odraslih v tej situaciji je izredno preprosta in je sestavljena iz tega, da ne posegajo v otroka, ne omejujejo njegove naravne želje po gibanju (B. Spock, 1995; N. M. Amosov, I. V. Muravov, 1985 in drugi). Ta mera je zelo spremenljiva. N.T. Lebedeva, ki je pri otrocih prvega leta študirala motorično aktivnost, pride do zaključka, da mestni prvošolček naredi od 7 do 47 tisoč korakov (ali od 5 do 30 km) na dan. Fantje so bolj mobilni kot dekleta. Število korakov se od ponedeljka do srede poveča, nato pa se proti koncu tedna zmanjša.

Hkrati se v času šolanja oblikuje režim stroge ureditve, ki z logično neizogibnostjo postavlja pred otroka nalogo racionalne uporabe časa, vključno s časom, namenjenim telesnim vajam. Hkrati tudi analiza dinamike starostnega razvoja osebe ne pušča dvoma, da ima vsako življenjsko obdobje svojo stopnjo motorične aktivnosti. Vse to kaže na potrebo po določitvi optimalnih ali ustreznih norm motorične aktivnosti. Pri razpravi o splošnem konceptu motorične aktivnosti s stališča tega pristopa je največja vrednost njegovo upoštevanje v makro- in mezointervalih časa. Za mezointervale v tem primeru vzamemo časovne intervale od 1 dneva do tedna.

V adolescenci in na vseh naslednjih stopnjah vitalnega cikla začne družbena funkcija v človekovem življenju vse bolj prevladovati nad biološko, kar je povsem naravno, saj v civilizirani skupnosti prevladujejo motivacijsko-vrednostne usmeritve.

O pomenu družbene funkcije v življenju osebe priča njen prispevek k dnevnemu proračunu, ki je za večino aktivnega obdobja približno enak tretjini slednjega (slika 1). Slika prikazuje, da se čas, porabljen za izobraževalne in kasneje proizvodne dejavnosti, pojavi zaradi zmanjšanja prostega časa, kar povzroča problem načrtovanja in njegove racionalne uporabe. Nemogoče popolne uresničitve človekove naravne potrebe po gibanju v teh razmerah je mogoče nadomestiti z vsakodnevnimi obveznimi urami športne vzgoje za študente 1 in samostojnim študijem za odraslo populacijo.

Največjo informacijsko obremenitev v predstavljeni sliki nosi njen srednji del, ki odraža časovno razmerje izobraževalne in delovne dejavnosti osebe s prostim časom. Slika omogoča, da vidite, kako velika in neprimerljiva je z drugimi življenjskimi obdobji obremenitev v študentskih letih. Primerjava konstrukcije, prikazane na sliki, z grafičnimi podobami fizioloških funkcij telesa, ki so na voljo v literaturi o fiziologiji, povezani s starostjo, kaže, da obrisi nobenega od njih na zadnji stopnji njihovega razvoja nimajo tako nelogičnega orisa. Iz tega sledi, da bi moral prehod z dela na zaslužen počitek imeti postopen, postopen značaj z doslednim zmanjševanjem deleža dela, ki spominja na "vlečni" način priprave otrok na šolo v času starejše skupine vrtca (na sliki so ta obdobja življenja označena s številko 4).

Riž. 1. Razmerje glavnih sestavin dnevne rutine skozi vse življenje.

Legenda:

1 - spanje; 2 - študij (delo); 3 - prosti čas; 4 - "vlečna" obdobja življenja

V domači literaturi so nastale 3 metode za merjenje telesne aktivnosti: po porabljenem času (na dan, na teden), po številu proizvedenih gibanj, običajno na dan (pedometer), po porabi energije (v blatu ali J na časovno enoto). Najbolj objektiven od njih, a tudi najbolj naporen, je zadnji.

Sodobna znanost še nima dovolj informacij za presojo dinamike porabe energije v procesu ontogeneze, saj so pridobljeni materiali zelo razdrobljeni in dajejo razlog za presojo vrednosti porabe energije le v mikro- in mezointervalih. časa in predvsem pri odraslih v procesu industrijske dejavnosti.

Seveda pa na pridobivanje zanesljivih in objektivnih informacij vplivajo številni drugi dejavniki, ki določajo ploskev njihovega vedenja v vsakdanjem življenju, kar omogoča presojo pravilnih norm telesne dejavnosti različnih družbenih skupin prebivalstva, zlasti študentsko mladino, kar pa ne more vplivati ​​na vrednote.sklepi in priporočila raziskovalcev tega problema.

Kljub temu številna dela vsebujejo splošne hipotetične predstave o vrednostih ustreznih norm motorične aktivnosti človeka v postnatalnem obdobju (tabela 1). Iz tabele je razvidno, da je N.M. Amosov in I.V. Muravov pripisuje dejavniku motorične aktivnosti v človeškem življenju veliko večji pomen kot skupina raziskovalcev iz VNIIFK. To še posebej velja za otroštvo, ki v celoti ustreza konceptu, ki so ga sprejeli avtorji.

Nekaj ​​zmanjšanja telesne aktivnosti v šolskih in študentskih letih bi bilo treba po mnenju avtorjev kompenzirati s povečanjem intenzivnosti pouka. Nadalje razvijajo svojo misel in izražajo stališče, da s starostjo (če se vrnemo k medicinski periodizaciji starosti, bo to obdobje druge zrelosti, stara in senilna starost), čas, porabljen za telesno aktivnost z zdravjem -izboljšati je treba usmerjenost.

Ta ideja, pa tudi koncept strokovnjakov iz VNIIFK, postaneta bolj dostopna za zaznavanje, ko se sklicujeta na metodo vizualizacije tabelarnih podatkov (slika 2). Grafični prikaz nam omogoča, da vidimo, da je razmerje med starostjo in prostornino motorne obremenitve v predstavitvi N.M. Amosov in I.V. Muravova nima linearnega razmerja in se načeloma lahko pojavi na grafu iz verižne funkcije z najmanjšo vrednostjo, ki pade na študentsko starost (točka O), do parabole katere koli vrste (vrstice VOS, BOD).

V bran svojega koncepta je N.M. Amosov si je nadejal doslej edini eksperiment, ki ga pozna sodobna znanost in je dokazoval veljavnost poskusa, ki je bil v zraku in so ga poudarjali številni avtorji (V. N. Nikitin, 1961; A. I. Aršavski, 1962, 1966; I. V. Muravov, 1968 ; VV Frolkis, 1975, 1988; BSGramenitsky, 1976; DF Chebotarev et al., 1982; L.Ya. Ivaschenko, 1984 itd.) Kultura. (Zamisel je paradoksalna, a tudi zelo mamljiva, v duhu G. Goetheja s fizično reinkarnacijo Fausta.) Čeprav so na rezultat poskusa vplivale spremljajoče okoliščine, ne brez določene količine hiperbolizacije, lahko v naše mnenje, ga imejte za pozitivno.

Vizualizacija koncepta VNIIFK omogoča odkrivanje prisotnosti določene funkcije med preučevanimi značilnostmi, ki spominja na hiperbolo, čeprav porazdelitev števil nima linearnega značaja na grafu (slika 2, krivulja EK). (Vsebnost informacij vsake krivulje, prikazane na grafu, bi se lahko znatno povečala, če bi bilo število poskusnih točk dovolj veliko.)

Riž. 2. Dinamika časa, porabljenega za telesne vaje v različnih starostnih obdobjih po mnenju različnih avtorjev (VOS, vrstice BPK - NM Amosov, IV Muravov; EK linija - VNIIFK. Ekstrapolacijo na podlagi podatkov avtorja smo izvedli mi - Yu. TO .)

Graf jasno prikazuje temeljno razliko v pristopih obeh avtorjevih skupin k oceni faktorja motorične aktivnosti človeka v otroštvu in zlasti v starosti.

Razumevanje novih trendov v pristopih k filozofskemu razumevanju glavnih procesov telesne vitalne dejavnosti lahko prispeva k poglabljanju idej o normah motorične aktivnosti v makrointervalu časa, ki je enak trajanju integralnega vitalnega cikla.

Hiter napredek tega spektra znanosti v preteklem stoletju je na dnevni red postavil vprašanje nove paradigme razmišljanja, ki bi nam omogočila, da ponovno premislimo svoje predstave o človeškem telesu kot integralnem sistemu v vsej raznolikosti njegovih interakcij z zunanje okolje. Sistemski pristop je postal takšna paradigma, ki je sposobna odgovoriti na pereča vprašanja naravoslovja. Na podlagi tega je bilo mogoče odkriti temeljna načela organiziranja objektov žive narave, med katerimi je vodilno po mnenju P.K. Anokhin, se je pojavilo načelo samoorganizacije funkcionalnih sistemov človeškega telesa. Njegov pomen je, da če sistem ne zagotovi svojega delovanja na ravni, ki je potrebna za potek presnovnih procesov, se izkaže, da ne more vzdrževati homeostaze, potem se to stanje samo po sebi spremeni v spodbudo za mobilizacijo rezervnih zmogljivosti sistema da bi ga pripeljali v normalne okvire.

Znano je, da je stalnost notranjega okolja telesa izražena v stabilnosti njegovih "materialnih" lastnosti (na primer sestava krvi je pH, vsebnost CO2 in O2 v njej, alkalne rezerve itd.) , ki ga zagotavlja mehanizem homeostaze, je pomemben pokazatelj zdravja.

V skladu s sodobno definicijo filozofske misli na področju medicine je v zadnjem času dobil priznanje koncept številnih raziskovalcev, da mora poleg obstoja homeostaze "snovi" obstajati tudi homeostaza energije in informacij. leta.

Sodobna znanost je na podlagi študij bioloških učinkov elektromagnetnih polj prišla do razumevanja obstoja energetske homeostaze, kar je omogočilo oblikovanje teorije ravnovesja, ki ustreza frekvenčno-resonančni kodi Vesolja frekvenčno-resonančna koda funkcionalnega stanja osebe. Kršitev tega ravnotežnega stanja v kateri koli smeri vodi v patologijo.

Sodobne predstave o informacijski homeostazi so večinoma hipotetične, čeprav je pomen informacij, ki prihajajo v centralni živčni sistem iz številnih receptorjev o stanju "materialnih" konstant, njihovem kodiranju in nujnih informacijah o delu izvršilnih organov in regulativnih mehanizmov nedvomno. Ta teza po mnenju raziskovalcev potrjuje topografsko podvajanje receptorskega aparata v projekcijskih conah, ki se nahajajo v distalnih povezavah zgornjih in spodnjih okončin, v šarenici oči, ušesu itd. če so bile po zamisli narave same prvotno namenjene zagotavljanju zanesljivosti in stabilnosti pretoka informacij od afektorjev do središča in nazaj do efektorjev. Razumevanje teh in drugih dejstev je raziskovalcem dalo priložnost, da predlagajo opredelitve splošnega načela izgradnje funkcionalnih sistemov in informacijskih podlag duševne dejavnosti.

V razmerah vsakdanje resničnosti so vsi trije procesi - metabolizem, energija in informacije - v stalni in tesni medsebojni interakciji, ki se v vsakem trenutku pokažejo na enem od njihovih vidikov.

Vendar je gibanje v središču vseh fizioloških funkcij telesa, ki zagotavljajo njegovo interakcijo z zunanjim okoljem, vključno z mehanizmom homeostaze. Iz logične neizogibnosti iz tega sledi, da če je gibanje obvezen sestavni del vseh vrst homeostaze, potem je treba samega sebe, začenši iz določenega obdobja vitalnega cikla, razlikovati po konstantnosti njegovih značilnosti. S stališča tega pristopa je edina pravilna ideja, da je v fazi cvetenja (slika 3) popoln razvoj organizma možen le, če je njegova biološka potreba po gibanju maksimalno zadovoljena. Če ta pogoj ni izpolnjen, potem neizogibno pride do napak v telesnem razvoju, očitne ali latentne patologije posameznih funkcionalnih sistemov, kar se na primer jasno pokaže na primer pri mladih moških med zdravniškim pregledom v zvezi z vpoklicom v vojsko. Že na tej stopnji s starostjo povezanega razvoja hipokinezija postane pomemben dejavnik tveganja za razvoj različnih bolezni. Zato do približno 25 leta starosti, tj. do trenutka, ko oseba določi vrh motoričnega potenciala (po V. K. Balsevichu), bi se morala stopnja motorične aktivnosti, merjena z vrednostmi porabe energije (v blatu), stalno povečevati. Na zadnjem segmentu razcveta, v starostnem razponu 25-35 let, poteka proces izboljšanja mehanizmov usklajevanja vitalne aktivnosti vseh funkcionalnih sistemov, za dokončanje katerih se je motorni potencial pridobil v preteklih letih bo dovolj.

Riž. 3. Shematski diagram razmerja med stopnjo motorične aktivnosti (črtkana črta) in kazalniki dinamike razvoja, povezanega s starostjo (trdna črta) skozi vse življenje

V prihodnosti je pomembno poudariti, da je do konca vitalnega cikla, če je posameznik usmerjen v načela zdravega načina življenja in razvoj življenjskih procesov po optimističnem scenariju, zagotovljena stabilnost življenjskih konstant , raven motorične aktivnosti ostaja konstantna. Riž. 3 prikazuje, da v večini postnatalnega obdobja življenja grafični prikaz tega koncepta ponavlja konture krivulje, ki odražajo dinamiko starostnega razvoja. Uporabljene numerične vrednosti povprečnih vrednosti motorične aktivnosti v različnih starostnih obdobjih (v kcal) so bile uporabljene le za ponazoritev splošnega trenda v razvoju dinamike telesne dejavnosti, s čimer je bilo postavljeno načelo brezpogojne individualizacije slednji.

V stari in senilni dobi gibanje v vseh različnih oblikah svojega izražanja deluje kot antiteza, kot sredstvo in metoda spopadanja s procesi involucije. Protislovje med našim pristopom in konceptom N.M. Amosov in Ya.A. Bendet (1989), ki govorijo o potrebi po povečanju časa, porabljenega za telesno vadbo v starosti. V tem delu delimo njihovo stališče, hkrati pa verjamemo, da je povečanje obsega obremenitve neizogiben in fiziološko upravičen rezultat zmanjšanja intenzivnosti vaj, ki se izvajajo v tej starosti. Skupna količina porabe energije torej ostaja nespremenjena. Eden od znakov sposobnosti telesa, da vzdržuje homeostazo, je lahko očitno stabilnost telesne teže, ki je po našem mnenju eden od integralnih kazalnikov zdravja.

Bibliografija

1. Amosov N.M., Muravov I.V. Srce in vadba. - M.: Znanje, 1985.-64 str.

2. Amosov N.M., Bendet Ya.A. Telesna aktivnost in srce. - Kijev: Zdravje, 1989.- 216 str.

3. Amosov N. Poskus-2. "Ogonyok", 1997, št. 49, str. 35-38.

4. Anokhin P.K. Kibernetika in integrativna aktivnost možganov // Vopr. psihol., 1966, št. 3, str. 10-32.

5. Aršavski I.A. Nekaj ​​primerjalnih ontoloških podatkov z analizo razlogov, ki določajo pričakovano življenjsko dobo pri sesalcih. Sat: Problemi dolgoživosti. - M.: Medgiz, 1962, str.51-57.

6. Aršavski I.A. K teoriji individualnega razvoja organizma. V zbirki: Vodilni problemi starostne fiziologije in biokemije. - M.: Medicina, 1966, str. 32-36.

7. Balsevič V.K. Fizična kultura za vsakogar in vsakogar. - M.: FiS, 1988.- 208 str.

8. Bondarevsky E., Grinenko M. Gibanje je življenje // Šport. življenje Rusije, 1983, št.4, str. 24-25.

9. Vilensky M.Ya., Minaev B.N. Motorna aktivnost učencev v načinu izobraževalne in delovne dejavnosti, vsakdanje življenje in počitek // Teorija in praksa telesne. kulture. 1973, št. 3, str. 60-64.

10. Gramenitskiy B.S. Fizična kultura v življenju starejših in starejših. Ch. IV. Knjiga: teorija in metode telesne vzgoje / Ur. L.P. Matveev in A.D. Novikov). - M .: FiS, 1976, 2. del, str. 236-246.

11. Zilov V.G. Metodološke osnove zdravja. V soboto: Srečanje. po filozofiji. probl. moderno med .. M., 1998, str. 32-36.

12. Ivančenko V.A. Skrivnosti vaše vedrine. - M .: Znanje, 1988.- 287 str.

13. Ivančenko V.A. Naravna medicina. - Saransk: Cr. Oktober 1999.- 292 str.

14. Ivaschenko L.Ya. Napoved obsega obremenitev pri usposabljanju za izboljšanje zdravja pri osebah različnih starosti in ravni telesne pripravljenosti // Teorija in praksa telesne dejavnosti. kulture. 1984, št. 10, str. 36-38.

15. Lebedeva N.T. Koliko korakov na dan naredi prvošolček? // Fizična vzgoja v šoli, 1966, št. 3, str. 5.

16. Matveev L.P. O nekaterih problemih teorije in prakse fizične kulture // Teorija in praksa telesne kulture. kulture. 1982, št. 7, str. 5-8.

17. Motylyanskaya R.E., Kaplan E.Ya., Velitchenko V.K. in drugi Motorna aktivnost je pomemben pogoj za zdrav način življenja // Teorija in praksa telesne dejavnosti. kulture. 1990, št. 1, str. 14-22.

18. Natochin Yu.V. Problemi evolucijske fiziologije presnove vode in soli. - L.: Nauka, 1984.- 40 str.

19. Muravov I.V. Vpliv strukture motoričnega dejanja na staranje organizma // Teorija in praksa fizike. kulture. 1968, številka 9, str. 47-51.

20. Nazarov P.A. Napoved nekaj časa, ki ga je študentska mladina preživela do leta 2000 // Teorija in praksa fizike. kulture. 1977, št.11, str. 59-62.

21. Nikitin V.N., Stavitskaya L.I., Novikova A.I., Galavina O.I. Ponavljajoča se prehrana s pomanjkanjem kalorij in procesi ontogeneze. Sobota: konf. avtor probl gerontologija in geriatrija. Kijev, 1961, str. 92.

22. P. Simonov Ustvarjalni možgani: nevrobiološke osnove ustvarjalnosti. - M .: Nauka, 1993.-108 str.

23. Spock B. (prevod iz angleščine). Otrok in skrb zanj. - M .: SEJM, 1995.- 399 str.

24. KV Sudakov Subjektivni vidik življenja: evolucijski predpogoji in informacijsko bistvo. Srečanje. po filozofiji. probl. moderno med. M., 1998, str. 5-32.

25. Sukharev A.G. Telesna aktivnost in zdravje mlajše generacije. M., 1976.- 72 str.

26. Frolkis V.V. Staranje in biološke sposobnosti telesa. - M .: Nauka, 1975.- 272 str.

27. Čebotarev D.F., Korkuško O.V., Mankovsky N.B. et al. Ateroskleroza in starost. - L .: Medicina, 1982.- 296 str.

28. Yuzvishin I.I. Informaciologija. - M.: Nauka, 1996.

1 Pred približno 40 leti so eksperimentalne študije, ki so bile izvedene na šoli št. 327 v Moskvi in ​​na Univerzi v Tartuju, pokazale ugoden učinek vsakodnevnih telesnih vaj na telesno kondicijo in učne sposobnosti šolarjev in študentov.

O človekovi osebnosti in vključuje spremembo samopodobe, čustvenih stanj in družbenih odnosov. 3. Raziskave posebnosti čustvene sfere zrelih žensk z mišično-skeletnimi motnjami 3.1 Raziskovalni program Raziskava je bila izvedena v Khakassovi regionalni javni organizaciji Vseslovenskega društva invalidov na naslovu: Vyatkina, 16 ...

Priporočila za starše in učitelje. Predstavili smo hipotezo: uporaba nestandardne opreme v sistemu dela pri oblikovanju motorične aktivnosti otrok bo prispevala k hitrejšemu in kakovostnejšemu oblikovanju motoričnih sposobnosti in sposobnosti, povečanju zanimanja za telesno vzgojo. Za doseganje učinkovitosti pri oblikovanju motorične aktivnosti pri mlajših ...