основната част на урока по общ физически фитнес:

1) сила 4 2) издръжливост 1 3) гъвкавост 2 4) скорост 3

В каква последователност е препоръчително да се влияе върху развитието на физическите качества

в основната част на урока по обща фитнес:

1) сила 4 3) гъвкавост 2

В какъв ред е препоръчително да изпълнявате следните упражнения

в сутрешния комплекс за хигиенна гимнастика:

1) дихателни упражнения 2 4) скачане 6

2) стречинг 1 5) упражнения за укрепване на мускулите и повишаване на гъвкавостта 4

3) бягане с преминаване към ходене 5 6) ходене с постепенно увеличаване на честотата на стъпки 3

В каква последователност е препоръчително да се влияе върху развитието на физическите качества в

основната част на общия урок по фитнес:

1) сила 4 3) гъвкавост 2

2) скорост 3 4) издръжливост 1

IV. ДОПЪЛНИТЕЛЕН ТЕСТ ПРОБЛЕМ.

Науката за човешкото здраве се нарича валеология.

Способността за извършване на движения с голяма амплитуда се нарича гъвкавост.

Временно намаляване на работоспособността на човек се нарича умора.

Целта на физическото възпитание на учениците е формирането на физически развита личност

Изразената кривина на гръбначния стълб назад се нарича кифоза.

Изразената кривина на гръбначния стълб напред се нарича лордоза.

Изразената кривина на гръбначния стълб встрани се нарича скалиоза.

Позицията на ангажираните в пълен размер свити краканаречено клякане

Позицията на ученика, при която свитите в коленете крака се издърпват нагоре от ръцете към гърдите и ръката

схванете коленете, в гимнастиката се обозначава като група

Преходът от висене към опора или от по-ниско положение във високата гимнастика се обозначава като повдигане

Позицията на ученика върху уреда, при която раменете му са под точките на захващане, в гимнастиката

означено като vis

В леката атлетика снаряд, хвърлен след "скок", се нарича ядро

Въздействието върху човешкото тяло на външен фактор, който нарушава структурата и целостта на тъканите и

нормалното протичане на физиологичните процеси се нарича травма

Състоянието на тялото, характеризиращо се с перфектно саморегулиране на органи и системи, хармонично

комбинация от физическо, морално и социално благополучие се нарича хемостаза

Ротационно движение през главата с последователно докосване на опорната повърхност от индивид

части на тялото в гимнастиката се обозначава като салто

V. ЗАДАЧА ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА СЪОТВЕТСТВИЕ.

Списък на използваната литература

1. Проверка на нивото на знания по физическа култура.

Учебно ръководство... Н. Н. Чесноков, А. А. Красников

2.500 теста по дисциплината "Физическа култура"

Б. В. Ермолаев, К. Г. Габриелян

3. олимпиада по дисциплината "Физическа култура"

Н. Н. Чесноков, В. В. Кузин, А. А. Красников

Тестови задачи по физическо възпитание за ученици

9-11 клас

1. Инициаторът за възраждането на Олимпийските игри на нашето време е ...

а) римски император Теодосий I; б) Пиер дьо Фреди, барон дьо Кубертен.

в) философът-мислител на античността Аристотел; г) Хуан Антонио Самаранч.

2. Видове двигателна активносткоито имат благоприятен ефект върху физическото състояние и развитието на човек се наричат...

а) физически упражнения; б) физически труд;

в) физическо възпитание; г) физическо възпитание.

3. Основната физическа култура е насочена предимно към осигуряване на ...

а) запазване и възстановяване на здравето;

б) развитие на резервните способности на човек;

в) физическа годност на човек за цял живот;

4. Спазването на дневния режим спомага за подобряване на здравето, т.к
Какво...

а) ви позволява да избегнете ненужния физически стрес.

б) осигурява ритъма на работата на тялото;

в) ви позволява правилно да планирате нещата през деня;

г) стойността на натоварването на централната нервна система.

5. Принципът, осигуряващ оптимално съответствие на задачите, средствата и методите на физическото възпитание с възможностите на участниците е:

а) принципа на съзнанието и активността;б) принципа на достъпност и индивидуализация;

в) принципът на научния характер; г) принципът на връзката между теория и практика;

6. Системата от организационни и методически мерки, които позволяват да се очертае посоката на специализация на млад спортист в определен спорт, се нарича:

а) спортна селекция; б) педагогическо изпитване;

в) спортно ориентиране; г) диагностика на предразположението;

7. Позата се нарича...

а) силует на човек; б) обичайната поза на човек в изправено положение;

в) качеството на гръбначния стълб, осигуряващо добро здраве;

г) пружинни характеристики на гръбначния стълб и стъпалата.

8. Реакцията на тялото към физическа активност по време на урока (урока) се определя с помощта на:

а) оперативен контрол; б) текущ контрол;

в) окончателен контрол;

г) междинен контрол.

9. Първата стъпка в закаляването на тялото е закаляването ...

вода; б) слънцето; в) въздух; г) студено.

10. При командата "кръгли" се изпълнява следната последователност от действия:

а) завъртете към дясната ръка на дясната пета, левия пръст на 180 и поставете левия крак надясно;

б) завъртете встрани на лявата ръка на лявата пета, 180 на десния пръст и поставете десния крак наляво; в) се очаква командата "марш";

г) завъртането се извършва в произволна посока.

11. Развиващият ефект при възпитанието на издръжливостта на учениците се наблюдава при изпълнение на упражнения, които увеличават сърдечната честота до ...

а) 100 удара / мин; б) 120 удара / мин; в) 140 удара / мин; г) 160 и повече удара / мин.

12. Основната причина за лоша стойка е...

а) мускулна слабост; б) навик на определени пози;

в) липса на движение по време на учебните часове;

г) носене на чанта, куфарче в едната ръка.

13. Здравословният начин на живот е начин на живот, насочен към...

а) развитие на физическите качества на хората;

б) поддържане на висока работоспособност на хората;

в) запазване и подобряване на здравето на хората;

г) подготовка за професионална дейност.

14. Основните принципи на съвременния олимпизъм са изложени в ...

а) правила за олимпийска солидарност; б) официално разяснение от МОК;

в) олимпийската клетва; г) Олимпийската харта.

15. Системата, в която обучаемите са поставени един до друг на една и съща линия, се нарича:

а) колона; б) в линия; в) двустепенна система; г) линейна система.

16. Назовете компонента физическа култура, разкриващ психофизическите способности на човек на екстремни нива.

а) физическа почивка; б) физическо възпитание;

в) спорт; г) физическа рехабилитация.

17. Способността да се поддържа постигнатата максимална скорост възможно най-дълго се нарича ...

а) индекс на скоростта; б) абсолютен резерв от скорост;

в) коефициентът на проявление на скоростните способности;

г) скоростна издръжливост.

18. Международният олимпийски комитет за град домакин на XXXI игри на олимпиадата през 2016 г. избра ...

а) Токио; б) Чикаго; в) Рио де Жанейро; г) Мадрид.

19. Процесът на обучение на двигателни действия се препоръчва да започне с овладяване на ...

а) изходна позиция; б) тренировъчни упражнения;

в) основите на техниката; г) основното звено на технологията.

20. Процесът, насочен към подобряване на двигателните способности, необходими в живота, се обозначава като ...

а) физическа подготовка; б) физическо възпитание;

в) физическо съвършенство; ж) стрес от упражнения.

21. Здравословното състояние се дължи на ...

а) начин на живот; б) липса на заболяване;

в) нивото на здравеопазване; г) резервни способности на организма.

22. Вероятността от нараняване от упражнения намалява, когато учениците...

а) надценяват възможностите си;

б) следва указанията на учителя;

в) притежават умения за извършване на движения;

г) не знаят как да контролират емоциите си.

23. Най-важният термин здравословен начинживота е ...

а) двигателен режим; б) балансирана диета

в) втвърдяване на тялото; г) лична и обществена хигиена

24. Документът, представящ всички аспекти на организацията на състезанието е ...

а) календар на състезанията; б) правила за конкуренция;

в) правилник за състезанието; г) състезателна програма

25. Спортните и игровите дейности се характеризират с...

а) стремеж към максимални резултати; б) конфликтни ситуации на битки;

в) наличието на определен сюжет; г) висока важност на качеството на изпълнение на ролята.

26. Разликата между стойностите на активната и пасивната гъвкавост се нарича:

а) обхватът на движение; б) подвижност на ставите;

в) индекс на гъвкавост; г) липса на активна гъвкавост

27. Какво е закаляване?

а) плуване в студена водаи ходене бос;

б) повишена устойчивост на организма към неблагоприятни външни влияния;

в) извършване на сутрешни хигиенни упражнения;

г) комбинация от въздушни и слънчеви бани с гимнастика.

28. В каква последователност е препоръчително да се извърши изброеното
по-долу са упражнения в сутрешния комплекс за хигиенна гимнастика?

1. Дихателни упражнения.

2. Упражнения за укрепване на мускулите и повишаване на гъвкавостта.

3. Разтягане.

4. Бягане с преминаване към ходене.

5. Ходене с постепенно увеличаване на ритъма.

6. Скачане.

Редуване на мускулно напрежение и отпускане.

Тичане със спокойно темпо.

а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. В каква последователност е препоръчително да се въздейства върху развитието на физическите качества в основната част на урока по обща физическа годност?

1. Сила.

Бързина.

Гъвкавост.

4. Хардиул.

а) 1,2,3,4; б) 2.3, 1.4; в) 4, 3.2, 14; г) 3,2,4,1.

30. Посочете предпочитаната последователност от упражнения за
тренировка минута или пауза.

1. Клек, скачане, бягане, преминаване в ходене.

2. Упражнения за отпускане на мускулите на багажника, ръцете, краката.

3. Упражнения за точност и координация на движенията.

4. Стречинг упражнения, профилактика на нарушения на стойката.

5. Упражнения за разтягане на мускулите на багажника, ръцете, краката.

6. Дихателни упражнения.

7. Упражнения с люлеещ се характер за различни мускулигрупи.

а) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1.2, 6.7.5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Предотвратяването на нарушения на стойката се извършва с помощта на...
а) скоростни упражнения; б) упражнения "за гъвкавост";

в) силови упражнения; г) упражнения за издръжливост.

32. В основата на методиката за възпитание на физическите качества е ...

а) възрастова адекватност на натоварването; б) преподаване на двигателни действия;

в) извършване на физически упражнения;

г) постепенно увеличаване на силата на удара.

33. Методът на многократно упражнение с използване на неограничени тежести при извършване на действия, извършени до неуспех, е основният в обучението ...

а) сила; б) скорост; в) издръжливост; г) сила на скоростта.

35. През коя година се проведоха олимпийските игри у нас:

а) през 1976 г.; б) през 1980 г.; в) през 1984 г.; г) все още не са извършени?

36. Издръжливостта на човек не зависи от:

а) сила на волята; б) възможностите на дихателната и кръвоносната система;

в) мускулна сила; г) силата на връзките на опорно-двигателния апарат.

37. Посочете честотата на сърдечната честота (HR) в покой при здрав нетрениран човек:

а) 60-80 удара в минута; б) 80-85 удара в минута; в) 55-90 bpm; г) 75-100 удара в минута

38. Как се дозират упражненията за гъвкавост:

а) преди появата на пот; б) преди появата на болката;

в) докато амплитудата на движението намалее; г) 8-16 упражнения в серия.

39. Физическата форма се характеризира с:

а) висока устойчивост на организма към стресови ситуации;

б) степента на развитие на физическите качества;

в) добро развитие на дихателната и кръвоносната система;

г) високи резултати в учебната и трудовата дейност.

40. Основата на физическата култура е човешката дейност, насочена към:

а) адаптация на организма към условията на околната среда;

б) трансформация на собствените им физически възможности;

в) физическа подготовка;

г) промяна във външния свят, заобикалящата природа.

Отговори

Да се тестови задачипо физическо възпитание

за ученици от 9-11 клас

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-в 18-в 33-а

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-б

9-ин 24-ин 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-а 27-б

13-в 28-а

14-г 29-б

Вариант 22. FC тест (33)

(маркирайте верния отговор, поставете знак или подчертайте, попълнете таблицата с отговори)

1. Показателите, характеризиращи физическото развитие на човек, включват:

1) показатели за физика, здраве и развитие на физическите качества;

2) показатели за нивото на физическа годност и атлетично представяне;

3) нивото и качеството на формираните жизненоважни двигателни умения и способности;

4) нивото и качеството на формираните спортни двигателни умения и способности.

2. Техниката на физически упражнения се разбира като:

1) методи за извършване на двигателни действия, с помощта на които двигателната задача се решава целесъобразно с относително висока ефективност;

2) начини за извършване на двигателно действие, оставяйки естетически благоприятно впечатление;

3) определена подреденост и последователност както на процесите, така и на елементите от съдържанието на това упражнение;

4) видимата форма, която се характеризира със съотношението на пространствени, времеви и динамични (силови) параметри на движение.

3.Ритъмът като комплексна характеристика на техниката на физически упражнения отразява:

1) естественият ред на разпределение на усилията във времето и пространството, последователността и мярката на тяхното изменение (нарастване и намаляване) в динамиката на действието;

2) честотата на движенията за единица време;

3) взаимодействието на вътрешните и външни силив процеса на движение;

4) точността на двигателното действие и крайния му резултат.

4. Под методите на физическото възпитание се разбират:

1) основните разпоредби, които определят съдържанието, организационните форми учебен процесв съответствие с неговите общи цели и закони;

2) тези насоки, които разкриват отделни аспекти от прилагането на определен принцип на обучение;

3) специфични мотиви, причини, принуждаващи човек да действа, да извършва двигателни действия;

4) начини за използване на физически упражнения.

5. Счита се най-благоприятният (чувствителен) период за развитие на силата при момчета и младеживъзраст:

1) 10 - 11 години;

2) 11 - 12 години;

3) от 13 - 14 до 17 - 18 години;

4) от 17 - 18 до 19 - 20 години.

6. Най-благоприятният период на скоростните способности се счита за възрастта:

1) от 7 до 11 години

от 14 до 16 години;

17 - 18 години;

от 19 до 21 години.

7. Способността да се противопоставя на физическата умора по време на мускулна дейност се нарича:

1.функционална стабилност;

2. биохимична икономия;

3. фитнес;

4. издръжливост.

8. Издръжливостта по отношение на определени дейности се нарича:

1) аеробна издръжливост;

2) анаеробна издръжливост;

3) анаеробно-аеробна издръжливост;

4) специална издръжливост.

9. Най-интензивно повишаване на издръжливостта се наблюдава във възрастта:

1) от 7 до 9 години;

2) от 10 до 14 години;

3) от 14 до 20 години;

4) от 20 до 25 години.

Кое от физическите качества, ако е прекомерно развито, се отразява негативно на гъвкавостта?

1) издръжливост;

3) скорост;

4) координационни способности.

Какво е стречинг?

1) морфофункционални свойства на мускулно-скелетната система, които определят степента на подвижност на нейните връзки;

2) система от статични упражнения, които развиват гъвкавост и спомагат за повишаване на еластичността на мускулите;

3) гъвкавост в движението;

4) мускулно напрежение.

12. Моторно-координационните способности трябва да се разбират както следва:

1) способност за извършване на двигателни действия без прекомерно мускулно напрежение (скованост);

2) способност за овладяване на техниката на различни двигателни действия с минимален контрол от страна на съзнанието;

3) способност за бързо, точно, целесъобразно, икономично и находчиво, тоест най-съвършено, за решаване на двигателни проблеми (особено сложни и неочаквани);

4) способността да се противопоставя на физическата умора при сложни координационни дейности, свързани с изпълнението на точността на движенията.

13. Най-благоприятният (чувствителен) период за развитие на двигателната координацияспособностите се считат за възраст:

1) 5 - 6 години;

2) 7 - 9 години;

3) 11 - 12 години;

4) 13 - 15 години.

14. Спортът (широко разбираем) е:

1) изглед социални дейностинасочени към подобряване на здравето на човек и развитие на физическите му способности;

2) действителната състезателна дейност, специалната подготовка за нея, както и специфичните нагласи, норми и постижения в областта на тази дейност;

3) специализиран педагогически процес, базиран на система от физически упражнения и насочен към участие в спортни състезания;

4) педагогическият процес, насочен към морфологично и функционално усъвършенстване на човешкото тяло.

15. Как се нарича дейността, която е в основата на физическата култура:

1.физическо развитие

2.физическо подобрение

3.упражнение

4.физическа годност

16. Предотвратяването на нарушения на стойката се извършва с помощта на:

1.упражнение за издръжливост

2.упражнение за скорост

3. силови упражнения

4. упражнения за гъвкавост

17. Какви методи се използват за подобряване на координацията:

1.с помощта на внушение

2.използване на методи на преподаване

3.с помощта на методи за възпитание на физически качества

18. Ацикличен тип атлетика е:

1.хвърляне на чук

2. дълъг скок

3.Висок скок

4.бягане на 100м

19. Видовете координационни способности включват:

1.скоростна мощност

2.активна гъвкавост

3.волево отпускане на мускулите

4.пасивна гъвкавост

20. Кое физическо качество на човек е по-малко податливо на фитнес:

2.скорост

3.мускулна издръжливост

4.мощност

21. Физическото качество не е:

2.издръжливост

4. ловкост

22. Максимална честота на сгъване на ръцете в легнало положение при мъжете (в опората на коленете при жените) за 30 секундидефинира:

1.динамична сила

2.скоростно-силова издръжливост

3.обща издръжливост

4.гъвкавост

23. Успешно представящите се атлети психологически се характеризират с повече

1. високо ниво:

2. енергия

5.умора

24. Тренировъчен метод, различен от метода на тренировка за издръжливост:

1. методът на повтарящите се ограничаващи упражнения

2.повторете обучение

3.Дълга непрекъсната работа

4.интервално обучение

25. Най-високите нива на гъвкавост се проявяват в:

1.сутрешни часове

2.вечерни часове

3. В рамките на 11-18 часа

4.не зависи от времето на деня

26. Ниска интензивност и голям бройповторения (8-20) в силови тренировки отговарят напреференциално развитие:

1.мускулна хипертрофия

3.мощност

III. ТЕСТОВИ ЗАДАЧИ ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА ПРАВИЛНАТА ПОСЛЕДОВОСТ.

27. ОПРЕДЕЛЕТЕ ПРАВИЛНАТА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ НА СТРОИТЕЛНО ОБУЧЕНИЕОБУЧИТЕЛЕН УРОК:

1.подготвителни

2.база

3.заключителен

4.Въведение

28. ПОРЪЧАЙТЕ СЛЕДНИТЕ ВИДОВЕ ПРОЦЕДУРИ ЗА ЗАКАЛЯВАНЕ ПО РЕДА НА УЧЕНЕВОДА:

1.изпаряване

3. разтриване

4.къпане

29. ОПРЕДЕЛЕТЕ ПРАВИЛНАТА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬСТВО НА ОСНОВНАТА ХИГИЕНАПРИНЦИПИ НА ЗАКАЛЯВАНЕ:

1.систематично

2. постепенност и последователност

3. отчитане на индивидуалните особености

30. В КАКВА ПОследователност ТРЯБВА ДА ИЗВЪРШЯ ЗАГРЯВАНЕТО НА ОПРЕДЕЛЕНИГРУПА

МУСКУЛИ В ПОДГОТОВИТЕЛНАТА ЧАСТ НА УРОКА:

1.долни крайници

2.горни крайници

31. ПОРЪЧАЙТЕ ОСНОВНИТЕ ФАЗИ НА ПРОЦЕСА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:

1.стационарно състояние

2.намалена производителност

3. адаптивност

32. Каква последователност от въздействия върху физическите качества е най-ефективна в основната частОбщ урок по физическа подготовка:

1.за сила

2. за издръжливост

3.Гъвкавост

4. бързо

33. В каква последователност е препоръчително да изпълнявате изброените по-долу упражнения в комбинациясутрешна хигиенна гимнастика:

1. дихателни упражнения

2. разтягане

4.Упражнения за укрепване на мускулите и повишаване на гъвкавостта

5. бягане с преминаване към ходене

6.ходене с постепенно увеличаване на ритъма

Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор	Въпрос	Отговор