glavni del lekcije o splošnih fizični trening:

1) moč 4 2) vzdržljivost 1 3) prožnost 2 4) hitrost 3

V kakšnem zaporedju je priporočljivo vplivati ​​na razvoj telesnih lastnosti

v glavnem delu lekcije o splošni telesni vadbi:

1) moč 4 3) prožnost 2

V kakšnem vrstnem redu je treba izvajati naslednje vaje?

v kompleksu jutranje higienske gimnastike:

1) dihalne vaje 2 4) skakanje 6

2) raztezanje 1 5) vaje za krepitev mišic in prožnost 4

3) tek s prehodom na hojo 5 6) hoja s postopnim povečevanjem pogostosti korakov 3

V kakšnem zaporedju je priporočljivo vplivati ​​na razvoj telesnih lastnosti v

glavni del pouka o splošni telesni pripravi:

1) moč 4 3) prožnost 2

2) hitrost 3 4) vzdržljivost 1

IV. TEST ZA SEŠTEVANJE.

Znanost o zdravju ljudi se imenuje valeologija

Sposobnost izvajanja velikega obsega gibanja se imenuje fleksibilnost.

Začasno zmanjšanje človekove zmogljivosti se imenuje utrujenost.

Cilj telesne vzgoje učencev je oblikovanje telesno razvite osebnosti

Izrazita ukrivljenost hrbtenice nazaj se imenuje kifoza

Izrazita ukrivljenost hrbtenice naprej se imenuje lordoza

Izrazita ukrivljenost hrbtenice v stran se imenuje skalioza

Položaj tistih, ki so v celoti vključeni upognjene noge imenovano počep

Položaj vadečega, pri katerem noge, upognjene v kolenih, z rokami potegnemo navzgor do prsnega koša in rok

h primite kolena, v gimnastiki je označena kot združevanje

Prehod iz visečega v oporo ali iz nižjega položaja pri visoki gimnastiki imenujemo dvig.

Položaj učenca na izstrelku, pri katerem so njegova ramena pod prijemalnimi točkami, pri gimnastiki

označena kot vis

V atletiki se izstrelek, vržen po "skoku", imenuje strel.

Vpliv zunanjega dejavnika na človeško telo, ki krši strukturo in celovitost tkiv in

normalen potek fizioloških procesov se imenuje travma

Stanje telesa, za katerega je značilna popolna samoregulacija organov in sistemov, harmonično

kombinacija telesnega, moralnega in socialnega počutja se imenuje hemostaza

Rotacijsko gibanje skozi glavo z zaporednim stikom podporne površine z ločeno

dele telesa v gimnastiki imenujemo salto

V. NALOGA VZPOSTAVITVE SKLADNOSTI.

Seznam uporabljene literature

1. Preverjanje nivoja znanja iz telesne kulture.

Učni pripomoček. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 testov iz discipline "Fizična kultura"

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olimpijada na temo "Fizična kultura"

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Testne naloge iz telesne kulture za učence

9-11 razredi

1. Pobudnik oživitve olimpijskih iger našega časa je ...

a) rimski cesar Teodozij I.; b) Pierre de Fredy, baron de Coubertin.

c) antični filozof-mislilec Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Pogledi motorična aktivnost ki ugodno vplivajo na fizično stanje in razvoj osebe, je običajno imenovati ...

a) telovadba b) fizično delo;

c) telesna kultura; d) telesna vzgoja.

3. Osnovna telesna kultura je usmerjena predvsem v zagotavljanje ...

a) ohranjanje in obnavljanje zdravja;

b) razvoj zmogljivosti človeških rezerv;

c) fizična pripravljenost osebe na življenje;

4. Skladnost z dnevno rutino spodbuja zdravje, ker
kaj...

a) vam omogoča, da se izognete neupravičenemu fizičnemu stresu.

b) zagotavlja ritem telesa;

c) omogoča pravilno načrtovanje stvari čez dan;

d) vrednost obremenitve na centralni živčni sistem.

5. Načelo, ki zagotavlja optimalno skladnost nalog, sredstev in metod športne vzgoje zmožnosti udeležencev, je:

a) načelo zavesti in aktivnosti b) načelo dostopnosti in individualizacije;

c) načelo znanstvenega značaja; d) načelo povezanosti teorije in prakse;

6. Sistem organizacijskih in metodoloških ukrepov, ki omogočajo začrtati smer specializacije mladega športnika v določenem športu, se imenuje:

a) športna selekcija; b) pedagoško testiranje;

c) športna orientacija; d) diagnoza predispozicije;

7. Drža se imenuje ...

a) silhueta osebe; b) običajna drža osebe v pokončnem položaju;

c) kakovost hrbtenice, ki zagotavlja dobro zdravje;

d) vzmetne značilnosti hrbtenice in stopal.

8. Reakcija telesa tistih, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo med poukom (razredom) se določi z uporabo:

a) operativni nadzor; b) nadzor toka;

c) končna kontrola;

d) mejni nadzor.

9. Prvi korak pri utrjevanju telesa je utrjevanje ...

a) voda; b) sonce; c) zrak; d) hladno.

10. Pri ukazu "krog" se izvede naslednje zaporedje dejanj:

a) na desni peti se obrnite proti desni roki, levi prst za 180 in levo nogo položite v desno;

b) na levi peti se obrnite proti levi roki, desni prst za 180 in desno nogo postavite v levo; c) se pričakuje ukaz »marš«;

d) vrtenje se izvaja v poljubni smeri.

11. Razvojni učinek pri vzgoji šolske vzdržljivosti opazimo pri izvajanju vaj, ki povečajo srčni utrip na ...

a) 100 utripov / min; b) 120 utripov/min; c) 140 utripov/min; d) 160 in več utripov / min.

12. Glavni vzrok za slabo držo je...

a) mišična oslabelost; b) navada določenih položajev;

c) pomanjkanje gibanja med šolskim poukom;

d) nošenje torbe, aktovke v eni roki.

13. Zdrav življenjski slog je način življenja, katerega cilj je ...

a) razvoj telesnih lastnosti ljudi;

b) ohranjanje visoke delovne sposobnosti ljudi;

c) ohranjanje in izboljšanje zdravja ljudi;

d) priprava na poklicno dejavnost.

14. Temeljna načela sodobnega olimpizma so določena v ...

a) Uredba o olimpijski solidarnosti; b) uradna pojasnila MOK;

c) olimpijsko prisego; d) olimpijska listina.

15. Formacija, v kateri so pripravniki postavljeni drug poleg drugega na isti liniji, se imenuje:

a) stolpec b) črta; c) dvostopenjski sistem; d) linearno.

16. Poimenujte komponento Športna vzgoja, ki razkriva psihofizične sposobnosti človeka na najvišji ravni.

a) fizična rekreacija; b) telesna vzgoja;

c) šport; d) fizična rehabilitacija.

17. Sposobnost ohranjanja dosežene največje hitrosti čim dlje se imenuje ...

a) indeks hitrosti; b) absolutna hitrost;

c) koeficient manifestacije hitrostnih sposobnosti;

d) hitrostna vzdržljivost.

18. Mednarodni olimpijski komite je izbral...

a) Tokio b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Priporočljivo je, da se proces učenja motorične akcije začne z obvladovanjem ...

a) začetni položaj; b) uvodne vaje;

c) osnove tehnologije; d) glavna povezava tehnologije.

20. Proces, ki je namenjen izboljšanju motoričnih sposobnosti, potrebnih v življenju, je označen kot ...

a) telesna vadba; b) telesna vzgoja;

c) fizična popolnost; G) vadbeni stres.

21. Zdravstveno stanje je posledica ...

način življenja; b) odsotnost bolezni;

c) raven zdravstvenega varstva; d) rezervne sposobnosti telesa.

22. Verjetnost poškodbe med vadbo se zmanjša, če učenci …

a) precenijo svoje zmožnosti;

b) upošteva navodila učitelja;

c) imeti spretnosti za izvajanje gibov;

d) ne znajo nadzorovati svojih čustev.

23. Najpomembnejši izraz Zdrav način življenjaživljenje je…

a) motorni način; b) Uravnotežena prehrana

c) utrjevanje telesa; d) osebna in javna higiena

24. Dokument, ki predstavlja vse vidike organizacije natečaja je ...

a) koledar tekmovanj; b) pravila konkurence;

c) predpis o konkurenci; d) tekmovalni program

25. Za šport in igralništvo je značilno ...

a) prizadevanje za maksimalne rezultate; b) konfliktne situacije spopadov;

c) prisotnost določene parcele; d) velik pomen kakovosti izvajanja vloge.

26. Razlika med aktivno in pasivno prožnostjo se imenuje:

a) obseg gibanja; b) gibljivost v sklepih;

c) indeks fleksibilnosti; d) pomanjkanje aktivne fleksibilnosti

27. Kaj je utrjevanje?

a) kopanje v hladna voda in hoja bosi;

b) povečana odpornost telesa na škodljive zunanje vplive;

c) izvajanje jutranje higienske vaje;

d) kombinacija zraka in sončenja z gimnastiko.

28. V kakšnem zaporedju je priporočljivo izvajati našteto
spodnje vaje v kompleksu jutranje higienske gimnastike?

1. Dihalne vaje.

2. Vaje za krepitev mišic in povečanje prožnosti.

3. Srkanje.

4. Tek s prehodom na hojo.

5. Hoja s postopnim povečevanjem frekvence korakov.

6. Skakanje.

Izmenična napetost in sprostitev mišic.

Tek v lagodnem tempu.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. V kakšnem zaporedju je priporočljivo vplivati ​​na razvoj telesnih lastnosti v glavnem delu lekcije, ki je namenjen splošni telesni vadbi?

1. Moč.

Hitrost.

Fleksibilnost.

4. Trdoživ st.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3.2, 14; d) 3,2,4, 1.

30. Navedite želeno zaporedje vaj za
fizična kulturna minuta ali pavza.

1. Počepi, skakanje, tek, prehajanje v hojo.

2. Vaje za sprostitev mišic trupa, rok, nog.

3. Vaje za natančnost in koordinacijo gibov.

4. Raztezne vaje, preprečevanje motenj drže.

5. Vaje za raztezanje mišic trupa, rok, nog.

6. Dihalne vaje.

7. Gugalne vaje za različne mišice skupine.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Preprečevanje motenj drže se izvaja s pomočjo ...
a) hitrostne vaje; b) vaje »za gibljivost«;

c) vaje za moč; d) vaje za vzdržljivost.

32. Osnova metodologije za vzgojo telesnih lastnosti je ...

a) starostna ustreznost obremenitve; b) usposabljanje v gibalnih dejanjih;

c) izvajanje telesnih vaj;

d) postopno povečevanje moči udarca.

33. Metoda ponavljajoče se vadbe z uporabo neomejevalnih uteži pri izvajanju dejanj, izvedenih do neuspeha, je glavna pri vzgoji ...

a) moč; b) hitrost; c) vzdržljivost; d) hitrostna sila.

35. Katerega leta so bile olimpijske igre pri nas:

a) leta 1976; b) leta 1980; c) leta 1984; d) še niso bili izvedeni?

36. Človeška vzdržljivost ni odvisna od:

a) moč volje b) zmogljivosti dihalnega in cirkulacijskega sistema;

c) mišična moč; d) moč členov mišično-skeletnega sistema.

37. Določite hitrost srčnega utripa (HR) v mirovanju pri zdravi neutrenirani osebi:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 utripov na minuto.

38. Kako dozirati vaje za prožnost:

a) pred pojavom znoja; b) pred pojavom bolečine;

c) dokler se amplituda gibanja ne zmanjša; d) 8-16 vaj v seriji.

39. Za telesno pripravljenost je značilno:

a) visoka odpornost organizma na stresne situacije;

b) stopnja razvoja telesnih lastnosti;

c) dober razvoj dihalnih in cirkulacijskih sistemov;

d) visoki rezultati v izobraževalni in delovni dejavnosti.

40. Osnova telesne kulture je človekova dejavnost, ki je namenjena:

a) prilagoditev organizma na okoljske razmere;

b) preoblikovanje lastnih fizičnih zmožnosti;

c) telesna vadba;

d) sprememba zunanjega sveta, okoliške narave.

Odgovori

do testne naloge v telesni kulturi

za učence 9-11 razredov

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-v 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11. 26

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b

Možnost 22. FK test (33)

(označite pravilen odgovor, postavite znak ali podčrtajte, izpolnite tabelo odgovorov)

1. Kazalniki, ki označujejo telesni razvoj osebe, vključujejo:

1) kazalniki postave, zdravja in razvoja telesnih lastnosti;

2) kazalniki stopnje telesne pripravljenosti in športni rezultati;

3) raven in kakovost oblikovanih vitalnih motoričnih sposobnosti in sposobnosti;

4) raven in kakovost oblikovanih športnih motoričnih sposobnosti in sposobnosti.

2. Tehnika telesnih vaj se razume kot:

1) načini izvajanja motoričnih dejanj, s pomočjo katerih je motorična naloga smotrno rešena z relativno visoko učinkovitostjo;

2) načini izvajanja motorične akcije, ki pusti estetsko ugoden vtis;

3) določena urejenost in doslednost tako procesov kot elementov vsebine te vaje;

4) vidna oblika, za katero je značilno razmerje med prostorskimi, časovnimi in dinamičnimi (moči) parametri gibanja.

3.Ritem kot kompleksna značilnost tehnike telesne vadbe odraža:

1) pravilen vrstni red porazdelitve naporov v času in prostoru, zaporedje in merilo njihovega spreminjanja (povečanje in zmanjšanje) v dinamiki delovanja;

2) pogostost gibov na enoto časa;

3) interakcija notranjih in zunanje sile v procesu gibanja;

4) natančnost motorične akcije in njen končni rezultat.

4. Pod metodami telesne vzgoje se razumejo:

1) glavne določbe, ki določajo vsebino, organizacijske oblike izobraževalni proces v skladu s svojimi splošnimi cilji in zakoni;

2) tiste smernice, ki razkrivajo določene vidike uporabe določenega načela učenja;

3) specifični motivi, razlogi, ki prisilijo osebo, da deluje, izvaja motorična dejanja;

4) načini izvajanja telesnih vaj.

5. Upošteva se najugodnejše (občutljivo) obdobje za razvoj moči pri fantih in mladostnikih starost:

1) 10 - 11 let;

2) 11 - 12 let;

3) od 13-14 do 17-18 let;

4) od 17-18 do 19-20 let.

6. Za najugodnejše obdobje hitrostnih sposobnosti se šteje starost:

1) od 7 do 11 let

od 14 do 16 let;

17 - 18 let;

od 19 do 21 let.

7. Sposobnost upreti se fizični utrujenosti v procesu mišične aktivnosti se imenuje:

1. funkcionalna stabilnost;

2. biokemična ekonomizacija;

3. fitnes;

4. vzdržljivost.

8. Vzdržljivost v zvezi z določeno dejavnostjo se imenuje:

1) aerobna vzdržljivost;

2) anaerobna vzdržljivost;

3) anaerobno-aerobno vzdržljivost;

4) posebna vzdržljivost.

9. Najbolj intenzivno povečanje vzdržljivosti opazimo pri starosti:

1) od 7 do 9 let;

2) od 10 do 14 let;

3) od 14 do 20 let;

4) od 20 do 25 let.

Katera od telesnih lastnosti s svojo prekomerno razvitostjo negativno vpliva na prožnost?

1) vzdržljivost;

3) hitrost;

4) koordinacijske sposobnosti.

Kaj je "raztezanje"?

1) morfološke in funkcionalne lastnosti mišično-skeletnega sistema, ki določajo stopnjo mobilnosti njegovih členov;

2) sistem statičnih vaj, ki razvijajo prožnost in povečujejo elastičnost mišic;

3) prožnost, ki se kaže v gibih;

4) mišična napetost.

12. Motorične koordinacijske sposobnosti je treba razumeti kot:

1) sposobnost izvajanja motoričnih dejanj brez prekomerne mišične napetosti (togost);

2) sposobnost obvladovanja tehnike različnih motoričnih dejanj z minimalnim nadzorom s strani zavesti;

3) sposobnost hitrega, natančnega, smotrnega, ekonomičnega in iznajdljivega, torej najbolj popolnega reševanja motoričnih težav (zlasti zapletenih in nepričakovanih);

4) sposobnost upiranja fizični utrujenosti pri zapletenih koordinacijskih dejavnostih, povezanih z natančnostjo gibanja.

13. Najugodnejše (občutljivo) obdobje za razvoj motorične koordinacije zmožnosti se štejejo za starost:

1) 5 - 6 let;

2) 7 - 9 let;

3) 11 - 12 let;

4) 13-15 let.

14. Šport (v najširšem pomenu) so:

1) pogled socialne aktivnosti namenjen izboljšanju človeka in razvoju njegovih telesnih sposobnosti;

2) dejanska tekmovalna dejavnost, posebna priprava nanjo, pa tudi specifična razmerja, norme in dosežki na področju te dejavnosti;

3) specializiran pedagoški proces, ki temelji na sistemu telesnih vaj in je namenjen udeležbi na športnih tekmovanjih;

4) pedagoški proces, katerega cilj je morfološko in funkcionalno izboljšanje človeškega telesa.

15. Kako se imenuje dejavnost, ki je osnova telesne kulture:

1. telesni razvoj

2. fizično izboljšanje

3. telesna vadba

4. telesna vadba

16. Preprečevanje motenj drže se izvaja s pomočjo:

1. vzdržljivostna vadba

2. hitrostne vaje

3. vaje za moč

4. vaje za prožnost

17. Katere metode se uporabljajo za izboljšanje koordinacije:

1. preko predloga

2. z uporabo učnih metod

3. z uporabo metod vzgoje telesnih lastnosti

18. Aciklična atletika je:

1. met kladiva

2. skok v daljino

3. skok v višino

4. Tek na 100m

19. Vrste koordinacijskih sposobnosti vključujejo:

1. moč hitrosti

2. aktivna fleksibilnost

3. prostovoljna sprostitev mišic

4. pasivna fleksibilnost

20. Katera fizična kakovost osebe je manj podvržena kondiciji:

2. hitrost

3. mišična vzdržljivost

4. moč

21. Fizična kakovost ni:

2. Vzdržljivost

4. spretnost

22. Največja frekvenca upogibanja rok v poudarku leže pri moških (pri poudarku na kolenih pri ženskah) 30 sekund definira:

1. dinamična sila

2. hitrostno-moči vzdržljivost

3. splošna vzdržljivost

4. fleksibilnost

23. Za uspešno nastopajoče športnike v psihološkem smislu je značilno več

1. visoka stopnja:

2. živahnost

5. utrujenost

24. Metoda treninga, ki ni metoda, ki spodbuja razvoj vzdržljivosti:

1. metoda ponavljajočih se mejnih vaj

2. ponovna vadba

3. dolgo neprekinjeno delo

4. intervalni trening

25. Najvišji kazalniki prilagodljivosti se kažejo v:

1. jutranje ure

2. večerne ure

3. v 11-18 urah

4. niso odvisni od časa dneva

26. Nizka intenzivnost in veliko število ponovitve (8-20) v treningu moči ustrezajo prednostni razvoj:

1. mišična hipertrofija

3. moč

III. TESTI ZA VZPOSTAVITEV PRAVILNEGA ZAPOREDJA.

27. NASTAVITE PRAVILNO ZAPOREDJE IZGRADNJE IZOBRAŽEVALNEGA TRENING:

1. pripravljalni

2. glavni del

3. končni

4. uvodni

28. POREDITE NASLEDNJE POSTOPKE ZA KALJENJE VODA:

1. polivanje

3. drgnjenje

4. kopanje

29. NASTAVITE PRAVILNO ZAPOREDJE OSNOVNE HIGIENE NAČELA KALJENJA:

1. sistematičen

2. postopnost in doslednost

3. ob upoštevanju individualnih značilnosti

30. V KAKŠNEM ZAPOREDJU JE POTREBNO OGREVANJE SKUPINA

MIŠICE V PRIPRAVLJALNEM DELU VAJE:

1. spodnjih okončin

2. zgornjih okončin

31. RAZREDITE GLAVNE FAZE ZDRAVSTVENEGA PROCESA:

1. stabilno stanje

2. Zmanjšana učinkovitost

3. obdelovalnost

32. Kakšno zaporedje vplivov na fizične lastnosti je v glavnem delu najbolj učinkovito splošna lekcija telesne vadbe:

1. za moč

2. vzdržljivost

3. za fleksibilnost

4. za hitrost

33. V kakšnem zaporedju je priporočljivo izvajati spodaj navedene vaje v kompleksu jutranja higienska gimnastika:

1. dihalne vaje

2. srkanje

4. vaje za krepitev mišic in povečanje prožnosti

5. tek s prehodom na hojo

6. hoja s postopnim povečevanjem frekvence korakov

vprašanje	Odgovori	vprašanje	Odgovori	vprašanje	Odgovori	vprašanje	Odgovori	vprašanje	Odgovori