Menijo, da Ustvarjalne sposobnosti, kot vse druge, je mogoče razviti. Toda kaj morate storiti za to? Mogoče nekaj posebne vaje? Poskusite opraviti vsaj nekaj od spodaj opisanih nalog in prepričan sem, da vam bo uspelo dobro razpoloženje in ustvarjalni navdih ne bo trajal dolgo!

Potrebovali boste zvezek ali album s 100 listi. Bolje je, če vam dizajn naslovnice izbranega albuma dvigne razpoloženje. Na vsak nov list morate napisati naslednjo nalogo in nato opisati njeno izvedbo.

1. Pojdite na sprehod in skicirajte ali zapišite vse, kar najdete ob cesti.

2. Napišite pismo svojemu bodočemu jazu.

3. Kupite nekaj poceni, kar simbolizira vašo potrebo po ustvarjanju (novo pero, skodelica, zvezek velikega formata). Vsak dan uporabite tisto, kar ste kupili.

4. Narišite kosilo.

5. Poišči pesem, na katero se odziva vse na tvoji duši, jo ročno prepiši in prilepi v zvezek.

6. Na zvezek prilepite ovojnico in vanjo položite vse, kar med tednom najdete na ulici.

7. Spoznajte delo novega umetnika, pisatelja itd. Pišite o tem, kaj se vas dotakne v njegovih slikah, knjigah ali tem, kar počne.

8. Poiščite fotografijo neznanca in napišite njegovo kratko biografijo.

9. Čez dan riši samo rdeče predmete.

10. Nariši svoje kolo.

11. Naredite seznam vsega, kar boste kupili v naslednjem tednu.

12. Narišite zemljevid krajev, kjer ste bili tisti dan.

13. Nariši zemljevid črt svoje dlani.

14. Narišite svoje stopinje s kredo.

15. Posnemite pogovor, ki ste ga slučajno slišali.

16. Opazujte, kako se luna premika glede na vašo hišo.

17. Pojdite v trgovino z barvami in zberite vzorce svojih najljubših barv.

18. Nariši svoje najljubše drevo.

19. Vzemite si 15 minut in pojejte pomarančo.

20. Pišite haiku.

21. Pet minut visi z glavo navzdol.

22. Na drevesce obesite okraske, morda velike, kot so stari AVTOMOBILSKI motorji ali vzglavja postelj.

23. Naredite lutko za lutkovno gledališče.

24. Uredite sobo na prostem z vsem, kar najdete v naravi.

25. Preberi knjigo v enem dnevu.

26. Ilustrirajte seznam izdelkov, ki jih želite kupiti.

27. Prijatelju na glas preberi zgodbo.

28. Napišite pismo nekomu, ki ga spoštujete.

29. Pozorno si oglejte obraz osebe, ki vam NI všeč.

30. Zajtrk/kosilo/večerjo pripravite v enaki barvni temi.

31. Zgradite zbirko zelo majhnih stvari.

32. Naštejte, kaj diši na vašem območju.

33. Napiši sto načinov uporabe pločevinke za konzerviranje.

34. Celo stran svojega zvezka izpolnite z majhnimi krogi in jih nato pobarvajte.

35. Podarite nekaj, kar imate radi. 36. Izberite predmet in narišite tisto stran, ki vam ni vidna.

37. Naštej vse kraje, v katerih si živel.

38. Podrobno opišite svojo najljubšo sobo.

39. Pišite o svojem odnosu s svojim pralnim strojem.

40. Narišite vse, kar imate v torbici.

41. Naredite mini knjigo na to temo<список покупок>.

42. Izmislite si lik na podlagi osebe, ki jo poznate. Opišite ta lik - kaj mu je všeč, česa ne mara, na kaj je jezen, o čem ponoči razmišlja.

43. Spomnite se svoje najljubše igre iz otroštva.

44. Prilepite umetniške potiske na notranjo stran vrat kuhinjske omare, da jih boste lahko videli vsak dan, vendar jih boste vseeno opazili.

45. Rišite isti predmet vsak dan en teden.

46. ​​​​Pišite v svoj dnevnik s peresom, črnilom, ogljem, barvicami, markerji itd.

47. Nariši nekaj svojih najljubših oblačil.

48. Naredite uporaben predmet samo s papirjem in lepilnim trakom.

49. Podrobno raziščite praznik ali obred iz druge kulture.

50. Postavite začasno umetniško instalacijo. Uporabljajte samo lepilne palčke in pisalo.

51. Nariši zemljevid krajev v mestu, kjer se najraje zadržuješ (lahko ga skeniraš in daš prijatelju).

52. Zapišite vse zvoke, ki jih slišite v eni uri.

53. Narisati moraš določeno mrežo (običajno tri krat tri kvadrate ali pravokotnike, lahko tudi drugo, ki se prilega strani tvoje umetniške revije). Nato iz revij izreži kose fotografij z različnimi teksturami (tj. , ne slike, ampak nekakšne homogene teme-vzorci) in jih premaknite, nato pa prilepite v to mrežno oznako, tako da<заиграли>

54. Odpovejte se vsem medijem za en dan. Zapiši, kaj se je zgodilo.

55. S svinčnikom narišite šest različnih površin.

56. Nariši smeti.

57. Naredi jutranji kolaž. (To se nanaša na vrsto kolaža, ki se pripravi zjutraj, da spodbudi ustvarjalno razmišljanje.)

58. Naštej deset stvari, ki so zate najpomembnejše (ljudje in živali ne štejejo).

59. Naštej deset stvari, ki bi jih rad počel vsak dan.

60. Prilepite svojo fotografijo iz otroštva v svoj zvezek.

61. Naredi nekaj iz smeti.

62. V zvezek zapiši z VELIKimi TISKANIMI črkami.

63. Zberi nekaj stanovanja naravni materiali(rože, listi) in prilepite v zvezek.

64. Spremenite stran revije - izrežite luknjo, polijte čaj, opecite, zmečkajte itd.

65. Pomislite na nekaj barvnih kombinacij, na katere se odzivate. Zapišite, skicirajte, označite, kje jih vidite.

66. Napiši nekaj v svoj zvezek<секретное>. List papirja z zapiskom razrežite na več kosov in jih pomešano prilepite na stran.

67. Zapišite definicije ali opise besed ali stvari, ki vas zanimajo. Uporabljajte enciklopedije in slovarje.

68. Narišite obris predmeta, ne da bi gledali na papir.

69. Kaj si ravnokar razmišljal? zapišite!

70. Ne stori ničesar

71. Zapišite si deset stvari, ki bi jih lahko storili. Naredi zadnjega na seznamu.

72. Nariši nekaj s pikami.

73. Naredi tri risbe, vendar rišite z različno hitrostjo.

74. Dajte nekaj majhnega v levi žep (ali torbico) in narišite ta predmet, ne da bi ga gledali, z dotikom. (Možno in celo priporočljivo je pogledati papir.)

75. Naredite grafikon ali graf meritev nečesa v svojem življenju.

76. Nariši sonce.

77. Napišite navodila za opravljanje preprostega vsakodnevnega opravila.

78. Naredite odtise hrane (polovice sadja in zelenjave, ribe itd.)

79. Poišči fotografijo in nariši nanjo.

80. Napišite pismo z nečim nenavadnim na nečem nenavadnem.

81. Rišite eno temo dvajset minut.

82. Združite dve stvari, ki jih še niste združili.

83. Opišite svoj dan kot v enciklopediji (to je po temah in po abecedi).

84. Naredite seznam, kaj počnete, ko se želite nečemu izogniti ali se nečemu izogniti.

85. Izrežite koščke papirja poljubne oblike iz več strani revije in iz njih sestavite kolaž.

86. Napiši nekaj v kodi.

87. Narišite nekaj s tem, kar najdete v kopalnici.

88. Naredite snežinko iz papirja.

89. Opišite vrata, ki ste jih videli, ali jih narišite.

90. Naredi kartonček z nalogo ali igro.

91. Napišite vnos v dnevnik<слоями>.

92. Napišite svojo definicijo katerega koli od naštetih dejanj: sedi, spi, čakaj. Glagola samega ni mogoče uporabiti!

93. Zapišite deset svojih navad

94. Ponazorite idejo preprostosti.

Zloženke od 95 do vključno 100 so prazne.

Predvideva se, da jih morate sami izpolniti z nekaj svojimi preprostimi in hkrati ekstravagantnimi idejami.

Približuje se Novo leto in običajno je, da hišo popolnoma očistimo. Le najpogosteje se to zgodi v zadnjem tednu, hkrati z nakupom daril, koordiniranjem praznovanj, poslovnih dogodkov in opravljanjem nujnih zadev. Generalno čiščenje hiše v teh dneh postane samo "Damoklejev meč". Ves čas me preganja misel, da imam še čas pomiti kozarce, pospraviti perilo in oprati zavese.

Nekoč mi je zelo pomagal sistem Fly Lady. Njegovo bistvo je, da hišo vsak dan malo očistimo, da bo vedno čista. Ko želim hišo popolnoma očistiti smeti, že uporabim že pripravljena miza pri čiščenju.

Ponujam vam seznam, ki vam bo pomagal pri čiščenju doma.

Celoten seznam je zaradi lažje uporabe razdeljen na »cone«. Vzemite katero koli območje in katero koli točko ter jo dokončajte. Trik je v tem, da dokončanje katerega koli od korakov ne sme preseči 15 minut. Ta čas si lahko vzame vsak!

Odstranite elemente s kontrolnega seznama, če nekaterih stvari nimate. Dodajte svoje točke, če čutite potrebo.

Hodnik

• Očistite ali zamenjajte predpražnik
• Operite vhodna vrata, tako od znotraj kot od zunaj
• Operite vsa vrata, ki vodijo v prostore, še posebej kljuke.
• Čisto ogledalo
• Razvrsti čevlje, jih očisti, odnesi v popravilo
• Razvrstite vrhnja oblačila
• Operite senčnik
• Pojdite skozi škatle z rokavicami in šali.

Spalnica – Garderoba

• Posesajte vzmetnico v postelji
• Očistite tla pod posteljo
• Pospravite oblačila, ki jih ne nosite
• Pojdite skozi police s posteljnino in brisačami
• Operite senčnik

Kuhinja - Jedilnica

• Pospravite police s posodo
• Operite jedilno mizo in stole
• Operite senčnik
• Operite prt ali namizne serviete
• Pojdite po policah s suhimi izdelki, presežek zavrzite
• Odmrznite in očistite hladilnik
• Operite mikrovalovno pečico znotraj in zunaj
• Očistite električni kotliček
• Očistite štedilnik in pečico

Kopalnica

• Preglejte vse izdelke za nego kože in dekorativno kozmetiko
• Organizirajte vse police
• Očistite vodovod
• Očistite vrata prhe ali operite zavese za prho
• Operite senčnik

Dnevna soba - delovna soba

• Polirajte pohištvo
• Obrišite hrbet knjig
• Razvrsti po dokumentih
• Obrišite TV daljince in usmerjevalnik
• Operite senčnik
• Vakuumsko oblazinjeno pohištvo

Ta članek sem napisal, ker obožujem najrazličnejše poskuse. Namen članka je zanimati in navdušiti bralca za izvedbo kakšnega eksperimenta. Moja naloga je zagotoviti popoln seznam tega, kar je mogoče storiti.

Želim preizkusiti vseh teh 100 eksperimentov in za vsako točko napisati članek.

Ampak »idealno«, ker to zahteva veliko časa in želje. Nekoč mogoče bom to storil, morda ne. Zaenkrat bom naštel vse možne ideje za samorazvoj in delo na sebi, in ko bodo stvari napredovale, bom dodal povezave do že pripravljenih člankov.

Najpogosteje bo v članku navedeno 30 dni. Kajti en mesec je po mojem normalen čas za izvedbo eksperimenta. Lahko pa določite svoje roke; nekaterim je dovolj en dan, drugi pa želijo narediti sto dni.

1. Premagovanje odvisnosti od interneta. To je nekaj takega kot »Kako živim brez interneta«, »Kako se spopadam z odvisnostjo od interneta«. En dan nekako nisem imel interneta in to je bil najbolj produktiven dan.
2. To je bil eden od najboljši poskusi, moramo znova ponoviti.
3. 30 dni brez družbenih omrežij. Ne potrebujem ga, a morda bi nekaterim lahko koristila opustitev družbenih medijev.
4. Mesec življenja brez TV serij. Izvedel sem tak poskus, vendar sem komaj zdržal več kot mesec dni in iz nekega razloga ga ne želim ponoviti).
5. 30 dni vegetarijanstva. Dobra ideja za osebno rast, lahko tak mesec preživite v času posta.
6. 30 dni brez TV/filmov. Enako je kot s televizijskimi serijami, vendar samo s televizijo. To je za tiste, ki TV serij sploh ne gledajo.
7. Poskusi s postnimi dnevi. Postni dnevi so v mojem življenju redki. Dneve posta je najbolje izvajati enkrat na teden ali enkrat na dva tedna.
8. 30 dni življenja v stanju toka. Berete knjige o stanju pretoka, nato pa izvajate poskuse in sklepate o tem. Dobro za izhod iz ustvarjalne krize.
9. Terapija s krilom. .
10. Feng shui.. Marsikomu občasno pomaga, vendar zaradi eksperimentiranja lahko poskusite sami narediti meritve in zaključke. Moja sestra se je nekako začela zanimati za Feng Shui, še vedno želim vprašati njeno mnenje: ali je pomagalo ali ne).
11. Življenjska doba po sistemu Fly Lady 30 dni. Odlična knjiga ustvarjalca sistema Kitchen Sink Thinking. Ta eksperiment je samo za ženske, gre za upravljanje časa in gospodinjstvo. Piše zelo zabavno.
12. Eksperimentirajte s tehnikami Simoron. Lahko poskusite, kakšna žival je to. Všeč mi je ta filozofija. Zelo lahkoten in humoren pristop k življenju. Res odpravi omejitve, vendar lahko znorite, odvisno od tega, kdo ste.
13. 30 dni brez računalniških igric. To je seveda za tiste, ki jih igrajo.
14. Teden brez branja. To je za ljubitelje branja. In za tiste, ki ste popolnoma nehali brati, je bolje preživeti Teden branja.
15. Mesec brez branja. Obstajajo poskusi z branjem številnih knjig in obstajajo poskusi z nebranjem). O tem, da se je včasih treba odpovedati branju, sem prebral v knjigi "Umetnikova pot", tam je bila taka naloga.
16. Dan tišine. V različnih budističnih templjih potekajo zaobljube molka. Ampak to lahko storite sami. Nad tem sem se navdušil ob gledanju filma »Jej. molite. ljubezen."
17. Vodna terapija v 30 dneh. Začel sem piti veliko vode in ta praksa mi je všeč, tako bom nadaljeval.
18. Mesec zgodnjih vstajanj. Ali 30 dni zgodnjega vstajanja. Še vedno treniram zgodnje vstajanje, včasih ti spodrsne in se vrneš k nočnemu življenju. Sem že napisal.
19. Vodenje dnevnika dosežkov 30-90 dni. Nekako takole: "Moje izkušnje, rezultati in uspehi vodenja takih dnevnikov." Sam vodim dnevnik, vendar ne vsak dan; nekako nisem opravil meritev. Zanima me, kako je s tem drugim.
20. Prihranite 10 % svojega dohodka za 90 dni. Ali prihranite denar za eno leto. Kaj se je zgodilo in kako ste se počutili? Je res, da dohodek raste? Moj članek vam bo pomagal.
21. Vodenje dnevnika veselja en mesec. Nekoč sem prebral, da je en psiholog tako ozdravil žensko; ni razumela, koliko dobrega ima in je bila osredotočena na slabo.
22. Preizkusite vodenje dnevnika hvaležnosti. Lahko se izvede v 30-90 dneh. Eksperiment, da ugotovimo, kaj se je spremenilo, kaj izboljšalo in kakšen je občutek, ali je vredno nadaljevati. Uporabljam ga občasno, ko nisem razpoložena.
23. Pisanje jutranjih strani 12 tednov. V 12 tednih boste vedeli, kaj želite početi v življenju, kaj želite spremeniti ali kaj želite početi, morda celo odkriti kakšen talent v sebi.
24. Uporaba afirmacij. So komu pomagali? Sem jih pisal in bral, pomaga le naučiti se obvladovati misli. Izgovarjam jih med pomivanjem posode in ne vem, ali delujejo ali ne.
25. Mesec vizualizacije v mojem življenju. Sploh ne obvladam vizualizacije. Zato je na seznamu poskusov samorazvoja. Bral sem o alfa vizualizaciji in poskušal nekaj narediti, a ni trajalo dolgo.
26. 30 dni brez sporov in kritik. Ne bo lahko).
27. 30 dni življenja brez informacijskih smeti. Rad bi poskusil in videl, ali nekako vpliva na moje pisanje in ustvarjalnost. Samo odločiti se morate, kaj je smeti in kaj ne.
28. 30 dni povečane ozaveščenosti. Vedno pravim, da želim biti zavesten, vendar moram za to strogo določiti čas in to posebej početi nekaj časa, zaradi eksperimenta.
29. 30 dni razvoja koncentracije. Enako je s čuječnostjo.
30. 7 ritualov iskrivega življenja. Na podlagi knjige "Menih, ki je prodal svoj ferrari" Robina Sharme. Nekaj ​​je v razmišljanju o vrtnici, zlati uri, meditaciji in še čem.
31. Mesec življenja umetnika. Vedno sem se želel naučiti slikati ali vsaj samo risati. Temu moramo poskušati posvetiti nekaj časa.
32. Mesec v življenju pisatelja. Kako živijo pisatelji? Majhno knjigo lahko napišeš v enem mesecu, če te ne zmoti kaj drugega.
33. Mesec v življenju popotnika. To so moje sanje in kmalu jih bom uresničil.
34. Mesec življenja budističnega meniha. To je, če greste nekam v tempelj ali v Tibet ali preprosto na zapuščen kraj, kot to počnejo asketi. To je samo zaradi eksperimentiranja, vendar iskreno ne vem, kako bo izgledalo).
35. 30 dni asketizma. Enako kot življenje menihov. S poskusom želimo ugotoviti, kako bo to vplivalo na vaš pogled na svet in ali boste dosegli razsvetljenje. Zanima me, če to danes kdo počne.
36. Teden brez denarja. Včasih so težka obdobja, ko pride denar. Kdo se spopada? Se tudi ti ločuješ?) To lahko spremeniš v izkušnjo za razširitev svojega območja udobja.
37. Eksperiment: Mesec brez denarja. Nekoč sem prebral, da obstajajo ljudje, ki potujejo in živijo brez denarja. Meni se zdi nekoliko nerealno.
38. Teden dni, ko se znebite smeti in smeti. Odlična izkušnja, občasno organiziram takšno čiščenje krame.
39. Kako spremeniti svoje življenje v 30 dneh. Prebral sem članek na to temo. Sami morate poskusiti. Tukaj je moja različica.
40. 30 dni teka. To je samo za tiste, ki želijo teči. Po enem mesecu eksperimentiranja se lahko odločite, da boste ta šport zapustili ali raje poiskali drugega.
41. 30 dni zdrave prehrane. Nekoč želim poskusiti vse.
42. 30 dni ločenih obrokov. To je isto, le beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate jemljete ločeno.
43. 30 dni presne prehrane. To je za ljubitelje ekstremnih športov in tiste, ki so resnično pripravljeni preiti na presno prehrano.
44. 30 dni življenja na podeželju (v naravi). Daleč od civilizacije. Brez kakršnih koli ugodnosti ali udobja.
45. Mesec življenja brez televizije. Jaz svojega že dolgo nisem pogledal. Toda za nekatere je to morda nova izkušnja.
46. 3 dni posta. Sama na to še ni pripravljena.
47. Teden posta. Še posebej k temu. Pravkar sem prebral od Malahova, kako so ravnali z ljudmi kronične bolezni s postom.
48. 30 dni plesnih tečajev. To so tudi moje sanje. Tako nekako moramo preživeti mesec.
49. 30 dni uresničevanja vaših sanj. Imate sanje ali cilj in vsak dan naredite nekaj, da bi jih uresničili.
50. Mesec čiščenja telesa toksinov. Vse to je iz knjig Malakhova ali nekaterih člankov o čistilni prehrani.
51. Mesec dni popotovanja po domačem kraju. No, to je kot obisk novih in neraziskanih krajev v vašem mestu. Prebral sem članek o takem poskusu.
52. Pustolovsko potovanje v neznano mesto ali kraj. To bom kmalu naredil. Šel bom v najbližje mesto, kjer še nisem bil.
53. 30 dni izhoda iz cone udobja vsak dan. Namen tega poskusa je vsak dan izstopiti iz cone udobja. Mislim, da ne bo lahko, saj se boš moral zlomiti.
54. Tukaj je vse jasno.
55. 30 dni samodiscipline. Za tak poskus se je bolje prijaviti na trening samodiscipline ali obvladati knjigo. Rezultati bodo impresivni. O tem moramo napisati članek.
56. 30 dni izboljšanja odnosov. Kot film Fireproof. Rada bi preživela tako romantičen mesec, da mi en dan podarijo rože, drugi dan me peljejo v gledališče in me potem obdarujejo. Skratka neverjetno sem si razplezala ustnico).
57. 30 dni povečanja vaše energije.
58. 30 dni dela na knjigi.
59. Mesec novih jedi. Vsak dan kuhamo eno novo jed. Kot v filmu "Julie in Julia".
60. Eksperiment v pisanju svoje življenjske zgodbe.
61. Eksperiment joge.
62. 30 dni za študij stripplastike, kardio striptiza. Samo za ženske).
63. 30 dni učenja ene vrste borilnih veščin. To je bolj primerno za moške, vendar lahko ženske to storijo, če želijo.
64. Eksperiment meditacije odpuščanja. Bolje je prebrati, kako to storiti iz Sviyasha. Sam lahko rečem le, da privlači denar.
65. Mesec zbiranja denarja na različne načine. To si predstavljam v obliki obredov in vseh mogočih metafizičnih stvari za privabljanje denarja.
66. Eksperimentirajte 30 dni samorazvoja.
67. 12 tednov ustvarjalne oživitve. No, lahko naredite 12 tednov ustvarjalne abstinence, če želite. Kdo kaj vidi? Na podlagi knjige Julie Cameron.
68. Eksperiment za ustvarjanje novih idej.
69. Eksperiment za razvoj ustvarjalnega mišljenja.
70. Eksperiment "Branje 50 knjig v 30 dneh."
71. 31 dni ustvarjalnosti.
72. 31 dni učinkovitosti. Kako narediti manj, a doseči več.
73. Pisanje 100 načrtov za poletje (zima, jesen, pomlad, leto).
74. Zapišite 100 stvari, ki jih morate narediti, ali ciljev v svojem življenju. .
75. Naredi 100 dobrih del. In poglejte, ali se vam bo življenje po tem spremenilo.
76. Eksperiment ustvarjanja svojih sto dni. Na primer 100 dni pred novim letom.
77. Napišite knjigo o svojem življenju. Samo da vaše izkušnje in znanje ne gredo zaman.
78. 30 dni, da dosežete svoj cilj. Enako je kot s sanjami. Številni blogerji si zastavijo javne cilje, da bi zaslužili denar ali promovirali svoj blog.
79. 100 dni za dosego svojih ciljev. Maraton za dosego svojih ciljev.
80. 30 dni varčevanja ali minimalizma. Biti minimalist je zdaj zelo modno, čeprav nihče ne mara varčevati. Filozofija nenehne potrošnje se zdi preveč vsiljena. O tem dobro piše knjiga Vaš sosed milijonar.
81. 30 dni zaslužka. Ne pasivna prodaja, ampak aktivne akcije. Pri tem eksperimentu ne gre za ezoteriko ali metafizično privlačnost denarja, ampak posebej za služenje denarja. Kaj bo iz tega, če vsak dan počnete nekaj, da zaslužite? Ustvarite namero ali cilj, da zaslužite toliko denarja.
82. 30 dni za delo z blogom. Povečanje obiska. Prebral sem članek pri Globatorju o tem, kako si je zadal cilj povečati promet v 10 tednih.
83. Poskusi s spanjem. Polifazno spanje ali lucidne sanje ali kaj podobnega.
84. Ustvarjalni poskusi.
85. 30-dnevni karierni poskusi. V obliki preiskovalnega novinarstva, ko poskušaš z nekom sodelovati in nato deliti svoje vtise. Ali kakšne druge možnosti za prave karieriste.
86. Eksperiment "Kako ustvariti lastno blagovno znamko." Napisal sem kar nekaj člankov in knjig o ustvarjanju svoje znamke in promociji sebe. Za slavo lahko porabite 30-90 dni.
87. Pravilo 80/20. Poskus za izvajanje tega pravila.
88. Eksperiment z javnim nastopanjem. Ali vodenje lastnega spletnega seminarja ali usposabljanja. Njegov cilj je premagovanje strahu pred javnim nastopanjem ali zgolj nova izkušnja, ki jo je mogoče kasneje monetizirati.
89. Eksperimenti za premagovanje strahov.
90. Eksperimentirajte z razvojem intuicije. O njem še ni kaj reči.
91. Poskus razvoja ekstrasenzoričnih sposobnosti.
92. Eksperiment "30 dni za razvoj talentov." Vsak dan lahko naredite nekaj za razvoj svojih talentov.
93. Eksperiment upravljanja s časom.
94. Preizkusite 30 člankov v 30 dneh. Naredil sem ta poskus in bil je zelo zanimiv. Toda prišlo je tudi do hudega nazadovanja; dolgo časa nisem mogel začeti ničesar pisati.
95. Poskusi za izboljšanje spomina.
96. Poskusi pri učenju tujih jezikov. To moramo nekako narediti.
97. Eksperiment: Hujšanje. V RuNetu sem naletel na veliko podobnih praktičnih člankov in zgodb. Zelo zanimivo za branje.
98. Energetski eksperiment.Študij, praksa ali izvajanje kozmoenergetike ali katerega drugega energetske prakse 30 dni, nato pa izmerite svoje počutje.
99. Eksperiment z razvojem čaker. Ne vem, kako odpreti čakre, vendar moram nekako poskusiti. Dovolj zanimiva tema, lahko preživite 30 ali 90 dni na svojih čakrah in samo preučite to temo. Obstajajo ljudje, ki to počnejo zelo resno. To jemljem bolj umirjeno, zgolj kot eksperiment. Ker mislim, da se čakre same aktivirajo v procesu življenja in reševanja raznih življenjskih problemov.
100. Športni poskusi. O športu in telesnih aktivnostih imam zelo malo eksperimentov. Tukaj se verjetno vsak sam odloči, kaj mu ustreza.

Pri samorazvoju se pogosto zgodi, da ne veš, kaj bi. Ali se udeležite tečaja ali preberite knjigo. In mnogi od nas se ne želijo lotiti nečesa velikega obsega, ko imamo le 30 minut prostega časa na dan, ampak ga želimo preživeti čim bolj koristno. Če to zveni kot vi, potem je tukaj seznam vaj, ki ne zahtevajo veliko časa, bodo pa uporabne za vse, ki iščejo razvoj.

Uporabite tehniko ABC

To je tehnika, ki jo lahko uporabite, ko vam spodleti ali izgubite zaupanje vase. Zastaviti si morate nekaj konkretnih vprašanj, razmisliti in analizirati negativni dogodek, nato pa nadaljevati.

A (Aktiviranje): identificirajte dogodek, ki je sprožil negativni notranji dialog.

B (Belief): spoznati, kakšna prepričanja in vera so se oblikovala po tem dogodku.

C (Posledice): Razumite posledice ali kako se zaradi njih počutite.

Ko boste dobili odgovore, boste lahko razumeli, zakaj se počutite tako slabo. Model ABC vam omogoča, da samodejno prepoznate negativne misli in jih nato nadomestite s pozitivnimi.

Ugotovite, kakšen tip osebnosti imate

Poznavanje vašega tipa osebnosti vam bo pomagalo razumeti, v čem ste si podobni in drugačni od drugih ljudi, naučilo vas bo bolje upravljati s časom in energijo ter prepoznati svoja čustva.

Te informacije vas bodo naučile razumeti svojo psihologijo in psihologijo drugih ter povečati vašo čustveno inteligenco. Vodilo bo tudi k pozornosti glede lastne osebnosti.

Zastavite si nekaj vprašanj za samorefleksijo

Oglejte si področja svojega življenja in odgovorite na naslednja vprašanja:

• Kako je na vas vplivalo otroštvo?
• Kaj bi tujec rekel o tebi?
• Kaj ste dosegli in naredili v zadnjih 10 letih?
• O čem lahko počnete ali se pogovarjate ure in ure, ne da bi se utrudili?

Vzemite si čas in zapišite vse svoje odgovore. Poiščite križišča: morda vas bodo pripeljala do spoznanj. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar vam bo sčasoma pomagalo najti nekaj v življenju.

Uporabite diagram svobode

Diagram svobode je ena najbolj zabavnih tehnik samorazvoja in samospoznavanja. To je kratko in praktični vodnik, ki vam pomaga ugotoviti, na katera področja morate vložiti več časa in truda, da boste srečni in dosežete svoje cilje.

Tri komponente diagrama:

• Talent
• zabava
• Povpraševanje

Talent je tisto, kar delaš dobro. Zabava je nekaj, kar bi želeli početi ves čas, tudi če za to ne bi bili plačani. Povpraševanje je tisto, kar drugi ljudje potrebujejo in so pripravljeni plačati. To morate ugotoviti, če želite uspeti v življenju in pridobiti svobodo, vključno s finančno svobodo.

Uporabite tehniko treh zakaj

Če se želiš razvijati kot oseba, moraš biti čim bolj pošten do sebe. In ta tehnika je v tem primeru idealna.

Preden sprejmete resno ali manj resno odločitev ali prepoznate vzrok težave, se trikrat vprašajte: "Zakaj?" ali "Zakaj?" To bo pomagalo prepoznati globoke in specifične vzroke.

Na primer, če želite opraviti, si postavite tri vprašanja:

• Zakaj se moram hitro naučiti brati? Primer odgovora: Tako lahko hitreje dobim informacije, ki jih potrebujem.
• Zakaj moram hitro prejeti informacije? Ker vam bo omogočilo branje več uporabne knjige.
• Zakaj moram brati več uporabnih knjig? Da se naučim nekaj ključnih veščin, ki jih potrebujem za dosego svojega cilja.

Poimenujte svoje občutke in čustva.

Razvijanje čustvene inteligence in besednega zaklada vam bo omogočilo, da boste bolje razumeli sebe in vedeli, ali se premikate v pravo smer. Zgodi se, da se pri razvijanju nove veščine zdi, da »ne deluje«. Ugotoviti morate, kakšen je ta občutek, da boste razumeli, ali je vredno vztrajati ali je bolje odnehati in poiskati nekaj novega.

Poiščite seznam čustev, jih zapišite v svoj zvezek in poskušajte vsakih 10 minut do konca dneva jasno odgovoriti na vprašanje: "Katero čustvo doživljam?"

Zavestno ukrepajte

Takoj zdaj. To vam bo vzelo le nekaj sekund, največ minuto, vendar vam bo omogočilo, če že ne vstopiti v zavestno stanje, pa vsaj potopiti se vanj in občutiti vse dobrobiti.

Namesto da gledate TV serijo, poskusite nekaj takega:

• Pojdite do svoje mize in jo natančno preglejte. Kateri predmeti so na njem? Zakaj so tam? Iz česa je sestavljena miza? Kako izgleda v tej sobi?
• Poglej skozi okno. Opazujte vse, kar se dogaja, in ne poskušajte ničesar analizirati. Pusti svoje misli na stran in bodi fizično in psihično tam, kjer si.
• Napolnite kotliček z vodo. Vzemite vžigalice v roko, občutite njihovo težo. Prižgi vžigalico. Zavedaj se, kaj si pravkar naredil. Prižgite plin, prinesite vžigalico. Ne razmišljajte o svojih težavah, samo opazujte, kako kotliček vre.

Ne pozabite, da preteklost in prihodnost ne bi smeli vplivati ​​na sedanjost, ko razvijate svoje zavedanje.

Želimo vam veliko sreče!

Kako spremeniti svoje življenje? Še en vodnik za ukrepanje, da izboljšate svoje življenje in spravite v red ne samo svoje misli, ampak tudi svoje stvari. Kot vemo, je vse povezano: če povesite glavo in se zleknete, se takoj počutite negotove. A takoj ko, tudi slabe volje, dvigneš glavo, zravnaš ramena in se nasmehneš, se vse okoli tebe spremeni in že si kralj žoge.

"100 dni poletja" ne bo več delovalo, zato za dobro mero dodamo košček žametne sezone;)

Da bi spremenili svoje življenje (in v katero koli smer), potrebujete zelo malo - samo začnite ukrepati. Toda to »preprosto« ni vedno tako preprosto. Včasih vemo, kaj storiti, vendar se nam ta dejanja zdijo strašljiva. In včasih nimamo niti jasnega načrta niti razumevanja, kako ta načrt narediti. Morda vam bo teh 60 majhnih korakov pomagalo, da končno začnete vsaj nekaj početi. In četudi po 20 korakih ugotovite, da to ni vaš načrt, boste pripravljeni narediti svoj načrt. Vaše oči se bojijo, a vaše roke gredo dobro?

Hiša

1. Ustvarite svoj »Koledar za čiščenje hiše nepotrebnih stvari«, tako da razdelite čiščenje različnih prostorov doma po dnevih.

1. dan: Razvrščamo revije.

2. dan: Razstavimo DVD.

3. dan. Razvrščamo knjige.

2. Živite po mantri: "Za vse obstaja prostor in vse postavite na svoje mesto." Poskusite upoštevati naslednja 4 pravila vseh 10 dni:

1. Če ste nekaj vzeli, to pozneje vrnite.

2. Če nekaj odprete, zaprite.

3. Če ti nekaj pade, to poberi.

4. Če nekaj snamete, obesite nazaj.

3. Sprehodite se po svojem domu in poiščite 100 stvari, ki jih je treba popraviti ali malce popraviti. Na primer, zamenjajte žarnico, zalepite luknjo na tapeti, privijte novo grlo itd.

Sreča

4. Za konec upoštevajte nasvet, ki ga ponavljajo psihologi iz vseh držav in povsem različnih pogledov – vsak dan na list papirja napišite od 5 do 10 stvari, za katere ste v življenju hvaležni.

5. Ustvarite seznam 20 majhnih stvari, ki jih uživate, in poskrbite, da boste v naslednjih 100 dneh počeli vsaj eno od teh stvari na dan. Na primer, pojejte kosilo na klopci v parku, zvečer se sprehodite s psom v parku, 1 uro slikanja z akvareli itd.

6. Vodite dnevnik svojega miselnega klepeta – to pomeni, da si zapisujete svoje misli in občutke, ki se porajajo čez dan. Na primer, kolikokrat na dan ste se česa obtožili, kako kritični ste do drugih, kolikokrat na dan vam pridejo na misel pozitivne misli itd.

7. V naslednjih 100 dneh se poskusite vsaj enkrat na dan dobro nasmejati.

Študij ali samorazvoj

8. Izberite težko knjigo, ki se je še vedno niste odločili prebrati, a ste jo želeli. Preberite jo v 100 dneh od platnice do platnice.

9. Vsak dan se nauči nekaj novega. Na primer ime rože, glavno mesto oddaljene države, ime vaše najljubše pasme psa itd. In zvečer lahko v glavi pregledate vse novosti, ki ste se jih naučili pretekli dan, vzamete slovar in se naučite novo besedo.

10. Nehajte se pritoževati naslednjih 100 dni. Negativne misli vodijo do negativni rezultati. Vsakič, ko se želite pritoževati, se poskusite ustaviti.

11. Nastavite budilko minuto prej vsak dan 100 dni. Poskusite vstati takoj, ko zazvoni budilka, odprite okna in naredite nekaj lahkih vaj. Po 100 dneh se boste brez večjih naporov zbudili 1,5 ure prej.

12. Naslednjih 100 dni vodite "Jutranje strani" - preprost tok zavesti zjutraj, ki ga boste zapisali v poseben zvezek. To bi morala biti prva stvar, ki jo naredite, ko se zbudite.

13. V naslednjih 100 dneh poskusite osredotočiti svojo pozornost na misli, besede in slike o tem, kdo želite postati in kaj želite doseči.

Finance

14. Ustvari proračun. Zapišite si vsak peni, ki ga porabite v 100 dneh.

15. Na internetu poiščite dobre finančne nasvete in izberite 10 izmed njih. Poskusite jim slediti naslednjih 100 dni. Na primer, da greste v trgovino z omejeno količino gotovine in brez kreditne kartice, naredite več stvari na enem potovanju, da prihranite pri bencinu itd.

16. V trgovinah plačujte samo s papirnatim denarjem, preostali drobiž po nakupih pa dajte v svoj hranilnik. Po 100 dneh izračunajte, koliko lahko prihranite.

17. 100 dni ne kupujte ničesar, kar res ne potrebujete (to pomeni dokaj velike nakupe). S tem denarjem odplačajte posojilo (če ga imate) ali ga položite na depozitni račun za šest mesecev.

18. 100 dni vsaj 1 uro na dan posvetite iskanju ali ustvarjanju vira dodatnega zaslužka.

Upravljanje časa

19. Naslednjih 100 dni imejte zvezek povsod s seboj. Zapišite si vse ideje in misli, ki vam padejo na pamet, sestavite seznam opravil, dodajte nove sestanke dobesedno na poti takoj po klicu.

20. Spremljajte, kako porabite svoj čas 5 dni. Uporabite informacije, ki ste jih zbrali, da ustvarite svoj "časovni proračun": odstotek vašega skupnega časa, ki ga porabite za stvari, ki jih počnete vsak dan. Na primer čiščenje hiše, čas za potovanje v službo, počitek itd. Poskrbite, da boste naslednjih 95 dni ostali znotraj svojega proračuna.

21. Prepoznajte opravilo nizke prioritete, ki ga ne morete opraviti 100 dni, in ga nadomestite z nečim, kar je res pomembno.

22. Prepoznajte 5 načinov, kako zapravljate svoj čas, in ta čas omejite za naslednjih 100 dni. Na primer, ne glejte televizije več kot 1,5 ure, ne preživite več kot 1,5 ure na dan v v socialnih omrežjih itd.

23. V naslednjih 100 dneh prenehajte z večopravilnostjo in počnite samo eno pomembno stvar na dan.

24. Naslednjih 100 dni načrtujte dan zvečer.

25. Naslednjih 100 dni najprej opravite najpomembnejše stvari s svojega seznama opravil, nato pa vse ostalo.

26. V naslednjih 14 tednih preglejte vsak teden. Med tedensko anketo odgovorite na naslednja vprašanja:

Kaj si dosegel?

Kaj je šlo narobe?

Kaj si naredil prav?

27. Naslednjih 100 dni na koncu vsakega dne pospravite svojo mizo in razvrstite svoje papirje in pisarniški material. Tako, da boste imeli vsako jutro red na namizju.

28. Naredite seznam vseh obljub in zavez, ki ste jih sprejeli v naslednjih 100 dneh, nato vzemite rdeče pisalo in prečrtajte vse, kar vam ne bo prineslo veselja ali vas približalo vašim ciljem.

29. V naslednjih 100 dneh, preden čez dan preklopite z ene naloge na drugo, se vprašajte, ali je to najboljša poraba vašega časa in virov.

zdravje

30. Če želite izgubiti približno pol kilograma teže, morate porabiti 3500 kalorij. Če vsak dan zmanjšate vnos kalorij za 175, boste po 100 dneh izgubili približno 2,5 kg.

31. Naslednjih 100 dni jejte zelenjavo 5-krat na dan.

32. Naslednjih 100 dni jejte sadje 3-krat na dan.

33. Izberite eno hrano, ki dosledno moti vaše poskuse, da bi se zdravo prehranjevali – naj bo to sirov kolač iz lokalne pekarne, pica ali vaš najljubši krompirjev čips – in ga nehajte jesti naslednjih 100 dni.

34. V naslednjih 100 dneh jejte iz manjših krožnikov, da nadzorujete količino hrane, ki jo zaužijete.

35. Naslednjih 100 dni pijte 100% sok namesto nadomestkov z velik znesek Sahara.

36. Naslednjih 100 dni pijte samo vodo namesto soda.

37. Naredite seznam 10 preprostih in zdravih zajtrkov.

38. Sestavite seznam 20 preprostih in zdravih jedi, ki jih lahko jeste za kosilo in večerjo.

39. Naredite seznam 10 preprostih in zdravih prigrizkov.

40. Uporabite svoje sezname zdravih obrokov za načrtovanje obrokov za prihodnji teden. Tako se prehranjujte naslednjih 14 tednov.

41. Naslednjih 100 dni vodite dnevnik hrane, da vidite, ali odstopate od načrta jedilnika.

42. V naslednjih 100 dneh vsak dan namenite vsaj 20 minut vadbi.

43. Naslednjih 100 dni vedno nosite s seboj pedometer in poskusite prehoditi 10.000 korakov na dan.

44. Nastavite svojo tehtnico in obesite grafikon skupaj s kopalnico. Ob koncu vsakega od 14 tednov se stehtajte in zabeležite podatke o izgubi (pridobivanju), spremembah obsega pasu itd.

45. Naslednjih 100 dni si nastavite opomnik na uro ali računalnik, da se vsako uro ponavlja, da morate piti vodo.

46. Naslednjih 100 dni meditirajte, dihajte, vizualizirajte – naj bo vaš dnevni ritual za umirjanje uma.

Razmerje

47. Naslednjih 100 dni vsak dan poiščite nekaj pozitivnega o svojem partnerju in si to zapišite.

48. V naslednjih 100 dneh vodite album svojih skupnih dejavnosti in začnite pisati albume. Na koncu poskusa dajte svojemu partnerju nastali album in seznam vseh pozitivnih stvari, ki ste jih opazili v teh 100 dneh.

49. Določite 3 dejanja, ki jih boste izvajali vsak dan naslednjih 100 dni, da boste okrepili vajin odnos. To je lahko beseda "ljubim te" ali objem vsako jutro.

Socialno življenje

50. Klepetajte z nekom novim vsak dan naslednjih 100 dni. To je lahko vaš sosed, s katerim še nikoli niste komunicirali, vaš komentar na blogu, kjer še nikoli niste ničesar napisali, nov znanec na družbenih omrežjih itd.

51. V naslednjih 100 dneh se osredotočite na povezovanje z ljudmi, ki jih občudujete in spoštujete.

52. Če vas je v naslednjih 100 dneh nekdo prizadel ali razburil, za minuto premislite, preden se odzovete.

53. V naslednjih 100 dneh niti ne razmišljajte o dokončni sodbi, dokler ne boste slišali obeh strani.

54. Naslednjih 100 dni poskusite narediti vsaj eno dobro delo na dan, pa naj bo še tako majhno.

55. Naslednjih 100 dni pohvalite vse, ki si to zaslužijo.

56. Naslednjih 100 dni vadite aktivno poslušanje. Ko sogovornik spregovori, ga poslušajte in ne ponavljajte svojega odgovora v glavi, sprašujte znova, da se prepričate, ali ste vse pravilno slišali itd.

57. Vadite sočutje naslednjih 100 dni. Preden nekoga obsojate, poskusite na zadevo pogledati z njegovega zornega kota. Bodite radovedni, poizvedite več o drugi osebi (njegovi interesi, prepričanja itd.)

58. Naslednjih 100 dni živi svoje življenje in se ne primerjaj z nikomer.

59. V naslednjih 100 dneh iščite dobre namene v dejanjih drugih.

60. V naslednjih 100 dneh se nenehno opominjajte, da se vsi trudijo po najboljših močeh.