1. Горната - в непосредствена близост до врата, е отговорна за повдигане на раменете нагоре.
2. Средната - между лопатките, участва в повдигането на лопатките.
3. Долната - в долната част на лопатките, е отговорна за спускането на раменните кости в долната фаза на движението.

© декада3d - stock.adobe.com

Основните функции на трапеца са: движение на раменете във вертикална и хоризонтална равнина, накланяне на главата назад, както и повдигане на лопатките нагоре.

Поддържането на трапеца в добра форма е необходимо за всеки спортист. Това ще увеличи силата ви в основните упражнения, ще намали натоварването върху раменни ставии връзки, ще намали изкривяването на гръбначния стълб в шийния отдел на гръбначния стълб и ще сведе до минимум риска от нараняване и травма на целия раменния пояс.

• Раменете се считат за най -доброто упражнение за развиване на трапеца, но много спортисти ги правят погрешно. Не можете да включите бицепсите и предмишниците в работата. Карпалните ремъци помагат да се справите много добре с това. Лактите трябва да бъдат почти напълно изпънати през целия подход, след което натоварването ще пада целенасочено върху трапеца.
• Не използвайте твърде много работно тегло.Когато тренирате трапецовидните мускули, е много по-важно да работите с пълна амплитуда и да почувствате максималното мускулно свиване в горната точка, като се задържате там за 1-2 секунди.
• Не притискайте брадичката към гърдите си, когато изпълнявате рамене.Това увеличава компресията на шийния отдел на гръбначния стълб и може да доведе до нараняване.
• Трапецът обича изпомпването.За правилно "запушване" на тези мускули с кръв, използвайте суперсета, комбинирайки рамене на всякакви вариации с теглещи движения, които включват и раменете, например с издърпване на брадичката с тесен хват. Друг вариант за увеличаване на интензивността е да правите дросети в края на всеки набор: намалете работното си тегло и направете още един -два комплекта с по -леко тегло без почивка.
• Капаните са относително малка мускулна група, достатъчно е да се тренира веднъж седмично.Оптимално го комбинирайте с тренировки за гърба или раменете. За да поддържате целия си раменния пояс да изглежда масивен, не забравяйте да обърнете достатъчно внимание и на делтите и мускулите на врата. Ако забележите, че трапециите започнаха да изпреварват раменете в развитие, което визуално прави фигурата по -малко широка в раменния пояс, просто спрете да изпълнявате индивидуални упражнения за тази мускулна група.
• Тренировките за трапец трябва да са кратки, но интензивни.По правило едно или две упражнения са достатъчни, за да се изработи тази мускулна група. Редувайте различни движения във всяка тренировка и ги изпълнявайте в различен ред, тогава ще постигнете по -бърз напредък.
• Внимавайте за стойката си.Често се навеждат в шийката на матката и гръденгръбначният стълб не позволява напълно да тренира трапеца. Спортистът просто не може да изпълни желаното движение в пълна амплитуда и да усети свиването на мускулите.
• Тренирайте умерено.Претренирането на трапецовидните мускули ще доведе до лошо кръвообращение в мускулите на шията и целия шиен гръбначен стълб. Това е изпълнено с повишено вътречерепно налягане, главоболие и замаяност.
• Раменете не включват въртене на раменните стави в горната точка.По някаква причина много начинаещи спортисти са виновни за това. Когато използвате много работно тегло, това завъртане се превръща в едно от най -увреждащите движения за ротаторния маншет на рамото ви. Правилната траектория на движение предполага повдигане и спускане на тежестта в същата равнина, не трябва да има външни движения.

Най -добрите упражнения за трапец

Сега нека разгледаме упражненията, които ще ви помогнат да увеличите максимално тренировката си с трапецовидни мускули.

Рамене с щанга

- Това е основното упражнение за масата на трапеците. Горната им част работи основно тук, тъй като при повдигане на щангата е пред вас. Движението трябва да бъде амплитудно, сякаш в горната точка се опитвате да достигнете до ушите си с раменете. В това движение можете да работите с доста голямо тегло, така че да почувствате по -добре разтягането на мускулите в долната точка. Използвайте презрамки за китки и атлетичен колан, ако е необходимо.

Използвайте среден хват на ширината на раменете, за да държите раменете си извън работата. Когато вдигате, дръжте щангата възможно най -близо до тялото и сведете до минимум измамата - този метод няма да доведе до нищо друго освен да увеличи риска от нараняване. Алтернативен вариант са раменете в Смит.

- Това е упражнение за горния трапец. Препоръчително е да използвате по -малко тегло тук, но да правите повече повторения, за да можете по -лесно да постигнете интензивно изпомпване (мускулно кръвообращение).

Тъй като при това упражнение ръцете са обърнати успоредно една на друга, предмишниците участват активно в работата. Затова се концентрирайте върху това да държите ръцете си изправени и да не огъвате лактите. След това ще вдигнете гирите с усилието на трапеца, а не на ръцете. Можете да използвате и презрамки.

За да превърнете рамените с гири в средно и долно трапецовидно упражнение, седнете на пейка и се наведете леко напред:

Това ще промени вектора на натоварване и ще приближите раменете по -близо един до друг в горната точка. Поради това по -голямата част от натоварването ще отиде в средната и долната част на мускулите на трапеца.

Вдига рамене в симулатора

За това упражнение ще ви трябва долен блок и широка пръчка. Като държите гърба изправен, издърпайте раменете нагоре и малко назад. Биомеханиката на движението се различава от движенията в класическите рамене с щанга. Като дърпате раменете си назад, натоварвате повече средната част на трапеца и задните снопове на делтовидните мускули. Това ще направи гърба на горната част на гърба да изглежда по -масивен и неравен. В допълнение, структурата на блок тренажера предопределя по -силно разтягане на мускулите в най -ниската точка, което само увеличава ефективността на това упражнение.

Рамене с щанга зад гърба

Това е чудесно упражнение за средните и долните капани. Той не е напълно подходящ за начинаещи, тъй като изисква добре развита мускулна рамка и добро разтягане на раменете.

За удобство това упражнение се препоръчва да се изпълнява в машината на Smith. В долната точка леко отпуснете всички мускули на раменния пояс, за да спуснете щанга възможно най -ниско. Но не забравяйте да продължите така. лумбаленгръбначният стълб е напълно изправен. Колкото по -близо до гърба си водите щанга при повдигане, толкова по -трудно ще работят капаните. По -отдалечената позиция ще постави повече стрес върху задните делти.

Ред с щанга с тесен хват

- Това е основно упражнение, при което работят и капани, и рамене. В това упражнение е важно да заемете достатъчно тясна позиция и да държите лакътя над нивото на ръката, след което можете да работите с пълна амплитуда и да натоварите цялата област на трапецовидните мускули. Колкото по -широко отивате, толкова повече натоварването отива към средните делти.

Алтернативни упражнения: Ред в Смит до брадичката с тесен хват, Ред от две гири към брадичката с тесен хват, Ред с тежести към брадичката.

Мъртва тяга

Преглед на упражненията би бил непълен без споменаване. Дори неговото разнообразие не е толкова важно, било то класическо, сумо, мъртва тяга в трап бар, румънска мъртва тяга или мъртва тяга с гири. В това упражнение почти няма динамично натоварване на мускулната група, която ни интересува, но капаните носят най -мощното статично напрежение през целия подход. Опитни спортисти работят със сериозни тежести в това упражнение, това предопределя по -нататъшното нарастване на капаните. Следователно, пауърлифтърите са тези, които по -често от другите могат да се похвалят с впечатляващи капани, дори без да правят отделни упражнения за тази мускулна група.

Също така, трапецът носи част от товара при извършване на хоризонтални дърпания по дебелината на гърба: или, долния блок и други, както и при използване на тесен захват при вертикални дърпания (издърпвания, издърпване на горния блок, и др.). Непряко натоварването пада върху трапеца и по време на много упражнения за делтовидните мускули, например, люлеене с гири в изправено положение, седнало или наклонено, с широк хват, отвличане на ръцете в симулатора към задната делта и др.

Програма за обучение на мускули на трапец

Няма фундаментална разлика между тренировките с трапец по време на периоди на мускулно натрупване и изсушаване. Всички упражнения (с изключение на мъртвата тяга) са относително изолирани и могат да се използват на всеки етап от обучението.

Да тренираш трапец във фитнеса е доста изобретателно упражнение. Намерете няколко упражнения, които работят най -добре за вас и подобрявайте резултатите си последователно, като използвате различни методи за прогресия. Като ръководство използвайте следния модел:

За да се тренират плодотворно капани у дома, е достатъчен минимален набор от оборудване: щанги или гири. Пример за домашна тренировка с трапец е следният:

Много спортисти също тренират трапеци на хоризонтални и успоредки, изпълнявайки имитация на висящи рамене. Тези движения имат по -статичен характер, амплитудата е строго ограничена и ще бъде трудно да се усети изолираната работа на трапеците в тях. Можете обаче да опитате да ги замените със силови тренировки, ако нямате възможност да правите тежести.

> Трапецовиден мускул: най -добрите упражнения за трениране на трапец у дома и във фитнеса

Трапецовиден мускул: най -добрите упражнения за трениране на трапец у дома и във фитнеса

Трапецовидният мускул или просто трапецът е една от най -важните части на гърба. Той е и един от най -големите сдвоени мускули в тялото и често се пренебрегва от спортистите. В културизма и фитнеса упражненията за трапецовидните мускули се изпълняват предимно с цел увеличаване на техния размер и правене на шията и раменете масивни. Горната част на гърба обаче играе решаваща роля в живота на всеки.

Къде е трапецът, структура и функция

Разбиране на структурата, функциите и ефективно упражнениевърху трапец ще позволи не само да се елиминират отрицателните ефекти върху здравето, но и да се създаде мощен рамен пояс, с подчертани трапецовидни „туберкули“, които са визиткамного.

Трапецът е мускул, който образува външния слой на горната част на гърба. Започва от шията и достига почти до средата на гърба. Има формата на трапец, поради което получава името си. В зависимост от нивото, където се намира трапецовидният мускул, се разграничават три части:

1. Възходяща (долна) част.
2. Напречна (средна) част.
3. Низходяща (горна) част.

Въпреки че всяка част има някои различия, функциите на трапецовидния мускул са общи. И трите области работят като цяло. Той има сложна структура, тъй като влакната са разположени в различни посоки. За да се изпомпва трапецът, струва си да се разгледа тази функция, като се раздели натоварването на всяка част.

Основната причина, поради която трапецовидният мускул на гърба не се обръща достатъчно внимание, е визуалният аспект. Горната му част е силно изразена, а средната и долната част са частично загубени на фона на по -масивни. Целият масив от трапеци обаче играе решаваща роля. Той служи като своеобразен „щит“ за една от най -уязвимите и жизненоважни части на гръбначния стълб, влияе върху стойката и участва в почти всички движения на ръцете и раменния пояс.

1. Възходящата част на трапеца

Възходящата част започва от супраспинозните връзки на гръдните прешлени и спиновидните израстъци на прешлените Т4-Т12. Анатомично, трапецовидният мускул в тази област е прикрепен към медиалната част на гръбначния стълб на лопатката (през апоневрозата). Долната част е отговорна за притискането на медиалния ръб на лопатката към гърдите. Споделя се и с други мускули Долна частпритиска острието към тялото. Това стабилизира раменния пояс.

2. Напречната част на трапеца

Анатомично, трапецът в средната (напречната) част започва от нухалния лигамент, спинозните израстъци и супраспинозните връзки в областта на прешлените С5-Т3. Прилага се към:

• Акромион.
• Лопатки.
• Акромиалният край на ключицата.

Основната задача е да се стабилизира и донесе острието. Това е и най -дебелата част от зоната, тъй като с редовни упражнения върху трапецовидния мускул, той може да изпъкне забележимо под кожата.

3. Низходящата част на трапеца

Тази част често се нарича трапецовиден мускул на шията, тъй като започва от външната тилна издатина, черепната част на нухалния лигамент и медиалната част на горната нухална линия. Прикрепване на трапецовидния мускул:

• Акромион.
• Страничната част на ключицата.
• Бодливи процеси на шийните прешлени (от 1 до 4).

Основната функция е формирането на външния релеф на шията, защита на гръбначния стълб, фиксиране на лопатката и раменния пояс. Също така, горният трапецовиден мускул активно взаимодейства с други мускули, разделяйки техните функции. Тя също участва в удължаването и завъртането на главата.

Функцията трябва да се разглежда, като се вземе предвид анатомията на трапецовидния мускул на гърба и разделянето на зоната на три части:

• Горна - привеждане и външно завъртане на лопатката, повдигане и изпъване на раменния пояс.
• Средно - прилепване на лопатката и прибиране на раменния пояс.
• Долен - привеждане, спускане и външно въртене на лопатката, спускане на раменния пояс.

По принцип и трите части действат като „координатор“ при много движения на раменния пояс, така че тренирането на трапецовидния мускул се счита за необходимо не само в спорта, но и за здравето на гърба и гръбначния стълб.

Характеристики на обучението на трапец

За изпомпване на трапецовидния мускул не се изисква огромно количество упражнения. Достатъчно е да включите 2 до 4 движения в тренировъчната програма, за да получите стабилна прогресия на района. Това обаче е основният проблем. Поради "непопулярността" (както и липсата на разбиране за важността на мускулите), упражненията за горната част на гърба най -често се пренебрегват от спортистите. Това води до дисбаланс в развитието на мускулите на гърба, което може да повлияе негативно не само на прогресията в други упражнения, но и на здравето на гръбначния стълб и стойката.

В допълнение към визуалните и естетическите проблеми, ниският тон може да доведе до редица усложнения, от болки в шията до изкривена стойка с повишен риск от изпъкналост. Също така, една от най -популярните последици от недостатъчното обучение по трапец е цервикалната хиперлордоза. По веригата тя се компенсира от развитието на лумбалната хиперлордоза, което обикновено води до сериозни проблеми и влошаване на качеството на живот.

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че упражненията за горната част на гърба не трябва да се правят с големи тежести.

Първо, това ще увеличи риска от нараняване, и второ, движението ще се извършва за сметка на други мускули. В резултат на това всички трапецовидни гръбни упражнения ще бъдат неефективни за целевата зона. Само с увеличаване на силата и обема на мускула, можем да увеличим теглото, за да замахнем трапеца по -ефективно. Основното проблеми, които могат да възникнат при прекомерно натоварване на мускулите(голямо тегло, обем на тренировка или неправилна техника):

• Притиснати нерви.
• Главоболие.
• Болка във врата или рамото.
• Влошаващи се проблеми с междупрешленните дискове.

По принцип всички проблеми се дължат на прекомерно изстискване. Поради тази причина упражненията за трапец във фитнеса трябва да се правят не повече от 1-2 пъти седмично (или не повече от 15-18 подхода седмично). Като се вземат предвид и спецификите на работата в тази област трябва да се даде предпочитание на многократно повтарящи се подходи, 12-20 пъти на комплект.

Топ 3 на най -добрите упражнения за трапец за дома и фитнеса

Почти всички движения могат да се изпълняват с гири или щанга. Следователно, не е нужно да се притеснявате как да изпомпвате трапец у дома. Целият набор от възможности ще бъде достъпен дори за дома. Нещо повече, дори гири не са необходими за тренировка (въпреки че е много по -удобно да правите движения с тях). За да изпомпвате трапец у дома, имате нужда само от няколко бутилки с вода (5-8 литра) или каквото и да е тегло, натоварени в торби.

1. Вдигна рамене

Първото и най -гъвкаво движение, което трябва да бъде включено в програмата за изпомпване на трапеца у дома или във фитнеса. Може да се изпълнява с гири, щанги или други тежести. Важно е да запомните следните технически характеристики:

• Когато изпълнявате рамене, трябва да обърнете раменете си назад (събирайки лопатките заедно).
• В упражнението участват само раменните стави; визуално техниката е подобна на свиване на рамене.
• Съсредоточете се върху капаните, за да вдигнете тежестта от тях, вместо от други мускули.

Оптимално е да изпълнявате рамене на 3-4 подхода, по 12-20 повторения всеки.

2. Сцепление към брадичката (брошка)

Упражнението обикновено се приписва на групата за. Въпреки че при използване на тесен захват, основният товар ще премине към трапеца.

За да изпомпвате горната част на гърба, включете движение през деня, но само през втората половина на сесията (когато основните мускули са уморени и няма да поемат натоварването от капаните).

Всъщност това е един от вариантите на свиване на рамене, спечелил слава благодарение на. Голям плюс на упражнението е, че освен трапецовидните, те се натоварват и активно. Това помага за подобряване на стойката.

Важни моментипри изпълнение на движение:

• Една от най -популярните грешки в техниката е издърпването на предмишницата, което трябва да бъде елиминирано и контролирано.
• Трябва внимателно да изберете теглото, така че товарът да падне върху трапеца.

Заключение

За изпомпване на трапецовидния мускул е достатъчно да се изпълняват 2 до 4 упражнения седмично. Тази област реагира добре на натоварване, реагирайки с повишена сила и маса. Горната част се счита за най -бавно растящата, има и най -висок визуален приоритет. Средната и долната част участват активно в повечето движения за мускулите на гърба, поради което не се нуждаят от допълнителна работа.

Трапецовидна тренировка във видео формат

Трапец

КЛЮЧ ЗА КЛЮЧ-и; е.[Гръцки. трапеция - маса]

1. Четириъгълник с две успоредни страни (основи) и две непаралелни (страни) страни. Изчислете площта на трапеца. Правилно t.(равнобедрен).

2. Гимнастически уред - напречна греда, окачена на два кабела. Салто на трапец.

◁ Трапец, в знака. adv(1 знак). Палто, рокля и др.(под формата на трапец).

трапец

(от гръцки trapézion, букв. - маса), четириъгълник, в който две противоположни страни, наречени основи на трапеца, са успоредни (на фиг. Н.е.и Слънце), а другите две не са успоредни. Разстоянието между основите се нарича височина на трапеца (на фиг. MN). Площта на трапеца е равна на произведението на половината сума на основите и височината.

КЛЮЧ ЗА КЛЮЧ

ТРАПЕЦИЯ (от гръцки trapezion, буквално - маса), четириъгълник, в който две противоположни страни, наречени основи на трапеца, са успоредни, а другите две не са успоредни. Разстоянието между основите се нарича височина на трапеца. Площта на трапеца е равна на произведението на половината сума на основите и височината.

енциклопедичен речник. 2009 .

Синоними:

Вижте какво е „трапец“ в други речници:

- (гръцки трапец). 1) в геометрията, четириъгълник, в който две страни са успоредни, но две не. 2) фигура, пригодена за гимнастически упражнения. Речник чужди думивключени в руския език. Чудинов А. Н., 1910. КЛЮЧ ... ... Речник на чужди думи на руския език

Трапец- Трапец. КЛЮЧ (от гръцки trapezion, буквално маса), изпъкнал четириъгълникпри които двете страни са успоредни (основите на трапеца). Площта на трапеца е равна на произведението на половината сума на основите (средна линия) и височината. ... Илюстриран енциклопедичен речник

Четириъгълник, черупка, напречна речник Речник на руските синоними. трапец n., брой синоними: 3 напречна греда (21) ... Речник на синоними

- (от гръцки trapezion, буквално маса), изпъкнал четириъгълник, в който двете страни са успоредни (основите на трапеца). Площта на трапеца е равна на произведението на половината сума на основите (средната линия) на височината ... Съвременна енциклопедия

- (от гръцки. trapezion буквално. таблица), четириъгълник, в който две противоположни страни, наречени основи на трапеца, са успоредни (на фигурата AD и BC), а другите две не са успоредни. Разстоянието между основите се нарича височина на трапеца (на ... ... Голям енциклопедичен речник

KEYSTONE, четириъгълна плоска фигура, в която две противоположни страни са успоредни. Площта на трапеца е равна на полусумата на паралелните страни, умножена по дължината на перпендикуляра между тях ... Научно -технически енциклопедичен речник

КЛЮЧ ЗА КЛЮЧ, трапец, жени (от гръцката таблица. trapeza). 1. Четириъгълник с две успоредни и две непаралелни страни (мат.). 2. Гимнастически уред, състоящ се от напречна греда, окачена на две въжета (спортни). Акробатичен ....... Обяснителен речник на Ушаков

КЛЮЧ, и, съпруги. 1. Четириъгълник с две успоредни и две непаралелни страни. Основите на трапеца (успоредните му страни). 2. Цирков или гимнастически апарат, напречна греда, окачена на два кабела. Обяснителен речник на Ожегов. С… Обяснителен речник на Ожегов

Жена, geom. четириъгълник с неравни страни, от които две са монтирани на стена (успоредни). Трапец, подобен на четириъгълник, в който всички страни се раздалечават. Трапецоедър, тяло с трапеци. Обяснителен речник на Дал. В И. Дал. 1863 1866 ... Обяснителен речник на Дал

- (Трапец), САЩ, 1956 г., 105 мин. Мелодрама. Амбициозният акробат Тино Орсини влиза в цирковата трупа, където работи Майк Рибъл, известен в миналото въздушен майстор. Веднъж Майк се представи с бащата на Тино. Младият Орсини иска Майк ... ... Енциклопедия на киното

Четириъгълник, в който двете страни са успоредни, а другите страни не са успоредни. Разстояние между успоредни страни височина Т. Ако паралелните страни и височината съдържат a, b и h метри, тогава областта Т. съдържа квадратни метра … Енциклопедия на Брокхаус и Ефрон

Книги

• Комплект маси. Геометрия. 8 клас. 15 таблици + методология ,. Масите са отпечатани върху дебел полиграфичен картон с размери 680 x 980 мм. Комплектът включва брошура с насоки за учители. Образователен албум от 15 листа. Полигони ....

Тема на урока

Трапец

Цели на урока

Продължете да въвеждате нови определения в геометрията;
Да затвърди знанията за вече изучените геометрични фигури;
Да се ​​запознае с формулировката и доказателствата за свойствата на трапеца;
Да научи използването на свойства с различни форми при решаване на задачи и изпълнение на задачи;
Продължавайте да развивате внимание, логическо мислене и математическа реч у учениците;
Култивирайте интерес към темата.

Цели на урока

Събуждане на интерес към познания по геометрия;
Продължете да обучавате учениците за решаване на проблеми;
Събудете познавателен интерес към уроците по математика.

План на урока

1. Прегледайте по -рано изучения материал.
2. Запознаване с трапеца, неговите свойства и знаци.
3. Решаване на проблеми и изпълнение на задачи.

Повторение на предварително научен материал

В предишния урок се запознахте с форма като четириъгълник. Нека да консолидираме разгледания материал и да отговорим на поставените въпроси:

1. Колко ъгъла и страни има един 4 -ъгълник?
2. Формулирайте определението за 4-гон?
3. Как се наричат ​​противоположните страни на 4-гона?
4. Какви видове четириъгълници познавате? Избройте ги и дефинирайте всеки от тях.
5. Начертайте пример за изпъкнал и неизпъкнал четириъгълник.

Трапец. Общи свойства и дефиниция

Трапецът е правоъгълна форма, в която само една двойка противоположни страни е успоредна.

В геометрична дефиниция трапец се отнася до 4 -ъгълник, който има две успоредни страни, а другите две не.

Името на такава необичайна фигура като "трапец" идва от думата "трапец", която в превод от гръцки означава думата "маса", от която произлиза и думата "ястие" и други сродни думи.

В някои случаи, в трапец, пара противоположни страние паралелен, а другата му двойка не е успоредна. В този случай трапецът се нарича извит.

Елементи на трапец

Трапецът се състои от елементи като основата, страничните линии, средна линияи височината му.

Основата на трапеца се нарича неговите успоредни страни;
Страните се наричат ​​другите две страни на трапеца, които не са успоредни;
Средната линия на трапец се нарича сегмент, който свързва средните точки на страничните му страни;
Височината на трапеца е разстоянието между основите му.

Видове трапеци

Упражнение:

1. Формулирайте определението за равнобедрен трапец.
2. Кой трапец се нарича правоъгълен?
3. Какво означава остър ъглов трапец?
4. Кой трапец е тъп?

Общи свойства на трапеца

Първо, средната линия на трапеца е успоредна на основата на фигурата и е равна на нейната полусума;

Второ, сегментът, който свързва средните точки на диагоналите на четиристранна фигура, е равен на полуразликата на нейните основи;

Трето, в трапец, успоредни прави линии, които пресичат страните на ъгъла на дадена фигура, отрязват пропорционални сегменти от страните на ъгъла.

Четвърто, при всеки тип трапец сумата от ъглите, които граничат със страничната му страна, е равна на 180 °.

Къде другаде има трапец?

Думата "трапец" присъства не само в геометрията, но има и по -широко приложение в Ежедневието.

Можем да срещнем тази необичайна дума, когато гледаме спортни състезания на гимнастички, изпълняващи акробатични упражнения на трапец. В гимнастиката се нарича трапец спортна екипировка, който се състои от напречна греда, окачена на две въжета.

Също така тази дума може да се чуе, докато тренирате във фитнес залата или сред хора, които се занимават с бодибилдинг, тъй като трапецът е не само геометрична фигура или спортен акробатичен апарат, но и мощни мускули на гърба, разположени зад врата.

Фигурата показва въздушен трапец, изобретен за циркови акробати от художника Юлий Леотар през деветнадесети век във Франция. Първоначално създателят на това число постави снаряда си на ниска височина, но в крайна сметка той беше преместен до самия купол на цирка.

Трикове с трапец-трапец, кръстосани полети и салта във въздуха се изпълняват от артисти на трапец в цирка.

В конния спорт трапецът е упражнение за разтягане или разтягане на тялото на коня, което е много полезно и приятно за животното. По време на стойката на коня в позиция трапец, разтягането на краката на животното или мускулите на гърба му работи. Можем да наблюдаваме това красиво упражнение по време на лъка или така нареченото „предно хрускане“, когато конят се навежда дълбоко.

Задание: Дайте вашите примери къде другаде в ежедневието можете да чуете думите „трапец“?

Знаете ли, че за първи път през 1947 г. известният френски моден дизайнер Кристиан Диор изнася модно ревю, в което присъства силуетът на пола трапец. И въпреки че са изминали повече от шестдесет години, този силует все още е на мода и не губи своята актуалност и до днес.

В гардероба на английската кралица пола трапец се превърна в незаменим артикул и нейната визитна картичка.

Напомняйки геометричната форма на трапец, едноименната пола върви добре с всякакви блузи, блузи, топове и якета. Класическият и демократичен стил на този популярен стил ви позволява да го носите със строги якета и малко несериозни върхове. Ще бъде подходящо да се появи в такава пола както в офиса, така и в дискотеката.

Проблеми с трапеция

За да улесните решаването на проблеми с трапеции, е важно да запомните няколко основни правила:

Първо нарисувайте две височини: BF и SK.

В един от случаите в резултат на това ще получите правоъгълник - BCFK от който става ясно, че FK = BC.

AD = AF + FK + KD, следователно AD = AF + BC + KD.

В допълнение, веднага е очевидно, че ABF и DSC са правоъгълни триъгълници.

Възможен е и друг вариант, когато трапецът не е съвсем стандартен, къде

AD = AF + FD = AF + FK - DK = AF + BC - DK.

Но най -лесният вариант е, ако нашият трапец е равнобедрен. Тогава става още по-лесно да се реши проблемът, защото ABF и DSC са правоъгълни триъгълници и са равни. AB = CD, тъй като трапецът е равнобедрен, а BF = SK, като височината на трапеца. Равенството на триъгълниците предполага равенството на съответните страни.

Въздушната гимнастика, един от видовете циркова гимнастика, е предназначена да демонстрира уменията на артистите, работещи върху специални уреди и апарати. Много елементи на гимнастиката са известни от древността в различни страни на Изток, докато основната основа на съвременната техника на трапец е формирана и консолидирана от циркови артисти в началото на ХХ век.

Арсеналът от въздушна гимнастика включва работа с трапеци, пръстени, платна и други конструкции, окачени на определена височина. Структурите могат да бъдат както статични, така и движещи се.

Триковете във въздушната гимнастика се изпълняват самостоятелно от един художник, или от група артисти на различни устройства, окачени над цирковото помещение. Струва си да споменем основните инструменти на артистите на трапец - бамбук, рамка, трапец, пръстени, бримки и т.н.

Жанрът на въздушната гимнастика включва и номера с трикови полети на художници от трапец до трапец или от трапец до ръце на ловец. Въздушните полети сред артистите на трапец се считат за трудна и рискована част от въздушната гимнастика, достъпна само за истински майстори на техния занаят.

Скачачите трябва да могат да разпределят равномерно мускулна енергия, да имат идеално око, да усещат фино метровия ритъм, да имат професионална смелост, смелост и безупречна пластичност.

Жанрът на въздушната гимнастика се основава на демонстрация на изключителни умения за контрол на тялото, значително надхвърлящи възможностите на обикновен човек.

Работата на художници на трапец е подобна на работата на каскадьори, защото художниците на трапец рискуват не само здравето си, но и живота си, показвайки най -смелите трикове. Без рискови трикове не може да се покаже границата на способностите на човека, неговата сила и пластичност на тялото.

В цирковото шоу жанрът въздушна гимнастика е признат за най -интензивен и зрелищен. Зрителите гъделичкат нервите им и виждат всичко със собствените си очи тук и сега. Често високопоставените артисти на трапец работят без застраховка, подкрепена само от смущаващия ритъм на барабан в оркестъра. Крехките момичета често показват не само красота и пластичност, но и изпълняват сложни силови елементи във въздуха, които изискват значителни мускулни усилия.

Зрелищните изпълнения на въздушни гимнастички са предшествани от титанична работа с материал, който обикновеният човек не вижда и за който публиката само много смътно предполага. Ежедневното обучение на гимнастички е свързано с наранявания, натъртвания и мазоли, а в света на въздушната гимнастика остават само фанатици. Художниците решават тежестта на ежедневната работа, обучение, класове, шиене на костюми, създаване на специални въздушни реквизити и наемане на място за собствена сметка, което е много трудно да се направи по време на икономическа криза. Независимо от това, истинските художници не се спират от препятствия и най -добрите гимнастички по всякакъв начин пробиват пред своите фенове, представяйки клас работа, въпреки стотици големи и хиляди малки, ежедневни, ежедневни проблеми и неудобства.

Днес възможностите на въздушната гимнастика са онзи рядък коз, който организаторите на развлечения и развлекателни събития могат и използват. Любителски танци на пилон и караоке последните годинине изненадвайте никого. Сериозен гост на хотел, ресторант, изложба ще запомни само най -ярките изпълнения на артисти, всичко останало, „бюджетното изкуство“ само ще забавлява изисканата публика, сериозно запозната с изкуството, спорта и шоубизнеса.