మానవ శరీరం దాదాపు 60% నీరు. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది చాలా ముఖ్యం, ద్రవం యొక్క 1.5% మాత్రమే కోల్పోవడం ఇప్పటికే చాలా అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. నీటి కొరతతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిని అధిగమిస్తాయి, ఉదాహరణకు, అతను తనతో పానీయం తీసుకోకుండా మండుతున్న ఎండలో చాలా గంటలు గడిపినా, ఈ విషయంలో ఆరోగ్యాన్ని సరిచేయడం చాలా సులభం. నిర్జలీకరణం ఇతర కారణాల వల్ల సంభవించినట్లయితే వాటి ప్రభావాలను తగ్గించడం చాలా కష్టం. వ్యాసంలో వాటిలో అత్యంత సాధారణమైన వాటిని మేము పరిశీలిస్తాము.

మధుమేహం

చక్కెరల శోషణ విఫలమైతే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గాఢత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మూత్ర విసర్జనను పెంచడం ద్వారా శరీరం దాని మొత్తాన్ని సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. రోగి నిరంతరం దాహాన్ని అనుభవిస్తూ, ద్రవాన్ని తీవ్రంగా గ్రహిస్తాడు, ఇది ఈ ప్రక్రియను మరింత సక్రియం చేస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాలపై అసమంజసమైన భారాన్ని సృష్టిస్తుంది. శరీరంలోని కణాలు, అవసరమైన మొత్తంలో ద్రవాన్ని కోల్పోయి, రక్తప్రవాహం నుండి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది మరింత "చక్కెర" మరియు రక్తం గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. నిర్జలీకరణం అని పిలవబడే విష సర్కిల్ ఉంది, ఇది రోగి యొక్క వేగవంతమైన మరణం వరకు అత్యంత విచారకరమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది.

మూలం: depositphotos.com

మహిళల్లో PMS

Menstruతుస్రావం ముందు కాలంలో, ఒక మహిళ యొక్క హార్మోన్లు మారతాయి, ఇది శరీర కణాలలో నీటి శాతం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్‌లో హెచ్చుతగ్గులు ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అప్పుడు నెలవారీ రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు నీటి నష్టం చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ సమయంలో, ముఖ్యంగా మెత్తగాపాడిన మూలికా టీల రూపంలో మహిళలు పుష్కలంగా ద్రవాలను తీసుకోవాలని సూచించారు. అదనపు కండరాల టోన్ నుండి ఉపశమనం మరియు alతు నొప్పిని తగ్గించేటప్పుడు అవి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మూలం: depositphotos.com

గర్భధారణ ప్రారంభ దశలో, మహిళలు తరచుగా టాక్సికోసిస్‌తో బాధపడుతుంటారు, దీని సంకేతాలలో ఒకటి వికారం లేదా వాంతులు. ఈ ఎపిసోడ్‌లు తరచుగా పునరావృతమైతే, శరీరం గణనీయమైన నీటిని కోల్పోతుంది. అదనంగా, చాలామంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడెమా భయంతో వారి ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తారు. ఇంతలో, ఆశించే తల్లి శరీరానికి రక్త పరిమాణం పెరగడం చాలా అవసరం, అందువల్ల అదనపు నీరు.

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం ఆమె శ్రేయస్సు క్షీణించడం మరియు హృదయనాళ లేదా విసర్జన వ్యవస్థ దెబ్బతినడమే కాకుండా, శిశువులో వైకల్యాలు ఏర్పడటం లేదా గర్భస్రావం వంటి పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

మూలం: depositphotos.com

ఒక నర్సింగ్ తల్లి ప్రతిరోజూ తన పాలలో గణనీయమైన ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది. శరీరంలో నీటి లోటు చురుకుగా భర్తీ చేయకపోతే, ఆమెకు ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ఈ కాలంలో మహిళలు పుష్కలంగా నీరు, టీ, పాలు, పండ్ల రసాలు మరియు కంపోట్లను తాగాలని సూచించారు. ఇది శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం నుండి కాపాడుతుంది, చనుబాలివ్వడాన్ని పెంచుతుంది మరియు తల్లి పాలు కూర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.

మూలం: depositphotos.com

మందులు తీసుకోవడం

రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర నాళాల పాథాలజీలకు చికిత్స చేయడానికి రూపొందించిన చాలా మందులు మూత్రవిసర్జన ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మూత్రవిసర్జనను మెరుగుపరిచే సామర్ధ్యం సాంప్రదాయకంగా జానపద inషధం లో ఉపయోగించే అనేక inalషధ మొక్కలను కలిగి ఉంది: లింగన్బెర్రీ మరియు క్రాన్బెర్రీ బెర్రీలు, నాట్వీడ్ గడ్డి మరియు గొర్రెల కాపరి పర్స్, బిర్చ్ మొగ్గలు మొదలైనవి.

రక్తపోటు, సిస్టిటిస్, బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరు, ఎడెమా మొదలైన వాటితో బాధపడుతున్న రోగులు, వినియోగించే ద్రవం మొత్తాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం గురించి హెచ్చరించాలి. లేకపోతే, మందులు తీసుకునేటప్పుడు వారు నిర్జలీకరణాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మూలం: depositphotos.com

శరీరం సమయానికి ఉపయోగించలేని గ్లూకోజ్, కణజాలంలో గ్లైకోజెన్ రూపంలో పేరుకుపోతుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రతి అణువు మూడు నీటి అణువులను బంధిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వారి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తీవ్రంగా తగ్గించినప్పుడు, వారి శరీరం ద్రవాన్ని కోల్పోయి, దుకాణాలను తగ్గించడం ప్రారంభిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, గ్లైకోజెన్ సంబంధిత నీటిని ఉపసంహరించుకోవడం అనేది తక్కువ కార్బ్ డైట్ ప్రారంభ దశలో సంభవించే వేగవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని వివరిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంపై నియంత్రణ ఒక వారానికి పైగా కొనసాగితే, నిర్జలీకరణం చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, నాడీ వ్యవస్థమరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి. ముఖ్యంగా అన్నం, వోట్ మీల్ మరియు గోధుమ పాస్తాలను ఆహారం నుండి మినహాయించడం చాలా హానికరం. కఠిన రకాలు: వంట సమయంలో, అవి నీటిని గ్రహిస్తాయి మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో పాటుగా, శరీరానికి ద్రవాన్ని సరఫరా చేస్తాయి.

మూలం: depositphotos.com

శరీరంలో శారీరక లేదా నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ సమయంలో, ఆల్డోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది - అడ్రినల్ హార్మోన్, ఇది నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ సాధారణీకరణలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడి ఈ పనితీరును తగ్గిస్తుంది, ఆల్డోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు శరీరం ద్రవాన్ని కోల్పోతుంది.

సమస్యకు కారణమైన ఒత్తిడిని తొలగించడం మాత్రమే సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో పెరిగిన ద్రవం తీసుకోవడం తేలికపాటి మరియు తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.

మూలం: depositphotos.com

దాదాపు 20% మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. అటువంటి రోగులకు డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది: వారిలో చాలా మందిలో తరచుగా విరేచనాలు కావడం వ్యాధికి ప్రధాన లక్షణంగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, చాలా మంది రోగులు, అసహ్యకరమైన లక్షణాల రూపానికి భయపడి, వారి ఆహారం నుండి అనేక ఆహారాలను మినహాయించారు, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం పెరుగుతుంది.

మూలం: depositphotos.com

స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలు ఫిగర్ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుతాయి, కానీ తగిన జాగ్రత్తలు లేకుండా సంప్రదించినట్లయితే ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రత్యేకించి, శిక్షణ సమయంలో, శరీరం చెమట ద్వారా చాలా నీటిని కోల్పోతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, శారీరక శ్రమను తగ్గించడమే కాకుండా, ద్రవ లోటును సకాలంలో భర్తీ చేయడం కూడా ముఖ్యం.

దీన్ని సరిగ్గా చేయడానికి, శిక్షణకు ముందు మరియు తర్వాత మీరే క్రమం తప్పకుండా బరువు పెట్టుకుంటే సరిపోతుంది. వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన ప్రతి కిలోగ్రాము బరువు కోసం, మీరు 500 నుండి 750 మి.లీ నీరు (ప్రాధాన్యంగా ఖనిజ), పండు లేదా మూలికా టీ కషాయాలను తాగాలి. దీన్ని ఎక్కువగా తాగడం వలన నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని కనిష్టంగా ఉంచాలి.

మూలం: depositphotos.com

వయస్సుతో, నిర్జలీకరణ సంభావ్యత పెరుగుతుంది. హార్మోన్ల నేపథ్యం మారుతుంది, కణజాలం క్రమంగా తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. చాలా మంది వృద్ధులు ద్రవం తీసుకోవడంలో తగ్గుదలని అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే వారికి దాహం తక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగాలని మరియు పగటిపూట శరీరంలోకి ప్రవేశించిన ద్రవం మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది కణజాల హైడ్రేషన్ యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక బరువు తగ్గడంతో ప్రధాన సమస్య అవుతుంది శరీరంలో నీరు నిలుపుదల... మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించండి, వ్యాయామం చేయండి, ట్రిఫ్లెస్ గురించి భయపడకండి, కానీ కిలోగ్రాములు స్థిరంగా ఉంటాయి లేదా వేగంగా పెరుగుతాయి. చాలా మటుకు, ఇది అదనపు ద్రవం. ఇది వాపు మాత్రమే కాదు, నీరు, శరీరం అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. అద్దంలో చూస్తే, మీరు సంకేతాలను గమనించలేరు, కానీ వంగినప్పుడు లేదా కదిలేటప్పుడు అసౌకర్యం అనుభూతి మిమ్మల్ని వదలదు. ఒక వారం క్రితం మీపై వదులుగా ఉండే దుస్తులు గట్టిగా మరియు అసౌకర్యంగా మారతాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ప్రమాణాల సంఖ్య ప్రతిరోజూ పెరుగుతోంది. ఎడెమాను ప్రేరేపించే కారకాలను గుర్తించడం ప్రాథమిక పని, కొన్నిసార్లు ఇది శరీరం యొక్క తీవ్రమైన పనిచేయకపోవటానికి సంకేతం.

సైట్ ఎడిటర్లు ఎలాంటి పరిస్థితులను రేకెత్తిస్తాయో తెలుసుకుంటారు అదనపు ద్రవం ఉపసంహరణను నెమ్మదిస్తుందిసమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలి.

శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడానికి కారణాలు, వాటిని ఎలా అధిగమించాలి

ఎడెమా సంభవించడానికి కారణాలు సాంప్రదాయకంగా దీర్ఘకాలికంగా విభజించబడ్డాయి - అవి కొనసాగుతున్న వ్యాధి, ఇన్‌ఫెక్షన్ - మరియు పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించే సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా కనిపిస్తాయి. తరువాతి సందర్భంలో పరిస్థితులు మారినప్పుడు, శరీరం స్వతంత్రంగా ఎడెమాను వదిలించుకుంటుంది.

మా Instagram పేజీకి సభ్యత్వాన్ని పొందండి!

ప్రధాన కారకాలు:

జంక్ ఫుడ్ - నిన్న మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, ఆల్కహాల్ తాగడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఉప్పు, డీప్ ఫ్రైడ్ చిప్స్‌తో తినడం, మరియు ఉదయం మీరు ప్లస్ 2 కిలోగ్రాముల ప్రమాణాలను కనుగొన్నారు - చింతించకండి, శరీరం ఇంకా భరించలేదు ఆహార సమృద్ధిని కరిగించడంతో;

సలహా: తక్కువ ఉప్పు వాడండి, అది వాపును రేకెత్తిస్తుంది. రోజువారీ రేటు రోజుకు 3 గ్రాములు

నిశ్చల జీవనశైలి - బహుశా మీ పని ల్యాప్‌టాప్‌లో నిరంతరం కూర్చోవటంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉంటారు, అప్పుడు మీరు వాపుకు హామీ ఇస్తారు, ఎప్పటికప్పుడు వేడెక్కడానికి ప్రయత్నించండి;

మహిళలకు వాపుతో PMS ఉంటుంది - ఈ కాలంలో, చేతులు మరియు కాళ్ళు ఉబ్బుతాయి, menstruతుస్రావం తర్వాత ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, గైనకాలజిస్ట్ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది;

మందులు - వాటిలో కొన్ని శరీరంలో నీటి నిలుపుదలకు కారణమవుతాయి, అంటే రక్తపోటును సాధారణీకరించడం వలన రక్త స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి వాపు కనిపిస్తుంది;

మహిళల్లో రుతువిరతి - హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పు శరీర బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ద్రవం నిలుపుదల;

మీరు మీలో తరచుగా వాపును గమనిస్తే, మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలి దీర్ఘకాలిక రూపం, ఈ లక్షణం అటువంటి వ్యాధుల ఉనికిని సూచిస్తుంది: గుండె వైఫల్యం - బరువు పెరగడంతో పాటు, శ్వాస ఆడకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, గుండె దడ, మయోకార్డిటిస్. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, అడ్రినల్ గ్రంథులు, మూత్రపిండాల అంతరాయం.

కాళ్ల ఎడెమాతో, సిరల లోపం సాధారణం. శరీరంలో దీర్ఘకాలిక నీటి నిలుపుదల చికిత్స మూల కారణాన్ని గుర్తించడం మరియు నిపుణుడిచే చికిత్సను సూచించడం. వాటిని మీ స్వంతంగా వదిలించుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడలేదు.

డీహైడ్రేషన్- శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల యొక్క మరొక అంశం. ఉదాహరణకు, మీరు సూచించిన మోతాదు కంటే తక్కువ తాగితే లేదా అస్సలు తాగకపోతే, మెదడు ఇతర వ్యవస్థల నుండి నీటి కొరత గురించి ప్రేరణలను అందుకుంటుంది, నిలుపుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, అందుబాటులో ఉన్న నీటిని నిలుపుకుంటుంది.

చిట్కా # 1- మీ ఆహారాన్ని నిశితంగా పరిశీలించండి. అన్ని సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, చిప్స్, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ద్రవాన్ని ఉపసంహరించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే పుచ్చకాయ, నారింజ, అరటిపండ్లు సహాయపడతాయి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల చొప్పున కట్టుబడి ఉండండి. మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం చూడండి, పార్స్లీ, సెలెరీతో మెనూను సుసంపన్నం చేయండి - అవి నీటి సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 2- మరింత కదలిక. పని చేయడానికి నడవండి, నడవండి, ప్రత్యేకించి మీరు నిష్క్రియంగా ఉంటే. మీరు తరచుగా బస్సులో కూర్చుంటే, మీ కాళ్లు తిమ్మిరి అవుతాయి, నడవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. తరచుగా స్థానాన్ని మార్చండి, కంప్యూటర్ వద్ద పని చేయండి - లేవండి, నడవండి.

చిట్కా # 3- మసాజ్ సహాయం. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం, అలసట, విశ్రాంతి, బలాన్ని ఇస్తుంది. మంచి మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి. కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలా వద్దా అని ఆలోచించవద్దు - తోసిపుచ్చడానికి వెళ్ళండి సాధ్యం సమస్యలుగుండె, మూత్రపిండాలు, హార్మోన్లతో.

చిట్కా # 4 - వెచ్చని స్నానంఉప్పుతో. ఇంట్లో ఈ రకమైన సడలింపు చేయండి. స్నానంలో సుమారు 38 డిగ్రీల నీటితో నింపండి, ఉప్పు మరియు 200 గ్రాముల బేకింగ్ సోడా జోడించండి. 15 నిమిషాలు పడుకోండి, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగండి - ఇది పరిస్థితులలో ఒకటి. ఆ తరువాత, అరగంట కొరకు వెచ్చగా కూర్చోండి.

చిట్కా # 5- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మెనూలో చేర్చండి. అల్లం - బరువును తగ్గిస్తుంది, కాలేయ తిమ్మిరితో పోరాడుతుంది, తినాలనే కోరికను అణిచివేస్తుంది. ఆస్పరాగస్ - దీని ప్రధాన ప్రయోజనం ఫైబర్, ఇది పేగుల నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఎండిన పండ్లు, తాజా కూరగాయలు, పార్స్లీ ఇవన్నీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సహజ రక్షకులు.

చిట్కా # 6- సేంద్రీయ మూత్రవిసర్జన. ఇవి మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. వేసవిలో, పుచ్చకాయకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఇది అదనపు ద్రవాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది, ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. పార్స్లీ, గ్రీన్ టీ, ద్రాక్ష. ఎడెమా కోసం మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోండి - శరీరం యొక్క పరీక్షించిన ప్రాంతంలో మీ వేలిని నొక్కండి. నొక్కిన తర్వాత మచ్చలు ఏర్పడితే, చర్మం కొద్దిగా రాలిపోతే, మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకుంటుంది.

అది గుర్తుంచుకో ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తికి శరీరంలో నీరు నిలుపుదల ఉండదు, పెద్ద మొత్తంలో నీరు తాగినప్పటికీ. ఎడెమా అనేది ఒక రకమైన లైఫ్ సపోర్ట్ సిస్టమ్ యొక్క పనిచేయకపోవడం యొక్క పరిణామం. మీరు ఎంత త్వరగా కారణాలను అర్థం చేసుకుంటే అంత వేగంగా మీరు ఈ సమస్య నుండి బయటపడతారు.

యూట్యూబ్‌లో మమ్మల్ని చూడండి:

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, మరియు ఇది చాలా తరచుగా మహిళలు అనుభవిస్తారు. నియమం ప్రకారం, స్త్రీ యొక్క నెలవారీ చక్రం వల్ల ఏర్పడే హార్మోన్ల స్థాయిలో మార్పులు, మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతినడం, అధిక ఉప్పు కంటెంట్ ఉన్న ఆహార పదార్థాల దుర్వినియోగం మొదలైన కారణాల వల్ల ఇటువంటి వ్యక్తీకరణలు సంభవిస్తాయి. శరీరంలో ద్రవం చాలా ఉండవచ్చు మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరం కాదు. కొన్నిసార్లు అలాంటి పరిస్థితి అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిలో రోగలక్షణ అసాధారణతల రూపాన్ని సూచిస్తుంది, తగిన శ్రద్ధ లేకుండా వదిలివేయకూడదు. సాధ్యమయ్యే పాథాలజీల మరింత అభివృద్ధిని నివారించడానికి మరియు ఎడెమాను వదిలించుకోవడానికి, వాటి రూపానికి కారణాలను కనుగొనడం అవసరం.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవడానికి కారణాలు

శరీరంలో ఎడెమా యొక్క కారణాలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు. వాటిలో మొదటిది - పరిస్థితులలో, అననుకూల పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా సరికాని జీవన పరిస్థితుల వల్ల కలిగే వాటిని కలిగి ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ కారణాలను తొలగించిన తర్వాత, పరిస్థితి సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు ఎడెమా జాడ లేకుండా అదృశ్యమవుతుంది. శరీరంలో దీర్ఘకాలికంగా నీరు చేరడం చాలా తరచుగా వివిధ వ్యాధుల వల్ల సంభవిస్తుంది, దీని తొలగింపు కోసం అత్యవసర చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. ఏ పరిస్థితులలో ద్రవం నిలుపుదలకి దారితీసిందో తెలుసుకోవడానికి, నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. కొన్నిసార్లు మీ జీవనశైలిని మార్చడం మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం సరిపోతుంది, దీని ఫలితంగా వాపు అదృశ్యమవుతుంది. మీరు కోర్సు యొక్క, సులభమైన మార్గంలో మరియు ఫార్మసీ వద్ద కొనుగోలు చేసిన మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. కానీ ఈ విధంగా, వ్యాధి యొక్క మరింత అభివృద్ధిని అనుమతించవచ్చు, ఇది ప్రారంభ దశలో నయం చేయడం సులభం. శరీరంలో తీవ్రమైన రుగ్మతలు లేనప్పటికీ, మూత్రవిసర్జన లక్షణాలతో కూడిన అనియంత్రిత మందులు తీసుకోవడం వల్ల వాటికి వ్యసనం ఏర్పడుతుంది మరియు పరిస్థితిని స్వతంత్రంగా నియంత్రించడానికి మరియు నీరు చేరడం నుండి విసర్జించడానికి మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రవిసర్జన వ్యవస్థను విసర్జించవచ్చు.

తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల సాధ్యమవుతుంది. పురుషుల నీటి వినియోగం రేటు 2 లీటర్లు ఉండాలి. మహిళలు రోజూ కనీసం 1.5 లీటర్లు తాగాలి. మూత్రపిండాల పనిలో ఇప్పటికే ఉన్న అసాధారణతల విషయంలో, త్రాగిన నీటి మొత్తం హాజరైన వైద్యుడితో చర్చించబడుతుంది. కానీ అన్ని సందర్భాలలో అది వస్తుందిప్రత్యేకంగా స్వచ్ఛమైన నీటి గురించి, రసాలు, పండ్ల పానీయాలు లేదా ఇతర ద్రవాలతో సహా కాదు.

మరొక సాధారణ కారణం అతిగా ఆవిరి స్నానం చేయడం లేదా యంత్రాలపై వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిర్జలీకరణం కావచ్చు. తీవ్రమైన చెమటతో, నీరు పోతుంది, మరియు ద్రవం పేరుకుపోవడం జరగకుండా ప్రతిదీ మరొక విధంగా జరగాలని అనిపిస్తుంది. కానీ తలెత్తిన పరిస్థితులలో, శరీరం ఒత్తిడికి లోనవుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో తగినంత నీరు ఉండదనే భయంతో, భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం దానిని తీవ్రంగా నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఫలితంగా, నీరు ఎడెమా రూపంలో పేరుకుపోతుంది.

వాపుకు కారణాలు వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన ఆహార పదార్థాల దుర్వినియోగం కావచ్చు. ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందుకే ఎడెమా కనిపించినప్పుడు, వీలైతే ఉప్పును వదిలివేయడం అవసరం. నీటిని నిలుపుకునే సామర్థ్యంతో పాటు, ఉప్పులో ఉండే సోడియం పొటాషియంను తొలగిస్తుంది, ఇది శరీరానికి సాధారణ గుండె పనితీరుకు అవసరం. స్వీట్లు మరియు ఆల్కహాల్ పట్ల మక్కువ కారణంగా ద్రవం చేరడం కూడా సంభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఉన్న ఆహారాలను మినహాయించి హానికరమైన పదార్థాలు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తారు.

ఎడెమాను తొలగించడానికి, మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియలను సక్రియం చేయగల సహజ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తినవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు దోసకాయలు, సెలెరీ ఆకులు, తీపి మిరియాలు, మెంతులు, గ్రీన్ టీ, బుక్వీట్, టమోటాలు. అవి చాలా మంచి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి ఎండిన ఆపిల్లలేదా వాటి నుండి పై తొక్క, దీనిని టీ లాగా తయారు చేసి తాగుతారు.

అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం వలన జీవక్రియలో అంతరాయం ఏర్పడటం వలన శరీరంలో అదనపు నీరు చేరడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. ఈ పదార్ధాల కొరతతో, వాటి లేకపోవడం అదనపు నీటితో భర్తీ చేయబడుతుంది. శరీరానికి తగినంత పొటాషియం, సోడియం మరియు బి విటమిన్లు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. అధిక నీరు చేరడం ప్రారంభించడం ద్వారా శరీరం వాటి లోపానికి చాలా తీవ్రంగా స్పందిస్తుంది. మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడం ద్వారా, ద్రవంతో పాటు, పొటాషియం మరియు సోడియం రూపంలో దానికి అవసరమైన పదార్థాలు శరీరం నుండి కడిగివేయబడతాయి అనే కారణంతో ఈ పదార్ధాల కొరతను భర్తీ చేయడం కూడా అవసరం. అందువల్ల, ఎడెమాకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది.

మూత్రవిసర్జన సహాయంతో పేరుకుపోయిన ద్రవాన్ని తొలగించినప్పుడు, దానిని భర్తీ చేయడం అవసరం సాదా నీరు... మూత్రం, తేలికగా మరియు స్పష్టంగా ఉండాలి, తగినంత ద్రవం కంటెంట్ మరియు సాధారణ మూత్రపిండాల పనితీరుకు సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది. మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి శరీరంలో ద్రవం పెరుగుదలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీలో పగ పెంచుకోకుండా మరియు జీవితాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించకపోవడమే మంచిది.

సుదీర్ఘ స్థిరమైన కదలిక వాపుకు దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఆఫీసులో పనిచేసేటప్పుడు నిశ్చల జీవనశైలి, ఇది 8 గంటలకు పైగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా భోజన విరామం కార్యాలయంలో జరుగుతుంది. శరీరం యొక్క ఈ స్థితిలో పేలవమైన రక్త ప్రసరణ, ముఖ్యంగా కాళ్లు మరియు కటి ప్రాంతంలో, దాదాపు వంద శాతం అధిక ద్రవం పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది.

ఒకవేళ, పైన పేర్కొన్న అన్ని పరిస్థితులను తొలగించిన తర్వాత, ఎడెమా కనిపించడం తగ్గకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అదనపు ఉప్పుతో పాటు, మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి మానవ శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి కారణం కావచ్చు. ఒక నిర్దిష్ట రకం ఆహారానికి శరీరం యొక్క అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరులో అసాధారణతలు, దాని పనితీరులో తగ్గుదల, అవసరమైన హార్మోన్ల కొరతతో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, మూత్రపిండాలు మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులు లేదా మధుమేహం అభివృద్ధి ఎడెమాకు దారితీస్తుంది. ఎడెమాకు కారణమైన పరిస్థితిని గుర్తించడానికి, మీరు పరీక్షించబడాలి మరియు పరీక్షించబడాలి.

వాపుకు దారితీసే రోగలక్షణ కారణాలు

శరీరంలో ద్రవం చేరడం, దాని నుండి అతను స్వయంగా వదిలించుకోలేకపోవడం, కణితి కారణంగా కనిపించవచ్చు. కొన్ని ప్రదేశాలలో దాని స్థానికీకరణ రక్త నాళాలను పిండడానికి మరియు రక్త ప్రసరణ యొక్క సహజ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగించగలదు. అదే కారణాల వల్ల కలిగే శోషరస ప్రవాహంలో లోపాలు, కాళ్లు వాపుకు దారితీస్తాయి, దీని వలన ఎలిఫాంటియాసిస్ వస్తుంది. శరీరంలో ద్రవం చేరడంతో నీటి అసమతుల్యతకు తీవ్రమైన కారణం ప్రోటీన్ జీవక్రియలో మార్పులు, దీనిలో శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ అందదు. ఈ పరిస్థితి మూత్రపిండ వ్యాధి, ఉపవాసం మరియు కాలేయ వ్యాధితో సంభవించవచ్చు.

అదనపు ద్రవం యొక్క సంకేతాలు

ముఖం, కాళ్లు లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై ఎడెమా కనిపించడం వల్ల ప్రదర్శనలో అవాంఛిత మార్పులు వస్తాయి. అయితే, ఈ పరిస్థితి, ఆకర్షణ కోల్పోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హానిని తెస్తుంది. కళ్ళ క్రింద బ్యాగ్‌లతో అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం కనిపించడం ఉదయం చాలా అసహ్యకరమైనది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట రకం వ్యసనాలను సూచిస్తుంది, అయితే ఇది నిజం కాదు. అవును, మరియు బూట్లతో, కొన్ని ఇబ్బందులు కూడా తలెత్తుతాయి, సాయంత్రం మీకు ఇష్టమైన బూట్లు చిన్నవిగా మారతాయి మరియు మీ పాదాలకు సరిపోవు. వేళ్లపై వదులుగా ఉండే ఉంగరాలు సాయంత్రం మాత్రమే కాకుండా, ఉదయం కూడా తొలగించడం అసాధ్యం అవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరంలో చాలా నీరు శ్వాసలోపం కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు నడుములో అదనపు సెంటీమీటర్లను జోడిస్తుంది. ఈ లక్షణాలన్నీ శరీరం, కొన్ని కారణాల వల్ల, అధిక నీటి నుండి తనను తాను విడిపించుకోలేకపోతున్నాయని మరియు దానిలో ఎక్కువ భాగం పేరుకుపోతుందని రుజువు చేస్తుంది. సాధారణంగా మహిళలు, అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ, పొరపాటున వారి ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో వాపును ఎలా గుర్తించాలి

గర్భధారణ సమయంలో నీరు అధికంగా చేరడం వల్ల వాపు వస్తుంది. మొదటి సిగ్నల్ చీలమండ వాపు, ఇది సాక్స్‌పై రబ్బర్ బ్యాండ్ నుండి సులభంగా చూడవచ్చు. ఇది ఎంత ఎక్కువ వ్యక్తీకరించబడితే అంత ఎక్కువ ద్రవం పేరుకుపోతుంది. ఎడెమా యొక్క మరొక సంకేతం, దాదాపు అన్ని గర్భిణీ స్త్రీల లక్షణం, ముఖం మరియు కనురెప్పల వాపు కనిపించడం. గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాన్ని గుర్తించడం అనేది వేలితో ఒత్తిడి నుండి ఫోసా కనిపించడం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది, ఇది ఎక్కువ కాలం కనిపించదు.

శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పరిమాణం పెరగడం వల్ల అదనపు నీరు కనిపిస్తుంది. గర్భం మొత్తం కాలంలో పెరిగే బరువులో సగం ద్రవం. అమ్నియోటిక్ ద్రవం నుండి మరియు రక్తం నుండి ద్రవం చర్మాంతర్గత కణజాలం మరియు బంధన కణజాలంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. గర్భిణీ శరీరం ద్వారా సోడియం చేరడం వల్ల నీరు నిలుపుదల జరుగుతుంది, ఇది నీటిని ఆకర్షిస్తుంది. చాలా తరచుగా, పఫ్నెస్ అనేది తరువాతి తేదీలో సంభవిస్తుంది, మరియు ఇతర త్రైమాసికాల్లో దాని రూపాన్ని కొనసాగుతున్న రుగ్మతలను సూచిస్తుంది, చాలా తరచుగా మూత్రపిండాలలో.

సంతానం కోసం ఎదురుచూస్తున్న స్త్రీ గుప్త ఎడెమాను అనుభవించవచ్చు. ద్రవం యొక్క స్థితిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, అధిక నీటితో, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కణజాలం మాత్రమే కాకుండా, పిండం అభివృద్ధికి అననుకూలమైన మాయ, వాపు కూడా ఉంటుంది. అలాంటి సందర్భాలలో, ఆహారం మరియు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయపడతాయి మరియు ఆసుపత్రిలో చికిత్స ద్వారా తీవ్రమైన ఎడెమాను తొలగించవచ్చు.

రుతువిరతితో అదనపు ద్రవం కనిపించడం

రుతువిరతి సమయంలో, శరీరంలో లోతైన హార్మోన్ల మార్పు సంభవిస్తుంది, ఇది లేకపోవడం ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది స్త్రీ హార్మోన్లు... ఎడెమా రుతువిరతి యొక్క తీవ్రమైన అభివ్యక్తిగా పరిగణించబడదు, కానీ వారి ప్రదర్శన ఇప్పటికీ అప్రమత్తంగా ఉండాలి. శరీరం యొక్క స్థితిలో ఈ మార్పులకు కారణాన్ని కనుగొనడం అవసరం, ప్రత్యేకించి, ఎడెమాతో పాటు, రుతువిరతిని సమీపించే కొన్ని ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే. చాలా తరచుగా, నీరు-ఉప్పు జీవక్రియలో ఆటంకాలు కారణంగా ఇటువంటి ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి, ఎందుకంటే అదనపు సోడియం చేరడం వల్ల ద్రవాభిసరణ పీడనం పెరుగుతుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో నీరు చేరడం జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణం కాళ్లు వాపు, ఇది సాధారణంగా సాయంత్రం లేదా వేడి వాతావరణంలో కనిపిస్తుంది.

ఈ కాలంలో ఉబ్బరం దాచవచ్చు మరియు స్పష్టంగా వ్యక్తపరచబడదు, కానీ ఇది తీవ్రత ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులుకాళ్ళలో, సాయంత్రం ఘోరంగా ఉంటుంది. మెనోపాజ్ సమయంలో ఉబ్బరం కనిపించడం ప్రధానంగా పొటాషియం మరియు సోడియంతో కూడిన జీవక్రియ రుగ్మతలకు సాక్ష్యమని గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరం యొక్క ఈ సిగ్నల్ సరైన శ్రద్ధ లేకుండా వదిలేస్తే, తదనంతరం అలాంటి ఉల్లంఘన ధమని రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధిని బెదిరిస్తుంది.

రుతువిరతి సమయంలో ఎడెమా కనిపించడం ద్రవం చేరడానికి కారణమయ్యే ఇతర పాథాలజీల లక్షణం కావచ్చు. ఇది తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధి, థైరాయిడ్ గ్రంథి పనిచేయకపోవడం, ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. హార్మోన్లు, హైపర్ టెన్షన్ కోసం ఉపయోగించే యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ andషధాలు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కలిగిన కొన్ని ofషధాల వాడకంతో అదనపు నీరు సంభవించవచ్చు.

Menstruతుస్రావం ముందు ఎడెమా కనిపించడం

చాలా మంది మహిళలు, క్లిష్టమైన రోజుల ప్రారంభానికి ముందు, శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం యొక్క అనుభూతిని అనుభవిస్తారు - ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అని పిలవబడే దాని ఎడెమాటస్ రూపంలో. కాలం ముగిసిన తరువాత, ద్రవం ఉండటం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది మరియు వాపు తగ్గుతుంది. ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన theషధాల సహాయంతో ఈ పరిస్థితి సరిదిద్దబడింది. Ationతుస్రావానికి ముందు ఎడెమా చాలా స్పష్టంగా మరియు ప్రతి నెలా ఉన్న సందర్భాలలో, మీరు ఎలాంటి వ్యాధులు లేవని నిర్ధారించుకోవాలి. Menstruతుస్రావం ముందు ద్రవంలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల రహస్యంగా ఉండే వ్యాధులకు సాక్ష్యం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో ఎడెమా యొక్క అత్యంత సాధారణ సంఘటన స్త్రీ హార్మోన్ల లేకపోవడం.

ఎడెమాను తొలగించడానికి ఏమి చేయాలి

ఎడెమాను తగ్గించడానికి, మీరు ద్రవాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పడుకునే ముందు. కానీ ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో, రాత్రిపూట నీరు త్రాగడం వల్ల ఎలాంటి ఎడెమా ఉండదు. ఒకవేళ, కళ్ల కింద సంచుల రూపంలో ద్రవం చేరడం, కాళ్లు వాపు రావడం గమనించినట్లయితే, ఆరోగ్య స్థితిలో అలాంటి మార్పుకు కారణాలను గుర్తించి వాటిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ముందుగా, అదనపు నీరు విసర్జించబడదు మరియు చర్మపు పొరలో ఎడెమా రూపంలో స్థిరపడుతుంది అనే వాస్తవాన్ని ప్రభావితం చేసే బాహ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయో లేదో మీరు తెలుసుకోవాలి. వాపు ముఖాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, కిడ్నీ పరీక్ష చేయాలి. బహుశా మీరు పరిమిత ఉప్పుతో కఠినమైన ఆహారాన్ని పాటించడం ప్రారంభించాలి, ఈ సందర్భంలో సోడియం కంటెంట్‌ను తగ్గించడం ఎడెమాను తొలగించడంలో గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.

ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతను తొలగించడం ద్వారా మెనోపాజ్ సమయంలో ఎడెమాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, దీని కోసం అవసరమైన హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న usingషధాలను ఉపయోగించి రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌ల వాడకం వలన స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్‌ల యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది అదనపు నీరు పోయే స్థితికి దోహదం చేస్తుంది.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల - అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంచాలా మందికి, ముఖ్యంగా మహిళలకు సుపరిచితం. ఇది ఎడెమాకు దారితీస్తుంది, దీని కారణంగా ప్రదర్శన మాత్రమే కాకుండా, లోడ్ కూడా ఉంటుంది అంతర్గత అవయవాలు... శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడంలో ఇబ్బంది కొన్ని గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల లక్షణం. కానీ చాలా తరచుగా ఇది తప్పుడు జీవనశైలి కారణంగా జరుగుతుంది మరియు శరీరంలో ఏ ఆహారాలు నీటిని నిలుపుకుంటాయో చాలామందికి తెలియదు. ఎడెమా జీవితానికి స్థిరమైన సహచరులుగా మారితే, ముందుగా, మీరు మెనుని సర్దుబాటు చేయాలి, దానిలో ఈ నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తగ్గించండి లేదా తొలగించండి. ఉదయాన్నే కళ్ల కింద ఉన్న బ్యాగ్‌లు మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి తరచుగా ఇది సరిపోతుంది.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల ఎందుకు ఉంది

మానవ కణజాలం మరియు కణాలలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి ప్రధాన కారణం ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత. ఎలక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం) శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి జీవక్రియకు బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు రక్తం యొక్క కూర్పును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ ఖనిజాలలో కనీసం ఒకదానిని అధికంగా లేదా తగినంతగా తీసుకోవడం అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

సోడియం మరియు పొటాషియం నీరు-ఉప్పు జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి: సోడియం అయాన్లు నీటిని నిలుపుకుంటాయి, మరియు పొటాషియం దానిని తొలగిస్తుంది. శరీరంలో సోడియం అధికంగా ఉండటం వల్ల అదనపు ద్రవం పేరుకుపోతుంది. పొటాషియం తగినంతగా తీసుకోకపోవడం కూడా ఎడెమాను రేకెత్తిస్తుంది.

ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి రోజువారీ సోడియం మోతాదు 1.5-3 గ్రా. ఈ మోతాదు (4-5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) రెగ్యులర్‌గా అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎడెమా మాత్రమే కాకుండా, రక్తపోటు, మూత్రపిండాల వ్యాధి కూడా పెరుగుతుంది.

శరీరంలో సోడియం యొక్క ప్రధాన మూలం ఉప్పు కలిగిన ఆహారం. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం ఉదయం ఎడెమాకు ప్రధాన కారణం, కానీ అది మాత్రమే కాదు.

నీటి నిలుపుదల జరగడానికి మరొక కారణం ఉన్నతమైన స్థానంరక్తంలో ఇన్సులిన్, ఇది కణజాలంలో సోడియంను నిలుపుకునే ఆల్డోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల ద్వారా కూడా ఎడెమా రెచ్చగొట్టబడుతుంది.

అందువల్ల, శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోగల రెండు ప్రధాన ఆహార సమూహాలు ఉన్నాయి. ప్రతిదానిపై వివరంగా నివసిద్దాం.

సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

వాటి కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో సోడియం ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు. సోడియం యొక్క అత్యంత సాధారణ మూలం టేబుల్ ఉప్పు (సోడియం క్లోరైడ్). దాదాపు అన్ని జంతువుల ఆహారం మరియు కూరగాయల మూలంస్వచ్ఛమైన రూపంలో సోడియం క్లోరైడ్ కలిగి ఉంటుంది:

పాలు; మత్స్య; మాంసం; గుడ్లు; సెలెరీ; చిక్కుళ్ళు; ధాన్యాలు.

వాటిలో ఉప్పు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహించడానికి వాటి వినియోగం కనీస అవసరం. కానీ అనేక ఆహార ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తిలో, వాటికి సోడియం కృత్రిమంగా జోడించబడుతుంది. చాలా తరచుగా, తయారీదారులు రుచిని మెరుగుపరచడం మరియు ఉత్పత్తి యొక్క తాజాదనాన్ని సాధ్యమైనంత వరకు సంరక్షించడం అనే లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తారు, కాబట్టి వారు ఉప్పుకు బదులుగా అదనపు సోడియం రూపాలను జోడిస్తారు:

సోడియం నైట్రైట్ రంగు మెరుగుదల కొరకు మరియు సంరక్షణకారిగా; రుచిని పెంచడానికి మోనోసోడియం గ్లూటామేట్; సోడియం సాచరిన్ - చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం; సోడియం బెంజోయేట్ - ఉత్పత్తి యొక్క తాజాదనాన్ని ఎక్కువ కాలం ఉంచుతుంది (సంరక్షణకారి); సోడియం బైకార్బోనేట్ (బేకింగ్ సోడా).

సోడియం యొక్క ఈ రూపాలు అన్ని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో కనిపిస్తాయి. మేము వాటిలో సోడియం లవణాల పరిమాణాత్మక కంటెంట్‌ని పట్టికలో తెలియజేస్తాము.

ఆహారం పేరు	సోడియం ఉప్పు కంటెంట్, mg / 100 గ్రా
సాసేజ్లు: పొగబెట్టిన సాసేజ్ ఉడికించిన సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు	1300-1800
గట్టి చీజ్‌లు	900-1300
హాంబర్గర్లు, శాండ్‌విచ్‌లు (ఫాస్ట్ ఫుడ్)	1000-1200
సౌర్క్క్రాట్	800
తయారుగా ఉన్న చేప	400-600
తయారుగా ఉన్న మాంసం (వంటకం)	500-700
బేకరీ ఉత్పత్తులు: రై పిండి నుండి గోధుమ నుండి	450
సముద్రపు పాచి	550
ఊరవేసిన ఆలివ్‌లు	1500
తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు (బఠానీలు, బీన్స్, మొక్కజొన్న)	400-700
మయోన్నైస్	2000-3000
కెచప్	1500-1800
సోయా సాస్	5000
క్రిస్ప్స్	1000-1700
క్రౌటన్లు, స్నాక్స్	800-1200

పట్టికలో పేర్కొన్న ఆహార ఉత్పత్తులు ఉప్పు కంటెంట్‌లో నాయకులు, కాబట్టి, మీరు ఎడెమాకు గురైనట్లయితే, వాటిని మీ ఆహారం నుండి మొదటగా మినహాయించాలి.

ఏదైనా రుచికరమైన స్నాక్స్ యొక్క చిన్న ప్యాకేజీ లేదా సాసేజ్ యొక్క కొన్ని ముక్కలు, రోజువారీ అవసరానికి చాలా రెట్లు ఎక్కువ సోడియం మోతాదును అందిస్తాయి. తక్కువ సాస్ కంటెంట్ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు కూడా వివిధ సాస్‌ల స్థిరమైన చేరిక, ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క అధిక మోతాదుకు దారితీస్తుంది, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత మరియు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని రేకెత్తిస్తుంది.

అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు

నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ప్రేరేపించే మరొక సమూహం అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI) ఉన్న ఆహారాలు. దీని ఉపయోగం ఇన్సులిన్ యొక్క పదునైన విడుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది ఆల్డెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.ఇది శరీర కణాలలో సోడియంను బంధించి, వాపుకు కారణమవుతుంది.

అధిక GI ఆహారాల జాబితా క్రింద ఉంది:

అన్ని స్వీట్లు: చాక్లెట్, కుకీలు, స్వీట్లు, హల్వా, వాఫ్ఫల్స్, మఫిన్లు; గొప్ప ఉత్పత్తులు; ఎండిన పండ్లు; బేకరీ ఉత్పత్తులు; బంగాళాదుంప; మొక్కజొన్న రేకులు.

వాపు మరియు అధిక బరువు ఉంటే శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునే ఈ ఆహారాలు కూడా పరిమితంగా ఉండాలి. అధిక కొవ్వు పదార్థంతో పాల ఉత్పత్తులను తీసుకునేటప్పుడు, శరీరం కూడా ఆల్డెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, అందువల్ల, నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాల జాబితాలో కూడా వాటిని చేర్చవచ్చు.

నీటిని నిలుపుకునే పానీయాలు

కొన్ని పానీయాలను ఉపయోగించినప్పుడు, ద్రవం అలాగే ఉంచబడుతుంది మరియు విసర్జించబడదు, కాబట్టి, మీకు ఎడెమా ధోరణి ఉంటే, మీరు వాటిని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. ఉదాహరణకు, బీర్ మరియు చక్కెర కలిగిన కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, మరియు కాఫీ చిన్న మోతాదులో మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ అది దుర్వినియోగం చేయబడినప్పుడు లేదా ఎక్కువ చక్కెరతో, కాఫీ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది.

మద్యం తాగడం వల్ల ఎల్లప్పుడూ వాపు వస్తుంది. ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు బలమైన మూత్రవిసర్జన, అవి శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగిస్తాయి, కానీ అదే సమయంలో నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతతో సహా అన్ని శరీర వ్యవస్థల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. కాలేయ విషాన్ని తొలగించడానికి, నీరు అవసరం, కాబట్టి ఆల్కహాలిక్ లిబేషన్ తర్వాత తాగిన ద్రవమంతా ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్‌లో పేరుకుపోతుంది మరియు ఎడెమాకు కారణం అవుతుంది.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఆహారాలు మరియు పానీయాల నుండి ద్రవం నిలుపుదల ఎడెమాను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా పరిమితం చేయడం.

కానీ వివిధ పరిస్థితుల కారణంగా, సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు సరైన పోషణకాబట్టి ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఎవరి మెనూలో కనిపిస్తాయి. శరీర కణజాలంలో నీరు చేరడానికి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత ఎడెమా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

దీన్ని చేయడానికి, మీరు అనేక నియమాలు మరియు సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి.

వీలైనంత శుభ్రంగా కాని కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగండి (రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్లు). మొదటి చూపులో, ఇది అశాస్త్రీయంగా అనిపిస్తుంది: నీరు పేరుకుపోతే, దాని తీసుకోవడం తగ్గించాలి. కానీ శరీరం మరింత ఎక్కువ ఆలస్యంతో ద్రవం యొక్క పరిమితికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, దానిని "రిజర్వ్‌లో" సేవ్ చేస్తుంది. తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం (కాఫీ మరియు చక్కెర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మినహా), నీరు చేరడం అవసరం పోతుంది. తాజా గాలిలో వ్యాయామం చేయండి మరియు నడవండి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు అదనపు నీటిని వేగంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ద్రవం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, స్నానం లేదా సముద్రపు ఉప్పు మరియు సోడాతో గోరువెచ్చగా స్నానం చేయడం వలన అధిక మొత్తాన్ని విజయవంతంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు వీలైనంత తక్కువ ఆహారాన్ని ఉప్పు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహారంలో ఉప్పు ఆధునిక మనిషి, అన్ని అవయవాల సాధారణ పనితీరుకు ఇది సరిపోతుంది (వివిధ సాస్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు స్నాక్స్ ఉపయోగించకుండా కూడా). పొటాషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినండి - అవి అధిక ద్రవాన్ని వేగంగా తొలగించడానికి దోహదం చేస్తాయి: గ్రీన్ టీ మరియు మందార; ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్ష; బెర్రీలు, ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, చోక్బెర్రీ; గోధుమ ఊక; కాయలు; అరటి; అవోకాడో; జాకెట్ బంగాళాదుంపలు; పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు; చమోమిలే పువ్వులు, కలేన్ద్యులా, లింగన్‌బెర్రీ ఆకులు, బ్లూబెర్రీస్, నిమ్మ almషధతైలం నుండి మూలికా టీలు; గుమ్మడికాయ; దోసకాయలు. మూత్రవిసర్జనగా తాజా కూరగాయల రసం (క్యారెట్, క్యాబేజీ, బీట్‌రూట్) ఉపయోగించండి. మీరే ఫార్మసీ మూత్రవిసర్జనలను సూచించడం మరియు తాగడం నిషేధించబడింది - అవి వ్యసనపరుస్తాయి మరియు సోడియం లవణాలతో పాటు శరీరం నుండి పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లవణాలను తొలగిస్తాయి. కాలానుగుణంగా ఉపవాస దినాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి. కేఫీర్, యాపిల్స్ లేదా మిల్క్ టీ రెగ్యులర్ అన్‌లోడ్ చేయడం వల్ల కణాలలో ద్రవం స్తబ్ధతను నివారిస్తుంది (2 టేబుల్ స్పూన్ల గ్రీన్ టీని 2 లీటర్ల పాలలో తయారు చేస్తారు). అధిక ఉప్పు కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాల వల్ల వాపును తొలగించడానికి, మీరు చాలా రోజులు అన్నం లేదా వోట్ మీల్ (ఉప్పు లేని, కోర్సు) లో తినాలి. పోటీకి ముందు అథ్లెట్లు తమ కండరాలను ఆరబెట్టడానికి ఉపయోగించే రుజువు ఇది.

ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడాన్ని ప్రేరేపించే మెనూ నుండి ఉత్పత్తులను మినహాయించి, ఎడెమా నివారణకు సిఫార్సులను అనుసరించిన తర్వాత, అవి ఇంకా తలెత్తుతాయి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తే, శరీరం యొక్క సమగ్ర పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక కారణం. బహుశా వాపు కారణం డాక్టర్ జోక్యం మరియు treatmentషధ చికిత్స నియామకం అవసరమైన తీవ్రమైన వ్యాధులు.

సరైన పోషకాహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలి శరీరంలో ద్రవం చేరడం వల్ల కలిగే ఎడెమాను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఆహారం నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు మరియు సాస్‌లను మినహాయించి, రోజూ పరిశుభ్రమైన నీరు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు సీఫుడ్, ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం. పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి- అద్భుతమైన ప్రదర్శన, ఎడెమా లేకపోవడం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు హామీ.

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవడం తీవ్రమైన సమస్య, దీని ఫలితంగా మానవ శరీరం చాలా ఎక్కువ భారం కింద పనిచేస్తుంది. నీటిని నిలుపుకోవటానికి దారితీసే కారణాలు: జన్యు పాథాలజీలు, సోమాటిక్ వ్యాధులు, నీటి పాలన ఉల్లంఘన, అధిక ఉప్పు కంటెంట్‌తో సరికాని పోషణ.

నీటి బ్యాలెన్స్ విలువ

శరీరంలో తగినంత ద్రవాన్ని అందించే ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి నీటి వినియోగం, దాని తీసుకోవడం (సరైన తాగు విధానం) సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం.

ప్రతి కిలో శరీర బరువుకు ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 30-50 మి.లీ ద్రవం అవసరం. ఉష్ణోగ్రతపై ఆధారపడి ద్రవ పరిమాణం కొద్దిగా మారవచ్చు పర్యావరణం, సీజన్, ఆరోగ్య స్థితి. చెమటలో ఎంత ఎక్కువ నీరు తీసివేయబడుతుందో, శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీరు దానిని ఎక్కువగా తాగాలి.

నీటి సమతుల్యత మీరు తాగే నీటిపై మాత్రమే కాకుండా, దాని విసర్జనపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది విసర్జన వ్యవస్థ, చెమట గ్రంథుల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. శరీర కణజాలాల నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడంలో జాప్యాన్ని రేకెత్తించే ఉత్పత్తుల వాడకం ద్వారా ఈ సమతుల్యతకు భంగం కలుగుతుంది, ఇది ఎడెమా కనిపించడానికి, అవయవాల పనితీరు దెబ్బతినడానికి మరియు పర్యవసానంగా, వ్యాధుల అభివృద్ధి.

ఉత్పత్తులు ద్రవాన్ని ట్రాప్ చేస్తాయి

అధిక ఉప్పు కంటెంట్, క్రియేటిన్, కాఫీ, కొన్ని మందులు, పాలు, కాటేజ్ చీజ్, విష పదార్థాలు, ఆల్కహాల్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలోని కణాల నుండి నీటిని విసర్జించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి.

సోడియం క్లోరైడ్ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది, ఇది సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన అయాన్ల సరఫరాదారు. ఉప్పు లేకపోవడం శరీరానికి హానికరం, కానీ ఎక్కువ ఉప్పు ప్రమాదకరం. అనేక ఆహారాలు ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి, అవి ఉప్పగా ఉండకపోయినా (% DV).

పిండి ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు (2-14%): మొక్కజొన్న రేకులు; రై బ్రెడ్; గోధుమ; వోట్ రేకులు. మాంసం మరియు చేప (2.5-2.7%): చేప; దూడ మాంసము; పంది మాంసం; గొడ్డు మాంసం. పాల ఉత్పత్తులు (1-6%): జున్ను (26-27%); ఆవు పాలు; కాటేజ్ చీజ్ కూరగాయలు (1-9%): దుంపలు; బంగాళాదుంప; ఎర్ర క్యాబేజీ; ఆకుపచ్చ బటానీలు; టమోటాలు. ఆకుకూరలు (1-3%): సెలెరీ; పాలకూర. ఛాంపిగ్నాన్స్, పుట్టగొడుగులు (2.5-15%). గుడ్లు (3-4%). నట్స్ (0.6%). పండ్లు, బెర్రీలు (0.6%): అరటి; నారింజ, బాదం; తేదీలు. ఊరగాయలు, ఊరగాయ, తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు, పండ్లు (1400-2400).

చాలా ఉప్పు:

రంగులు, సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులలో: సాసేజ్‌లు, క్రాకర్లు, సాసేజ్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, చిప్స్, మయోన్నైస్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్; తీపి టీలు మరియు కాఫీలో (అధిక ఇన్సులిన్ నీటిని నిలుపుకుంటుంది); మద్య పానీయాలలో.

సౌర్క్క్రాట్

అత్యంత రుచికరమైన మరియు విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో సౌర్‌క్రాట్ ఒకటి. కానీ కొన్ని వ్యాధులకు, క్యాబేజీని తీసుకోకూడదు. ఇది అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల వ్యాధితో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. సౌర్‌క్రాట్ ఎడెమా లేదా హైపర్‌టెన్సివ్ సంక్షోభానికి కారణమవుతుంది, కారణం పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు, వంద గ్రాములకు దాదాపు 800 మి.

రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడం

వైద్యుల ప్రకారం, టేబుల్ సాల్ట్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు రెండున్నర గ్రాములు. ఇది ఆహారం (దాచిన) లో లభించే ఉప్పు మరియు తయారుచేసే ఆహారంలో కలిపే ఉప్పు. పెద్ద పరిమాణంఉప్పు చురుకుగా నీటిని నిలుపుకుంటుంది, రక్తపోటు వంటి పాథాలజీలను తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇస్కీమిక్ వ్యాధి, మధుమేహం.

అలాంటి రోగులు తమ ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు ఒకటిన్నర గ్రాములకు తగ్గించాలని సూచించారు. ఉప్పు యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం ఆహారం నుండి పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారి ప్యాకేజింగ్ చెబితే: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, అంటే టేబుల్ ఉప్పు.

క్రియేటిన్ మరియు నీటి విసర్జన

క్రియేటిన్ అనేది శరీరంలో పాక్షికంగా సంశ్లేషణ చేయబడిన ఒక సేంద్రీయ సమ్మేళనం. క్రియేటిన్ చేపలు మరియు మాంసంలో కనిపిస్తుంది. క్రియేటిన్ సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం కాని స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఓర్పు మరియు కండరాల పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అదనపు సప్లిమెంట్, రోజుకు 25 గ్రా కంటే ఎక్కువ, అవాంఛనీయమైనది. క్రియేటిన్ శరీరం నుండి మూత్రం విసర్జనలో ఆలస్యం చేస్తుంది.

బాహ్యంగా ఎడెమా కనిపించనప్పటికీ, క్రియేటిన్ రెండు లీటర్ల నీటిని నిలుపుకోగలదు, అయితే మూత్రవిసర్జన (మూత్రవిసర్జన) ఉపయోగించి దాన్ని బయటకు పంపడం అసాధ్యం. కండరాల ద్వారా నీటిని పీల్చుకోవడం వల్ల క్రియేటిన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది కాబట్టి మద్యపాన నియమాన్ని తగ్గించడం కూడా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, నీటి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీరు మూడు లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి.

నీటి సమతుల్యతపై కాఫీ ప్రభావం

కాఫీ యొక్క శారీరక ప్రభావం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగితే, మూత్రవిసర్జన ప్రభావం నిర్ధారిస్తుంది; తక్కువగా ఉంటే, కాఫీ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. తీపి పానీయాలు కూడా పనిచేస్తాయి - కాఫీలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వలన, పానీయం యొక్క మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు మెరుగుపరచబడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు కాఫీ తాగడానికి సిఫారసు చేయబడకపోవడానికి కారణాలు - ఇది ఎడెమా కనిపించడానికి, రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు

శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులు నిర్వహించిన అధ్యయనాలు పాలు, ఐస్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగులు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి ఎందుకు కారణమవుతాయో చూపించాయి. కారణాలు: వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్రావం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది, ఇన్సులిన్ అడ్రినల్ హార్మోన్ (ఆల్డోస్టెరాన్) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది సోడియం లవణాల విసర్జనను ఆలస్యం చేస్తుంది. మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి వ్యాయామం చేసిన వెంటనే పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

విషాన్ని మరియు నీటిని నిలుపుకోవడం

ఆల్కహాల్, ఇతర టాక్సిన్స్ లేదా డ్రగ్స్ నీటిని నిలుపుకోవడానికి కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే నీరు ఈ విషాలను కరిగించి, శరీరంలో ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

ద్రవ తొలగింపు ఉత్పత్తులు

దిగువ జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని చురుకుగా తొలగిస్తాయి.

పండ్లు (పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, వైబర్నమ్). మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడినప్పుడు, ఈ పండ్లు తీవ్రతరం కాకుండా జాగ్రత్తగా ఆహారంలో వాడాలి. టమోటాలు, ఆస్పరాగస్, క్యాబేజీ, ఆకు సలాడ్లు. అవి నీటిని తొలగించటమే కాకుండా, విషాన్ని తొలగించడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి. బుక్వీట్, ఆకుకూరలు, బెల్ మిరియాలు, స్క్వాష్, గుమ్మడి, దుంప.

విటమిన్లు మరియు ద్రవం విసర్జన

హైపోవిటమినోసిస్, అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం వల్ల నీటి విసర్జన ఆలస్యం అవుతుంది. అందువల్ల, కింది ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది:

ఎర్ర గొడ్డు మాంసం, అరటిపండ్లు, సాల్మన్, సాల్మన్, విటమిన్ B6; పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు విటమిన్ B, D; సిట్రస్ పండ్లు, మూలికలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగిన మెగ్నీషియం, పొటాషియం.

శుద్ధ నీరు

అత్యంత ఉత్తమ నివారణఅదనపు ద్రవం, టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది స్వచ్ఛమైన నీరు. రసాలు కాదు, తాజా రసాలు, కంపోట్స్, పండ్లు, తేనె, చక్కెర కలిగిన టీలు, ఇవి పూర్తి ఆహారం, కానీ స్వచ్ఛమైన నీరు శరీరానికి మంచిది. మీరు ఖనిజ స్ప్రింగ్‌ల నుండి పర్యావరణ అనుకూలమైన నీటిని, బాటిల్ స్టిల్ వాటర్ తాగవచ్చు.

కొంతమంది వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు మీరు నీటిని స్తంభింపజేస్తే, మీరు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే నిర్మాణాత్మక నీటిని పొందవచ్చు. ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం ద్వారా గొప్ప మూత్రవిసర్జన మరియు నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.

ద్రవం చేరడం నివారణ

రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగండి మరియు ఉప్పు మరియు చక్కెరను తగ్గించండి లేదా తొలగించండి. చక్కెరను పండ్లు, సహజ తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులతో సహా హేతుబద్ధమైన మరియు సరైన ఆహారాన్ని పాటించండి. డ్రైఫ్రూట్స్, ఎండుద్రాక్ష, నట్స్, డార్క్ చాక్లెట్ (చిన్న పరిమాణంలో) తినండి. ఆ వ్యాయామం మర్చిపోవద్దు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు గాలిలో నడవడం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, మరింత చురుకైన మూత్రవిసర్జనకు దారితీస్తుంది. నిర్జలీకరణానికి కారణం కాకుండా, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించవద్దు.

సరైన మద్యపాన విధానానికి అనుగుణంగా, నీటిని నిలుపుకునే ఆహారాల ఆహారంలో తగ్గుదల - అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరం యొక్క రక్షణ.

ఆరోగ్యం & అందం ఆరోగ్యం

శరీరంలో ఎడెమా మరియు అధిక ద్రవం సమస్య చాలా మందికి తెలుసు. తరచుగా, ఉదయం అద్దం పైకి వెళ్తున్నప్పుడు, ముఖం వాపు లేదా "అస్పష్టంగా" ఉన్నట్లు మనం గమనించవచ్చు. చేతులు మరియు కాళ్ళపై, ఎడెమా కూడా దృశ్యపరంగా నిర్ణయించబడుతుంది, మరియు ఇతర సంకేతాల ద్వారా: బూట్లు గట్టిగా నొక్కుతారు మరియు వేసవి బూట్ల పట్టీలు చర్మంలోకి కత్తిరించబడతాయి; శీతాకాలంలో, బూట్లను జిప్ చేయడం కష్టం.

"కాళ్ళలో భారము" అనిపిస్తే, కానీ ప్రదర్శనవాపు కనిపించదు, మీరు మీ కాలిని దిగువ కాలు ప్రాంతంలో నొక్కవచ్చు: ఒక ట్రేస్ మిగిలి ఉంది - వాపు ఉంది.

ఎడెమా ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

కణజాల వాపు మరియు వాపు యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు - మీకు సమర్థవంతమైన వైద్య నిర్ధారణ అవసరం.

ఉదాహరణకు, విసర్జించిన దానికంటే ఎక్కువ ద్రవం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది; బలహీనమైన ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం లేదా జీవక్రియ; జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, గుండె, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నాయి.

కదలిక లేకపోవడం, బలహీనమైన భంగిమ, వేడి వాతావరణం, ఒకే స్థానంలో పనిచేయడం - కూర్చోవడం లేదా నిలబడడం, కొన్ని మందులను ఉపయోగించడం - గర్భనిరోధకం, గట్టి (అసౌకర్య) దుస్తులు మరియు బూట్లు ధరించడం వల్ల ద్రవం చిక్కుతుంది. మహిళల్లో, ఎడెమా కూడా PMS తో కలిసి ఉంటుంది, మరియు చాలా సందర్భాలలో, గర్భం, అయితే ఇది ప్రమాణంగా పరిగణించబడదు.

కణజాలాలలో నీటిని నిలుపుకున్నప్పుడు, శరీరం తీవ్రమైన ఓవర్‌లోడ్ పరిస్థితులలో పని చేయాలి. ఇది నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా ఉంటుంది: ఇక్కడ చాలా మంది ప్రజలు తమ అనారోగ్యాలకు అలవాటు పడుతున్నారు మరియు "దీని గురించి ఏమీ చేయలేరని" నమ్ముతారు.

కొన్నిసార్లు, ఎడెమా ధోరణిని కనుగొన్న తరువాత, ఒక వ్యక్తి ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ సమస్య పోదు. వాపు మిగిలి ఉంది, ఆరోగ్య స్థితి మెరుగుపడదు.

శరీరం విషాన్ని తొలగించాలి - దీనికి నీరు అవసరం. అది తగినంతగా లేనట్లయితే, శరీరం సరిపోయేంత వరకు వేచి ఉంటుంది మరియు మూత్రపిండాలు పూర్తి శక్తితో పనిచేయడం మానేస్తాయి. కానీ, అలాంటి సమస్యలు వచ్చిన తరువాత, ప్రజలు శాంతించరు మరియు మూత్రవిసర్జన మాత్రలను ఆశ్రయించరు: "కష్టంతో" పేరుకుపోయిన ద్రవం బలవంతంగా తీసివేయబడుతుంది మరియు ప్రక్రియ కొత్తగా ప్రారంభమవుతుంది.

ద్రవం నిలుపుదల మరియు ఎడెమాను నివారించడానికి ఏమి చేయాలి? ద్రవాన్ని నిలుపుకునే డైట్ ఫుడ్స్ నుండి తీసివేయండి, లేదా వాటి తీసుకోవడం సహేతుకమైన కనిష్టానికి తగ్గించండి. ఎడెమా తీవ్రంగా ఉంటే, కొంతకాలం పాటు అటువంటి ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలివేయడం విలువ, శరీరానికి స్పృహలోకి రావడానికి మరియు ఒత్తిడి లేకుండా అదనపు నీటిని తొలగించడానికి సమయం ఇవ్వడం. నిజమే, ఈ ఉత్పత్తులు లేకుండా చేయడం అసాధ్యమని చాలా మంది అనుకుంటున్నారు, మరియు వారు ప్రశ్న అడుగుతారు: అప్పుడు ఏమి ఉంది?

ద్రవ నిలుపుదల ఉత్పత్తులు

ముందుగా, "ఫాస్ట్ ఫుడ్" మరియు స్టోర్ నుండి రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులు: ఇంటికి తీసుకువచ్చారు - మరియు తినండి. మొదటి స్థానంలో, ఏదైనా పొగబెట్టిన మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారం - మాంసం మరియు చేప, "బీర్ కోసం" సాల్టెడ్ చేప, అలాగే బీర్ కూడా. ఏదైనా ఆల్కహాల్ ఎడెమాకు కారణమవుతుంది: శరీరం నిర్జలీకరణంతో చురుకుగా పోరాడుతోంది, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు సాధారణంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. చిప్స్, క్రాకర్లు మరియు ఇతర ఉప్పు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ కూడా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి.

ఫోటో: ద్రవ నిలుపుదల ఉత్పత్తులు

సాధారణంగా, ఉప్పు అనేక ఉత్పత్తులలో మరియు గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంటుంది, మరియు మేము ఈ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న వంటలలో కూడా కలుపుతాము: ఉదాహరణకు, సాసేజ్, చీజ్ మరియు మయోన్నైస్‌తో ఉప్పు సలాడ్లు. బంగాళాదుంపలు, మాంసం లేదా క్రీప్స్ వంటి ఏదైనా వేయించిన ఆహారం కూడా నీటిని నిలుపుకుంటుంది. మరియు కెచప్‌తో బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తాకు నీరు పెట్టడం, మూత్రపిండాల పనికి మేము తీవ్రంగా ఆటంకం కలిగిస్తున్నాము, ఇది ఇప్పటికే చాలా కష్టంగా ఉంది.

ఫ్యాటీ హోంమేడ్ సాస్‌లు, ఊరగాయలు మరియు మెరినేడ్‌లు, తయారుగా ఉన్న కంపోట్‌లు, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, కాల్చిన వస్తువులు (ముఖ్యంగా తెల్ల పిండి నుండి), స్వీట్లు నిల్వ చేయండి-కేకులు మరియు సోడా నుండి చాక్లెట్లు మరియు సిరప్‌లు, సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, ఏజ్డ్ చీజ్, వనస్పతి మరియు వ్యాప్తి చెందుతుంది, చక్కెరతో రసాలు, తీపి టీ మరియు కాఫీ - ఇది ద్రవం చేరడానికి దోహదపడే ఆహారాల పూర్తి జాబితా కాదు.

కొన్ని ఉత్పత్తుల గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం. కాఫీ గురించి సందేహాలు తలెత్తవచ్చు: ఈ ప్రముఖ పానీయం మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు చక్కెర లేకుండా కాఫీ తాగితే, మరియు తగినంత పెద్ద మొత్తంలో - కనీసం 3 కప్పులు ఉంటే ఇది నిజం. కానీ మేము సాధారణంగా తీపి కాఫీని తాగుతాము, మరియు కుకీలతో కూడా, మరియు ద్రవం అలాగే ఉంచబడుతుంది, విసర్జించబడదు.

పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలుసు, కానీ అధిక కొవ్వు ఉన్న పాలు వినియోగించినప్పుడు, శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, దీని వలన అడ్రినల్ గ్రంధుల పనితనం పెరుగుతుంది: అవి సోడియం లవణాలను నిరోధించే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి .

ఫోటో: ద్రవ నిలుపుదల ఉత్పత్తులు

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 2.5 గ్రాముల ఉప్పు మాత్రమే అవసరం, మరియు ఇది 1/3 tsp కంటే తక్కువ, కాబట్టి, లక్ష్యం కావాలంటే, మీరు ఆహారాన్ని అస్సలు ఉప్పు చేయలేరు. ఎందుకు? మరియు గుప్త రూపంలో, ఉప్పు సహజ, సహజ ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది మరియు స్టోర్, రెడీమేడ్ మరియు సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులలో మాత్రమే కాదు.

కాబట్టి, సాధారణ దుంపలు, బఠానీలు లేదా ఎర్ర క్యాబేజీలో కొంత భాగం 9% వరకు ఉంటుంది రోజువారీ భత్యంఉ ప్పు; పాస్తా మరియు తృణధాన్యాలు - 14%వరకు, మూలికలు మరియు పుట్టగొడుగులలో - 3 నుండి 15%వరకు, మొదలైనవి. ఇది ఒక చిన్న విషయంలా అనిపిస్తుంది, కానీ మేము వంట చేసేటప్పుడు ఆహారంలో ఉప్పును కలుపుతాము, మరియు మెనూని "ప్రకాశవంతం చేయడానికి" "ఉప్పగా ఉండేది" కూడా జోడించండి.

సౌర్‌క్రాట్ చాలా ఉపయోగకరమైన విటమిన్ ఉత్పత్తి, కానీ దీనిని కూడా తెలివిగా ఉపయోగించాలి: ఇందులో చాలా ఉప్పు ఉంటుంది - 100 గ్రాములకు 800 మి.గ్రా వరకు.

మరొక విషయం ఏమిటంటే, అధిక క్రియేటిన్ కారణంగా నీటిని నిలుపుకోవడం. ఈ సమ్మేళనం ప్రధానంగా మాంసం మరియు చేపలతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు క్లోమం ద్వారా పాక్షికంగా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది. క్రియేటిన్ కండరాలకు శక్తి వనరు (అందుకే అథ్లెట్లు దీనిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకుంటారు), కానీ మేము దీనిని ఆధునిక జీవనశైలితో ఉపయోగిస్తాము, చాలా తక్కువ - రోజుకు 2 గ్రా కంటే తక్కువ. మరియు మేము దాదాపు ప్రతిరోజూ మాంసం మరియు చేపల వంటకాలు తింటాము, ఒకసారి కాదు; ఎడెమా "కంటికి కనిపించనిది" అయినప్పటికీ, 2 లీటర్ల వరకు నీరు చేరడానికి అదనపు క్రియేటిన్ పనిచేస్తుంది. ద్రవ సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మూత్రవిసర్జన తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ మద్యపాన నియమాన్ని తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; దీనికి విరుద్ధంగా, వాపు "అదృశ్యమవుతుంది" వరకు, ఉప్పు లేని ఆహారం నేపథ్యంలో, మీరు రోజుకు 3 లీటర్ల వరకు స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలి.

దాచిన ఉప్పును చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులలో కూడా చూడవచ్చు, అయితే మొదటి చూపులో ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది. 2 నుండి 8% ఉప్పులో మొక్కజొన్న మరియు వోట్ రేకులు, షికోరి, పచ్చి బీన్స్, రై బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు, సెలెరీ (రూట్), పాలకూర, అరటి, ఎండుద్రాక్ష, నారింజ, ఖర్జూరాలు, గులాబీ పండ్లు, కాయలు, టమోటాలు మొదలైనవి.

వాపును నివారించవచ్చా?

మరియు ఇప్పుడు నేను ఏమి చేయగలను? ఉప్పు ఉన్నందున ఆహారం నుండి ఉత్పత్తిని మినహాయించాలా? అస్సలు కుదరదు.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మనం సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన ఉత్పత్తులను తిరస్కరించకూడదు. కానీ ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడం, అలాగే ఆహారాన్ని బాగా మార్చడం విలువ: ఫాస్ట్ ఫుడ్, రెడీమేడ్ ఫుడ్, సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్ మరియు కెచప్ తినడం మానేయండి మరియు సేంద్రీయ మరియు సహజ ఉత్పత్తుల నుండి తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మీరే తినడం ప్రారంభించండి.

చక్కెర ఉప్పు వంటి ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అది లేకుండా మనం తేనె, డ్రైఫ్రూట్స్, జామ్ మొదలైన వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు. - సహేతుకమైన మొత్తాలలో.

నడక మరియు వ్యాయామం, ఉదయం వ్యాయామాల రూపంలో కూడా, జీవక్రియ ప్రక్రియలను బాగా వేగవంతం చేస్తాయి, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఎడెమాను నివారిస్తాయి.

మీరు డాక్టర్ లేకుండా మూత్రవిసర్జన తీసుకోకూడదు, కానీ త్రాగాలి మంచి నీరు, రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు, ఇది అత్యవసరం: శరీరం నీటి వినియోగాన్ని సమతుల్యం చేసినప్పుడు, ఎడెమా సంభవించదు. వేసవికాలంలో, వేడి ఎండ మరియు వేడి గాలి మా నుండి మరింత తేమను "తీసివేసినప్పుడు", మీరు త్రాగే విధానాన్ని ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి.

ట్యాగ్‌లు: ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఉత్పత్తులు, ఏ ఉత్పత్తులు ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటాయి

డాక్టర్, న్యూట్రిషనిస్ట్ -ఎండోక్రినాలజిస్ట్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్ధి - నటల్య ఫదీవాతో మాట్లాడాము - శరీరంలో ద్రవం ఎందుకు నిలుపుకుంది, ఎడెమా ఎందుకు ప్రమాదకరం, మరియు సాయంత్రం ఏదైనా ఉప్పు తినాలనే కోరిక బరువు పెరుగుటలో ముగుస్తుంది. ఉదయం.

శరీరంలో ద్రవం ఎందుకు ఉంచబడుతుంది మరియు ఎడెమా ఎలా ఏర్పడుతుంది

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవడానికి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, ఇది మూత్ర లేదా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పేలవమైన పనితీరు (యాంటిడియురేటిక్ హార్మోన్, థైరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ఉల్లంఘించడం) కారణంగా ఉంది. కొన్నిసార్లు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల అనేది ఒక వ్యక్తి తినే ఆహార లక్షణాలకు సంబంధించినది కావచ్చు. కాబట్టి, ఒక గ్రాము ఉప్పు 100 గ్రాముల ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. సాయంత్రం మీరు ఉప్పు కలిపిన చేపలు తిన్నట్లయితే, ఉదయం మీరు 1.5-2 కిలోగ్రాముల ప్రమాణాల కోసం వేచి ఉంటారు.

ఎడెమా కనిపించడం శరీరంలో నీటి ప్రసరణ ఉల్లంఘనకు ప్రధాన సంకేతం, ఇది ఇంటర్ సెల్యులార్ వాటర్ స్పేస్‌లో ద్రవం చేరడం ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది, ఇది దాని వాల్యూమ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఏదైనా ఎడెమా కనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఎడెమా కార్డియోవాస్కులర్, లింఫాటిక్, ఎండోక్రైన్, జీర్ణ, గైనకాలజికల్, యూరాలజికల్ సిస్టమ్స్‌తో తీవ్రమైన సమస్యల లక్షణాలు కావచ్చు. మైక్సెడెమా (తగ్గిన థైరాయిడ్ పనితీరు యొక్క ఉచ్ఛారణ అభివ్యక్తి) వంటి వ్యాధితో, ఎడెమా గుండెతో సహా అన్ని అంతర్గత అవయవాలకు వ్యాపిస్తుంది.

నీరు-ఉప్పు సమతుల్యత ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ఉష్ణోగ్రత నుండి మరియు అతనికి దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నాయా అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతతో ముగుస్తుంది శారీరక శ్రమఅతను అనుభవిస్తున్నాడని. గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, సాధారణంగా శరీరం రెండు ప్రధాన సాధనాల సహాయంతో దానిని బాగా నియంత్రిస్తుంది - దాహం (నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధిస్తుంది) మరియు మూత్ర విసర్జన భావన (ఓవర్‌హైడ్రేషన్ నుండి కాపాడుతుంది - నీటి మత్తు). హైపర్‌హైడ్రేషన్ కంటే నిర్జలీకరణం సంపాదించటం చాలా సులభం, కానీ ఒక వ్యక్తి తగినంత ద్రవం తీసుకుంటే (ఆదర్శ శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు కనీసం 35 మిల్లీలీటర్లు), అప్పుడు అతని శరీరం పూర్తిగా నీటితో అందించబడుతుంది మరియు ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు.

చల్లని కాలంలో, మేము వేసవి కాలంలో కంటే తక్కువ తేమను కోల్పోతాము, ఎందుకంటే మనం ఆచరణాత్మకంగా చెమట పట్టదు మరియు వేడెక్కడం లేదు, కాబట్టి ద్రవం అవసరం కొద్దిగా తక్కువగా ఉండవచ్చు (సగటున 100-300 మిల్లీలీటర్లు). నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం తక్కువ అని దీని అర్థం కాదు - సంవత్సర కాలంతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది.

శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఆహారాలు

వాస్తవానికి, ఉప్పు, అంటే దాని అధికం, అన్నింటికంటే ఎక్కువగా నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి అన్ని ఊరగాయలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు గట్టి చీజ్‌లు గణనీయంగా ద్రవాన్ని నిలుపుతాయి మరియు వాపును కలిగిస్తాయి. సెల్‌లో కొద్దిగా నీరు ఉండే విధంగా ద్రవాన్ని పునistపంపిణీ చేయడానికి ఆల్కహాల్ యొక్క ఆస్తిని కూడా గమనించాలి, ఇవన్నీ ఇంటర్ సెల్యులార్ స్పేస్‌లోకి వెళ్తాయి, కాబట్టి వ్యక్తి వాపు మరియు వాపుగా కనిపిస్తాడు. కాబట్టి త్రాగే సమయంలో మరియు తరువాత సాధ్యమైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది శరీరం నుండి జీవక్రియల అవశేషాలను త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా విషపూరితమైనవి మరియు ప్రమాదకరమైనవి.

10 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన ఆల్కహాల్ సుమారు 100 మిల్లీలీటర్ల నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఈ విధంగా, మీరు 100 గ్రాముల ఆల్కహాల్ తాగితే, అంటే దాదాపు 300 మిల్లీలీటర్ల బ్రాందీ లేదా వోడ్కా, అప్పుడు స్కేల్ గణాంకాలు ఉదయం కనీసం ఒక కిలోగ్రామ్‌ని చూపుతాయి.