విటమిన్ ఎ మహిళలకు ఎందుకు మంచిది?

మంచి ఆరోగ్యం మరియు శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరు కోసం జీవితంలోని అన్ని దశలలో రెటినోల్ అవసరం. మహిళలకు విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనాలు:

జీవి	మీకు విటమిన్ ఎ ఎందుకు అవసరం?
గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం	పిండం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి రెటినోల్ అవసరం. కొవ్వు కణజాలం యొక్క సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, క్షీర గ్రంధుల పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. ప్రసవ తర్వాత పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది
బరువు నష్టం కోసం	విటమిన్ ఎ బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు వేగవంతమైన రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరాన్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది, కాబట్టి బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు గరిష్ట సామర్థ్యంతో నిర్వహించబడతాయి
చర్మం కోసం	ఒక మహిళ యొక్క చర్మం మరింత సాగేలా చేస్తుంది, కోతలు, దద్దుర్లు యొక్క వైద్యం వేగవంతం, పొడిగా పోరాడుతుంది. ఈవెన్స్ కాంప్లెక్షన్, చర్మానికి పోషణ మరియు ఆర్ద్రీకరణ అందిస్తుంది, అకాల ముడతలు అద్భుతమైన నివారణ. రెటినోల్ కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది
జుట్టు కోసం	సేబాషియస్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తుంది, చుండ్రు మరియు పొడి చర్మం యొక్క రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. జుట్టును మరింత సాగేలా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది, వాటి పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది
గోర్లు కోసం	డీలామినేషన్‌తో ప్రభావవంతంగా పోరాడుతుంది, గోరు పలకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, గోరు పొడి మరియు రిబ్బింగ్‌ను తొలగిస్తుంది, ఇది మరింత మన్నికైనదిగా చేస్తుంది

మహిళలకు రోజువారీ మోతాదు 2300-2500 IU. విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధులలో, మోతాదును 10,000 IU వరకు పెంచవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు గరిష్ట మోతాదు 6000 IU. రెటినోల్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు. ఇది పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ యొక్క సహజ వనరులు

విటమిన్ యొక్క 2 రూపాలు ఉన్నాయి:

• యాక్టివ్ (రెటినోల్) - జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది, శరీరం బాగా గ్రహించబడుతుంది. మూలాలు: కాలేయం, మాంసం, గుండె, చేప. అలాగే సీఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు.
• నిష్క్రియ (బీటా-కెరోటిన్) - తీసుకున్నప్పుడు, అది సక్రియంగా మారుతుంది, కానీ నెమ్మదిగా శోషించబడుతుంది. మూలాలు: క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, పెర్సిమోన్స్, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ. మరియు క్యారెట్లు కూడా బెల్ మిరియాలుమరియు టమోటాలు.

అసమతుల్య ఆహారంతో పాటు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల (GIT), జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు మందులు తీసుకోవడం యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కారణంగా హైపోవిటమినోసిస్ కనిపించవచ్చు. రెటినోల్ లోపం యొక్క సంకేతాలు:

• దృష్టి లోపం (రాత్రి అంధత్వం, కండ్లకలక, తగ్గిన స్పష్టత).
• పొడి చర్మం, పుండ్లు, దద్దుర్లు కనిపించడం.
• తగ్గిన పనితీరు, క్రానిక్ ఫెటీగ్.
• రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించడం - ఒక వ్యక్తి తరచుగా మరియు ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యంతో ఉంటాడు.
• జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారింది.
• లిబిడో తగ్గుతుంది, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పని చెదిరిపోతుంది.
• ఆకలి తగ్గింది.

ఫార్మాస్యూటికల్ మందులు తీసుకోవడం

మానవ శరీరానికి అన్ని సమయాలలో రెటినోల్ అవసరం. చిన్న పరిమాణంలో, ఇది అంతర్గత అవయవాలలో పేరుకుపోతుంది. అన్ని వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు ఈ రిజర్వ్ సరిపోదు. విటమిన్ సన్నాహాలు యొక్క అదనపు తీసుకోవడం క్రింది సందర్భాలలో సిఫార్సు చేయబడింది:

• కాలానుగుణ హైపోవిటమినోసిస్.
• గాయాలు, వ్యాధుల తర్వాత పునరావాస కాలం.
• దృశ్యాల మార్పు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు.
• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో (సూచించినట్లయితే).
• చర్మం, జుట్టు మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల సంక్లిష్ట చికిత్స కోసం.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన విటమిన్ ఎ సన్నాహాలు

ఒక మందు	విటమిన్ ఎ ఉన్న మందు మహిళలకు ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?	రిసెప్షన్ లక్షణాలు
రెటినోల్ అసిటేట్	చుక్కలలో విటమిన్ ఎ, ఆంపౌల్స్ లేదా సీసాలలో లభిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా సౌందర్య సాధనాలను సుసంపన్నం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఆహారంలో కూడా చేర్చవచ్చు.	ఆహారంలో 1-2 చుక్కలను జోడించండి. కొవ్వు పదార్ధాలతో తీసుకోవడం మంచిది
AEvit	ఔషధం యొక్క కూర్పులో విటమిన్లు A మరియు సమాన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. లేత పసుపు జెల్లీ క్యాప్సూల్స్‌లో లభిస్తుంది	భోజనంతో రోజుకు 2 సార్లు 1 క్యాప్సూల్ తీసుకోండి
AEcol	క్యాప్సూల్స్‌లోని విటమిన్లు, టోకోఫెరోల్ మరియు రెటినోల్‌లను కలిగి ఉంటాయి. శరీరం బాగా శోషించబడుతుంది	భోజనానికి ముందు రోజుకు 2 సార్లు 1 గుళిక త్రాగాలి
మల్టీవిటమిన్లు	రెటినోల్ చాలా విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లలో భాగం: విట్రమ్, మల్టీ-ట్యాబ్‌లు, డుయోవిట్, పికోవిట్, సుప్రాడిన్, మొదలైనవి.	ఒక వ్యక్తి మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటే, అతను అదే సమయంలో రెటినోల్తో మందులు త్రాగకూడదు

విటమిన్లు తీసుకోవడం యొక్క లక్షణాలు

విటమిన్లు భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది త్రాగడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మంచి నీరు. రెటినోల్ శరీరంపై టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున మందులు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ కాలం రోజు మొదటి సగం. చాలా సందర్భాలలో, రెటినోల్‌తో కూడిన మందులు శరీరం ద్వారా బాగా ఆమోదించబడతాయి, అయితే వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి:

• హైపర్విటమినోసిస్.
• కోలిలిథియాసిస్.
• ప్యాంక్రియాటైటిస్, పైలోనెఫ్రిటిస్.
• హెపటైటిస్, కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుహృదయాలు.
• గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికం.
• భాగాలకు వ్యక్తిగత సున్నితత్వం.

సాధారణ శోషణ కోసం, రెటినోల్ విటమిన్ E తో ఉత్తమంగా తీసుకోబడుతుంది - ఇది విటమిన్ A ను వేగవంతమైన ఆక్సీకరణ నుండి రక్షిస్తుంది. జింక్ కూడా అవసరం, ఇది రెటినోల్‌ను దాని క్రియాశీల రూపానికి మారుస్తుంది. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల శోషణకు ప్రధాన అడ్డంకి ఖనిజ నూనెలు - వాటిని ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

రెటినోల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని వంటి ప్రశ్నలు ఇప్పటికీ శాస్త్రవేత్తలచే పరిశోధించబడుతున్నాయి. విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక మోతాదు శరీరం యొక్క మత్తును కలిగిస్తుంది. అధిక మోతాదు గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. అవి పిండంపై టెరాటోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అభివృద్ధి పాథాలజీలకు కారణమవుతాయి. హైపర్విటమినోసిస్ క్రింది లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:

• బలహీనత, వికారం, వాంతులు.
• చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం.
• అలెర్జీ చర్మ దద్దుర్లు, దురద.
• ఉదరం మరియు కీళ్లలో నొప్పి.
• బలమైన చెమట.
• చర్మం యొక్క పొట్టు, నోటి మూలల్లో జామింగ్ కనిపించడం.

అటువంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఔషధాన్ని నిలిపివేయాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ ఎ బ్యూటీ వంటకాలు

ముఖానికి మాస్క్. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు రెటినోల్ మరియు టోకోఫెరోల్ యొక్క ఆంపౌల్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ బాదం నూనె, 1 పచ్చసొన అవసరం. అన్ని పదార్ధాలను కలపాలి మరియు చర్మానికి బ్రష్తో దరఖాస్తు చేయాలి. 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి గోరువెచ్చని నీరు మరియు క్లెన్సర్‌తో కడిగేయండి.

హెయిర్ మాస్క్. కావలసినవి: ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాస్టర్ మరియు బర్డాక్ ఆయిల్, 1 పచ్చసొన, 10 చుక్కల విటమిన్ ఎ మరియు 10 చుక్కల విటమిన్ ఇ. అన్ని భాగాలను బాగా కలపండి, మూలాలకు మరియు జుట్టు యొక్క మొత్తం పొడవులో వర్తించండి. మీ తలను ప్లాస్టిక్ టోపీ మరియు టవల్‌లో చుట్టి 1-1.5 గంటలు ఉంచండి. వెచ్చని నీరు మరియు షాంపూతో కడగాలి.

నిపుణిడి సలహా! విటమిన్ ఎ షాంపూలు, మాస్క్‌లు, క్రీములు మరియు ఇతర రెడీమేడ్ కాస్మెటిక్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఉపయోగం ముందు, మీరు మోచేయి యొక్క మణికట్టు లేదా వంపుకు కూర్పును వర్తింపజేయడం ద్వారా అలెర్జీ పరీక్ష చేయాలి. ఎరుపు లేదా దురద 5-10 నిమిషాలలో కనిపించకపోతే, కూర్పును ఉపయోగించవచ్చు.

స్త్రీ శరీరానికి విటమిన్ ఎ మరియు ఇ ఏమి అవసరం? దిగువ వీడియోలో సౌందర్య నిపుణుల నుండి ఉపయోగకరమైన ముసుగులు మరియు సలహాల కోసం వంటకాలు.

విటమిన్లు తగినంత తీసుకోవడంతో మాత్రమే మానవ శరీరం సాధారణంగా పనిచేస్తుంది. అవి జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు అవయవాల యొక్క ఇతర విధుల్లో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ ఎ అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, చర్మ కణాల పునరుద్ధరణలో మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. దాని లోపంతో, దృష్టి క్షీణించవచ్చు, పొడి చర్మం కనిపించవచ్చు, రోగనిరోధక శక్తి మరియు బలహీనతలో తగ్గుదల ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి విటమిన్ ఎను తగినంత పరిమాణంలో పొందడం చాలా ముఖ్యం.

అది కలిగి ఉంది, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి.

విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎముకల సరైన అభివృద్ధికి ఇది అవసరం, దానిని సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.సంధ్యా సమయంలో వస్తువులను వేరుచేసే కంటి సామర్థ్యానికి ఇది ప్రత్యేకంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. విటమిన్ ఎ శరీరంలో జీవక్రియ మరియు రెడాక్స్ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కణజాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ తరచుగా సౌందర్య సాధనాలలో ఉపయోగించబడుతుంది.తమ ఆరోగ్యం మరియు అందం గురించి శ్రద్ధ వహించే ప్రతి ఒక్కరికి దానిలో ఏమి ఉందో తెలుసు.

ఇది కాలేయంలో నిల్వ చేయబడే మరియు అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగించబడే కొన్ని విటమిన్లలో ఒకటి. కానీ ఇప్పటికీ, చాలా మందికి ఇది లేదు. ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క శోషణ యొక్క విశేషాంశాల కారణంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వులో కరిగేది. అందువల్ల, దానితో ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాలు క్యాప్సూల్స్లో తయారు చేయబడతాయి.

ఈ విధంగా మాత్రమే ఇది పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది. మీరు విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాలతో పాటు కొవ్వు పదార్ధాలను కూడా తినాలి.

అత్యంత సులభంగా జీర్ణమయ్యే రూపంలో ఈ పదార్ధం ఏది కలిగి ఉంది?

ఇది మొక్క మరియు జంతు ఉత్పత్తుల రెండింటిలోనూ కనిపిస్తుంది. ఇది బీటా కెరోటిన్ రూపంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. ఈ పదార్ధం కాలేయంలో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది మరియు అవసరమైన విధంగా, విటమిన్ A గా మార్చబడుతుంది. ఇది బీటా-కెరోటిన్ రూపంలో ఎక్కడ దొరుకుతుంది?

1. అన్నింటికంటే ఇది క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయలు, ఆప్రికాట్లు, సీ బక్‌థార్న్ మరియు ఇతర పసుపు లేదా నారింజ ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, మరింత తీవ్రమైన రంగు, మరింత బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది సమీకరించబడినందున, ఇది కొవ్వులతో మాత్రమే బాగా కలిసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, క్యారెట్లను సోర్ క్రీంతో, మరియు కూరగాయల నూనెతో గుమ్మడికాయతో తినాలి.

2. వివిధ రంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి, సోయాబీన్స్, చిక్కుళ్ళు, ముఖ్యంగా బఠానీలు మరియు పచ్చి బఠానీలలో విటమిన్ ఎ చాలా ఉంది.

3. ఆకుకూరలలో ఇది చాలా ఉంది: పార్స్లీ, బచ్చలికూర, సెలెరీ మరియు క్యాబేజీ. ఇది తినడానికి మరియు ఔషధ మూలికలు మంచిది. బీటా-కెరోటిన్ పుదీనా, రేగుట, అల్ఫాల్ఫా, సైలియం, హార్స్‌టైల్ మరియు బర్డాక్ రూట్‌లలో కనిపిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ జంతు ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది మరింత. అక్కడ అది రెటినోల్ రూపంలో ఉంటుంది.

1. దాని పరిమాణంలో ఛాంపియన్ దాని నుండి ఈ విటమిన్ వెంటనే గ్రహించబడుతుంది.

2. ఇది చాలా కాలేయంలో కూడా ఉంది - చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం.

3. రెటినోల్ కొన్ని రకాల చేపలలో కనిపిస్తుంది: కాడ్, హెర్రింగ్ మరియు గుర్రపు మాకేరెల్.

4. పాల ఉత్పత్తులను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది. ఏది ఎక్కువగా ఉంటుంది? సోర్ క్రీం, క్రీమ్, చీజ్, వెన్న మరియు పెరుగులో.

మీరు ఎంత విటమిన్ ఎ తీసుకోవాలి?

ఇది చిన్న పిల్లలకు, అలాగే గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు చాలా ముఖ్యం. దాని లోపంతో, పెరుగుదల నిరోధం, పొడి చర్మం, పెళుసు జుట్టు మరియు తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి గమనించవచ్చు. ఒక సాధారణ వ్యక్తికిరోజుకు సుమారు 1000 mcg విటమిన్ A అవసరం.కానీ అది అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కూడా సమస్యలకు దారితీయవచ్చు: అజీర్తి, ఎముకల పెళుసుదనం, తలనొప్పి మరియు బలహీనత. అందువల్ల, మీరు ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ ఎంత ఉందో తెలుసుకోవాలి. ఆహారంలో పోషకాల కంటెంట్ పట్టిక మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రెటినోల్ విటమిన్ల సాధారణ అక్షరక్రమ జాబితాలో అనుకోకుండా మొదటి స్థానంలో ఉంది: ఇది రెడాక్స్ ప్రక్రియలలో ప్రధాన భాగస్వామి మరియు కణ త్వచాలలో భాగం. విటమిన్ ఎ శరీరంలో ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది దేనికి ఉపయోగపడుతుంది, అధిక సమృద్ధి మరియు లోపం యొక్క పరిణామాలు ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న.

విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇది మానవ శరీరానికి ప్రత్యేకమైన విలువ, ఎందుకంటే కొవ్వులో మాత్రమే శోషించబడిన ఈ విటమిన్, అస్థిపంజరం, ఎముకలు మరియు దంతాలను ఏర్పరుస్తుంది, మన రోగనిరోధక శక్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరంలో రెటినోల్ తగినంతగా తీసుకోవడంతో, శ్లేష్మ ఉపరితలాలు చేసే అవరోధ విధులు పెరుగుతాయి. ల్యూకోసైట్లు మరియు ఇతర నిర్దిష్ట-కాని కారకాల యొక్క ఫాగోసైటిక్ చర్య ప్రభావంతో, శరీరం బాగా నిరోధిస్తుంది దుష్ప్రభావంవైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా.

విటమిన్ ఎ యొక్క విధులు కొవ్వు జీవక్రియ ఏర్పడటంలో ఉన్నాయి. కొత్త కణాల పెరుగుదలను సక్రియం చేయడానికి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. రెటినోల్ హెర్పెస్, మీజిల్స్, జీర్ణాశయం మరియు శ్వాసకోశ అవయవాల నుండి రికవరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పదార్ధం అన్ని చర్మ వ్యాధుల సంక్లిష్ట చికిత్సలో అంతర్భాగంగా ఉంది, వివిధ గాయాలు కారణంగా ఏర్పడతాయి.

ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ

రెటినోయిడ్స్ రూపంలో, శరీరం జంతు ఉత్పత్తుల నుండి అందుకుంటుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఆఫల్ - కాలేయం;
• వెన్న;
• స్టర్జన్ కేవియర్;
• చేప కొవ్వు;
• గుడ్డు పచ్చసొన.

కెరోటినాయిడ్ల రూపంలో, ఇది మొక్కల మూలం యొక్క ఆహారంతో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• కారెట్;
• గుమ్మడికాయ;
• బ్రోకలీ;
• బచ్చలికూర;
• నేరేడు పండ్లు;
• పీచెస్;
• రేగుట;
• ద్రాక్ష;
• ఋషి;
• ఓట్స్;
• పుదీనా;
• burdock రూట్, మొదలైనవి.

విటమిన్ ఎ మహిళలకు ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?

గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో రెటినోల్ అవసరం. అతను బాధ్యత వహిస్తాడు సాధారణ అభివృద్ధిపిండం మరియు దాని పోషణ. అతని "ఫీడ్" నుండి స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు స్పెర్మాటోజెనిసిస్ సంశ్లేషణ. విటమిన్ ఎ వంటి పదార్ధం గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కొవ్వు కణజాలంతో కూడిన క్షీర గ్రంధుల పరిస్థితి మరియు పని కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెప్పడం విలువ. రెటినోల్. ఇది చనుబాలివ్వడానికి బాధ్యత వహించే కణాలలో రసాయన ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి వైద్యులు నర్సింగ్ తల్లులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు అదనపు విటమిన్ కాంప్లెక్స్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

శరీరం యొక్క లిపిడ్ బేస్ రెటినోల్ చర్యలో ఏర్పడుతుంది, ఇది సేబాషియస్ గ్రంధుల నుండి విడుదలయ్యే ఒక భాగాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చర్మం మరియు జుట్టును ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. అందువల్ల, విటమిన్ ఎ అందం కోసం గొప్ప ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది: ఇది బాహ్యచర్మం యొక్క పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, తేమతో స్థితిస్థాపకత మరియు సంతృప్తతకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది, వాటి నుండి మెదడు కణ త్వచాలను రక్షిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె మరియు ధమనుల వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది.

ముఖానికి విటమిన్ ఎ

ముఖ ప్రయోజనాలు:

1. వాపును తొలగిస్తుంది. దాని ప్రభావంతో, ముఖం మోటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ నుండి క్లియర్ అవుతుంది.
2. విటమిన్ ఎ జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, కణాల పునరుద్ధరణను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యం కారణంగా ముడుతలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
3. ఛాయను సమం చేస్తుంది.
4. చర్మానికి తేమను మరియు పోషణను అందిస్తుంది.
5. ప్రతికూల హానికరమైన పర్యావరణ కారకాల నుండి రక్షిస్తుంది.

జుట్టుకు విటమిన్ ఎ

జుట్టు ప్రయోజనాలు:

1. స్థితిస్థాపకత మరియు ప్రకాశాన్ని పెంచుతుంది.
2. సేబాషియస్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది, పొడి మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న సెబోరియా అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
3. విటమిన్ ఎ జుట్టు పెరుగుదలకు మంచిది.
4. అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి వృక్షసంపదను రక్షిస్తుంది.
5. తగాదాలు బయట పడుతున్నాయి.

ఇది సీరమ్‌లు, మాస్క్‌లు, కంటి క్రీమ్‌లు మొదలైన వాటిలో చూడవచ్చు. ఇది దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో కూడా విక్రయించబడింది, ఇది ఇంట్లో తయారుచేసిన సూత్రీకరణలకు జోడించడం సాధ్యం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, 30-35 సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే యాంటీ ఏజింగ్ ఫేస్ మాస్క్‌లు సిఫార్సు చేయబడతాయి, శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే సరిపోదు. రెటినోల్ సూత్రీకరణలు జుట్టు యొక్క మృదుత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. వారు సులభంగా మరియు వేయడానికి సులభంగా ఉంటుంది, మరియు ప్రదర్శనగమనించదగ్గ మార్పు. వృక్షసంపద బలంగా మారుతుంది, నీరసం మరియు పొడి చిట్కాలను వదిలించుకోండి మరియు కనిపించే ప్రభావం దాదాపు వెంటనే సంభవిస్తుంది.

చర్మానికి విటమిన్ ఎ

చర్మానికి ఏది మంచిది:

1. స్థితిస్థాపకత మరియు రక్షిత విధులను పెంచుతుంది, బాహ్యచర్మం యొక్క కణాల ద్వారా బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది.
2. కోతలు, గాయాలు, పూతల మరియు ఇతర గాయాల వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది.
3. చలికాలంలో ఎపిడెర్మిస్ పొడిబారకుండా పోరాడుతుంది. విటమిన్ ఎ, దీని ప్రయోజనాలు చర్మానికి అమూల్యమైనవి, పరిశుభ్రమైన లిప్‌స్టిక్‌లు, శరీర పాలు, సన్నిహిత పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులు మొదలైన వాటిలో ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం.
4. ఇది నోటి మూలల్లో "జామింగ్" అని పిలవబడే డెర్మాటోసిస్, సోరియాసిస్, ఫ్యూరున్క్యులోసిస్, శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు వంటి వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.

గోళ్లకు విటమిన్ ఎ

గోరు ప్రయోజనాలు:

1. అధిక పొడి మరియు పొట్టును తొలగిస్తుంది.
2. పెళుసుదనం మరియు పెరింగువల్ మడతపై బర్ర్స్ రూపాన్ని పోరాడుతుంది.
3. గోర్లు కోసం ఉపయోగకరమైన విటమిన్ A మరియు E గోరు ప్లేట్ల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. గోరు యొక్క ఉపరితలాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది, రిబ్బింగ్ను తొలగిస్తుంది.
5. మన్నికను పెంచుతుంది.

రెటినోల్ చర్మాన్ని తయారు చేసే ఎపిథీలియల్ కణాలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది. విటమిన్ ఎ దేనికి మంచిది అని ఆలోచిస్తున్న వారికి, ఇది ఏకరీతి నిర్మాణం మరియు రంగుతో చర్మాన్ని వెల్వెట్ మరియు స్పర్శకు మృదువుగా చేస్తుంది అని చెప్పాలి. దాని లేకపోవడంతో, వివిధ సమస్యలు కనిపిస్తాయి మరియు బయటి నుండి ప్రతికూల ప్రభావాలకు నిరోధకత పడిపోతుంది. గోర్లు విషయానికొస్తే, ప్రత్యేక చికిత్సా వార్నిష్‌లు ఉన్నాయి, వీటిని చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మధ్య లేదా దానితో ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. వారు ఒక వైద్యం ప్రభావం కలిగి, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన మరియు అందమైన గోర్లు తయారు.

విటమిన్ ఎ రోజువారీ అవసరం

ఒక వ్యక్తికి రోజువారీ అవసరమైన మోతాదు 10,000–25,000 IU, ఇది శరీర బరువును బట్టి 3,000–7,500 mcgలోకి అనువదించబడుతుంది. పిల్లలకు విటమిన్ A యొక్క ప్రమాణం రోజుకు 400 నుండి 800 mcg వరకు ఉంటుంది. క్యాప్సూల్స్‌లో ఉపయోగకరమైన విటమిన్ రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకుంటారు - 10 నిమిషాల తర్వాత ఉదయం రిసెప్షన్ఆహారం మరియు సాయంత్రం భోజనం. అయినప్పటికీ, రెటినోల్ యొక్క శోషణ శరీరం స్వీకరించే విటమిన్ E మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులు మరియు కణజాలాలలో విటమిన్ ఎ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. జింక్ లోపం కూడా శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ లోపం

శరీరంలో ఈ ప్రయోజనకరమైన పదార్ధం యొక్క లోపం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. బెరిబెరి అభివృద్ధిలో మూడు దశలు ఉన్నాయి:

1. ప్రాథమిక దశలో కొందరి పని అంతర్గత అవయవాలు. ఏదైనా స్పష్టమైన సంకేతాలుగమనించబడదు, కానీ ఒక వ్యక్తి పనితీరులో క్షీణత, శరీర టోన్లో తగ్గుదల మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.
2. రెండవ దశలో, రోగనిరోధక రక్షణలో తగ్గుదల లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
3. మూడవ దశలో, తీవ్రమైన రెటినోల్ లోపంతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి - న్యుమోనియా, బ్రోన్కైటిస్, సైనసిటిస్, క్యాన్సర్, పునరుత్పత్తి పనిచేయకపోవడం, లిబిడో తగ్గింది.

శరీరంలో చర్మం పొడిగా ఉంటే, దంతాల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, "రాత్రి అంధత్వం" అభివృద్ధి చెందుతుంది. వ్యక్తి నీరసంగా ఉంటాడు, సరిగా నిద్రపోతాడు, త్వరగా అలసిపోతాడు. కు గ్రహణశీలత పెరిగింది ప్రేగు సంబంధిత అంటువ్యాధులు, కాలేయంలో తిత్తులు, గర్భాశయ కోత మరియు మహిళల్లో మాస్టోపతి. పురుషులు అంగస్తంభన పనితీరుకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

విటమిన్ ఎ చాలా ఎక్కువ

ఈ పరిస్థితి విషపూరిత విషం యొక్క సంకేతాల రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది: వాంతులు, వికారం, తలనొప్పి, బలహీనత, విస్తరించిన కాలేయం. చాలా తరచుగా, ఈ ప్రభావాలు రెటినోయిడ్స్ వల్ల సంభవిస్తాయి: కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేసే సమయంలో విటమిన్ ఎ విషం తక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కెరోటిన్ కామెర్లు వంటి వ్యాధి ఉంది, దీనిలో పెద్ద మొత్తంలో బీటా-కెరోటిన్ కలిగిన మొక్కల ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.

విటమిన్ ఎ - వ్యతిరేకతలు

వీటిలో క్రియాశీల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న మందులను తీసుకుంటే, వాటి కూర్పులోని రెటినోల్ రెటినోయిడ్స్‌తో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే అవి హానిని తెస్తాయి, ఇది కలిసి విష ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. గర్భవతి మందులుదాని ప్రాతిపదికన, ఇది డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లుగా మరియు ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన మోతాదులో మాత్రమే ఉపయోగించాలి, లేకుంటే అది పిండం మరియు పిల్లల అస్థిపంజర ద్రవ్యరాశిలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

జంతువులకు రాజు ఉన్నాడు, పొలాలకు రాణి ఉన్నాడు, కానీ విటమిన్ల రాజు లేడు. అయితే, అత్యంత "హైప్డ్" ఒకటి - ప్రసిద్ధ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, కానీ విటమిన్ల కుటుంబంలో దాని ప్రధాన పాత్ర గురించి మాట్లాడటం అవసరం లేదు. ఒక విటమిన్ సోపానక్రమాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించడం అనేది కారులో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి: ఇంజిన్, చక్రాలు లేదా స్టీరింగ్ గురించి ఆలోచించడం అంత అర్థరహితం. అన్ని విటమిన్లు వారి స్వంత మార్గంలో ముఖ్యమైనవి, అవి అన్నింటికీ ఏదో అవసరం. ఉదాహరణకు, వర్ణమాల యొక్క మొదటి అక్షరం A అని పిలువబడే విటమిన్‌ను తీసుకోండి.

వివరణ మరియు సాధారణ లక్షణాలు

విటమిన్ ఎరెండు లింగాల పిల్లలలో యుక్తవయస్సు సమయంలో పునరుత్పత్తి అవయవాల సాధారణ ఏర్పాటుకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. బాలికలకు, ఈ మూలకం ఒక సాధారణ యొక్క సరైన స్థాపనలో ఉపయోగపడుతుంది ఋతు చక్రం, మరియు అబ్బాయిలకు, ఇది సాధారణ అంగస్తంభన ఏర్పడటానికి మరియు వృషణాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాధి నివారణలో రెటినోల్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది శ్వాస మార్గముపిల్లలలో మరియు వారి మంచి కంటి చూపును కాపాడుకోవడంలో. ఇది టీనేజ్ మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పెద్దలకు

పైన ఉన్నవన్నీ సానుకూల లక్షణాలుగ్రహం యొక్క దాదాపు మొత్తం వయోజన జనాభాలో విటమిన్ ఎ చాలా డిమాండ్‌లో ఉంది. అయినప్పటికీ, దాని పునరుత్పత్తి లక్షణాలు ముఖ్యంగా వృద్ధులకు సంబంధించినవి. కానీ వృద్ధులకు సంబంధించి, అప్పుడు ఒక సమస్య ఉంది. వృద్ధులకు కూడా ఇది చాలా అవసరం, కానీ వారి అరిగిపోయిన జీవి ఇప్పటికే దానిని కష్టతరం చేస్తుంది.

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారిలో, అలాగే దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారిలో లేదా థైరాయిడ్ గ్రంధి అధికంగా ఉన్నవారిలో ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు. వారి శరీరం చాలా కష్టంతో ప్రొవిటమిన్‌ను విటమిన్‌గా మారుస్తుంది. అందువల్ల, మొక్కల ఆధారిత ఆహారంతో, అటువంటి వ్యక్తులు రెటినోల్ యొక్క లోపాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు.

శరీరంపై పెరిగిన ఒత్తిడి లోడ్ ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ మూలకం చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం, పర్యావరణ టాక్సిన్స్‌తో స్థిరమైన పరిచయం లేదా సూర్యుడికి అధికంగా గురికావడం, ఇతర ఒత్తిళ్లు - ఈ కారకాలన్నీ శరీరంలో రెటినోల్ లేకపోవడానికి దారితీస్తాయి.

నీకు తెలుసా?దృష్టిలో రెవిటోల్ పాత్రను కనుగొన్నందుకు, బయోకెమిస్ట్ జార్జ్ వాల్డ్ 1967లో నోబెల్ బహుమతిని అందుకున్నారు.

అథ్లెట్లు కూడా ఈ అంశానికి శ్రద్ధ వహించాలి. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకునే వారు. ఇది పూర్తిగా శోషించబడటానికి, రెటినోల్ కేవలం అవసరం. అథ్లెట్లలో సమతుల్య ఆహారంతో కూడా ఉన్నతమైన స్థానంప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఇప్పటికీ విటమిన్ ఎ లోపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు రెటినోల్‌కు సంబంధించి “ఇద్దరికి తినాలి” అనే ప్రసిద్ధ థీసిస్ పూర్తిగా నిజం కానప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో, పిండం దాని పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి ఈ విటమిన్ తీసుకోవడం అవసరం. వద్ద తల్లిపాలుఈ డిమాండ్ కూడా పెరుగుతోంది.

విటమిన్ మూలాలు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, రెటినోల్ నేరుగా జంతు మూలం యొక్క ఆహారం ద్వారా లేదా పరోక్షంగా మొక్కల ఆహారాల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ప్రొవిటమిన్ నుండి పూర్తి విటమిన్గా మారుతుంది.

కూరగాయల

మనకు ఆసక్తి ఉన్న ప్రొవిటమిన్ కంటెంట్‌లో ఛాంపియన్‌లుగా ఉన్న మొక్కలలో, మేము చిలగడదుంపలు, క్యాబేజీ, లీక్స్, ఆప్రికాట్లు మరియు గురించి ప్రస్తావించాలి.

జంతువులు

జంతు ఆహారాలలో, విటమిన్ ఎ సిద్ధంగా-తినే రూపంలో ఉంటుంది. అయితే, ప్రతిచోటా ఇది తగినంత పరిమాణంలో అందుబాటులో లేదు. అందువల్ల, వారి శరీరంలో ఈ మూలకం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయాలనుకునే వారు ప్రధానంగా ట్యూనా లేదా ఈల్ మాంసం, జంతువుల ఎంట్రల్స్, ముఖ్యంగా కాలేయం, అలాగే ఇతర పాల ఉత్పత్తులపై మొగ్గు చూపాలి.

రోజువారీ అవసరం మరియు ప్రమాణం

ఈ అద్భుతమైన విటమిన్ కోసం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరం మనం ఇప్పటికే గమనించినట్లుగా, అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా ఇది వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పిల్లలు

నాలుగు నెలల వరకు శిశువులకు రోజుకు 0.5 మి.గ్రా.

పిల్లలు

పిల్లలు నాలుగు నెలల నుండి నాలుగు సంవత్సరాల వరకుతగినంత 0.6 mg. ఏడు సంవత్సరాల వరకు, ఈ మోతాదు 0.7 mg కి పెరుగుతుంది. ఏడు నుండి పది సంవత్సరాల వరకు రోజువారి ధర 0.8 mg, మరియు పది నుండి పదమూడు సంవత్సరాల పిల్లలలో, ఇది 0.9 mg కి పెరుగుతుంది.

కౌమారదశలో, విటమిన్ల రోజువారీ మోతాదు అవసరం ఇప్పటికే లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 13-15 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికలకు రోజుకు 1.0 mg మరియు అదే వయస్సు గల అబ్బాయిలకు - 1.1 mg అవసరం. 15-19 సంవత్సరాల వయస్సులో, అబ్బాయిలకు ఇప్పటికీ రోజుకు 1.1 mg అవసరం, కానీ బాలికలకు ఈ అవసరం 0.9 mg కి తగ్గుతుంది.

ముఖ్యమైనది! పిల్లల పెరుగుదలకు అదే స్థాయిలో విటమిన్ ఎ అవసరమవుతుంది.

పురుషులు

రెటినోల్ పొందవలసిన అవసరం చాలా వ్యక్తిగతమైనది కాబట్టి, ప్రతి వ్యక్తికి మరియు ప్రతి వ్యక్తి కేసులో ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడిన నిబంధనలు మరియు సిఫార్సులు ఉన్నందున దానిని ఖచ్చితంగా గుర్తించడం అవసరం. మరియు చాలా సరళంగా చెప్పాలంటే, వయోజన మగవారిలో రోజువారీ మోతాదు 1 mg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.ప్రొవిటమిన్ రూపంలో, ఈ అవసరం 12 నుండి 24 mg వరకు ఉంటుంది, ఇది 100 గ్రా క్యాబేజీ లేదా బచ్చలికూర తినడం ద్వారా కవర్ చేయబడుతుంది.

స్త్రీలు

లోపం మరియు అదనపు

విటమిన్లు తీసుకునేటప్పుడు "ప్రతిదీ మితంగా" నియమం ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది. శరీరంలో వాటి యొక్క అధికం తరచుగా తక్కువగా ఉండదు, వారి లేకపోవడం కంటే ఎక్కువ హానికరం కాకపోతే.

హైపోవిటమినోసిస్

విటమిన్ ఎ జీవిత ప్రక్రియల మొత్తం స్పెక్ట్రంలో పాల్గొంటున్నందున, దాని లేకపోవడం తక్షణమే శరీరం యొక్క శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది రోగనిరోధక వ్యవస్థను సూచిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అంటువ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, అతని గాయాలు సరిగా నయం అవుతాయి, అతను బాధపడతాడు తరచుగా జలుబుమరియు వివిధ వాపులు.

ముఖ్యమైనది! రెటినోల్ లోపం తరచుగా రాత్రి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.

ఈ అద్భుతమైన మూలకం లేకపోవడం కూడా పొడి కళ్ళు, జుట్టు మరియు చర్మం, ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. గోర్లు పెళుసుగా మారతాయి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

కానీ ఈ మూలకం యొక్క అదనపు శరీరానికి కూడా మంచిది కాదు. ఇది చాలా కాలం పాటు అధిక పరిమాణంలో తీసుకుంటే, ఇది హైపర్విటమినోసిస్ అని పిలవబడే దారితీస్తుంది, అనగా, సాధారణ పరిస్థితులలో ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధం యొక్క అదనపు కంటెంట్.

ఇటువంటి హైపర్విటమినోసిస్ విటమిన్ A యొక్క అధిక మోతాదుతో మాత్రమే సంభవిస్తుంది, కానీ ఆచరణాత్మకంగా చాలా ప్రొవిటమిన్ నుండి వచ్చే దానిపై ఆధారపడి ఉండదు. మూలికా ఉత్పత్తులు. మరియు జంతు ఉత్పత్తులను మితంగా తీసుకుంటే, అధిక మోతాదు కూడా సాపేక్షంగా అసంభవం.

అయినప్పటికీ, రెటినోల్‌తో శరీరం యొక్క అధిక సంతృప్తత ఇప్పటికీ జరుగుతుంది, ఇది అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, మైకము, వికారం, వాంతులు, చిరాకు, అధికం రక్తపోటు, కామెర్లు మరియు జుట్టు రాలడం కూడా.

ఇతర పదార్ధాలతో పరస్పర చర్య

శరీరం యొక్క జీవితంలో చురుకుగా పాల్గొనడం, రెటినోల్, కోర్సు యొక్క, వివిధ ప్రక్రియల కోర్సులో దాని సహచరులు మరియు ప్రత్యర్థులను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇది శరీరం ద్వారా విటమిన్ ఎ శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, తగినంత లభ్యత కూడా దీనికి సహాయపడుతుంది.

కానీ అధికంగా శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఖనిజ నూనెలు, ప్రేగులలో రెటినోల్ శోషణను గణనీయంగా అడ్డుకుంటుంది. క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉపయోగించే అనేక మందులు దానిపై చాలా హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఇది చాలా త్వరగా మరియు అత్యంత హానికరమైన విధంగా కాలేయ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. రెటినోల్ మరియు యాంటికోలెస్ట్రాల్ ఏజెంట్ల పొరుగు వారి విరోధం కారణంగా చాలా అవాంఛనీయమైనది.

ముఖ్యమైనది! రెటినోల్‌తో ఆల్కహాల్ తీసుకోవద్దు.

విటమిన్ ఎ యొక్క మోతాదు రూపాలు

శరీరంలో రెటినోల్ లేకపోవడాన్ని కవర్ చేయడానికి, ఈ మూలకం సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది,వాణిజ్యపరంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు ఫార్మసీలలో విక్రయించబడుతుంది. సౌలభ్యం కోసం, రెటినోల్ వివిధ రకాలుగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మోతాదు రూపాలు: అంతర్గత ఉపయోగం కోసం నూనెలో డ్రేజీలు, చుక్కలు మరియు చుక్కల రూపంలో, వివిధ క్యాప్సూల్స్. ఇది ఇంట్రామస్కులర్ సొల్యూషన్‌గా మరియు అంతర్గత ఇంజెక్షన్ మరియు బాహ్య ఉపయోగం కోసం మరియు పూతతో కూడిన మాత్రలుగా అందించబడుతుంది.

సాధ్యమయ్యే హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

రెటినోల్ యొక్క అధిక మోతాదు శరీరంలో కలిగించే హాని గురించి మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము, అయితే దాని వినియోగదారుల వ్యక్తిగత లక్షణాలను బట్టి దాని ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకి, కొంతమందికి రెటినోల్‌కు తీవ్రసున్నితత్వం ఉంటుంది.

మద్య వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు జాగ్రత్త వహించాలి, వైరల్ హెపటైటిస్, కాలేయ సిర్రోసిస్, మూత్రపిండ వైఫల్యం.

ముఖ్యమైనది! రెటినోల్ మోతాదుపై పెరిగిన శ్రద్ధ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులు, అలాగే వృద్ధ పౌరులకు చూపబడాలి.

విటమిన్ ఎ నిజంగా అద్భుతం ఇది సరైన మోతాదులో మరియు సకాలంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు,కానీ అది దాని మితిమీరిన లేదా దుర్వినియోగంతో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

నమస్కారం నా ఆసక్తిగల మిత్రులారా. మీ ఆహారంలో రెటినోల్ ఉందా - అకా విటమిన్ ఎ? ఇది నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన అంశం, మరియు ఈ రోజు నేను మిమ్మల్ని ఒప్పించాలనుకుంటున్నాను.

విటమిన్ ఎ అనేది కొవ్వులో కరిగే మూలకం, ఇది రెటినోయిడ్స్ అని పిలువబడే పదార్ధాల సమూహానికి చెందినది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని, విధులను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది నాడీ వ్యవస్థమరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం. అన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాదిరిగానే, ఈ మూలకం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా వాపును తగ్గించడంలో పాల్గొంటుంది.

విటమిన్ ఎ దేనికి ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోవడం, మీరు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఈ మూలకం క్రింది ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది:

• రెటీనాలో ప్రత్యేక వర్ణద్రవ్యం ఏర్పరుస్తుంది - రోడాప్సిన్. ఈ పదార్ధానికి ధన్యవాదాలు, కళ్ళు కాంతి సంకేతాలకు గ్రహిస్తాయి. శరీరంలో రోడాప్సిన్ తగినంత మొత్తంలో ఉంటే, లైటింగ్‌కు కళ్ళు అనుసరణ త్వరగా జరుగుతుంది.
• మృదులాస్థి మరియు ఉమ్మడి కణజాలాలలో ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది వారి పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది. అందుకే యువ, పెరుగుతున్న శరీరానికి విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది.
• బ్రోంకి మరియు ముక్కు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క సాధారణ స్థితిని నిర్ధారిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ప్రేగులు, ఊపిరితిత్తులు మరియు కడుపు అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించబడతాయి.
• శరీరం యొక్క సానుభూతి-అడ్రినల్ వ్యవస్థ యొక్క పనిని బలపరుస్తుంది. ఈ ఫంక్షన్ యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంటుంది - విదేశీ శరీరాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, అడ్రినల్ గ్రంథులు ఆడ్రినలిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. రెటినోల్ తగినంత పరిమాణంలో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, అది పెద్ద మొత్తంలో ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
• డెర్మిస్ యొక్క ఫైబర్స్కు బలాన్ని అందిస్తుంది. కవర్ యొక్క పరిస్థితి అటువంటి ఫైబర్స్ యొక్క స్థితిస్థాపకతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ముఖం యొక్క చర్మానికి విటమిన్ ఎ అవసరం.

కాస్మోటాలజీలో, విటమిన్ మొటిమలకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇది జుట్టు మరియు వెంట్రుకలకు కూడా ముఖ్యమైనది. ఈ మూలకం జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది.

లోపం లక్షణాలు

కొవ్వు మాలాబ్జర్ప్షన్ ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ లోపాలను అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా అవకాశం ఉంది. మూలకం A మాలాబ్జర్ప్షన్‌కు కారణమయ్యే అత్యంత సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ. ఇందులో లీకీ గట్ సిండ్రోమ్, ఆటో ఇమ్యూన్ రియాక్షన్స్, ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి.

ఎలిమెంట్ ఎ లోపం ప్రపంచంలోని అన్ని దేశాలలో సగానికి పైగా ప్రజారోగ్య సమస్యగా మారింది. ముఖ్యంగా ఆఫ్రికా, ఆగ్నేయాసియాలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంది. ఇది ప్రధానంగా తక్కువ-ఆదాయ దేశాలలో చిన్న పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

కింది సంకేతాలు శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపాన్ని సూచిస్తాయి:

• అకాల చర్మం వృద్ధాప్యం. చర్మం యొక్క పొట్టు మరియు ఫోలిక్యులర్ గట్టిపడటం గమనించవచ్చు. ఎపిథీలియల్ కణాలు తేమను కోల్పోయి గట్టిగా మరియు పొడిగా మారినప్పుడు చర్మం యొక్క కెరాటినైజేషన్ జరుగుతుంది. శ్వాసకోశ, మూత్ర నాళం మొదలైన వాటి యొక్క శ్లేష్మ పొరలపై ఇటువంటి దృగ్విషయాలు సంభవించవచ్చు.
• దృష్టి లోపం ఉంది. అంతేకాకుండా, ఈ సమస్య అభివ్యక్తి యొక్క విభిన్న అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ఒకటి జిరోఫ్తాల్మియా లేదా పొడి కన్ను. మరొక అభివ్యక్తి కెరటోమలాసియా లేదా కార్నియల్ మెల్టింగ్. అదనంగా, కండ్లకలక సంభవించవచ్చు. రెటినోల్ లేకపోవడం "రాత్రి అంధత్వం" అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

• జుట్టు పెళుసుగా మరియు నిస్తేజంగా మారుతుంది. శరీరంలో రెటినోల్ లేకపోవడం ప్రారంభ బూడిద జుట్టు రూపానికి దారితీస్తుంది.
• గోళ్ల పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది. వారు పై తొక్క మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
• శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు.విటమిన్ ఎ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

విటమిన్ ఎ అంటే ఏమిటి

అతను ఇద్దరిని కలుస్తాడు వివిధ రకములు: క్రియాశీల మరియు బీటా కెరోటిన్. క్రియాశీల రూపం జంతు ఉత్పత్తుల నుండి వస్తుంది మరియు దీనిని రెటినోల్ అంటారు. దీన్ని మన శరీరం నేరుగా ఉపయోగిస్తుంది.

"ప్రోవిటమిన్ A" రూపంలో పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మనకు లభించే మరొక రకాన్ని కెరోటినాయిడ్ అంటారు. ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత ఈ పదార్థాలు రెటినోల్‌గా మార్చబడతాయి. ఉదాహరణకు, బీటా-కెరోటిన్ వంటి ఒక రకమైన కెరోటినాయిడ్‌ను శరీరం శోషించుకోవడానికి ముందుగా దాని క్రియాశీల A రూపంలోకి మార్చాలి.

రెటినోల్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదని అధ్యయనాలు పదేపదే చూపించాయి. పోషకాహార నిపుణులు ఆహారం నుండి చాలా విటమిన్లను పొందాలని సిఫార్సు చేస్తారు. గుడ్లు, పాలు, కాలేయం, క్యారెట్లు, పసుపు లేదా నారింజ కూరగాయలు సాధారణ ఆహారాలు, ఇవి చాలా మూలకాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ A ఉన్న ఆహారాలు పెద్ద సంఖ్యలోదిగువ పట్టికలో ప్రదర్శించబడ్డాయి. శాతం 900 mcg వినియోగ రేటుతో ఇవ్వబడుతుంది.

రెటినోల్ వేడిని తట్టుకోగలదని గుర్తుంచుకోండి. అయినప్పటికీ, వంట చేసేటప్పుడు, వేడినీరు మరియు క్యానింగ్‌తో కలిపినప్పుడు, దాదాపు 15-30% విటమిన్ ఎ పోతుంది.

అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంతో ఈ మూలకం కూడా నాశనం అవుతుంది. మరియు ఆక్సిజన్ ఉత్పత్తిలో దాని కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, గాలిలో ఆహారం యొక్క సుదీర్ఘ నిల్వ రెటినోల్ యొక్క పాక్షిక నష్టానికి దారితీస్తుంది.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

విటమిన్ A యొక్క రోజువారీ అవసరం వయస్సు మరియు లింగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రింద నేను రష్యాలో ఆమోదించబడిన అధికారిక మోతాదుతో డేటాను చిత్రించాను.

పిల్లల కోసం:

పెద్దలకు:

చాలా మంది తమ ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ పొందుతారు. కానీ మీకు లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ వైద్యుడు అదనపు సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు. మీరు ఫార్మసీలో అటువంటి ఔషధాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. లిక్విడ్ Aevit క్యాప్సూల్స్ మరియు ampoules లో ఇక్కడ విక్రయించబడింది. అదనంగా, ఫార్మసీలో రెటినోల్ అసిటేట్ మరియు రెటినోల్ పాల్మిటేట్ ఉన్నాయి. ధర విడుదల రూపం మరియు మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఔషధం యొక్క సూత్రం కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒక వైద్యుడు ఫార్మసీ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవాలి మరియు దానిని ఎలా తీసుకోవాలో వివరించాలి. అతను మీ విషయంలో సరైన మందు పేరును కూడా మీకు చెప్తాడు. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఔషధాన్ని సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలో వైద్యుడికి బాగా తెలుసు.

అదనపు మొత్తంలో విటమిన్ ఎ అవసరం:

• బలమైన శారీరక శ్రమ;
• x- రే ఎక్స్పోజర్ తర్వాత;
• ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల కాలంలో;
• చాలా వేడి వాతావరణంలో;
• కంప్యూటర్ లేదా టీవీ ముందు ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల;
• అధిక ఒత్తిడి, మొదలైనవి.

దుష్ప్రభావాలు - అధిక మోతాదు

మూలకం A యొక్క అధిక మోతాదు వాస్తవానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. అదనపు సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కామెర్లు, వికారం, ఆకలి లేకపోవడం, చిరాకు, వాంతులు మరియు బట్టతల ఏర్పడవచ్చు. అధిక మోతాదు చాలా అరుదు, కానీ ఇప్పటికీ. మీరు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తుంటే, మోతాదుకు మూలకం మొత్తాన్ని చూడండి. మరియు ఇది మీ లింగం మరియు వయస్సుకి తగినదని నిర్ధారించుకోండి.

విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలు పొడి చర్మం, కీళ్ల నొప్పులు, వాంతులు, తలనొప్పి మరియు గందరగోళం. ఇంట్రాక్రానియల్ ఒత్తిడి పెరుగుదల కారణంగా, తీవ్రమైన తలనొప్పి గమనించవచ్చు, మరియు గందరగోళం కూడా సంభవించవచ్చు. అదనంగా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మత ఉండవచ్చు.

విటమిన్ ఎ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వ్యక్తిగత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పూర్తి పనితీరుకు ఈ మూలకం చాలా ముఖ్యం. ఇది కొన్ని వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రెటినోల్ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం సాగే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెటినోల్ దూకుడు UV ఎక్స్పోజర్ నుండి చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది. ఇది ఛాయను సమం చేస్తుంది, మంటతో పోరాడుతుంది, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ విటమిన్ ముఖానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఇతర మందులతో పరస్పర చర్య

రెటినోల్‌కు "స్నేహితులు" మరియు "శత్రువులు" ఉన్నారు. దృష్టి ద్వారా వాటిని తెలుసుకోవడం, మీరు ఈ మూలకం యొక్క లోపాన్ని నిరోధించవచ్చు. అందువలన, విటమిన్ E లేకపోవడం రెటినోల్ యొక్క శోషణను బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, ఈ రెండు భాగాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరం మరియు జింక్ లోపం కోసం చెడు. ఈ పరిస్థితి విటమిన్ ఎ దాని క్రియాశీల రూపానికి మార్చడాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

మినరల్ ఆయిల్స్ కొవ్వులో కరిగే పదార్థాలను కరిగిస్తాయి. వీటిలో రెటినోల్ ఒకటి. ఖనిజ నూనెలను నిరంతరం తీసుకోవడంతో, విటమిన్ ఎ, ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది, కేవలం శోషించబడదు. అందువలన, శరీరం ఈ మూలకం లోపించింది.

విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్స్ కొందరితో సంకర్షణ చెందుతాయి గర్భనిరోధక మాత్రలు, రక్తాన్ని పలుచన చేసేవి (ఉదా. కౌమాడిన్ లేదా వార్ఫరిన్). మొటిమల మందులు (అక్యుటేన్ వంటివి) మరియు క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉపయోగించే మందులు రెటినోల్‌పై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అదే సమయంలో రెటినోల్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవద్దు. అలాంటి యుగళగీతం మీ కాలేయాన్ని చంపేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు మరియు విటమిన్ ఎ ఒకే సమయంలో ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే అవి అసంబద్ధం మరియు ఇది రెటినోల్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

టెట్రాసైక్లిన్స్ మరియు విటమిన్ ఎ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగంతో, రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి యుగళగీతం ప్రమాదకరం. రెటినోల్ + గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల కలయిక వ్యతిరేకతతో నిండి ఉంది.

నేటి వ్యాసం విటమిన్ ఎని వేరే విధంగా చూడడంలో మీకు సహాయపడిందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.ఈ మూలకంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుందని తేలింది. అందువల్ల, వాటిని విస్మరించలేము.