Stopa tjelesne aktivnosti

Količina tjelesne aktivnosti koja odgovara zahtjevima tijela u raznim pokretima i doprinosi jačanju zdravlja prepoznata je kao norma. Ovaj koncept uključuje volumen i intenzitet pokreta i temelj je tjelesnog odgoja djece i adolescenata. Posebnost racioniranje motoričke aktivnosti djece i adolescenata uzima u obzir njihove dobno-spolne razlike. Što je dijete starije, veća se tjelesna aktivnost (po volumenu i intenzitetu) preporučuje kao norma.

Kako bi se riješili problemi praćenja dnevne količine motoričke aktivnosti djece i adolescenata, oni su kombinirani u nekoliko dobno-spolnih skupina. Uostalom, higijenska norma je razvijena za dječje i adolescentne skupine, a ne za pojedince s njihovim individualnim psihofiziološkim karakteristikama i razvojnim specifičnostima. fizičke kvalitete... S tim u vezi, identificirane su sljedeće grupe: djeca predškolske dobi (3-4 i 5-6 godina), mlađi školarci (7-10 godina), srednjoškolci (11-14 godina) i stariji (15- 17 godina).

Diferencijacija norme dnevne motoričke aktivnosti ovisno o spolu provodi se samo kod starijih školske dobi... Činjenica je da motorička dominanta postaje izraženija u adolescenciji, a kod dječaka je biološka potreba za kretanjem 20-25% veća nego u djevojčica iste dobi.

Ukupna vrijednost kretanja (koraka) raste s godinama. Međutim, treba uzeti u obzir da se kod dječaka i djevojčica od 15-17 godina prirodno kretanje može adekvatno zamijeniti drugim pokretima koji se izvode u procesu rada i sportske aktivnosti.

Trajanje motoričke komponente smanjuje se s godinama. Takvo smanjenje vremena dodijeljenog motoričkoj komponenti ukazuje na povećanje njihova intenziteta u starijoj dobi.

Lokomotornu aktivnost tijekom dana treba rasporediti na cijelo razdoblje budnosti. Ova raspodjela ne bi trebala biti ista: najveći broj pokreta treba izvesti između 9 i 12 te između 15 i 18 sati u skladu s dnevnim biološkim ritmovima. Funkcionalno stanje tijela, kao što znate, mijenja se tijekom dana.

Tjelesna aktivnost je neravnomjerno raspoređena ne samo tijekom dana, već i tijekom tjedna te u različitim godišnjim dobima. Djeca nemaju urođeni “tjedni” ritam, ali se to očituje u funkcioniranju organizma učenika.

Lagano smanjenje tjelesne aktivnosti tijekom dana pojedinim danima školskog tjedna i naknadno povećanje nedjelje, odnosno slobodnog dana, može se smatrati normalnom pojavom.

Mogućnost promjene prosječne vrijednosti tjelesne aktivnosti tijekom dana u različitim godišnjim dobima ima biološku osnovu. Mnogi biolozi su primijetili njegovu sezonsku periodičnost kod životinja. U djece je veći ljeti nego u drugim godišnjim dobima (osobito zimi). Fluktuacije dnevne motoričke aktivnosti djece tijekom školskog tjedna ili u različito doba godine ne smiju prelaziti higijenske norme. Čim ti pokazatelji prijeđu njegove gornje ili donje granice, postoji opasnost od pojave hipo- ili hiperkinezije.

Preduvjet za izgradnju motoričkog režima je raznovrsnost pokreta.

Ovaj tekst je uvodni ulomak.

Uvod

S godinama, trajanjem tjelesne aktivnosti, dijete bi trebalo dobiti tjelesnu aktivnost do 4-5 sati dnevno i njen intenzitet će biti nizak. Na temelju broja dobne karakteristike dijete jednostavno nije sposobno za dugotrajan rad srednjeg i visokog intenziteta. Roditelji učenika osnovna školačesto se pita: koju je od sportskih sekcija bolje odabrati za dijete? Ako vam cilj nije osvajanje sportskih vrhova, tada u ovoj dobi sport nije toliko važan.

No, napominjem da je trajanje samo jedna od karakteristika tjelesne aktivnosti kao ključnog faktora. Važna je i vrsta tjelesne aktivnosti, njezin intenzitet i učestalost u tjednom ciklusu.

Norme tjelesne aktivnosti kod djece

Lokomotorna aktivnost je aktivnost koja nastaje kao rezultat kontrakcije mišića osobe i kretanja njezina tijela / dijelova tijela / udova u prostoru kao rezultat aktivacije metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno, to je skup pokreta izvedenih u određenom vremenskom razdoblju.

Hipokinezija - prisilno smanjenje volumena dobrovoljnih kretanja zbog prirode posla; niska pokretljivost, nedovoljna tjelesna aktivnost (DA) osobe. Uvođenje znanstvenog i tehnološkog napretka u proizvodnju dovelo je do preraspodjele opterećenja s velikih mišićnih skupina na male mišiće ramena i podlaktice i bilo je razlogom smanjenja ukupnog DA u proizvodnji - profesionalna G. Pojavile su se stručne skupine koje obavljaju rad u sjedećem radnom položaju. Studije tjelesnog stanja osoba "sjedećih" zanimanja pokazale su da je njihova tjelesna izvedba značajno smanjena u usporedbi s osobama koje se bave tjelesnom kulturom i sportom.

Učinkovita tehnika za određivanje količine DA je prebrojavanje broja koraka osobe po radnoj smjeni i po danu – i radnim danima i vikendom, kao i brojanje potrošnje energije. Radnici "sjedećih" zanimanja poduzimaju korake tijekom radne smjene od 2008.-2299. godine, trošeći 801-879 kcal ili 1,79-1,83 kcal/min. Tijekom dana radnim danom broj koraka je 8023-10 193, a vikendom 8928-11 590 uz energetsku potrošnju od 2195 kcal, odnosno 2698 kcal. Ovi podaci upućuju na to da se po količini DA ispitane osobe nalaze na donjoj granici “norme” karakteristične za lake fizičke radnike. Nedostatak DA radnim danom ne nadoknađuje se u slobodno vrijeme od posla, vikendom.

G. je jedan od faktora rizika patološke promjene u ljudskom tijelu: bolesti kardiovaskularnog sustava, pretilost i poremećaji mišićno -koštanog sustava. Među najopasnijim posljedicama niskog DA osobe su poremećaji u kardiovaskularnom sustavu. U osoba koje rade u stanjima G. dolazi do povećanja broja otkucaja srca (HR) u mirovanju za 20%, smanjenja kontraktilne funkcije srčanog mišića i brzine njegovog opuštanja te pogoršanja regulacije. otkucaja srca. Prilagodba srca mišićnim opterećenjima događa se uglavnom zbog povećanja brzine otkucaja srca uz relativno malo povećanje sistoličkog volumena krvi, što se smatra neekonomičnom reakcijom koja pridonosi brzom iscrpljivanju funkcionalne rezerve srca i ima nepovoljno prognostička vrijednost u razvoju bolesti kardiovaskularnog sustava.

Razvoj umora ovisi i o razini tjelesne spremnosti (FP) osobe. Na kraju radne smjene zabilježeno je sljedeće: povećanje latentnog razdoblja jednostavne vizualno-motoričke reakcije u osoba s visokom i niskom razinom opće tjelesne izvedbe za 7 odnosno 19%, u usporedbi s početnim vrijednostima (prije posla); smanjenje brzine obrade informacija - za 10 i 21%; smanjenje izdržljivosti mišića šake - za 11 i 27%; smanjenje stabilnosti jasnog vida - za 9 i 16%. Zabilježeni pomaci u fiziološkim funkcijama tijekom smjene ukazuju na razvoj umora tijela radnika čija je dubina i težina znatno veća kod osoba s niskom razinom AF.

Profesionalni G. značajno pogoršava utjecaj drugih čimbenika procesa rada na ljudsko tijelo, na primjer. neuro-emocionalni stres i monotonija. Negativne emocije poprimaju izražen intenzitet i karakter stresa. U pozadini smanjenja emocionalne otpornosti na stresne čimbenike, negativne emocije se ispostavljaju da je osoba teško podnijeti. G. u kombinaciji sa visoka razina neuro-emocionalni stres može uzrokovati slom u adaptivnim reakcijama osobe. Jedno od učinkovitih sredstava za povećanje sposobnosti odupiranja psihoemocionalnom stresu trebala bi biti povećana tjelesna aktivnost.

Pojedinci s niskim AF-om zahtijevaju 30-40 minuta tjelesne aktivnosti 4-5 puta tjedno tijekom 10-12 mjeseci. Za osobe s prosječnom razinom AF preporučljivo je baviti se tjelesnim odgojem 20-30 minuta 3 puta tjedno tijekom 8-10 mjeseci. Za osobe s visokim AF moguća je nastava u trajanju od 10-15 minuta 1-2 puta tjedno.

Kako bi se nadoknadio nedovoljan DA, koriste se sljedeće:

dovršavanje radnog mjesta ergonomskim namještajem;

industrijska gimnastika;

grupna preventivna nastava tijekom radnog dana (planirane i stanke za ručak);

individualna nastava na sobnim biciklima tijekom radnog dana i u slobodno vrijeme od posla;

grupna nastava rehabilitacijsko-preventivnog usmjerenja nakon radnog dana i vikendom;

samostalna nastava - trčanje, skijanje, plivanje itd.;

Makhida Kasenova po imenu
Motorička aktivnost male djece i njezine značajke

Kasenova Mahida Nazirovna

Kazahstan, regija Sjeverni Kazahstan

Petropavlovsk KSU DJEČJA KUĆA

« Motorička aktivnost male djece i njezine značajke»

(iz iskustva odgajatelja)

Pokret je život. Ništa ne odvodi i

ne uništava osobu, sve dok

tjelesno nedjelovanje “, poučavao je starogrčki filozof Aristotel.

Program obrazovanja i osposobljavanja predškolske djece istaknuti glavni cilj razvoja individualne jedinstvene osobnosti svakog djeteta predškolske ustanove.

Problem društvenog razvoja mlada djeca dizajniran je za provedbu globalnijih ideja, razvoj društveno aktivni i odgovorna osobnost predškolskog djeteta dob odgajat će ga kao građanina koji sposoban transformirati svijet oko sebe.

Fiziolozi napominju da je kretanje urođena vitalna potreba osobe, zbog čega je važno u potpunosti ga zadovoljiti u predškolskoj dobi dob kada se formiraju svi osnovni sustavi i funkcije tijela.

Dakle, sjedilački djeca dolazi do zaostajanja u motoričkom neuropsihičkom razvoju i često su ta djeca sklona prehladama. Dakle, intenzitet i priroda psihofizičkog razvoja djeca a zdravlje ovisi o motorička aktivnost.

Odrasli se duboko varaju, misleći da je svladavanje hodanja - okomito kretanje u prostoru vrlo lako postignuće koje dolazi bebi "samo po sebi"! Dijete tvrdoglavo "Rad" osvaja ovu vještinu. Stoga morate stvoriti udobnost djeci da se kreću u grupi. Središnji dio prostora za igru ​​trebao bi biti slobodan, djeca trebaju jasno vidjeti putove kretanja.Dobro vidljiv prostor čini početnu orijentaciju u neposrednom okruženju i elementarnu samostalnost. Čini se da djeca uvijek iznova pokušavaju ponoviti uspješnu radnju "Vlak". Djeca privući svačiju pozornost čvora za nastavu su to staze, moduli, obruči, lopte, panjevi, grašak i drugo, često padaju, dižu se i uz pomoć učitelja počinju ispočetka.

Tako se formiraju vrste kretanja djeteta u prostoru, koordinacija i stabilnost u uspravnom položaju, osjećaj ravnoteže. Od posebne važnosti za djecu od 1. do 3. godine života ima razvoj pokreta, poboljšanje djetetovog hodanja. Ograničenje motorička aktivnost može se pretvoriti u živčani slom za djeca... Počinju pokazivati ​​svoje "neposlušnost", iritacija, nervoza i često letargija, ravnodušnost prema svemu. Vrlo je važno pravodobno i ispravno započeti razvoj 2. godine života. djeca u jutarnjim vježbama za poticanje djeca samostalno hodanje u prostoru bez sudaranja, podučavanje hodanja iza učitelja, hodanje po ograničenim površinama i druge vrste hodanja.

Stvorite situacije koje ohrabruju djeca promijeniti tijelo u prostoru, na primjer; okreta, savijanja, čučnjeva pri izvođenju određenih vježbi, dajte djeci pluća u ruke priručnici na primjer; kuglice u boji promjera 20, zastavice u boji, sultani, kocke, gumene lopte promjera 20, zvečke, kocke, gimnastički štapovi (dužina 55 - 60 cm, promjer 3 cm) drugo beneficije koji su dostupni.

Djeca rado izvode vježbe s malim sultanima sa zastavicama, čak i ako ne uspiju svi, ali pokušavaju ponoviti za učiteljem. Tijekom raznih sjednica tjelesna aktivnost kod djece zaliha razumljivih riječi se širi brbljanje postaje aktivnije,na primjer: top-top, kati-kati, uhvatiti, trčati, pustiti, letjeti-letjeti. Prilikom izvođenja određenih vježbi djeca bi stalno trebala čuti ohrabrujuće riječi od učitelja kako bi sve to vidjela učiteljev osmijeh potiče razvoj motoričke aktivnosti djeteta... Ograničenja djeca u potjeri(trčati, puzati, penjati se, skakati) dovesti do anksioznosti, razdražljivosti, agresivnog ponašanja. V dob od 1 do 3 godine razvoja djeca ovisi ne samo o njegovu zdravlju i temperamentu nego i o sustavu njegova odgoja i skrbi. U razvoju od 1 do 3 godine može se podijeliti u tri razdoblja:

1.razdoblje (od 1 godine do 1,5 godine)- dijete je naučilo hodati, postaje samostalnije, istražuje i uči svijet, penje se okolo i posvuda, pada, puni se udarcima, nespretno trči, zna baciti loptu, udara loptu, ustaje s poda na svoju ruku.

2.razdoblje (1,5 godine do 2 godine)- sve više napreduje u stečenim vještinama, pokazuje svoj karakter, samouvjereno trči, ide nekoliko koraka gore -dolje držeći ruku odrasle osobe, saginje se i podiže predmete s poda, penje se uz brdo i klizi s njega, skače na mjesto.

3.razdoblje (od 2 godine do 3 godine)- aktivan djetetov mentalni razvoj zna skakati, samostalno se penje i spušta po stepenicama. Preskače niske predmete, baca i hvata loptu, igra igre na otvorenom, zna koordinirati pokrete i održavati ravnotežu.

Djeca pokušavaju oponašati postupke odrasle osobe, ali se istodobno ne pridržavaju točnog oblika kretanja. Za njih je glavna stvar da sami ponavljaju pokrete i radnje više puta i pritom osjećaju veliku radost. Radnje djeteta mogu se izvoditi u raznim kombinacijama. (različiti pravci, brzina, tempo)... Za učitelja je važno pronaći pravu kombinaciju prednosti i kretanja ne priznajući njihovu monotoniju, u takvim uvjetima dijete brzo razvija sposobnost prenošenja već poznatih pokreta u novu sredinu. Tijekom motorička aktivnost dijete treba obratiti pažnju na to. Čime se bavi, i po potrebi ga prebacite s jedne vrste aktivnosti na drugu.

Djeca od 1 do 3 godine vole obavljati poslove odraslih, pa je često potrebno uključiti djecu u smještaj i čišćenje. beneficije djeca moje grupe prije tjelesnog odgoja, na zahtjev učitelja, dobivaju potrebno beneficije položi ih na tepih i pod, na primjer:

- „Ringlet, donesi obruče, Andryusha, uhvati sultane. Alinochka, postavi staze "- (ako beneficije teškim pomaže učitelj, ostali skidaju cipele, uredno ih stavljaju sa strane, kako ne bi ometali nastavu, sjeli na stolice i čekali učiteljeve upute. Djeca uživaju u izvođenju raznih pokreta i emocionalno pozitivnom kontaktu s skrbnikom. U isto vrijeme, djeca pažnja još nije stabilna, često je ometen i prelazi s jedne vrste aktivnosti na drugu. Do treće godine djeca stvaraju veliki broj pokreta, oponašajući odrasle, oponašaju radnje ptica, životinja i vozila. Sjajno mjesto u tjelesna aktivnost djece igrati razne igre na otvorenom, gdje se u potpunosti ostvaruje visoka potreba djeteta za kretanjem, značajno se povećava u procesu igara na otvorenom uz korištenje tjelesnog odgoja beneficije... Radnje djeca s beneficijamavrlo jednostavno se igra s njima:Na primjer: u rukama mašemo zastavicama gore-dolje, a sada smo ih sakrili (ručke iza leđa, hodajući stazom - kocke u rukama, sjedili u rupama (djeca sjede unutar obruča) u rukama čunjeva masiramo dlanove i mnoge druge radnje, pokazujući te radnje i raznolikost beneficije zanimaju djecu pokretima je važno da učitelj te radnje pokaže i igra se s njima.

Predlažem neke jednostavne igre s priručnici:

1. Trči k meni. Djeca stoje uza zid u rukama s malim kockicama ili kuglicama. Naredba je dana "Trči meni!" djeca pritrčavaju učitelju i bacaju pogodnosti za košaricu koju drži učitelj.

2. Sakupite kuglice. Djeca stoje u velikom krugu. Učitelj, podižući košaru ili kutiju visoko, izbacuje kuglice u boji ili kuglice "Količina 15 - 20 komada"i kaže: - Jedan, dva, tri, skupljaj loptice! Djeca rado trče za valjanjem loptica i skupljaju ih u košaru ili kutiju koja stoji na stolici za hranjenje.

3. Imam potvrdni okvir. Djeca stoje u velikom krugu na udaljenosti od 1 metar jedno od drugog, učiteljica dijeli dvije zastavice. Podižemo ga visoko - jedan, spuštamo nisko - dva, sakrili iza leđa - tri.

4. Pogodi metu. Djeca stoje u krugu u rukama loptica u središtu dubokog mekog modula u obliku rupe na znak učitelja "Jedan, dva, tri lete loptom" - bacaju loptice u koš ili u modul.

5. Skači kao zeko. Učitelj drži meku igračku zečića i skače s njim, djeca pokušavaju ponoviti skok, skok-skok. Nakon 4-6 poskakanja djeca se odmaraju.

6. Lokomotiva ide na tračnice. Djeca postaju jedno za drugim držeći se prvo učiteljica za odjeću - idemo - pu-oo-oo-oo-oo-kihaj- krećući se u svim smjerovima za igru.

Djeca postupno uče u uvjetima igre različiti tipovi hodanja, razvijaju pažnju, ravnotežu, obogaćuju svoje aktivan rječnik s višekratnim ponavljanjem oblikuje ispravno držanje.

Nakon savladavanja bilo kakvih pokreta, učitelj mijenja situaciju, povećavajući zahtjeve, odnosno stvara uvjete povoljne za razvoj formiranja konsolidacije i korištenje još nedovoljno ukorijenjenih motoričke sposobnosti... Vrlo je važno uzeti u obzir njihove individualne sposobnosti i sposobnosti svakog djeteta... Za djeca s nekim zakašnjenjem motorički razvoj, fizički slabiji često moraju biti uključeni u igre koje su im dostupne, što ih progresivno otežava.

Književnost

1. Laizane S. Ya. Tjelesna kultura za djecu. - M. : Prosvjeta, 1978 (monografija).

2. Shishkina V. A. Pokret + pokret. - M. : Prosvjeta, 1992. (monografija).

4. Osokina E. I. Igre i zabava djeca u zraku... - M. : Prosvjeta, 1982 (monografija).

Dopisni član IANPO-a, dopisni član PANI Yu.P. Kobjakov

Određivanje optimalnog načina tjelesne aktivnosti za različite dobne skupine i njegovo uvođenje u svakodnevni život ljudi dugo su bili među najbližim, najurgentnijim problemima teorije i metodike tjelesnog odgoja i privlačili su pozornost kako pojedinih istraživača tako i autorskih timova. .

To je situacija koju neki autori označavaju izrazima: "kritični" optimum volumena motoričke aktivnosti, "higijenska norma", "stvarni pokazatelj" i "najviša granica", "kritični minimum" i "gornja granica" (LP Matveev ).

U djetinjstvu se tjelesna aktivnost očituje kroz prirodnu biološku potrebu rastućeg organizma za kretanjem. Glavna zaplet djetetova ponašanja u tom razdoblju je igra, a ono sam intuitivno, bez vanjskog uplitanja, uvijek nepogrešivo određuje za sebe njezinu mjeru. Zadatak odraslih u ovoj situaciji je krajnje jednostavan i sastoji se u tome da ne ometaju dijete, ne sputavaju njegovu prirodnu želju za kretanjem (B. Spock, 1995.; N.M. Amosov, I.V. Muravov, 1985. i drugi). Ova mjera je vrlo promjenjiva. N.T. Lebedeva, koja je proučavala motoričku aktivnost djece prve godine, dolazi do zaključka da gradski prvašić napravi od 7 do 47 tisuća koraka (ili od 5 do 30 km) dnevno. Dječaci su pokretljiviji od djevojčica. Broj koraka raste od ponedjeljka do srijede, a zatim se smanjuje prema kraju tjedna.

Istodobno, tijekom razdoblja školovanja, formira se režim stroge regulacije, koji s logičkom neizbježnošću stavlja pred dijete zadatak racionalnog korištenja vremena, uključujući i vrijeme dodijeljeno za tjelesne vježbe. Istodobno, analiza dinamike dobnog razvoja osobe također ne ostavlja sumnje da svako razdoblje života ima svoju razinu motoričke aktivnosti. Sve to ukazuje na potrebu utvrđivanja optimalnih ili ispravnih normi motoričke aktivnosti. Kad se sa stajališta ovog pristupa raspravlja o općem konceptu motoričke aktivnosti, najveću vrijednost ima njegovo razmatranje u okviru makro- i mezointervala vremena. Za mezointervale u ovom slučaju uzimamo vremenske intervale od 1 dana do tjedan dana.

U adolescenciji i svim kasnijim fazama životnog ciklusa, društvena funkcija u čovjekovu životu počinje sve više prevladavati nad biološkom, što je sasvim prirodno, budući da u civiliziranoj zajednici dominiraju motivacijsko-vrijednosne orijentacije.

O važnosti društvene funkcije u životu osobe svjedoči njezin doprinos dnevnom proračunu, koji je približno jednak jednoj trećini potonjeg tijekom većeg dijela aktivnog razdoblja (slika 1.). Slika pokazuje da vrijeme utrošeno na obrazovne, a kasnije i proizvodne aktivnosti nastaje zbog smanjenja slobodnog vremena, što dovodi do problema planiranja i njegovog racionalnog korištenja. Nemogućnost potpunog ostvarenja u tim uvjetima prirodne potrebe osobe za kretanjem može se nadoknaditi svakodnevnim obveznim satovima tjelesnog odgoja za studente 1 i samostalnim studijima za odraslu populaciju.

Najveće informacijsko opterećenje u prikazanoj slici nosi njezin srednji dio, koji odražava vremenski odnos obrazovne i radne aktivnosti osobe s njegovim slobodnim vremenom. Crtež omogućuje vidjeti koliko je veliko i neusporedivo s drugim životnim razdobljima opterećenje u studentskim godinama. Usporedba konstrukcije prikazane na slici sa grafičkim slikama fizioloških funkcija tijela dostupnim u literaturi o dobnoj fiziologiji pokazuje da konture niti jedne od njih u završnoj fazi razvoja nemaju tako nelogičan obris. Iz toga proizlazi da bi prijelaz s posla na zasluženi odmor trebao imati postupni, postupni karakter s dosljednim smanjenjem udjela rada, podsjećajući na "vučni" način pripreme djece za školu u starijim godinama. grupe Dječji vrtić(na slici su ta razdoblja života označena brojem 4).

Riža. 1. Omjer glavnih komponenti dnevne rutine tijekom života.

Simboli:

1 - spavanje; 2 - studij (rad); 3 - slobodno vrijeme; 4 - "povlačenje" razdoblja života

U domaćoj su literaturi formirane 3 metode za mjerenje tjelesne aktivnosti: po utrošenom vremenu (po danu, tjedno), po broju proizvedenih lokomocija, obično dnevno (pedometar), po utrošku energije (u fecesu ili J po jedinici vremena). Najobjektivniji od njih, ali i najzahtjevniji je posljednji.

Moderna znanost još uvijek nema dovoljnu količinu informacija za prosuđivanje dinamike potrošnje energije u procesu ontogeneze, budući da su dobiveni materijali izrazito fragmentarni i daju razloga da se o vrijednostima potrošnje energije prosuđuje samo u mikro- i mezointervalima vrijeme i uglavnom kod odraslih u procesu proizvodne djelatnosti.

Bez sumnje, mnogi drugi čimbenici koji određuju priča njihovo ponašanje u Svakidašnjica, što ne može ne utjecati na vrijednost zaključaka i preporuka istraživača ovog problema.

Ipak, brojni radovi sadrže opće hipotetske ideje o vrijednostima pravilnih normi ljudske motoričke aktivnosti u postnatalnom razdoblju (tablica 1.). Tablica pokazuje da je N.M. Amosov i I.V. Muravov pridaje mnogo veću važnost čimbeniku motoričke aktivnosti u ljudskom životu nego grupa istraživača iz VNIIFK-a. To se posebno odnosi na djetinjstvo, koje u potpunosti odgovara konceptu koji su usvojili autori.

Nešto smanjenje tjelesne aktivnosti u školskim i studentskim godinama trebalo bi, prema autorima, nadoknaditi povećanjem intenziteta nastave. Razvijajući dalje svoju misao, izražavaju stajalište da se s godinama (ako se vratimo na medicinsku periodizaciju dobi, onda će to biti razdoblje druge zrelosti, stare i senilne dobi), vrijeme provedeno na tjelesnoj aktivnosti sa zdravstvenim -poboljšanje orijentacije treba povećati.

Ova ideja, kao i koncept stručnjaka iz VNIIFK-a, postaje dostupniji za percepciju kada se odnosi na metodu vizualizacije tabličnih podataka (slika 2). Grafički prikaz nam omogućuje da vidimo da je odnos između dobi i volumena motoričkog opterećenja u prikazu N.M. Amosov i I.V. Muravova nema linearni odnos i, u principu, može se pojaviti na grafu od lančane funkcije s minimumom koji pada na dob učenika (točka O) do parabole bilo koje vrste (VOS, BOD linije).

Braneći svoj koncept, N.M. Amosov je sebi postavio do sada jedini eksperiment poznat modernoj znanosti, koji se sastojao u dokazivanju valjanosti eksperimenta koji je bio u zraku i koji su naglašavali mnogi autori (VN Nikitin, 1961; AI Arshavsky, 1962, 1966; IV Muravov, 1968; V.V. Frolkis, 1975, 1988; B.S.Gramenitskiy, 1976; D.F. Chebotarev i sur., 1982; L.Ya. Ivaschenko, 1984, itd.) tjelesna kultura... (Ideja je paradoksalna, ali i iznimno primamljiva, u duhu G. Goethea s fizičkom reinkarnacijom Fausta.) Iako su na rezultat pokusa utjecale popratne okolnosti, ne bez određene doze hiperbolizacije, možemo, u naše mišljenje, smatrajte ga pozitivnim.

Vizualizacija koncepta VNIIFK omogućuje otkrivanje prisutnosti određene funkcije između proučavanih značajki, koja nalikuje hiperboli, iako raspodjela brojeva nema linearni karakter na grafu (slika 2, krivulja EK). (Informacijski sadržaj svake od krivulja prikazanih na grafikonu mogao bi se značajno povećati ako je broj eksperimentalnih točaka dovoljno velik.)

Riža. 2. Dinamika vremena provedenog na tjelesnim vježbama u različitim dobna razdoblja u prikazima raznih autora (linije BOS, BOD - N.M. Amosov, I.V. Muravov; linija EK - VNIIFK. Ekstrapolaciju na temelju podataka autora izvršili smo mi - Yu.K.)

Na grafikonu je jasno vidljiva temeljna razlika u pristupima dvaju autorskih timova procjeni čimbenika motoričke aktivnosti čovjeka u djetinjstvu, a posebno u starijoj dobi.

Razumijevanje novih trendova u pristupima filozofskom razumijevanju glavnih procesa vitalne aktivnosti tijela može pridonijeti produbljivanju ideja o normama motoričke aktivnosti u makrointervalu vremena jednakom trajanju integralnog vitalnog ciklusa.

Brzi napredak ovog spektra znanosti u prošlom stoljeću stavio je na dnevni red pitanje nove paradigme mišljenja koja bi nam omogućila da preispitamo svoje ideje o ljudskom tijelu kao integralnom sustavu u svoj raznolikosti njegovih interakcija s vanjsko okruženje. Sustavni pristup postao je takva paradigma sposobna odgovoriti na goruća pitanja prirodne znanosti. Na temelju njega postalo je moguće otkriti temeljna načela organiziranja objekata žive prirode, među kojima je vodeće, prema P.K. Anokhin, pojavio se princip samoorganizacije funkcionalnih sustava ljudskog tijela. Njegovo značenje je da ako sustav ne osigura svoje funkcioniranje na razini potrebnoj za tijek metaboličkih procesa, ispostavi se da nije u stanju održati homeostazu, tada se to stanje samo po sebi pretvara u poticaj za mobilizaciju rezervnih sposobnosti sustava. da ga dovede u normalne okvire.

Poznato je da se postojanost unutarnjeg okruženja tijela izražava u stabilnosti njegovih "materijalnih" karakteristika (na primjer, sastav krvi je pH, sadržaj CO2 i O2 u njoj, alkalne rezerve itd.) , osiguran zbog mehanizma homeostaze, važan je pokazatelj zdravlja.

U skladu sa suvremenom definicijom filozofske misli u području medicine u posljednjih godina prepoznat je koncept brojnih istraživača da uz postojanje homeostaze "tvari" mora postojati homeostaza energije i informacija.

Razumijevanje postojanja energetske homeostaze moderna znanost došlo je na temelju istraživanja bioloških učinaka elektromagnetskih polja, što je omogućilo formuliranje teorije ravnoteže, podudarnosti frekvencijsko-rezonantnog koda Svemira s frekvencijsko-rezonantnim kodom funkcionalnog stanja osobe. Kršenje ovog ravnotežnog stanja u bilo kojem smjeru dovodi do patologije.

Suvremeni pogledi o informacijskoj homeostazi uglavnom su hipotetski, iako je nedvojbena važnost informacija koje dolaze u središnji živčani sustav od brojnih receptora o stanju "materijalnih" konstanti, njihovom kodiranju i hitnim informacijama o radu izvršnih organa i regulacijskih mehanizama. Ova teza, prema znanstvenicima, svoju potvrdu nalazi u topografskom umnožavanju receptorskog aparata u projekcijskim zonama koje se nalaze u distalnim vezama gornjih i donjih ekstremiteta, u šarenici oka, ušnoj školjki itd., što, kao npr. ako su po ideji same prirode prvotno bile namijenjene kako bi se osigurala pouzdanost i stabilnost protoka informacija od afektora do središta i natrag do efektora. Razumijevanje ovih i drugih činjenica dalo je istraživačima priliku da predlože definicije općeg načela izgradnje funkcionalnih sustava i informacijskih baza mentalne aktivnosti.

U uvjetima svakodnevne stvarnosti, sva tri procesa - metabolizam, energija i informacija - u neprekidnoj su i bliskoj međusobnoj interakciji, koja se u svakom trenutku očituje jednim od svojih aspekata.

Međutim, kretanje je u središtu svih fizioloških funkcija tijela koje osiguravaju njegovu interakciju s vanjskim okolišem, uključujući mehanizam homeostaze. S logičnom neizbježnošću, iz ovoga proizlazi da ako je kretanje obvezna komponenta svih vrsta homeostaze, onda se samo po sebi, počevši od određenog razdoblja vitalnog ciklusa, treba razlikovati po postojanosti svojih karakteristika. Sa stajališta ovog pristupa, jedina ispravna ideja je da je u fazi cvatnje (slika 3.) potpuni razvoj organizma moguć samo ako je njegova biološka potreba za kretanjem maksimalno zadovoljena. Ako ovaj uvjet nije ispunjen, tada neizbježno postoje nedostaci u fizičkom razvoju, očita ili latentna patologija pojedinih funkcionalnih sustava, što se jasno očituje, na primjer, kod mladića tijekom liječničkog pregleda u vezi s regrutacijom. Već u ovoj fazi razvoja povezanog s dobi, hipokinezija postaje značajan čimbenik rizika u razvoju različitih bolesti. Dakle, do oko 25 godina života, t.j. do trenutka kada osoba postavi vrhunac motoričkog potencijala (prema V.K.Balsevichu), razina motoričke aktivnosti, mjerena vrijednostima potrošnje energije (u izmetu), trebala bi se stalno povećavati. U završnoj fazi cvatnje, u dobi od 25-35 godina, proces je u tijeku poboljšanje mehanizama koordinacije vitalne aktivnosti svih funkcionalnih sustava, za čije će dovršenje biti dovoljan motorički potencijal stečen u prethodnim godinama.

Riža. 3. Shematski dijagram odnosa između razine motoričke aktivnosti (isprekidana linija) i pokazatelja dinamike dobnog razvoja (puna linija) tijekom života

U budućnosti je važno naglasiti – podložna usmjerenosti pojedinca na načela zdrav načinživot i razvoj životnih procesa prema optimističnom scenariju, do kraja vitalnog ciklusa kako bi se osigurala stabilnost životnih konstanti, razina motoričke aktivnosti ostaje konstantna. Riža. 3 pokazuje da u većem dijelu postnatalnog razdoblja života grafički prikaz ovog koncepta ponavlja konture krivulje koje odražavaju dinamiku starosnog razvoja. Primijenjene numeričke vrijednosti prosječnih vrijednosti motoričke aktivnosti u različitim dobnim razdobljima (u kcal) korištene su samo za ilustraciju općeg trenda u razvoju dinamike tjelesna aktivnost, čime se postulira načelo bezuvjetne individualizacije potonjeg.

U starijoj i senilnoj dobi kretanje u svoj raznolikosti oblika njegova očitovanja djeluje kao antiteza, kao sredstvo i metoda suočavanja s procesima involucije. Kontradikcija između našeg pristupa i koncepta N.M. Amosov i Ya.A. Bendet (1989), koji govore o potrebi povećanja vremena provedenog na tjelesnom vježbanju u starijoj dobi, čini se. U ovom dijelu dijelimo njihovo stajalište, ali u isto vrijeme smatramo da je povećanje volumena opterećenja neizbježan i fiziološki opravdan rezultat smanjenja intenziteta vježbi koje se izvode u ovoj dobi. Ukupna količina potrošnje energije, dakle, ostaje nepromijenjena. Jedan od znakova tjelesne sposobnosti održavanja homeostaze može, očito, biti stabilnost tjelesne težine koja je, vjerujemo, jedan od integralnih pokazatelja zdravlja.

Bibliografija

1. Amosov N.M., Muravov I.V. Srce i vježba. - M .: Znanje, 1985.-64 str.

2. Amosov N.M., Bendet Ya.A. Tjelesna aktivnost i srce. - Kijev: Zdravlje, 1989 .-- 216 str.

3. Amosov N. Eksperiment-2. "Ogonyok", 1997., br. 49, str. 35-38 (prikaz, stručni).

4. Anokhin P.K. Kibernetika i integrativna aktivnost mozga // Vopr. psihol., 1966, broj 3, str. 10-32 (prikaz, stručni).

5. Arshavsky I.A. Neki usporedni ontološki podaci s analizom razloga koji određuju životni vijek sisavaca. U sub: Problemi dugovječnosti. - M .: Medgiz, 1962, str.51-57.

6. Arshavsky I.A. Prema teoriji individualnog razvoja organizma. U zborniku: Vodeći problemi dobne fiziologije i biokemije. - M .: Medicina, 1966, str. 32-36 (prikaz, stručni).

7. Balsevich V.K. Tjelesna kultura za svakoga i svakoga. - M .: FiS, 1988 .-- 208 str.

8. Bondarevsky E., Grinenko M. Pokret je život // Sport. život Rusije, 1983, broj 4, str. 24-25 (prikaz, stručni).

9. Vilensky M.Ya., Minaev B.N. Motorička aktivnost učenika u načinu odgojno-obrazovne i radne aktivnosti, svakodnevnom životu i odmoru // Teorija i praksa tjelesnog. Kultura. 1973., br. 3, str. 60-64 (prikaz, stručni).

10. Gramenitsky B.S. Tjelesna kultura u životu starijih i starijih osoba. CH. Knjiga IV: Teorija i metode tjelesnog odgoja / Ur. L.P. Matveev i A.D. Novikov). - M .: FiS, 1976, dio 2., str. 236-246 (prikaz, stručni).

11. Zilov V.G. Metodološke osnove zdravlja. U sub: Sastanak. po filozofiji. probl. moderno med .. M., 1998, str. 32-36 (prikaz, stručni).

12. Ivanchenko V.A. Tajne tvoje vedrine. - M.: Znanje, 1988.-- 287 str.

13. Ivanchenko V.A. Prirodna medicina. - Saransk: Cr. listopad 1999.-- 292 str.

14. Ivaschenko L.Ya. Predviđanje veličine opterećenja u zdravstvenim vježbama u osoba različite dobi i razine tjelesne sposobnosti // Teorija i praksa tjelesne. Kultura. 1984., broj 10, str. 36-38 (prikaz, stručni).

15. Lebedeva N.T. Koliko koraka dnevno napravi učenik prvog razreda? // Tjelesni odgoj u školi, 1966, br.3, str. 5.

16. Matveev L.P. O nekim problemima teorije i prakse tjelesne kulture // Teorija i praksa tjelesne kulture. Kultura. 1982, broj 7, str. 5-8 (prikaz, stručni).

17. Motylyanskaya R.E., Kaplan E.Ya., Velitchenko V.K. i drugi.Motorička aktivnost važan je uvjet za zdrav način života // Teorija i praksa tjelesnog. Kultura. 1990., broj 1, str. 14-22 (prikaz, stručni).

18. Natochin Yu.V. Problemi evolucijske fiziologije metabolizma vode i soli. - L.: Nauka, 1984.- 40 str.

19. Muravov I.V. Utjecaj strukture motoričkog čina na starenje organizma // Teorija i praksa fizikalne. Kultura. 1968, broj 9, str. 47-51 (prikaz, stručni).

20. Nazarov P.A. Prognoza nekih vremenskih izdataka studentske mladeži do 2000. // Teorija i praksa tjelesnog. Kultura. 1977, broj 11, str. 59-62 (prikaz, stručni).

21. Nikitin V.N., Stavitskaya L.I., Novikova A.I., Galavina O.I. Ponavljajuća prehrana s nedostatkom kalorija i procesi ontogeneze. Sub.: Konf. po probl. gerontologije i gerijatrije. Kijev, 1961., str. 92.

22. P. Simonov Kreativni mozak: neurobiološki temelji kreativnosti. - M .: Nauka, 1993.-108 str.

23. Spock B. (prijevod s engleskog). Dijete i briga za njega. - M.: SAJAM, 1995 .-- 399 str.

24. KV Sudakov Subjektivni aspekt života: evolucijski preduvjeti i informacijska bit. Sastanak. po filozofiji. probl. moderno med. M., 1998, str. 5-32 (prikaz, stručni).

25. Sukharev A.G. Tjelesna aktivnost i zdravlje mlađe generacije. M., 1976.-- 72 str.

26. Frolkis V.V. Starenje i biološke sposobnosti organizma. - M .: Nauka, 1975.- 272 str.

27. Chebotarev D.F., Korkushko O.V., Mankovsky N.B. i dr. Ateroskleroza i starost. - L .: Medicina, 1982.- 296 str.

28. Yuzvishin I.I. Informologija. - M.: Znanost, 1996.

1 Prije oko 40 godina eksperimentalna istraživanja provedena na bazi škole br. 327 u Moskvi i Sveučilišta u Tartuu pokazala su blagotvoran učinak svakodnevnih tjelesnih vježbi na tjelesno stanje i akademski uspjeh školaraca i studenata.

Na osobnost osobe i povlači za sobom promjenu samopoštovanja, emocionalnih stanja i društvenih odnosa. 3. Istraživanje osobitosti emocionalne sfere žena zrele dobi s poremećajima mišićno-koštanog sustava 3.1 Program istraživanja Istraživanje je provedeno u regiji Khakass javna organizacija Sverusko društvo invalida na adresi: Vyatkina, 16 ...

Preporuke za roditelje i učitelje. Iznijeli smo hipotezu: uporaba nestandardne opreme u sustavu rada na formiranju motoričke aktivnosti djece pridonijet će bržem i kvalitativnijem formiranju motoričkih sposobnosti i sposobnosti, povećanju interesa za tjelesni odgoj. Za postizanje učinkovitosti formiranja motoričke aktivnosti kod mlađih ...