బరువు తగ్గడానికి ఏమి తినాలి? ఈ ప్రశ్న మానవాళి యొక్క మెరుగైన సగం ద్వారా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అడిగారు మరియు దాని ద్వారా మాత్రమే కాదు. అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి పండ్ల ఆహారాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నిద్దాం. 3-4 రోజులు పండు అన్‌లోడ్ చేయడం ఏ వ్యక్తికైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను చెప్పాలి, ఎందుకంటే పండ్లు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి. మరియు బరువు తగ్గడానికి, మీరు తక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆ పండ్ల గురించి జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఇతర తీపి పండ్లలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు. అవును, మరియు వారు బరువు తగ్గడానికి పని చేయరు.

మరియు మీరు పైనాపిల్, కివి, బేరి మరియు ద్రాక్షపండుతో "స్నేహితులుగా" ఉంటే, ఫలితం నిస్సందేహంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి పండ్లు

ద్రాక్షపండు: బరువు తగ్గడానికి పండు

ద్రాక్షపండు సిట్రస్ పండ్లలో అతి తక్కువ క్యాలరీ, ఇందులో 35 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది నారింజతో కూడిన పాంపెల్మస్ యొక్క హైబ్రిడ్. దీని ఎరుపు రకాలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌లో కొవ్వును కాల్చే మరియు కాలేయాన్ని సక్రియం చేసే అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఫలితంగా - టాక్సిన్స్ తొలగింపు మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం. నిజమే, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల ప్రకోపణలకు ఉపయోగించరాదు, ఎందుకంటే. ఇది శ్లేష్మ చికాకు కలిగిస్తుంది. మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, ద్రాక్షపండు చాలా గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది:

అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది

టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;

కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది;

జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది;

ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు సమీకరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;

జీర్ణ రసం ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది.

మీరు ఖాళీ కడుపుతో అర గ్లాసు లేదా ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం తాగితే, రోజంతా మంచి జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ యొక్క ఆమ్లత్వం పెరిగిన వారికి రసంలో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అందువల్ల, చిన్న భాగాల నుండి రసం తీసుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది, క్రమంగా ఒక గాజుకు పెరుగుతుంది. మీరు పండ్లను సగానికి కట్ చేసి, చెంచాతో తినవచ్చు, తద్వారా చేదు విభజనలు మీ నోటిలోకి రావు. విందు కోసం ఒక ద్రాక్షపండు - మరియు క్రమంగా ప్రమాణాల బాణం తగ్గుతుంది.

పైనాపిల్: బరువు తగ్గించే పండు

పైనాపిల్ కొవ్వును కాల్చే పండు అని కూడా అంటారు. ప్రముఖ హాలీవుడ్ నటీమణులు పైనాపిల్ ముక్క లేకుండా ఏ విందును ప్రారంభించరు. నిజం కొరకు, వారు బరువు తగ్గడం కోసం తినరు అని చెప్పాలి, కానీ భోజనం కొవ్వులను కాల్చడానికి. అంటే, ఇది నివారణ కంటే నివారణ. పైనాపిల్ కేవలం 42 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర ఉత్పత్తులతో అనేక కలయికలలో ఉపయోగించవచ్చు.

పైనాపిల్ యొక్క పీచుతో కూడిన గుజ్జులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది త్వరగా కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. నిజమే, ఇది ఆహారంతో వచ్చే కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు ఇప్పటికే కణాలలోకి ప్రవేశించినది కాదు. కాబట్టి పైనాపిల్ నుండి గొప్ప బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని ఆశించకూడదు. బదులుగా, ఇది మెరుగుపడకపోవడానికి ఒక అవకాశం మాత్రమే. కానీ మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాలను పరిమితం చేసి, పైనాపిల్ తీసుకోవడం పెంచినట్లయితే, ఫలితం చాలా సహజమైన మార్గంలో కనిపిస్తుంది. మీరు పొట్టలో పుండ్లు మరియు కడుపు పూతలతో పైనాపిల్ తినకూడదు, ఎందుకంటే కఠినమైన పైనాపిల్ రసం వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇంకా, మీరు ఎండిన పైనాపిల్ ముక్కలను టీతో కలిపి దాని నుండి నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి కివీ పండు

చైనీస్ గూస్బెర్రీ లేదా కివి అని పిలవబడేది ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది - ఒక పండులో రోజువారీ మోతాదు ఉంటుంది. కివి యొక్క మరొక విలువైన నాణ్యత ధమనులను నిరోధించే కొవ్వులను కాల్చే సామర్థ్యం. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తుంది. కివిలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం లవణాలు, ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు ప్రోటీన్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు సరైన జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. కివి తినడం వల్ల కలిగే ఆహ్లాదకరమైన ప్రభావంగా - మీరు ఒక కివీ పండుతో భోజనం చేస్తే, తిన్న తర్వాత బరువు మరియు త్రేనుపు వంటి భావన లేకపోవడం. ఈ పండులో 60 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

పియర్: బరువు తగ్గడానికి పండు

దాదాపు అదే సంఖ్యలో కేలరీలు ఒక పియర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి పండ్లకు కూడా కారణమని చెప్పవచ్చు. ఈ చర్య యొక్క రహస్యం కరగని ఫైబర్లో ఉంది, ఇది ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పియర్ యొక్క గుజ్జులో దంతాల మీద క్రంచ్ చేసే రాతి కణాలు అని పిలవబడేవి ఉన్నాయి. పియర్‌లో గ్లూకోజ్ కంటే ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, కాబట్టి ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని తినవచ్చు.

శరీరం నుండి భారీ లోహాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి పియర్ సహాయపడుతుంది. కానీ టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపు బరువు కోల్పోయే పరిస్థితులలో ఒకటి. పియర్ డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రత్యేకమైన ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ఒక సారూప్య కారకంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే అణగారిన వ్యక్తి తరచుగా అధిక కేలరీల ఆహారంతో తన పరిస్థితిని "వశపరుచుకుంటాడు" మరియు మరింత మెరుగుపడతాడు. బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఎండిన పియర్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. పియర్‌లో ఉండే సేంద్రీయ ఆమ్లాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి.

జాగ్రత్తతో, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఒక పియర్ తినాలి, ఎందుకంటే. ఇది ఫిక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ ప్రేగులపై చిరాకుగా పనిచేస్తుంది. మరియు మరొక విషయం - మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఒక పియర్ తినకూడదు, తినడం తర్వాత అరగంట మంచిది.

వారు ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపకుండా, విడిగా తింటారు;

నీటితో పండ్లు త్రాగవద్దు;

పండ్ల రసంలో కంటే పండ్ల రసంలో చాలా ఎక్కువ క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు రసంతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

బరువు తగ్గడానికి పండ్లతో కూడిన వంటకాలు

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే డైట్ సలాడ్‌ల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ పండ్లను మాత్రమే తినడం కష్టం. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం కారణంగా నిరాశ చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు కొన్నిసార్లు ఫ్రూట్ సలాడ్‌తో చికిత్స చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్ సలాడ్

ఉత్పత్తులు:

తయారుగా ఉన్న పైనాపిల్ - 1 డబ్బా

గౌడ చీజ్ - 300 గ్రా

వెల్లుల్లి - 4 లవంగాలు

తక్కువ కేలరీల మయోన్నైస్ - 120 గ్రా

వంట:

పైనాపిల్‌ను ఏదైనా కాన్ఫిగరేషన్ ముక్కలుగా మెత్తగా కోయండి. ముతక తురుము పీటపై జున్ను తురుము వేయండి. వెల్లుల్లిని నొక్కండి. అన్ని ఉత్పత్తులను కలపండి మరియు కలపండి, మయోన్నైస్ పోయాలి.

బరువు తగ్గడానికి కివీ సలాడ్

ఉత్పత్తులు:

కివి గోల్డెన్ - 2 ముక్కలు

కివి ఆకుపచ్చ - 2 ముక్కలు

మాండరిన్ - 1 ముక్క

తేనె - 2 టీస్పూన్లు

నిమ్మరసం - 2 టీస్పూన్లు

పైన్ గింజలు - రుచికి

తాజా పుదీనా - రుచికి

వంట:

కివి వాష్, పై తొక్క మరియు ఏకపక్షంగా కత్తిరించండి (ప్రాధాన్యంగా ఘనాల). ఒలిచిన టాన్జేరిన్‌ను ముక్కలుగా విభజించి కత్తిరించండి. నిమ్మరసంతో తేనె కలపండి, రుచికి దాల్చినచెక్క జోడించండి. ఈ సాస్ తో పండు సీజన్, సలాడ్ కలపాలి. పైన్ గింజలు మరియు పైన మెత్తగా తరిగిన పుదీనాతో డిష్ చల్లుకోండి. అలంకరణ కోసం, మీరు కివిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, వృత్తాలుగా కత్తిరించండి.

అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి నుండి చిట్కాలు

విజయవంతంగా బరువు కోల్పోయే వ్యక్తులు బరువుతో అత్యంత ప్రభావవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడే మరొక రహస్యాన్ని తెలుసుకుంటారు. ఈ రహస్యం మన శరీరంలో జరిగే జీవ ప్రక్రియల ద్వారా వివరించబడింది మరియు ఆహారాలు మరియు ఇతర మానవ ఉపాయాలపై ఆధారపడదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు, మన శరీరం పోషకాలను గ్రహించడానికి మరియు మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత - వ్యర్థాలను విసర్జించడానికి ట్యూన్ చేయబడుతుంది. మరియు 17 గంటల తర్వాత తినే ఆహారం ఎంత ఆహారమైనప్పటికీ, అది టాక్సిన్స్, కొవ్వులు మరియు ద్రవాలతో శరీరంలో స్థిరపడుతుంది. అయితే, అధిక కేలరీల ఆహారాలు వలె అదే స్థాయిలో కాదు, కానీ ఇప్పటికీ. అందువల్ల, ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆహారంతో కలపడం మంచిది: ఉదయం నుండి భోజనం వరకు, ఏదైనా తినండి మరియు మీకు నచ్చినంత ఎక్కువ, మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత, కేలరీలను పర్యవేక్షించండి. అప్పుడు ఏదైనా ఆహారం యొక్క ప్రభావం చాలా గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది.

పండ్ల వాడకం సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది, తీపి, పిండి, కొవ్వు మరియు ధూమపానం నుండి - స్త్రీ వ్యక్తి యొక్క సాంప్రదాయ శత్రువులను ఏకకాలంలో వదిలివేయడం సరిపోతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఏ పండ్లు మీకు సహాయపడతాయి? అధిక బరువు యొక్క తల వద్ద శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన అని తెలుసు. జీవక్రియ ప్రక్రియను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఇది సరిపోతుంది మరియు మీరు క్రమంగా మీ బరువును తగ్గించడం ప్రారంభిస్తారు.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సిట్రస్ పండ్లు - నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు టాన్జేరిన్‌లతో సహా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా ఇది సులభతరం అవుతుంది. వాటిలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దోషరహిత పనితీరుకు మరియు దాని ప్రక్షాళనకు బాధ్యత వహిస్తాయి, కొవ్వులను బంధిస్తాయి మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి.

1. ఆపిల్
2. పియర్
3. ఒక పైనాపిల్
4. ద్రాక్షపండు
5. మాండరిన్
6. నిమ్మకాయ
7. గోమేదికం
8. పుచ్చకాయ

ఆపిల్

చురుకైన బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే అత్యంత సాధారణ పండు మనందరికీ తెలిసిన ఆపిల్‌గా పరిగణించబడుతుందని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోరు. రికార్డ్-తక్కువ క్యాలరీ యాపిల్‌లను తినడం వల్ల తృప్తి అనే భ్రమ ఏర్పడుతుంది, అంటే మీ చేయి సప్లిమెంట్ కోసం చేరుకోదు, ఇది మీ నడుము లేదా తుంటిపై ఖచ్చితంగా "స్థిరపడుతుంది".

యాపిల్స్ వైద్యుని సేవలను ఆశ్రయించకుండా ఇంట్లో ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి: దీర్ఘకాలిక ఆపిల్ ఆహారాలు పంటి ఎనామెల్‌ను నాశనం చేస్తాయని వైద్యులు అంటున్నారు, ఫలితంగా, మీరు మీ దంతాలను బాగా చూసుకోవాలి. ఈ విషయంలో, బేరి సురక్షితమైనది. దాని తటస్థత కారణంగా కలపవచ్చు.

పియర్

పియర్ డైట్, తాజా మరియు ఎండిన రూపంలో పండ్లను ఉపయోగించడం, శరీరం నుండి భారీ లోహాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, అసహ్యించుకున్న అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మొదటి అడుగు. కరగని ఫైబర్ ప్రేగుల పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ కారణంగా, మధుమేహం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు పియర్ అనువైనది.

డిప్రెషన్ అనేది అధిక బరువు కనిపించడంలో సారూప్య కారకంగా పనిచేస్తుందని తెలుసు: నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి కొన్నిసార్లు అధిక కేలరీల ఆహారాలతో తన మానసిక స్థితిని "స్వాధీనం చేసుకుంటాడు", బరువు పెరుగుతాడు. పియర్‌లో ఉండే ముఖ్యమైన నూనెలు నిరాశను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, ఈ పండును దుర్వినియోగం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఫైబర్ ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది మరియు పండు కూడా బలపడుతుంది.

ఒక పైనాపిల్

బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే అన్ని పండ్లలో, పైనాపిల్ సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే ఫైటర్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఇందులో కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి కారణమైన బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ప్రముఖ హాలీవుడ్ నటీమణుల విందులో పైనాపిల్ ముక్క లేకుండా పూర్తి కాదు. మార్గం ద్వారా, వారు ఈ అన్యదేశ పండును బరువు తగ్గడానికి కాకుండా నివారణకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది సుమారు 40 కిలో కేలరీలు పైనాపిల్ కలిగి ఉంటుంది, అద్భుతమైన వాసన మరియు సున్నితమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతర ఉత్పత్తులతో బాగా వెళ్తుంది. మీరు పైనాపిల్ నుండి గొప్ప బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని ఆశించకూడదు, అయినప్పటికీ, అధిక కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు సహజ మార్గంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు.

ద్రాక్షపండు

అన్ని సిట్రస్ పండ్లలో తక్కువ అధిక కేలరీలు (35 కిలో కేలరీలు) ద్రాక్షపండు కొవ్వును కాల్చే మరియు కాలేయాన్ని సక్రియం చేసే అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. గ్రేప్‌ఫ్రూట్ టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణ రసం ఉత్పత్తిని గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ద్రాక్షపండులో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఆపిల్ మరియు పియర్ కంటే కూడా ముందుంది. అవి, శరీరం. ఈ వాస్తవాన్ని బట్టి, బరువు తగ్గడంలో ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మనం సురక్షితంగా మాట్లాడవచ్చు.

ఖాళీ కడుపుతో తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని ఒక గ్లాసు తాగడం వల్ల రోజంతా మంచి జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. మీరు అధిక ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతుంటే, చిన్న భాగాలలో రసం తీసుకోండి, క్రమంగా రోజుకు 1 గ్లాసు వరకు తీసుకురావడం. రాత్రి భోజనానికి ఒక ద్రాక్షపండు తింటే క్రమంగా బరువు తగ్గుతుంది.

కివి

కివి, విటమిన్ సి యొక్క అమూల్యమైన మూలం, ధమనులను నిరోధించే కొవ్వులను కాల్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు అదనపు కొవ్వు శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది మరియు ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం లవణాల యొక్క అధిక కంటెంట్ జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది. కివీఫ్రూట్ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం తిన్న తర్వాత బరువుగా అనిపించకపోవడం.

మాండరిన్

తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు టాన్జేరిన్లు ఫిగర్ కోసం భయపడకుండా అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు. పెక్టిన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ కావడంతో, రోజంతా శక్తితో శరీరాన్ని నింపుతుంది మరియు కాల్షియం యొక్క పెరిగిన కంటెంట్ ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఈ పండును తినడం ద్వారా, మీరు భోజనాల మధ్య ఆకలి అనుభూతిని మరచిపోతారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుస్తారు. ఈ అద్భుతమైన పండు PMS తో లావుగా ఉండకుండా సహాయపడుతుంది, కానీ మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు మాత్రమే.

నిమ్మకాయ

నేడు, చాలా మందికి సమర్థవంతమైన గురించి తెలుసు: మీరు తక్కువ సమయంలో నీరు మరియు నిమ్మకాయతో బరువు కోల్పోతారు మరియు ముఖ్యమైన అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. ముఖ్యమైన నిమ్మ నూనెను ఉపయోగించడం కూడా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇతర పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగించడం మంచిది.

గోమేదికం

వైన్-ఎరుపు పండు యొక్క అద్భుతమైన లక్షణాల గురించి చాలా వ్రాయబడింది: విటమిన్లు B1, B2, కాల్షియం మరియు ఇనుము, అయోడిన్ మరియు సిలికాన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాల యొక్క పెరిగిన కంటెంట్ - ఇవన్నీ దానిమ్మపండు ఆధారంగా సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి దానిమ్మపండు యొక్క అత్యంత విలువైన ఆస్తి రక్తహీనత అభివృద్ధిలో దాని ప్రభావం, ఇది బరువు తగ్గే సమయంలో సంభవించవచ్చు. ½ కప్పు దానిమ్మ రసాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటే తక్కువ సమయంలో ఐరన్ లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.

పుచ్చకాయ

కానీ మీరు మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించినట్లయితే - త్వరగా మరియు ఆనందంతో బరువు తగ్గడానికి, అప్పుడు పుచ్చకాయ రెస్క్యూకి వస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, శరీరం నుండి విషాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. దీని గుజ్జులో విటమిన్లు B1, B3, C, PP, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి అవసరమైన ఫైబర్ ఉంటుంది; లైకోపీన్ మరియు ఫ్రక్టోజ్, పొటాషియం మరియు ఐరన్, ఫాస్పరస్ మరియు మాంగనీస్, మెగ్నీషియం లవణాలు మరియు ఆల్కలీన్ పదార్థాలు, మరియు 90% వరకు నీటిని కలిగి ఉంటాయి.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 05:19

అందరికీ నమస్కారం! ద్రాక్షపండు మరియు పైనాపిల్ యొక్క అద్భుత ప్రభావం గురించి నేను చాలా విన్నాను, నేను దానిని స్వయంగా ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. దీన్ని ఎవరు ప్రయత్నించారో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను? ఫలితాలు ఏమిటి? వాటిని ఏ రూపంలో ఉపయోగించాలి? ఆహారాలు? సాధారణంగా, ప్రతిదీ వారితో కనెక్ట్ చేయబడింది.

20.10.2009, 05:24

హలో నాస్త్యా. నేనే ద్రాక్షపండు ఆహారంలో కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించాను, నా మసాజ్ దానిని నాకు సూచించాడు, కానీ నేను ఎక్కువసేపు కూర్చోలేదు, నా కడుపు జబ్బుపడింది. మరియు ఆహారంలో 1 వ రోజు మనం నీటిలో శుభ్రం చేసుకుంటాము, తరువాత 5 రోజులు ద్రాక్షపండ్లు మరియు కోడి గుడ్లు మాత్రమే తింటాము మరియు 6 వ రోజు మనం పైనాపిల్ తింటాము.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 05:27

మరియు ఫలితం ఏమిటి?

20.10.2009, 05:36

గర్ల్స్, ఈ ఆహారం గురించి చెప్పండి మరియు దానిపై ఎలా కూర్చోవాలి?

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 18:54

అమ్మాయిలు, నేను ఈ అంశంపై వివిధ ఆహారాల కోసం చూస్తున్నాను, నేను దేనికీ కట్టుబడి ఉండను, నేను ప్రతిరోజూ తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని గుజ్జుతో తాగుతాను. ఈ పండ్లలో కొవ్వు కణాలను కాల్చడానికి సహాయపడే పదార్థం ఉందని నాకు తెలుసు. నేను డైట్‌లను కనుగొన్నప్పుడు, నేను వాటిని ఇక్కడ నమోదు చేస్తాను.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 19:30

ఉత్పత్తి సంఖ్య 1. GRAPEFRUIT
* * * * * * * * * * * * * * * * ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన పండు. ద్రాక్షపండ్లలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి: తెలుపు, గులాబీ మరియు ఎరుపు. ద్రాక్షపండు యొక్క రంగు అది ఎంత తీపిగా ఉంటుందో తెలియజేస్తుంది.మీకు తీపి ద్రాక్షపండు అంటే ఇష్టమైతే, ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులోకి వెళ్లండి; తెల్ల ద్రాక్షపండు అత్యంత పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కానీ అన్ని ట్రైస్పీసీలు సమానంగా ఉపయోగపడతాయి.
* * * * * * * * * * * * * * * * ద్రాక్షపండు యొక్క చర్య జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం మరియు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది పల్ప్‌లో ఉండే నారింగిన్ అనే పదార్ధం ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది.ఈ పదార్ధం కాలేయాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవి ఆహారంతో మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వులను పిత్త విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అందువల్ల, ద్రాక్షపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరగడం ఆగిపోతుంది. ఒక్క "కానీ" మాత్రమే. నరింగిన్ ఇంటర్‌లోబ్యులర్ ఫిల్మ్‌లలో ఉంటుంది, కాబట్టి, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ద్రాక్షపండు చేదు ఫిల్మ్‌ను తొక్కకుండా పూర్తిగా తినవలసి ఉంటుంది.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 19:38

మీరు తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని కూడా త్రాగవచ్చు, ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, గ్యాస్ట్రిక్ స్రావం తగ్గిన వ్యక్తులు భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది లేదా భోజనం చేసిన కొన్ని నిమిషాల తర్వాత నీటితో కరిగించిన ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. పెరిగిన ఆమ్లత్వం.
* * * * * * * * * * * * * * * * * ద్రాక్షపండు ప్రేగుల పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా అధిక బరువు తగ్గుతుంది.
ప్రతి భోజనంతో సగం ద్రాక్షపండు లేదా ఒక గ్లాసు దాని రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల 2 వారాలలో సగటున 2 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది. ద్రాక్షపండు రసంలో నారింజ మరియు నిమ్మరసం కలపవచ్చు. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరింత బలోపేతం చేస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 19:39

ఉత్పత్తి సంఖ్య 2. పైనాపిల్
పైనాపిల్ అతిగా తినడం భరించటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రేగు యొక్క పనిపై దాని ఎంజైమాటిక్ చర్య చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా మంచి పైనాపిల్ చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిక్కుళ్ళు భరించవలసి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి హృదయపూర్వక విందు తర్వాత, పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగడం లేదా తాజా పైనాపిల్ ముక్క తినడం మంచిది. ఇది కడుపులో భారంగా అనిపించకుండా చేస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలను వేగంగా జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 19:52

హాలీవుడ్ డైట్
*
ఆహారం యొక్క సారాంశం చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఉప్పును తిరస్కరించడం. అన్ని ఉత్పత్తులు కొవ్వు, చక్కెర మరియు పిండి లేకుండా తయారు చేస్తారు, రొట్టె పూర్తిగా ఆహారం నుండి తీసివేయబడుతుంది.

హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క మెను యొక్క ఆధారం గుడ్లు, మాంసం మరియు కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు.పండ్ల నుండి ద్రాక్షపండ్లు మరియు పైనాపిల్స్ మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడతాయి.

రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 1000 కిలో కేలరీలు.

హాలీవుడ్ ఆహారం యొక్క వ్యవధి 18 రోజులు: మొదటి వారం చివరిలో, మెను పునరావృతమవుతుంది.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 19:56

1 రోజు ఆహారం *లంచ్ కోసం: 1 గుడ్డు, టొమాటో, బ్లాక్ కాఫీ.
విందు కోసం: గ్రీన్ సలాడ్, ద్రాక్షపండు, 1 గుడ్డు.
*2 రోజుల ఆహారం *మధ్యాహ్న భోజనంలో: 1 గుడ్డు, ద్రాక్షపండు, బ్లాక్ కాఫీ.
విందు కోసం: గొడ్డు మాంసం (కొవ్వు లేకుండా గ్రిల్ మీద కాల్చినది), దోసకాయ, బ్లాక్ కాఫీ.
* 3 రోజుల ఆహారం * మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: 1 గుడ్డు, టమోటా, ఉడికించిన బచ్చలికూర.
విందు కోసం: దూడ మాంసము (కొవ్వు లేకుండా గ్రిల్ మీద కాల్చినది), దోసకాయ, బ్లాక్ కాఫీ.
*4 రోజుల ఆహారం * మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: గ్రీన్ సలాడ్, ద్రాక్షపండు, బ్లాక్ కాఫీ.
విందు కోసం: 1 గుడ్డు, కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన బచ్చలికూర, టీ.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 19:56

5వ రోజు ఆహారం * మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: 1 గుడ్డు, బ్లాక్ కాఫీ, ఉడికించిన బచ్చలికూర.
రాత్రి భోజనం కోసం: తక్కువ కొవ్వు మంచినీటి చేపలు (గ్రిల్డ్), గ్రీన్ సలాడ్, బ్లాక్ కాఫీ.
* 6 రోజుల ఆహారం * మధ్యాహ్న భోజనం కోసం: ఆపిల్, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్ల ఫ్రూట్ సలాడ్.
విందు కోసం: గొడ్డు మాంసం (కొవ్వు లేకుండా గ్రిల్ మీద కాల్చినది), దోసకాయ, టీ.
* 7 రోజుల ఆహారం * లంచ్ కోసం: వెజిటబుల్ సూప్, చికెన్ (గ్రిల్డ్), టీ, ఆరెంజ్.
విందు కోసం: ఫ్రూట్ సలాడ్.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:03

ద్రాక్షపండు ఆహారం
ఈ ఆహారం, సగటున, వారానికి 3-4 కిలోలను తొలగిస్తుంది.ఒకే వ్యతిరేకత మాత్రమే ఉంది - సాయంత్రం ఏడు తర్వాత తినవద్దు. 1 రోజు
అల్పాహారం:
చక్కెర లేకుండా ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసం, హామ్ యొక్క 2 ముక్కలు, ఒక్కొక్కటి 25 గ్రా (తెలుపు కొవ్వు అంచు లేకుండా), చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా టీ.
డిన్నర్:
ద్రాక్షపండు మరియు కూరగాయల సలాడ్ నిమ్మరసంతో ధరిస్తారు (ఏదైనా పిండి లేని కూరగాయలు + ఆకుకూరలు). భాగం 250 గ్రా. కాఫీ లేదా టీ.
డిన్నర్:
ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం (150 గ్రా తాజా బరువు), నిమ్మరసంతో గ్రీన్ సలాడ్ (200 గ్రా), తేనె యొక్క చెంచాతో టీ.
2 రోజు
అల్పాహారం:
ద్రాక్షపండు లేదా దాని నుండి రసం + 2 గుడ్లు (వేయించినవి కాదు), టీ, చక్కెర లేకుండా కాఫీ.
డిన్నర్:
ద్రాక్షపండు + 50 గ్రా చీజ్ (ప్రాధాన్యంగా 20-30% కొవ్వు), మీరు 150 గ్రా ఇంట్లో తయారు చేసిన చీజ్ (కాటేజ్) లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్‌ని భర్తీ చేయవచ్చు.
డిన్నర్:
వేటాడిన లేదా కాల్చిన చేప 200g, నిమ్మకాయ-ఆలివ్ డ్రెస్సింగ్ (అంటే ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం మరియు అదే మొత్తంలో ఆలివ్ నూనె) పచ్చి కూరగాయలతో కూడిన పెద్ద సలాడ్ + బ్లాక్ బ్రెడ్ లేదా క్రిస్ప్ బ్రెడ్ (20గ్రా) ముక్క.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:04

3 రోజు
అల్పాహారం:
ద్రాక్షపండు లేదా దాని నుండి రసం. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎండుద్రాక్షతో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వోట్మీల్ లేదా ముయెస్లీ, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పాలు (4 టేబుల్ స్పూన్లు) కలిపి మూడు చూర్ణం చేసిన గింజలు (వేరుశెనగ మినహా).
డిన్నర్:
ద్రాక్షపండు, ఒక కప్పు కూరగాయల సూప్ లేదా రెండు క్రాకర్లతో స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు.
డిన్నర్:
సగం ద్రాక్షపండు (పడుకునే ముందు తినండి), 200 గ్రా చికెన్ (గ్రిల్డ్ లేదా ఉడికించిన), 2 కాల్చిన టమోటాలు. తేనీరు.
రోజు 4
అల్పాహారం:
ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, ఉడికించిన గుడ్డు, నిమ్మకాయతో టీ.
డిన్నర్:
ద్రాక్షపండు + క్యారెట్ లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయల పెద్ద సలాడ్ (దోసకాయ, మిరియాలు, సెలెరీ, పాలకూర, బ్రోకలీ మొదలైనవి) నిమ్మ-ఆలివ్ డ్రెస్సింగ్ + బ్రెడ్ స్లైస్ లేదా టోస్ట్.
డిన్నర్:
ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు - క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, గుమ్మడికాయ. మీరు బంగాళాదుంపలు మరియు మొక్కజొన్న (400 గ్రా కంటే ఎక్కువ) మినహా ఏదైనా కలయికను ఉపయోగించవచ్చు. తేనీరు. రాత్రి సమయంలో, ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం లేదా తాజా ద్రాక్షపండు.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:05

రోజు 5
అల్పాహారం:
ఫ్రూట్ సలాడ్ (ద్రాక్షపండు, నారింజ, ఆపిల్). నిమ్మకాయతో కాఫీ లేదా టీ.
డిన్నర్:
కాల్చిన పెద్ద బంగాళాదుంపలను కోల్‌స్లా లేదా ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో (200గ్రా).
డిన్నర్:
బీఫ్ స్టీక్ (200గ్రా) లేదా చికెన్ (250గ్రా) లేదా చేపలు (250గ్రా) కాల్చిన టమోటా లేదా టొమాటో రసం. రాత్రి సమయంలో, ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసం.
6వ మరియు 7వ రోజు
(మీరు కావాలనుకుంటే పైన పేర్కొన్న వాటిలో దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు)

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:05

ప్రతిరోజూ, మీకు చాలా ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు ప్రధాన భోజనాల మధ్య ఒక గ్లాసు కేఫీర్, ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ, అలాగే 1 టీస్పూన్ తేనెను రోజుకు ఒకసారి టీ స్వీటెనర్‌గా చేర్చవచ్చు. టీ ఆకుపచ్చగా మాత్రమే సరైనది మరియు నిమ్మకాయతో, ఏదీ లేనట్లయితే, చెఫిర్ తాగవద్దు! కాఫీ తాజాగా తయారుచేసిన లేదా ఎస్ప్రెస్సో మాత్రమే. రాత్రి సమయంలో, మీరు ద్రాక్షపండు మాత్రమే తినవచ్చు మరియు కేఫీర్ లేదు! ప్రతి భోజనం తర్వాత 5 గంటల తర్వాత తినడం మంచిది. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మాత్రమే ఉప్పును వాడండి (ఇది ఆహారంలో చాలా నెమ్మదిస్తుంది) మరియు మితంగా. ఉప్పును పొడి మూలికలతో భర్తీ చేయవచ్చు. సాస్‌లు నిషేధించబడ్డాయి. ఎరుపు మిరియాలు మినహా, సుగంధ ద్రవ్యాలు తాత్కాలికంగా మరచిపోవడం మంచిది. చేపలను డబ్బా నుండి ఉపయోగించవచ్చు, కానీ దాని స్వంత రసంలో (ప్రాధాన్యంగా ట్యూనా) మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్, అలాగే ఇతర కొవ్వు రకాలు, మర్చిపోవాలి. మాంసం వరుసగా సన్నగా ఉంటుంది, మీరు ఈ సిఫార్సులను అనుసరించినట్లయితే, బరువు చాలా త్వరగా మరియు మానసిక వేదన లేకుండా తగ్గుతుంది.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:06

గుడ్లు మరియు ద్రాక్షపండుతో కలిపి ఆహారం
మూడు రోజులు 1.5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది.
అల్పాహారం: సగం ద్రాక్షపండు, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, రై బ్రెడ్ ముక్క, కాఫీ లేదా నిమ్మకాయతో టీ, భోజనం: సగం ద్రాక్షపండు, రెండు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, కాఫీ లేదా నిమ్మకాయతో టీ.
రాత్రి భోజనం: సగం ద్రాక్షపండు, రెండు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు (లేదా వేయించడానికి కాకుండా వేరే విధంగా వండుతారు). నిమ్మకాయతో టీ.
గుడ్లు, ద్రాక్షపండు మరియు బంగాళదుంపలతో కలిపి ఆహారం
నాలుగు రోజుల్లో, 1.5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది.
అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు ద్రాక్షపండు రసం, ఉడికించిన గుడ్డు, నిమ్మకాయతో కాఫీ లేదా టీ.
మధ్యాహ్న భోజనం: ఒక మధ్య తరహా బంగాళాదుంప, ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా పాలతో గుజ్జు, ఒక ఆపిల్, టీ లేదా నిమ్మకాయతో కాఫీ.
డిన్నర్: ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, సగం ద్రాక్షపండు, ఉడికించిన గుడ్డు, నిమ్మకాయతో టీ

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:11

పైనాపిల్. మీరు వారానికి ఒక రోజు పైనాపిల్ అన్‌లోడ్ చేయవచ్చు: ఒక కిలోగ్రాము పండు 3-4 మోతాదులుగా విభజించబడింది. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఒక రోజు కోసం, ఒక వ్యక్తి 500 నుండి 700 గ్రా వరకు కోల్పోతాడు. పెప్టిక్ అల్సర్ ఉన్నవారిలో మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో బాధపడేవారిలో ఇటువంటి అన్‌లోడ్ చేయడం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ సురక్షితంగా పైనాపిల్ థెరపీ సహాయాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు. ఈ పండు తర్వాత మీరు మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే యాసిడ్ పంటి ఎనామెల్‌ను క్షీణిస్తుంది.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:12

పైనాపిల్-ప్రోటీన్ ఆహారం. ఇది కనీసం రెండు వారాల పాటు గమనించాలి.ఇది పైనాపిల్స్, పుట్టగొడుగులు మరియు మాంసం, అలాగే తియ్యని పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. మీరు రోజుకు 600-700 గ్రా పైనాపిల్, 200-300 గ్రా మాంసం తినవచ్చు, మీరు తక్కువ కొవ్వు రకాలైన దూడ, కుందేలు మరియు టర్కీ వంటి వాటిని ఎంచుకోవాలి. కొవ్వు పొరలు. అప్పుడు డిష్ ఆహారంగా మారుతుంది. మాంసం వండడానికి ముందు, పైనాపిల్‌లో మెరినేట్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆఫ్టర్‌బ్రోమెలైన్ మరియు పండ్ల ఆమ్లాలు అన్ని కాఠిన్యాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. కొన్ని గంటల్లో, మాంసం మృదువుగా మరియు మృదువుగా మారుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: అన్ని వంటకాలు నూనె లేకుండా తయారు చేస్తారు. వారి పోషక విలువ ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయించబడుతుంది, అయితే ఇక్కడ ఆచరణాత్మకంగా కొవ్వులు లేవు. ఇది ఆహార పోషణ నియమాలకు పూర్తిగా అనుగుణంగా ఉంటుంది. రెండు వారాల మితమైన పైనాపిల్ పోషణ కోసం, మీరు 3-5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:16

గ్రేప్‌ఫ్రూట్ డైట్ ప్రిన్సిపల్స్: ప్రతి భోజనంలో సగం ద్రాక్షపండు తినండి లేదా 200 గ్రాముల తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసం త్రాగండి.
రోజుకు కనీసం ఒక లీటరు స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, వాటిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కాఫీ వలె కాకుండా శరీరంలో ఆలస్యము చేయదు, ఇది వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడదు.
స్నాక్స్ లేవు మరియు మీరు ఆహారాన్ని పూర్తిగా అనుసరిస్తే మీకు అవి అవసరం లేదు.
ఆల్కహాల్ కలిగిన పానీయాలను పూర్తిగా తిరస్కరించడం.
వేగంగా సంతృప్తపరచడానికి, ఆహారంలో నూనెను జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఇది జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది.
కొవ్వు రహిత ఆహారాల తిరస్కరణ (మయోన్నైస్, మధ్యస్థ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్).
కూరగాయలు, సలాడ్, మాంసం 2 లేదా 3 సార్లు సాధారణ భాగంలో తినవచ్చు.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:16

ముఖ్యంగా, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిషేధిత ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. వీటితొ పాటు:
బంగాళదుంపలు మరియు అన్ని తెల్ల కూరగాయలు, ఉల్లిపాయలు కూడా ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి; చిక్కుళ్ళు; ధాన్యాలు; ముయెస్లీ, తృణధాన్యాలు; చిప్స్, మొక్కజొన్న; పాస్తా (మరియు హార్డ్ రకాలు); జామ్ మరియు; డిజర్ట్లు; ద్రాక్షపండు కాకుండా ఇతర పండ్లు; బిస్కెట్లు; కొవ్వు రహిత సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
మరియు, వాస్తవానికి, మరింత ద్రాక్షపండు ఉంది; ముల్లంగి; కాలీఫ్లవర్, వైట్ క్యాబేజీ, బ్రోకలీ; ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మొదలైన కూరగాయలు, అలాగే మయోన్నైస్, జున్ను, మాంసం.

నాస్త్య నాసకవ్

20.10.2009, 20:17

మొత్తంగా, ఆహారం 24 రోజులు ఉంటుంది, కానీ 2 దశలను కలిగి ఉంటుంది - మొదటిది 12 రోజులు, తరువాత 2 రోజులు మరియు మళ్లీ 12 రోజులు విరామం.
ఒక ఉదాహరణ రోజువారీ * మెను ఇలా ఉండవచ్చు.
అల్పాహారం. సగం ద్రాక్షపండు. రెండు * ఉడికించిన గుడ్లు. * వేయించిన బేకన్ రెండు ముక్కలు.
లంచ్. చక్కెర లేకుండా తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసం ఒక గ్లాసు. మయోన్నైస్తో కూరగాయల సలాడ్. మాంసం మీకు నచ్చిన విధంగా మరియు ఏ పరిమాణంలోనైనా వండుతారు.
డిన్నర్. సగం ద్రాక్షపండు లేదా చక్కెర లేకుండా తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసం ఒక గ్లాసు. కూరగాయల సలాడ్, నూనెలో వేయించిన ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు చేప - ఏ రూపంలోనైనా. తేనీరు.
లేట్ డిన్నర్. ఒక గ్లాసు పాలు.
మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు, కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

నాస్త్య నాసకవ్

21.10.2009, 03:56

కడుపు సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడవు.కానీ మీరు తాజాగా పిండిన రసాన్ని త్రాగవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ (కారణం ప్రకారం) పండ్లను తినవచ్చు మరియు సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండండి. ప్రస్తుతానికి నేను ఈ మార్గాన్ని ఎంచుకున్నాను!

కేలరీలు: 165
వంట సమయం: 10
ప్రోటీన్లు/100గ్రా: 1
పిండి పదార్థాలు/100గ్రా: 10

బరువు తగ్గడానికి కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్‌ను సిద్ధం చేయడానికి మేము అందిస్తున్నాము - ద్రాక్షపండు మరియు కివి స్మూతీస్, ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో శరీరాన్ని పోషించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాక్టెయిల్‌కు మినరల్ వాటర్ మరియు అవిసె గింజలను జోడించాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ.

కూర్పులో ప్రత్యేకమైనది, అవిసె గింజలు "యువత యొక్క విటమిన్లు", ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్లు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే ఈ అంశాలన్నీ తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చబడాలి మరియు కేవలం ఒక టీస్పూన్ విత్తనాలు అవసరమైన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది సిద్ధం చేయడానికి 10 నిమిషాలు పడుతుంది, జాబితా చేయబడిన పదార్థాల నుండి మీరు 2 సేర్విన్గ్స్ పొందుతారు.

కావలసినవి:
- కివి - 110 గ్రా;
- ద్రాక్షపండు - 180 గ్రా;
- తేనె - 10 గ్రా;
- మినరల్ వాటర్ - 50 ml;
- అవిసె గింజలు - 5 గ్రా;
- పుదీనా, మంచు.

ఇంట్లో ఎలా ఉడికించాలి

గ్రేప్‌ఫ్రూట్ పసుపు లేదా పింక్ తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే మీరు ఎరుపు ద్రాక్షపండు మరియు ఆకుపచ్చ కివిని మిక్స్ చేస్తే, మీరు బ్రౌన్ డ్రింక్ పొందుతారు. మేము పండ్లను తొక్కండి, పదునైన కత్తితో తెల్లటి చలనచిత్రాన్ని కత్తిరించండి, ముక్కలుగా కట్ చేస్తాము, పానీయం చేదు రుచి చూడకుండా వాటి నుండి కనిపించే అన్ని తెల్లని భాగాలను కత్తిరించండి.



మేము చర్మం నుండి కివిని శుభ్రం చేస్తాము, మందపాటి ముక్కలుగా కట్ చేసి, ద్రాక్షపండుకు జోడించండి.



మీరు తినే కేలరీలను నిశితంగా లెక్కించినట్లయితే, తేనెను జోడించవద్దు, ఎందుకంటే కివీ మరియు ద్రాక్షపండులో తగినంత సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు తీపి కాక్టెయిల్స్ను ఇష్టపడితే, తేనె యొక్క కాఫీ చెంచా ఫిగర్కు హాని కలిగించదు.





మేము పండ్లకు అవిసె గింజలను కలుపుతాము, మొదట వాటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయమని లేదా వేడినీటిలో 10-15 నిమిషాలు ముందుగా నానబెట్టమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.



మినరల్ వాటర్ మరియు కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. మీ పానీయాలను ఆరోగ్యవంతంగా చేయడానికి, మినరల్ వాటర్‌ను అచ్చులలో స్తంభింపజేయండి.



మృదువైన పురీని పొందే వరకు స్మూతీ యొక్క అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో 2 నిమిషాలు రుబ్బు.



వెంటనే స్మూతీని కప్పులు లేదా పొడవాటి గ్లాసుల్లో పోసి, పుదీనా ఆకు మరియు కివీ ఫ్రూట్ సర్కిల్‌తో సర్వ్ చేయండి.
మేము చివరిసారి వండినట్లు గుర్తు

కివి కాక్టెయిల్ సంపూర్ణంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని కాల్చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయం.

స్మూతీస్ నడుము మరియు తుంటిపై అదనపు ముడుతలను తొలగించడానికి సహాయం చేయదు, మీరు పానీయాన్ని ఆహారంతో కలిపితే, ఇది అదనపు పౌండ్ల సమితికి మాత్రమే దోహదపడుతుంది.

అందువల్ల, అటువంటి పానీయం పూర్తి విందును భర్తీ చేయాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి కివీ స్మూతీ యొక్క ప్రయోజనాలు

• సిట్రస్ తినడం శారీరక శ్రమ సమయంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది, ఇది ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది.
• కివి గుజ్జు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
• విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం కేవలం ఒక పండిన పండు సరిపోతుంది.
• అదనంగా, ఇందులో విటమిన్ ఇ, బీటా కెరోటిన్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరంగా, కివి నారింజ, అరటి, పైనాపిల్, యాపిల్‌తో సహా ప్రపంచంలో అత్యధికంగా వినియోగించే పండ్లను అధిగమించింది.
• కివి కాక్టెయిల్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వాటి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు భారీ మొత్తంలో పోషకాలు. అటువంటి పానీయం యొక్క ఒక సేవలో 200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు మరియు దాని పోషక విలువల పరంగా, ఇది ఒక పూర్తి భోజనాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
• మరొక ప్లస్ ఏమిటంటే, కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్స్ బెరిబెరి మరియు చెడు మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైనది.

కివీతో స్లిమ్మింగ్ కాక్టెయిల్ (9 వంటకాలు)

కివి మరియు నిమ్మకాయ

కివి - 1
నిమ్మకాయ - 2 ముక్కలు
అరటిపండు - 1/2
ఆపిల్ - 1/2
దానిమ్మ రసం - 1/2 సిట్రస్
ఒక నారింజ రసం
నీరు - 1/2 కప్పు

కివీ, నిమ్మ, అరటి మరియు ఆపిల్ యొక్క ఒలిచిన గుజ్జును నీటితో కలపండి మరియు బ్లెండర్లో కొట్టండి. అప్పుడు ఫలితంగా మిశ్రమం లోకి నారింజ మరియు దానిమ్మపండు రసం పోయాలి. ఒక పోషకమైన స్మూతీ అల్పాహారాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

ఆకుపచ్చ కాక్టెయిల్

కివి - 1
పార్స్లీ - 8-10 రెమ్మలు
పుదీనా - 7-8 రెమ్మలు
నిమ్మకాయ - 2 ముక్కలు
నీరు - 100 గ్రా

ఈ కాక్టెయిల్ కోసం, ఆకుపచ్చ ఆకులు మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి మరియు సలాడ్ కోసం కాండం వదిలివేయవచ్చు. ఐస్ వాటర్‌తో బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి.

సెలెరీతో కివి

కివి - 1
ఆపిల్ (ఆకుపచ్చ) - 1-2
సెలెరీ - 4 కాండాలు
నీరు - 100 ml లేదా మంచు

సెలెరీని ప్రతికూల కేలరీల ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, అంటే శరీరం దాని జీర్ణక్రియపై పొందే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది! ఒక బ్లెండర్లో అన్ని ఉత్పత్తులను విప్ చేయండి మరియు సామరస్యానికి ముందుకు, నడుము వద్ద అదనపు మడతలను క్షమించండి.

అల్లంతో కివి

కివి - 1
ద్రాక్షపండు - 1
అల్లం - 50 గ్రా
నిమ్మకాయ - 1/2

అసాధారణంగా రుచికరమైన మరియు నమ్మశక్యంకాని ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది!

సిట్రస్‌లను పీల్ చేసి ఘనాలగా కట్ చేసి, అల్లంను చక్కటి తురుము పీటపై తురుముకోవాలి. కాక్టెయిల్ యొక్క అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో కొట్టండి, వంట చేసిన తర్వాత, మీరు మంచును జోడించవచ్చు.

కేఫీర్తో కివి

కివి - 1 పండు
కేఫీర్ - 200 ml
నిమ్మకాయ - ఒక ముక్క
పుదీనా - 2-3 రెమ్మలు

వెంట్రుకల పండ్లను పీల్ చేసి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఒక సజాతీయ ద్రవ్యరాశి ఏర్పడే వరకు అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో కలపండి.

మామిడి అన్యదేశ

కివి - 2 ముక్కలు
మామిడి రసం - 400 మి.గ్రా
నారింజ (లేదా ద్రాక్షపండు) - 1 పండు

కివీ, మామిడి, ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ స్మూతీని ప్రయత్నించండి. ఈ పానీయం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విటమిన్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్లను తొలగిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. సిట్రస్ పల్ప్ ను నునుపైన వరకు కొట్టండి మరియు మామిడి రసంతో కలపండి.

గ్రీన్ టీతో కివి

కివి - 2 పండ్లు
నారింజ - 1 సిట్రస్
ఎల్ఇమోన్ - 1 ముక్క

సిట్రస్‌లను పీల్ చేసి మెత్తగా కోయండి. బ్లెండర్ ఉపయోగించి, అన్ని పదార్థాల నుండి రుచికరమైన కొవ్వును కాల్చే కాక్టెయిల్‌ను సిద్ధం చేయండి. మార్గం ద్వారా, మీరు ఒక నారింజకు బదులుగా ఒక పీచు లేదా అరటిని ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు పానీయం యొక్క రుచి మృదువైనది మరియు స్థిరత్వం మందంగా ఉంటుంది.

పుచ్చకాయతో కివి (మూత్రవిసర్జన)

కివి - 2
పుచ్చకాయ - 200 గ్రా గుజ్జు
ఐస్ - క్యూబ్స్ జంట

త్వరగా సిద్ధం, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఆసక్తికరమైన కలయికతో, పానీయం వేడి రోజులో మీ దాహాన్ని అణచివేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో మీ మూత్రపిండాలను శుభ్రపరుస్తుంది. పండు యొక్క గుజ్జును కొట్టండి మరియు ఇప్పటికే సిద్ధం చేసిన పానీయానికి రెండు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి.

కివితో పైనాపిల్

కివి
ఒక పైనాపిల్

ఈ పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, కివి యొక్క 2 భాగాలు మరియు పైనాపిల్ గుజ్జు యొక్క 5 భాగాలు తీసుకుంటారు. ప్రతిదీ బ్లెండర్లో కలుపుతారు. బరువు తగ్గడానికి, హృదయపూర్వక విందుకు బదులుగా త్రాగండి మరియు సాధారణ వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు!

ఇంట్లో కాక్టెయిల్ ఎలా తయారు చేయాలి

బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన కివి పానీయాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, ఈ పాయింట్ల గురించి మర్చిపోవద్దు:

• విటమిన్ షేక్‌లకు ఆల్కహాల్ జోడించవద్దు. మద్య పానీయాలు ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు మనం (బరువు తగ్గడం కోసం) దీనికి విరుద్ధంగా అణచివేయాలి. అదనంగా, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు గణనీయమైన మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మాకు అదనపు కేలరీలు కూడా అవసరం లేదు.
• తాజా ఉత్పత్తుల నుండి మాత్రమే పానీయాలను సిద్ధం చేయండి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు స్తంభింపచేసిన బెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు.
• విటమిన్ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా సిట్రస్ పీల్ ఒక సహజ కవచం. అందువల్ల, ఇప్పటికే ఒలిచిన సిట్రస్ పండ్లను కొనుగోలు చేయవద్దు. అటువంటి ఉత్పత్తి యొక్క ధర ఎంత ఉత్సాహంగా ఉన్నా, దానిలో విటమిన్లు లేవు, దాదాపు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు అదృశ్యమయ్యాయి.
• వంట చేయడానికి ముందు పండు యొక్క గుజ్జును పీల్ చేసి కత్తిరించండి. మరియు "సాయంత్రం" లేదా "ఉదయం కోసం" తయారుచేసిన పానీయాన్ని ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు. గుర్తుంచుకోండి - వంట చేసిన అరగంటలో విటమిన్ సి అదృశ్యమవుతుంది. మరియు మీ గాజులో కొన్ని గంటల తర్వాత రుచికరమైన పానీయం ఉంటుంది మరియు విలువైన ఆరోగ్య కాక్టెయిల్ కాదు.
• మెటల్ నాజిల్‌లతో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, కొన్ని పోషకాలు నాశనమవుతాయి, కాబట్టి తయారుచేసిన స్మూతీ తాజా సిట్రస్ యొక్క విలువైన క్రియాశీల భాగాలలో సగం మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

వీడియో. తక్కువ కేలరీల షేక్‌లను సిద్ధం చేయడం: ప్రతి రుచికి 4 నోరూరించే స్మూతీస్

ఇంట్లో కొవ్వును కాల్చే కివీ కాక్టెయిల్‌ను మీరే తయారు చేసుకోవడం అస్సలు కష్టం కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, తయారీ తర్వాత వెంటనే పానీయం తాగడం మరియు పండిన పండ్ల నుండి సిద్ధం చేయడం. వేసవి కాలం దగ్గర పడింది - ఈరోజు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించండి!

వ్యాసంలో అధిక బరువును ప్రభావితం చేయడానికి సిట్రస్ యొక్క వ్యతిరేకతలు మరియు లక్షణాల గురించి చదవండి. మీరు రాత్రిపూట కివిని ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి మరియు ఉపవాసం రోజులో ఎలా ఉపయోగించాలి అనే సమాచారాన్ని కూడా కనుగొంటారు.